Содержание
1. Введение в самоанализ
Мы все личности и у всех нас есть те или иные личностные дефекты, каких-то больше, каких-то меньше. В разделе 2.1 – самосознание это первый шаг личностного развития, мы обсудили насколько важно иметь самосознание своих личностных дефектов, в случае если мы хотим стать лучше. Понимание себя – не простой процесс и может занимать много месяцев, что бы разгадать природу личности и ума, в одиночку работая над удалением личностных дефектов. Оценить себя объективно крайне сложно и это способность, которая занимает время, что бы развиться и требует от человека быть объективным и честным с самим собой. Это также связано с серьезностью, что бы понять реальное состояние ума.
В предыдущей главе мы поделились с вами как записывать различные инциденты и ситуации, в которых вы совершили ошибку или неправильную реакцию. Это первый шаг сбора данных о себе. Записав различные ошибки, вы готовы к следующему шагу – как анализировать свои ошибки. В этом разделе и в следующих нескольких разделах, мы объясним эти шаги. Мы обеспечим основу того, как анализировать и оценивать основную причину ошибки наряду с получением понимания ее серьезности / тяжести.
В этой статье мы обсуждаем как анализировать ошибки по колонкам Г, Д и Е в таблице ошибок
2. Колонка Г – как оценить серьезность ошибки
Перед тем как мы объясним полученный список в колонке Г, мы бы хотели дать вам некоторую справочную информацию относительно различых параметров того, как можно оценить степень тяжести. Эти параметры следующие:
- Природа черт личности или характеристик : В этом случае это относится к природе личностных дефектов.
- Сила/степень тяжести дефектов: Это относится к интенсивности дефектов.
- Сила личностного дефекта: это относится к тому, как быстро личностный дефект вызывает действие или реакцию. Это также может относиться к продолжительности реакции.
- Как долго личностный дефект присутствовал? Является ли это основной или вторичной нежелательной характеристикой?
- Базовые нежелательные личностные черты относятся к личностным дефектам, которые превалируют долгие годы, например с молодости, как правило, они укоренились в личности.
- Вторичные нежелательные характеристики могут выплыть на поверхность после очень неблагоприятных ситуаций (потеря близких, провал на экзаменах или эпизодические психические заболевания, такие как депрессия). Однако, если человек не может выйти из таких дефектов, то с течением времени эти вторичные дефекты могут также рассматриваться как часть его личности. (обратитесь к: Переходные характеристики в гипнотерапии в соответствии с моделью личностного дефекта в психотерапии).
- Влияние на людей вокруг нас и общество.
Мы не только считаем, что характеристика/черта личности имеет конкретное качество (природу) и количество (частота проявления), но также считаем, что она имеет силу. Так о силе некоторых характеристик можно судить по фактору времени. Позвольте привести несколько примеров, что бы лучше было понятно:
Пример 1. Алкоголик (на физическом уровне)
| Параметры | Описание |
|---|---|
| Природная черта личности | Употребление виски |
| Количество | 8 порций виски в день |
| Частота | 8 порций виски в течении получаса |
| Базовый или вторичный | Привычка появилась 20 лет назад – поэтому дефект считается базовым, так как укоренился в личности |
| Влияние на других | Высокое – иногда приводит к агрессивному поведению |
Пример 2 : Раздражительный человек (ментальный уровень)
| Параметры | Описание |
|---|---|
| Природная черта | Раздражительность |
| Количество | Очень раздражительный |
| Частота | Продолжает оставаться раздражительным в течении нескольких часов как гнев был спровоцирован. |
| Базовый или вторичный | Вторичный – раздражительность усиливалась в течении года после того, как он потерял работу и не мог найти другую. |
| Влияние на других | Высокое – нарушает мир в семье и с друзьями |
Некоторые характеристики своей личности можно усиливать или свести на нет другие. Например, своим интеллектом и / или знанием, что алкоголь вреден для здоровья, можно изменить и уменьшить “симпатию” к алкоголю.
Как вы можете видеть из приведенных выше примеров, можно проанализировать и определить степень тяжести, импульс и влияние своих действий и реакций. Для того, чтобы записать это в своей таблице ошибок, мы предусмотрели столбец Г в ежедневной УЛД таблице. В зависимости от того, как вы классифицировали свою ошибку в колонке В т.е. неправильные действия, неправильные реакции или и то и другое одновременно, соответственно указывается в колонке Г, как показано ниже.
| Реакция | Действие | Оба (Действия и Реакция) |
|---|---|---|
| Несколько минут | Случайно | Менее тяжелое |
| Несколько часов | Иногда | Более тяжелое |
| 1 день | Часто | |
| Несколько дней | Хроническое | |
| Недели | ||
| Месяцы |
Анализируя серьезность ошибок из-за дефектов личности, человек способен принять лучшее решение, над каким личностным дефектом работать в качестве приоритета. Это также является показателем того, как долго понадобится, чтобы преодолеть дефект личности. На рисунке ниже мы предлагаем, как решить, над каким личностным дефектом нужно работать первым.
Личностные дефекты, которые наиболее тяжелые и из-за которых страдают другие люди, должны быть преодолены как можно скорее. В некоторых случаях чей-то личностный дефект может повлиять на миллионы, таким образом, вдвойне увеличивая свою отрицательную судьбу (карму). Например, когда коррумпированный политик из-за жадности и желания личной наживы крадет у нации – воздействие гораздо больше.
Если кто не в состоянии работать над самым тяжелым дефектом по какой-либо причине, то можно начать с меньшего дефекта личности, а затем попытаться преодолеть более глубоко укоренившийся дефект.
3. Столбец Д – давняя проблема
В столбце Д у вас есть возможность подчеркнуть, является ли инцидент / реакция, которая произошла, давней проблемой в вашем случае. Варианты ответа “да” или “нет”.
Например, если за последнее десятилетие человек наблюдал такую реакцию за собой, как “чувство ревности, когда хвалили коллегу ‘, то в колонке Д можно отметить ‘ Да ‘.
Ваш ответ ‘Да’ против случая, указанного в колонке Б, вы выделяете только для вашего собственного самосознания, что такие случаи были, возможно, принося вам или другим людям некоторую степень боли в течение многих лет. Этот столбец связан с предыдущей колонкой Г “степень тяжести” и это помогает понять интенсивность личностного дефекта, который вызывает ошибки и понять, как долго он беспокоил человека.
В качестве альтернативы, если это не является давней проблемой, можно отметить в столбце Д “Нет”.
4. Столбец Е – Кто заметил ошибку?
В этой колонке вы можете указать, кто заметил вашу ошибку. Есть два основных варианта на выбор – сам и другие.
Это важно отметить, поскольку это помогает понять свой уровень самосознания. Если другие замечают больше ошибок, чем вы , то это может быть проблемной областью, поскольку это указывает на то, что вы менее осведомлены о ваших действиях и реакциях и их влиянии на других.
В дополнение к вышесказанному, записанная ошибка также позволяет выбрать сегмент людей, которые заметили ваши ошибки, такие как семья, друзья, коллеги, ищущие или ваш босс. Люди, которые взаимодействуют с вами на ежедневной основе, лучше видят ваши ошибки. Будьте внимательны, если они сердятся на вас или делают замечание о чем-то, что вы сделали или не сделали. Если вы посмотрите на эту форму обратной связи объективно, то вы увидите, что на самом деле они говорят вам что-то о вас. Даже если вы не согласны с этим, то это считается ошибкой в их глазах, так что лучше если вы запишите и проанализируете ее. Начав процесс УЛД, вы можете спросить людей, с которыми вы часто взаимодействуете, о том, что они заметили относительно того, что бы вы могли улучшить в себе. Вы можете попросить их дать конкретные примеры ситуаций, когда, как они чувствуют, вы были не правы. Когда вы начинаете посещать сатсанг и проводить некоторые формы сатсевы, то искатели, которые более знакомы с процессом УЛД, имеют возможность наблюдать за вами и могут помочь вам в определении областей для улучшения.
Обратитесь к следующей части, т.е. инструменты самоанализа – УЛД диаграмма (часть2)