Инструмент за самоанализ – ПДР диаграма (част 1)

1. Въведение в самоанализа

Всички имаме личност и всички имаме дефекти на личността в различна степен, някои повече, a някои по-малко. В раздел 2.1 – Самоосъзнаването е първата стъпка към развитието на личността, ние обсъдихме колко е важно да имаме самосъзнание за личните си дефекти, за да станем по-добър човек. Но разбирането на себе си не е лесно и може да отнеме много месеци, за да разгадаем естеството на личността и ума си, камо ли да работим върху отстраняването на дефектите на личността си. Анализът на себе си обективно може да бъде доста труднo и е способност, която може да отнеме време, за да се развие и изисква човек да бъде обективен и честен към себе си. Тя е свързана и с нечия сериозност да се разбере истинското състояние на ума.

В предишната глава споделихме с вас как да опишете документирането на различни инциденти и ситуации, при които сте направили грешка или сте имали нежелана реакция. Това е първата стъпка за събиране на данни за себе си. След като документирате различни грешки, вие сте готови за следващите стъпки как да направите анализ на грешките си. В тази глава и следващите няколко глави обясняваме тези следващи стъпки. Ще предоставим рамка за това как да анализираме и оценим първопричината за грешка, заедно с разбирането за нейната тежест.

В тази статия обсъждаме как да анализираме грешките по колони D, E и F в диаграмата която можете да свалите за премахване на дефектите на личността в MS Excel.

2. Колона D – Как да се оцени тежестта на грешка.

Преди да започнем да обясняваме изложения списък в колона D, бихме искали да ви дадем някаква основна информация по отношение на различните параметри за това как може да се оцени тежестта. Параметрите са следните:

1. Естество на чертата или характеристиката на личността: В този случай се отнася до естеството на дефекта на личността.
2. Сила / тежест на дефектите: Това се отнася до интензивността на дефекта
3. Инерция на дефекта на личността: Това се отнася до това колко бързо личният дефект може да накара човек да действа или да реагира. Той може също да се отнася до продължителността на реакцията.
4. Откога присъства дефектът на личността? Основна ли е или вторична нежелана характеристика?

• Основна нежелана черта на личността се отнася до дефект на личността, който е разпространен в продължение на много години, например, от времето когато човек е бил тийнейджър. Това обикновено са характеристики, които са вградени в нечия личност.
• Вторична нежелана характеристика може да възникне след значителни неблагоприятни събития като загуба на любим човек или неуспех при изпит или епизод на психично заболяване, като депресия. Ако човек обаче не може да излезе от такива дефекти, с течение на времето тези вторични дефекти може да се считат за част от неговата личност. (Реф: Преходни характеристики в хипнотерапията според модела на психотерапия за дефект на личността.)

5. Въздействието върху хората около нас и върху обществото.

Ние не само считаме, че характеристика/черта на личността има определено качество (характер) и количество (честота на проявление), но също така считаме, че има инерция или сила. По този начин, импулсът на някои характеристики може да бъде преценен по времевия фактор. Нека разгледаме горното във връзка с няколко примера и това ще го направи по-ясно.

Пример 1: Алкохолик (на физическо ниво)

Параметър	Описание
Характер на характеристиката на личността	Пиене на уиски
Количество на характеристиката на личността	Изпива 8 колчета уиски на ден
Инерция на чертата на личността	Изпива 8 колчета в рамките на половин час
Основен или вторичен	Навикът присъства през последните 20 години – следователно той се счита за „основен“, тъй като е вписан в неговата личност.
Влияние върху другите	Високо – Понякога води до насилствено поведение

Пример 2: Лице с късо темпо (На умствено ниво)

Параметър	Описание
Характер на чертата на личността	Краткотраен
Количество на личността черта	Много краткотраен
Инерцията на чертата на личността	Продължава да бъде краткотраен в продължение на няколко часа, когато гневът му е провокиран.
Основна или второстепенна	Второстепенна – Краткият темперамент ескалира преди 1 година, след като той загуби работата си и оттогава не може да получи такава.
Въздействие върху другите	Високо – нарушава спокойствието у дома със семейството, а също и с приятелите.

Някои характеристики в личността на човек могат да подобрят или обезсилят другите, например нечия интелигентност и/или знанието, че алкохолът е вреден за здравето, може да промени и да намали „харесването“ на алкохола.

Както можете да видите от горните примери, човек може да анализира и определи тежестта, инерцията и въздействието на нечии действия и реакции. За да заснемем това в нечия дневна ПДР диаграма, ние предоставихме колона D в електронната таблица на шаблона на ПДР диаграмата. В зависимост от това, как се категоризират грешката си в колона С, т.е., неправилни действия, неправилни реакции или когато е имало неправилно действие и реакция (т.е. и двете), съответно опциите за меню в колона D се променят, както е показано по-долу.

Реакция	Действие	Двете (Действие и Реакция)
Няколко минути	Понякога	По-малко тежко
Няколко часа	Понякога	По-тежко
1 ден	Често
Няколко дни	Хронично
Седмици
Месеци

Анализирайки тежестта на грешките, дължащи се на дефекти на личността, човек е в състояние да вземе по-добро решение върху кой дефект на личността да работи като приоритет. Това е индикация и за това колко време може да отнеме преодоляването на дефекта на личността. На снимката по-долу споделяме как да решим върху кой дефект на личността трябва да се работи първо.

Дефектите на личността, които имат голяма степен на тежест и поради които други хора са засегнати, трябва да бъдат отстранени възможно най-скоро. В някои случаи влиянието на дефекта на личността може да засегне милиони, като по този начин експоненциално увеличава нечия негативна съдба (карма). Например, когато корумпиран политик краде от нация поради алчност за лична изгода, въздействието е много по-голямо.

Ако по някаква причина човек не е в състояние да работи върху най-тежките PD, тогава може да започне с по-малък дефект на личността и по-късно да се опита да преодолее по-дълбоко вкоренените дефекти.

3. Колона E – LSI или отдавнашен проблем.

В колона E имате възможността да посочите дали инцидентът/ реакцията, която е възникнала, е дългогодишен проблем във вашия случай. Опциите са прости “да“ или “не“.

Например, ако през последното десетилетие човек е наблюдавал реакция в себе си като „чувство за ревност, когато колега е получил комплимент“, тогава в колона Е, тази реакция може да се отбележи като “Да“.

Моето отбелязване с “Да“ спрямо инцидента, споменат в колона B, подчертава собственото си самосъзнание, че подобни инциденти вероятно доставят на вас или други хора известна степен на болка от много години. Тази колона е свързана с предишната колона D на тема „тежест“ и помага на човек да разбере интензивността на дефекта на личността, който причинява грешки и колко дълго го притеснява.

Освен това, ако не е дългогодишен проблем, можете да маркирате колона E като “Не“.

4. Колона F – Кой забеляза грешката?

В тази колона имате възможност да посочите кой забелязва грешката ви. По принцип има два варианта за избор – други и себе си.

Това е важно да се отбележи, тъй като помага на човек да разбере нивото на самосъзнание. Ако другите забелязват повече ваши грешки, отколкото забелязвате вие, тогава това може да бъде проблем, тъй като показва, че сте по-малко запознати с вашите действия и реакции и тяхното въздействие върху другите.

В допълнение към горното, падащото меню ви позволява да изберете сегмента от хора, които са забелязали грешките ви като семейство, приятели, колеги, търсачи и шефа ви. Хората, които общуват ежедневно с вас, е по-вероятно да наблюдават вашите грешки. Бъдете нащрек, ако се ядосат на вас или отправете забележка за нещо, което сте направили или не сте направили. Ако погледнете обективно на тази обратна връзка, тогава ще видите, че те всъщност ви казват нещо за себе си. Дори и да не сте съгласни с това, това е смятано за грешка в техните очи, така че е най-добре да го отбележите и да го представите за себе си. След като се включите в процеса на ПДР, дори можете активно да отидете и да попитате хората, с които често общувате, за всичко, което са забелязали, във връзка с това къде бихте могли да се подобрите. Бихте могли да ги помолите да дадат конкретни примери за ситуации, при които те смятат, че сте били не коректни. Когато започнете да посещавате сатсанг и предприемате някаква форма на сатсева, тогава търсачите, които са по-запознати с процеса на ПДР, имат възможността да ви наблюдават и да ви помогнат при идентифицирането на области за подобрение.

Вижте следващата част, т.е. Инструмент за самоанализ – ПДР диаграмата (Част 2)