Как да спрем негативните мисли
Съдържание
1. Въведение в негативните мисли
Можете ли да се намерите в мислите по-долу?
- Концентрирано възпроизвеждам инцидент в съзнанието ми (най-вече се концентрирам върху неприятните части).
- Винаги мисля за бъдещето, опитвайки се да манипулирам резултата в определена ситуация.
- Имам нужда от валидиране или одобрение от определени хора, за да съм щастлив.
- Чувствам се разстроен и обвинявам другите, когато нещата не вървят по моя път.
- Само когато някой ще действа по определен начин, ще се чувствам добре в себе си.
- Имам представа за бъдещето, представа за себе си и ако събитията не вървят по план, тогава се чувствам подведен всеки път.
Може да сме в състояние да се отнасяме към някои от тези мисли с различна степен на интензивност.
Непрестанните негативни мисли често правят проблема по-голям отколкото е, в съзнанието ни, като по този начин ни лишава от щастие и спокойствие. Подобни мисловни процеси се превръщат в лесна рецепта за негативно мислене, което ни вкарва в депресия, тревожност и ниска себестойност. Когато се борим с тирада от такива негативни мисли, започваме да се чудим дали има по-ефективен начин за преодоляването им, освен чиста сила на волята. Много мотивационни говорители и ръководства за самопомощ твърдьят, че позитивното мислене е избор, но рядко когато е толкова просто. За лечение на негативното мислене, психотерапевтите се съсредоточават върху способността на човек да промени себе си (своите мисли, чувства и поведение); това обаче не адресира по-широки проблеми, които често оказват значително влияние върху здравето и благосъстоянието на някого.
2. Определяне на негативни мисли
Има различни дефиниции на негативни мисли; по-долу е едно такова определение.
Негативни мисли са познания за себе си, другите или света като цяло, които се характеризират с негативни възприятия, очаквания и признаци и са свързани с неприятни емоции и неблагоприятни поведенчески, физиологични и здравословни резултати (Hawkley, 2013).
По-долу е гледна точка на Светец за негативното мислене :
Негативните мисли са склонни да повлияят на ума многостранно. В живота няма радост, освен ако умът не е здрав. С други думи, негативното мислене отнема радостта от живота. Това прави ума немощен и това води до края на оптимизма в живота, като по този начин прави живота нещастен и безцелен. “- Нейното Светейшество (Г-жа) Аняли Гаджил
3. Видове негативни мисли
Не всички негативни мисли имат силно влияние върху нас, тъй като може да не вярваме в тях. Те могат да бъдат мимолетни по природа, тоест влизат мигновено в нашия поток на съзнание и преминават напред. Въпреки това, за някои други видове негативни мисли, умът ни може да се потопи в различни повтарящи се и негативни мисловни модели в зависимост от нашите личности. Това често води до изкривени възприятия на реалността. Когнитивно поведенческите терапевти биха го нарекли като – Автоматични негативни мисли (АНТ). Автоматичните негативни мисли (АНТ) са мисли, които са негативни и произволни по своята същност за себе си.
Д-р Дейвид Бърнс, водещ когнитивен поведенчески терапевт, е идентифицирал някои много често срещани негативни мисловни модели, изброени по-долу (Бърнс, 1999).
| Сериен номер | Тип негативна мисъл | Кратко описание |
|---|---|---|
| 1 | Всичко или нищо не мислим | Виждаме нещата в черно-бели категории. Ако представянето ни не е перфектно, ние виждаме себе си като пълен провал. |
| 2 | Прекалена генерализация | Виждаме едно-единствено негативно събитие като безкраен модел на поражение. |
| 3 | Психичен филтър | Избираме един-единствен негативен детайл и се спираме изключително на него, така че нашето виждане за реалността потъмнява, като капка мастило, което обезцветява цялата чаша вода. |
| 4 | Дисквалифициране на положителното | Ние отхвърляме положителните преживявания, като настояваме, че „не се броят“ по някаква или друга причина. По този начин можем да поддържаме негативна вяра, която противоречи на ежедневните ни преживявания. |
| 5 | Скачане на заключения | Ние правим негативна интерпретация, въпреки че не са налице определени факти, които убедително подкрепят нашите заключения. |
| 6 | Четене на мисли | Ние произволно заключаваме, че някой реагира негативно към нас, въпреки че нямаме достатъчно доказателства за мислите на хората за нас. Също така не се притесняваме да го проверим. |
| 7 | Грешката на гадателката | Предвиждаме, че нещата ще се окажат зле и се чувстваме убедени, че нашето прогнозиране е установен факт. |
| 8 | Увеличение (катастрофизиране) или минимизиране | Когато приемаме грешките или недостатъците си и ги преувеличаваме или отхвърляме силните и положителните качества на нас или други хора. |
| 9 | Емоционални разсъждения | Приемаме, че нашите негативни емоции или чувства определят реалността на това как стоят нещата, когато в действителност те могат да бъдат различни. Чувствам го, следователно трябва да е истина. Това е навикът да вземаме решения въз основа на това как се чувстваме, а не да сме обективни. |
| 10 | “Трябва” изказвания | Опитваме се да се мотивираме/ порицаваме с „трябва“ и „не трябва“, „трябва“ и „трябва да има“. Емоционалните последствия са вина. Когато насочваме изявленията „трябва“ към другите, ние изпитваме гняв, безсилие и негодувание. |
| 11 | Етикетиране и неправилно етикетиране | Това е крайна форма на свръх генерализация. Вместо да опише грешката, човек прикрепя негативен етикет към себе си – „Аз съм губещ“. Когато поведението на някой друг ни търка по грешен начин, ние прикрепяме негативен етикет към него. |
| 12 | Персонализация | Персонализацията е когато човек вярва, че всичко, което другите правят или казват, е някаква пряка, лична реакция към него. Когато се приема всичко лично, дори когато нещо не е замислено по този начин. |
Разгледахме как да преодолеем негативните мисловни модели в раздел 6 (Духовни решения).
4. Въздействие на негативното мислене
Негативното мислене може да бъде инвалидизиращо за страдащия от това човек. Често засяга и хората около индивида. По-долу са изброени някои от въздействията на негативното мислене :
- Оказва влияние върху нашето физическо и психическо здраве.
- Оказва неблагоприятно влияние върху нашите отношения.
- Негативното мислене нарушава духа ни и решението ни да растеме положително.
- Прекомерните негативни мисли могат да доведат до тежка тревожност или клинична депресия, бунт и в крайни случаи да доведат до самонараняване или дори да навредят на другите. Според статистическите данни на СЗО над 300 милиона души са засегнати от депресия в световен мащаб (СЗО, 2018 г.), докато около 800 000 души умират от самоубийства в световен мащаб всяка година (1 смърт на всеки 40 секунди) (СЗО, 2019 г.).
- Те имат пряко влияние върху увеличаването на психосоматичните заболявания, водещи до множество хронични заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване, астма, епилепсия и рак.
- Това води до малки прекъсвания в ежедневното функциониране. Въпреки това, в крайни случаи, той може да ескалира до недееспособност на лични, социални и професионални увреждания и дори преждевременна смърт.
5. Коренни причини за негативни мисли
Чрез духовните изследвания установихме, че до 90% от психичните заболявания могат да имат своята основна причина в духовното измерение. Физическите и психологическите фактори като основни причини за психичните заболявания обикновено са по-малко пропорционални в сравнение с духовните фактори. Именно това е причината, поради която, въпреки цялата налична физическа и психологическа помощ, човек не е в състояние да развие позитивно мислене. Разбирането и признаването на истинската причина за негативните мисли е първата стъпка към постигане на устойчива положителна промяна.
Според духовните изследвания, негативните мисли могат да се дължат или на физически, психологически и/или духовни първопричини, както е споменато в следващите подраздели. Следващите таблици дават разбивка на първопричините за негативните мисли.
| Главна причина | % |
|---|---|
| Физическа | 20 |
| Психологическа | 30 |
| Духовна | 50 |
| Обща сума | 100 |
Източник: Духовни изследвания – 09 септември 2019 г
В случай на крайно негативни мисли е по-вероятно делът на духовния компонент от главната причина да е по-голям от 50%.
5.1 Психологически главни причини
Неговото Светейшество Д-р Атавле е бивш известен клиничен хипнотерапевт с близо 40 години комбиниран опит в клиничната хипнотерапия и духовните изследвания на ума.
Според откритията на Неговото изследване, негативните мисли идват от впечатленията на дефектите на личността (като гняв, страх, завист, емоционализъм, несигурност, преценка, негативно мислене и т.н.) в подсъзнанието. Тези впечатления непрекъснато изпращат импулси под формата на мисли към съзнателния ум. Състоянието на нашия съзнателен ум е продиктувано от тези импулси и ние изпитваме негативност или действаме неправилно.
5.2 Духовни главни причини
Според съвременната наука тежка тревожност или клинична депресия могат да бъдат причинени поради биологични и психологически фактори, като отговор на внезапни и големи промени в живота, генетични причини, злоупотреба с вещества, лекарствени заболявания и др. (mayoclinic.org, 2019).
Чрез духовните изследвания обаче установихме, че често тежка тревожност и клинична депресия са по-склонни да бъдат причинени поради духовни причини. Това обяснява и защо психиатрите в най-добрия случай са в състояние да получат симптоматично лечение, което не е постоянно, тъй като главната причина не е адресирана. По този начин проблемът възниква отново или има рецидив.
Главната причина за негативните мисли също е духовна. Силата, продължителността и честотата на негативните мисли могат да се изострят до голяма степен благодарение на духовните фактори. Дадени напред са главните духовни фактори, които могат да бъдат причина за негативни мисли.
Негативни енергии
- Негативните енергии могат да засегнат човек отвън или също да обладават човек. Те могат да поемат контрол върху тялото, ума и интелекта на човек, особено когато той е духовно уязвим.
- Хората, които имат повече дефекти на личността и по-високо его, са по-склонни да бъдат предразположени към негативни енергии, тъй като се привличат към хора със сходни дефекти и его.
- Негативните енергии също могат да увеличат проблем – например, ако човек има мисли за гняв, тогава негативните енергии могат да се придържат към тях. Негативните енергии могат да увеличат и да направят подобни мисли повтарящи се в ума, за да накарат човека да реагира непропорционално.
Забележка: Прочетете повече за това как негативните енергии вредят на хората чрез мисли.
Съдба и сметка на взимане и даване
Когато хората имат негативни сметки на взимане и даване помежду си, това може да създаде негативни мисли. Също така, ако човек има тежка съдба, той може да има повече негативни мисли. Съдбата е една от основните причини хората да изпитват нещастие в живота. Чрез духовните изследвания беше установено, че 98% от нашите личности са оформени от впечатления в подсъзнанието ни, пренесени от многобройни минали животи.
Забележка: Прочетете повече за съдбата тук.
Заминали предци
Фините тела на недоволни духове на предците от отвъдния живот често засягат техните потомци. Това може да се дължи на различни причини. Наличието на прекомерни негативни мисли може да бъде симптом на проблеми, причинени от заминали предци.
Прочетете още: Какво са проблеми с предците?
Влияние на Луната върху нашите мисли
От хилядолетия популярното мнение е, че Луната може да повлияе неблагоприятно на психическото състояние на човека. Духовните изследвания, предприети от SSRF върху влиянието на Луната върху човешката психика, потвърждават това мнение. Това се случва особено в нощите на пълнолуние и новолуние, където има увеличение на негативните мисли и нередно поведение.
5.2.1 Негативни мисли – какво е тяхното въздействие в финото измерение?
Има търсачи в нашия духовен изследователски екип, които могат да възприемат фините вибрации, излъчвани от хора и предмети. Те имат способността да получават Божествени знания във визуален формат чрез напреднало ниво на шесто чувство. Тези рисунки са сходни с духовните рентгенови лъчи и предоставят на обикновения човек несравним поглед към духовното измерение.
На снимката по-долу е представен финият процес на това как негативните мисли влияят върху човек.
Следва кратко обяснение за фините процеси, които протичат, когато човек има негативни мисли. Първо, човек с по-високо его получава лесно негативни мисли. Това е така, защото той мисли повече за задоволяване на егото си. Това увеличава емоциите в него. Когато това се случи, това се отразява неблагоприятно на Адния чакрата на човека и мисленето му се нарушава. Има верижна реакция, при която изтощителната енергия, създадена в една мисъл, се прехвърля върху всички останали мисли. Това от своя страна привлича негативни енергии към човека, което води до по-нататъшно увеличаване на изтощителната енергия около тялото му и областта около главата му. Човекът се губи в негативни мисли, като едновременно с това не осъзнава своето обкръжение. Негативните мисли започват да оформят неговата реалност.
6. Решения за преодоляване на негативните мисли
Физически
Решения като тренировка, прием на лекарства (според нуждите), дихателни техники за релаксация, слушане на успокояваща музика, поддържане на списък със задачи, здравословен сутрешен режим и т.н. помагат за позитивното ангажиране на ума. Но тъй като негативните мисли са свързани с ума, физическите решения са по-скоро разсейване, а не цялостно решение.
Психологични
Някои от различните популярни психологически решения включват утвърждаване, практикуване на внимателност, търсене на професионална помощ от психиатър и др. Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) също се използва широко и включва поддържане на дневник на мислите и след това замяна на негативните мисли с положителни утвърждения. Утвържденията обаче имат своите ограничения. Разкрихме това в нашата статия – Автосугестии срещу утвърждения.
Духовни
Духовната практика и духовните лекарства са мощни инструменти за преодоляване на негативните мисли, особено когато главната причина е духовна по природа. Духовната практика генерира положителна духовна енергия, която помага да се предпази от негативните енергии и да обезсили неблагоприятната съдба. За преодоляване на негативните мисли се препоръчват следните практики.
- Песнопеене : Песнопението „Шри Гурудев Дата“ помага да се преодолеят негативните мисли, особено в случай на проблеми с предците. Наред с това песнопение според текущото време, също се препоръчва да се песнопее „Ом Намо Багавате Васудевая“, за да се противопоставим на всички форми на негативни мисли, включително тези, които са екстремни по своята същност.
- Премахване на дефектите на личността като стъпка в духовната практика : Н.С. Д-р Атавле е пионер в процеса на премахване на дефекти на личността (ПДР). Процесът на ПДР помага да се премахнат впечатленията от дефектите на личността в подсъзнанието. Това изчиства подсъзнанието (което съставлява 90% от ума). В процеса на ПДР точните инциденти или негативни мисли се решават чрез автосугестии, което го прави персонализиран и пригоден за конкретния човек. По-долу сме предоставили различни автосугестии за преодоляване на различни негативни модели на мисли, които са били идентифицирани от д-р Дейвид Бърнс.
- Лечение със солена вода : Това 15-минутно лекарство е ефективен начин за премахване на черната енергия, която много често е източник на негативни мисли. Прочетете повече за – Солената вода.
7. Заключение
Битката с негативните мисли може да бъде доста отчайваща и изтощителна. В Духовния Изследователски Център ние наистина разбираме вашето затруднение и бихме искали да споделим с вас, че не сте сами. Нашият опит показа че голяма част от световното население страда от негативни мисли в даден момент от живота си. Причината за негативните мисли изглежда толкова трудна за преодоляване, защото повечето хора се опитват да разрешат проблема само с физически и психологически решения. Това обаче е по-малко ефективно, когато проблемът има духовен характер (което е през повечето време). Прилагайки на практика духовните стъпки, които сме ви предложили, ще намерите определено подобрение на вашето психическо състояние и качеството на вашия живот.
8. Библиография
Burns, D. D., 1999. Feeling Good: The New Mood Therapy. New York: HarperCollins Publishers Inc.
Hawkley, L. C., 2013. Negative Thoughts. [Online]
Достъпно на: https://link.springer.com/referenceworkentry/10.1007%2F978-1-4419-1005-9_1563
[Достъп на 16 07 2019].