Как остановить негативные мысли

Как остановить негативные мысли

1. Введение

Вы узнаете себя в следующих мыслях?

  • Я прокручиваю какое-то событие в голове (фокусируясь в основном на негативных  моментах).
  • Я постоянно думаю о будущем, пытаясь обдумать определенный исход той или иной ситуации.
  • Мне нужно одобрение и поддержка других людей для того, чтобы быть счастливым.
  • Я расстраиваюсь или обвиняю других, когда все происходит не так, как я ожидал.
  • Я чувствую себя хорошо только тогда, когда кто-то действует определенным образом.
  • У меня есть определенная картина будущего и образ себя, и, если события развиваются не так как планировалось мной, я каждый раз чувствую разочарование.

Подобные мысли приходят в голову с различной степенью интенсивности.

Избыточные негативные мысли преувеличивают проблему, заставляя нас прибывать в состоянии беспокойства и несчастья. Подобные мыслительные процессы приводят к негативному мышлению, что вызывает депрессию, беспокойство и низкую самооценку. Борясь с тирадой таких негативных мыслей, мы начинаем задумываться о том, существует ли эффективный способ их преодоления, помимо силы воли. Многие лекторы и специалисты по саморазвитию утверждают, что позитивное мышление – это вопрос выбора, однако это не всегда так просто. Для избавления от негативных мыслей психотерапевты фокусируются на способности человека изменить себя (свои мысли, чувства, поведение), но это не всегда помогает решить более широкий круг проблем, который оказывает значительное влияние на здоровье и благополучие человека.

2. Определение негативных мыслей

Существует множество определений негативных мыслей, одно из определений приведено ниже.

Негативные мысли – это убеждения о себе, других или мире в целом, которые характеризуются негативными представлениями, ожиданиями и определениями; и ассоциируются с неприятными эмоциями, неблагоприятными поведенческими, физиологическими и медицинскими последствиями (Hawkley, 2013).

Далее приведено пояснение Святого о негативных мыслях:

Негативные мысли как правило глубоко и неблагоприятно влияют на ум. В жизни нет радости, если ум не здоров. Другими словами, негативное мышление забирает радость жизни. Ум становится немощным, что не дает смотреть на жизнь с оптимизмом, делая жизнь несчастной и бессмысленной. – Её Святейшество (г-жа) Анджали Гадгил

3. Типы негативных мыслей

Негативные мысли не оказывают сильное влияние на нас, если мы в них не верим. Они могут быть мимолетными по своей природе, то есть они мгновенно входят в наш поток сознания и проходят дальше. Однако, другие типы негативных мыслей могут заставлять наш ум погружаться в различные повторяющиеся негативные сценарии в зависимости от типа личности. Это зачастую приводит к искаженному восприятию реальности. Когнитивно-поведенческие терапевты назвали бы это – Автоматические Негативные Мысли (АНТ). Автоматические негативные мысли (АНТ) — это мысли, которые негативны и случайны по своей природе.

Доктор Дэвид Бернс, ведущий специалист по когнитивной поведенческой терапии, выявил некоторые очень распространенные негативные модели мышления, которые перечислены ниже (Бернс, 1999).

№ Тип негативных мыслей Короткое определение
1 Мысли «всё или ничего» Все видится в черно-белом цвете. Если все не выходит идеально, мы чувствуем себя неудачниками.
2 Сверхобобщение Мы видим одно негативное событие как бесконечный круг неудач.
3 Мысленный фильтр Мы выделяем одну негативную деталь и зацикливаемся на ней, мы считаем, что она омрачает нашу жизнь, как капля чернил, которая окрашивает весь стакан с водой.
4 Дисквалификация позитива Мы отвергаем положительный опыт, настаивая на том, что это «не считается» по тем или иным причинам. Таким образом, мы можем поддерживать негативное убеждение, которое противоречит нашему повседневному опыту.
5 Поспешные  выводы Мы даем негативную интерпретацию, хотя нет определенных фактов, которые убедительно подтверждают наши выводы.
6 Толкование мнения Мы произвольно делаем вывод, что кто-то отрицательно реагирует на нас, хотя у нас недостаточно доказательств того, что люди думают о нас. Также мы не пытаемся это проверить.
7 Ошибочное предполагание Мы ожидаем, что все будет плохо, и мы убеждены, что наш прогноз является установленным фактом.
8 Преувеличение (катастрофизация) или минимизация Мы принимаем наши ошибки или недостатки и преувеличиваем их, или игнорируем свои или других людей сильные и положительные качества.
9 Эмоциональное мышление Мы предполагаем, что наши негативные эмоции или чувства определяют реальность, тогда как на самом деле реальность может быть совсем другой.  Я чувствую это, поэтому это должно быть правдой. Это привычка принимать решения, основанные на том, что мы чувствуем, в отличии от привычки быть объективными.
10 Установки «должен» Мы пытаемся мотивировать / заставить себя что-то делать с помощью слов «надо» и «не надо», «должен» и «должен знать». Эмоциональные последствия – вина. Когда мы адресуем другим высказывания «должен», мы чувствуем гнев, разочарование и возмущение.
11 Клеймение и неправильная оценка Это крайняя форма чрезмерного обобщения. Вместо того, чтобы понять свою ошибку, человек прикрепляет к себе отрицательный ярлык – «Я неудачник». Когда кто-то другой ведет себя неправильно, мы прикрепляем отрицательный ярлык к нему.
12 Персонализация Персонализация — это когда человек верит, что все, что делают или говорят другие, является своего рода прямой личной реакцией на него. Они воспринимают все близко к сердцу, даже если это не так.

Мы подробно описали как преодолеть негативные шаблоны мышления в Разделе 6 (Духовные решения).

4. Влияние негативных мыслей

Негативные переживания могут быть изнурительными для человека. Это часто также влияет на окружающих. Ниже перечислены некоторые последствия негативного мышления :

  • Негативные мысли влияют на физическое и психическое здоровье.
  • Негативно отражаются на наших взаимоотношениях с родственниками.
  • Негативное мышление разрушает наш дух и не позволяет развиваться.
  • Чрезмерное количество негативных мыслей может привести к сильной тревоге, беспокойству или клинической депрессии, а в крайних случаях – к причинению вреда себе или другим. Согласно статистике ВОЗ, более 300 миллионов человек по всему миру страдают от депрессии (WHO, 2018) в то время как около 800 000 человек ежегодно совершают самоубийство (1 случай смерти каждые 40 секунд) (WHO, 2019).
  • Негативные мысли оказывают непосредственное влияние на рост психосоматических болезней, приводящих к множественным хроническим заболеваниям, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение, астму, эпилепсию и рак.
  • Зачастую негативное мышление приводит к незначительным нарушениям в повседневной работе. Однако в исключительных случаях это может привести к нарушениям в личном, социальном и профессиональном плане и даже к преждевременной смерти.

5. Глубинные причины негативных мыслей

Благодаря духовным исследованиям, мы обнаружили, что причины психических заболеваний примерно на 90% лежат в духовной плоскости. Физические и психологические факторы как первопричины психических заболеваний обычно меньше по сравнению с духовными факторами. Именно поэтому часто, несмотря на всю доступную физическую и психологическую помощь, человек не может развить позитивный настрой ума. Понимание и признание истинной причины негативных мыслей является первым шагом к достижению устойчивых позитивных изменений.

Согласно духовному исследованию, причины негативных мыслей могут быть физическими, психологическими и / или духовными, как упомянуто в следующих подразделах. Ниже приведены основные причины негативных мыслей.

Первопричина %
Физическая 20
Психологическая 30
Духовная 50
Итого 100

Источник: Духовные исследования – 09 Сентября 2019

В случае крайне негативных мыслей скорее всего основная причина этого лежит в духовной сфере и процентное соотношение духовного компонента будет больше 50%.

5.1 Психологические причины

Его Святейшество Доктор Атавле – в прошлом известный гипнотерапевт с почти 40-летним опытом исследований в области клинической гипнотерапии и духовных исследований сознания.

Согласно результатам Его исследований, негативные мысли возникают в подсознании из-за впечатлений от дефектов личности (таких как гнев, страх, ревность, эмоциональность, неуверенность, осуждение, негативное мышление и т. д.). Эти впечатления постоянно посылают импульсы в форме мыслей в сознательный разум. Состояние нашего сознания определяется этими импульсами, и мы испытываем негатив или действуем неправильно.

5.2 Духовные причины

Согласно современным исследованиям, сильное беспокойство и клиническая депрессия могут быть вызваны биологическими или психологическими факторами, такими как неожиданные серьезные изменения в жизни, генетические причины, наркомания, различные заболевания и т.д (mayoclinic.org, 2019).

Однако с помощью духовных исследований, мы выяснили, что зачастую причиной сильного беспокойства и клинической депрессии являются духовные факторы. Это  объясняет, почему психиатры в лучшем случае могут временно устранить симптомы, поскольку первопричина не устранена. Таким образом, вскоре проблема вновь проявляется или возникает рецидив.

Главная причина негативных мыслей лежит в духовной сфере. Сила, продолжительность и частота негативных мыслей могут в значительной степени усугубляться духовными факторами. Ниже приведены основные духовные факторы, которые могут быть причиной негативных мыслей.

Негативные энергии

  • Негативные энергии могут повлиять на человека извне или завладеть человеком. Они могут взять контроль над телом, умом и интеллектом человека, особенно если он духовно уязвим.
  • Люди, которые имеют много дефектов личности и высокое эго, больше подвержены негативным воздействиям, так как их привлекают люди с аналогичными дефектами и эго.
  • Отрицательные энергии могут также усугубить проблему, например, если у человека есть гневные мысли, тогда отрицательные энергии могут зацепиться за них. Негативные энергии могут способствовать усилению и повторению таких мыслей в уме, заставляя человека несоразмерно сильно реагировать.

Заметка: Узнайте больше о том, как негативные энергии вредят людям через негативные мысли.

Судьба и кармические счета

Негативные мысли могут возникать из-за отрицательных кармических счетов. Кроме того, если у человека тяжелая судьба, доля негативных мыслей может быть выше. Судьба является одной из основных причин по которой люди испытывают несчастье в жизни. С помощью духовных исследований мы выяснили, что наша личность на 98% состоит из впечатлений в нашем подсознательном уме которые формировались на протяжении множества жизней.

Заметка: Вы можете узнать больше о судьбе здесь.

Ушедшие предки

Тонкие тела умерших предков, не находящих покой в загробной жизни, часто влияют на своих потомков. Это может быть связано с различными причинами. Наличие чрезмерных негативных мыслей может быть признаком проблем, вызванных умершими предками.

Узнайте больше : Проблемы, связанные с ушедшими предками ?

Влияние луны на наши мысли

На протяжении тысячелетий считалось, что луна может отрицательно влиять на психическое состояние человека. Духовные исследования, проведенные SSRF по влиянию луны на психику человека, подтверждают эту точку зрения. Негативные мысли и нестабильное поведение особенно нарастают в полнолуние и новолуние.

5.2.1 Негативные мысли- каково их влияние в тонком измерении?

В нашей группе духовных исследований есть искатели, которые могут воспринимать тонкие вибрации, излучаемые людьми и предметами. Они обладают способностью получать Божественное знание в визуальном формате через продвинутый уровень шестого чувства. Эти рисунки сродни духовным рентгеновским лучам и предоставляют обычному человеку беспрецедентную возможность заглянуть в духовное измерение.

На рисунке ниже представлен тонкий процесс воздействия негативных мыслей на человека.

Как остановить негативные мысли

Ниже приводится краткое объяснение тонких процессов, которые происходят, когда у человека возникают негативные мысли. Во-первых, человек с высшим эго легко получает негативные мысли. Это происходит потому, что он больше думает об удовлетворении своего эго. Это усиливает в нем эмоции. Когда это происходит, это отрицательно влияет на Аджна-чакру человека, и его мышление ухудшается. Существует цепная реакция, в ходе которой удручающая энергия, созданная в одной мысли, переносится на все остальные мысли. Это, в свою очередь, притягивает негативные энергии к человеку, что приводит к дальнейшему увеличению тревожной энергии вокруг его тела и области вокруг головы. Человек теряется в негативных мыслях, одновременно становясь неосознанным относительно своего окружения. Негативные мысли начинают формировать его реальность.

6. Способы преодоления негативных мыслей

Физические

Такие решения, как занятие спортом, прием лекарств (при необходимости), техники расслабления дыхания, прослушивание успокаивающей музыки, ведение списка дел, наличие здорового режима дня и т. д. помогают позитивно настроить ум. Однако поскольку негативные мысли связаны с умом, физические решения являются скорее отвлечением, чем полноценным решением проблемы.

Психологические

Существуют различные психологические способы такие как аффирмации, практика осознанности, посещение психотерапевта и т.д. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) также широко используется и предполагает ведение дневника своих мыслей, а затем замену отрицательных мыслей положительными аффирмациями. Однако аффирмации имеют свои ограничения. Мы рассмотрели это в нашей статье – Самовнушения против аффирмаций.

Духовные

Духовная практика и духовные средства являются мощными инструментами для преодоления негативных мыслей, особенно там, где первопричина духовна по своей природе. Духовная практика генерирует позитивную духовную энергию, которая помогает защититься от негативных энергий и сводит на нет неблагоприятную судьбу. Для преодоления негативных мыслей рекомендуются следующие практики.

  1. Воспевание : Воспевание «Шри Гурудев Датта» помогает справиться с негативными мыслями, особенно в случае проблем с ушедшими предками. Помимо этого воспевания, для настоящей эпохи рекомендуется слушать «Ом Намо Бхагавате Васудевая» для преодоления всех видов негативных мыслей включая экстремальные.
  2. Процесс удаления личностных дефектов как этап духовной практики :Его Святейшество Доктор Атавле разработал процесс удаления личностных дефектов (УЛД). Процесс УЛД помогает удалить впечатления дефектов личности в подсознательном уме, что очищает подсознательный ум, который составляет почти 90% всего ума. Процесс УЛД является индивидуальным для каждой личности, так как Самовнушения составляются конкретно для каждой ситуации или негативной мысли. Ниже приведены различные Самовнушения для преодоления различных моделей негативного мышления, согласно классификации Доктора Дэвида Бернса.

  3. Лечение соленой водой : Эта 15 минутная процедура – эффективный способ удаления черной энергии, которая зачастую является источником негативных мыслей. Узнать больше о лечении соленой водой.

7. Заключение

Борьба с негативными мыслями может быть очень изнуряющей и утомительной. В духовном исследовательском центре мы понимает ваше затруднительное положение и уверяем, что вы не одиноки. Исходя из нашего опыта, многие люди по всему миру в определенный момент своей жизни страдают от негативных мыслей. Негативные мысли преодолеть трудно, потому что для решения этой проблемы люди используют в основном физические и психологические методы. Однако это менее эффективно,  если причина проблемы духовная по своей природе (что бывает в большинстве случаев). Вы сможете существенно улучшить состояние своего ума и качество жизни, применяя на практике  духовные шаги, которые мы предлагаем.

8. Библиография

Burns, D. D., 1999. Feeling Good: The New Mood Therapy. New York: HarperCollins Publishers Inc.
Hawkley, L. C., 2013. Negative Thoughts. [онлайн]
Доступно на: https://link.springer.com/referenceworkentry/10.1007%2F978-1-4419-1005-9_1563 [доступ 16 07 2019].