1. 開篇序
一天中一個人都要應付無盡的緊張情境。例如，遇到繁忙的交通後到達工作場所、擔心自己的身體健康、錢財、與家人的誤解，或每天面對一個難對付的老闆 – 這些例子是無止境的。那麼現在再加上你的孩子突然想到她明天有一個重要考試，或她與兄弟姐妹打架了，而讓他們很悲催。又或者你在公司裡一個下屬在一些項目上一直偷懶，或是迴避努力付出。那麼你就在這個時候會突然爆發，而無法再容忍。
我們會試著靠自己的理解、潛意識中的印象，和個人的生活經驗來解決這些問題。不過，在大多數的情況之下，我們要麼是在試著處理問題的過程中感到有壓力，要麼就是感到有壓力。除此之外，這些問題也不一定會得到解決。我們最終會指責他人或情況。這會導致我們心理的不穩定。
當別人（孩子或下屬）在惹火我們，而且他們屬於錯的一方的時候，有沒有應付我們高漲情緒的辦法呢？人格缺陷去除過程裡有一個靈性技術，也就是B1自我暗示技術。它有助於提高我們的自我意識和內省，並教我們如何克制自己。即使在別人犯錯的情況下，我們還是能夠精確和冷靜地處理。
2. B1自我暗示技術的定義
B1自我暗示技術是通過克服別人的人格缺陷或者改變不利情況來減少自己的壓力。就這類型的自我暗示技術而言，另一個人必須是我們的下屬或晚輩。他們可以是我們的孩子、員工或任何能夠接受我們建議的人。雖然錯誤歸於別人，但這個自我暗示還是會幫助我們對治和克服自己的反應。因為有和別人進行對話的可能，那麼我們在一定的程度上可以做一些事情來改變對方或情況。通過這個技術，我們可以一次又一次地給對方解釋或懲罰等方式來克服他們的缺陷（孩子和下屬的缺陷）。如果你是父母，或者公司的領導而有下屬的話，那麼此技術就尤其有作用。
2.1 B1自我暗示技術的格式
它的格式是：
引起反應的事件 + 應該採取的措施來改變情況
所以，就以上的錯誤而言，我們可以適用以下的自我暗示。
錯誤是：在妮可（我的妹妹）沒有保持家裡的整潔時，我就對她感到生氣。
- 所以，根據B1自我暗示的格式，自我暗示就是：每當我看見妮可沒有保持家裡的整潔時，我會平靜地告訴她：保持家裡的整潔很重要，否則屋裡的頻率會受到影響。
- 自我暗示是以‘每當’開始。然後是錯誤部分，也就是觸發情況的部分（在這個例子當中是妮可把她的衣服到處亂放）。
- 然後是冷靜處理情況的行為 – 我會平靜地告訴她保持家裡的整潔很重要，要不然屋裡的頻率會受到影響。在這個句子裡，‘我會平靜地告訴她’這幾個詞尤為重要。這是因為這會幫助我們把注意力放在我們自己可以改善的地方。
3. 在哪些情況下可以選擇B1自我暗示？
在別人做錯而我們有反應的情況下，我們就可以適用B1自我暗示技術。以下顯示了一些錯誤以及相關的人格缺陷的例子。
| 錯誤或情況 | 讓我們出現反應的人格缺陷 | |
| 1 | 我們儘管告訴了孩子好多次，但他們還是沒有去學習。 | 生氣、抱有期望 |
| 2 | 我們儘管提醒了下屬好多次，但他們還是不準時。 | 偏見、生氣 |
| 3 | 傭人反覆地要求加薪 | 擔憂、生氣 |
| 4 | 學生在課堂上行為不端 | 生氣、抱怨 |
| 5 | 丈夫不幫忙做家務 | 生氣、偏見、抱怨、情緒化 |
| 6 | 妻子不節約 | 偏見、責怪別人 |
| 7 | 青少年玩電子遊戲太多 | 擔憂、抱有期望 |
| 8 | 年幼的兄弟姐妹在社交活動上浪費很多時間和金錢。 | 情緒化、抱有期望 |
在以上的所有例子中有一個共同點，那就是這些情況都可以被改變或受到控制。舉個例子，儘管我們告訴了孩子好多次，但他們還是沒有去學習。我們可以根據孩子的根本人格缺陷而選擇改善情況的方法。我們可以以愛、耐心和理解的方式對待或是通過處罰。同樣，當年幼的兄弟姐妹在應該認真考慮自己的前途的時候，而在社交活動上浪費很多時間和金錢，那麼我們可以以討論或嚴格管教的方式來處理。
我們以上所提到的壓力根源並非是全部的。它們屬於我們時不時要面對的情況。我們的回應通常是出自於我們的一些主要人格缺陷。我們有時候會把反應表達出來，有時候不會把它表達出來。然而，在所有的情況中，我們的內心會變得不穩定。我們潛意識中的負面印象也會變得更加堅固。除此之外，我們與其他人的關係可能會受到更大程度上的障礙。有時候，這會對我們的關係和事業造成無法挽回的傷害。因此，關注自己的反應以及認出帶來壓力的根本人格缺陷尤為重要。
4. 何時應用B1自我暗示，以及如何分析
以下的流程圖顯示了該什麼時候選擇B1自我暗示技術來應對錯誤。
我們就利用以下的錯誤作為實際例子。它會讓我們明白應該什麼時候選擇B1技術。
錯誤：我在聽老師說我的兒子瑞安已經一個禮拜沒有完成作業之後，我就感到煩躁和震驚。他騙了我說都寫完了。
- 我們在判斷要應用哪種自我暗示類型的時候，需要問的第一個問題是 – 在此情況中，主要是誰的人格缺陷給我們帶來最多的壓力，或錯誤歸於誰？
答案：是其他人（我的兒子瑞安），因為他騙我說他都把作業寫完了。
- 我們要問的下一個問題是：“錯誤是不正確的行為、想法或情緒還是不正確的反應？”
答案：是不正確的反應
所以，根據分析，因為這個錯誤由別人造成的（屬於下屬，而我們可以做一些事情來改變情況，比如與他交談、斥責，或如果需要的話懲罰），那我們就可以適用B1自我暗示技術。
它的格式是：
引起反應的事件 + 應該採取的措施來改變情況
所以，對於以上提到的錯誤，我們可以適用以下的自我暗示。
所建議的自我暗示：每當老師告訴我我的兒子瑞安已經1個禮拜沒完成作業的時候，我會意識到他可能遇到了一些障礙，而感到不堪重負。所以，我會冷靜地與他交談，並幫助他完成作業。
5. B1自我暗示的例子
在這個章節中，我們將為你提供一些B1自我暗示的例子。我們還為你構建了相對應的自我暗示。
6. 結語
我們的下屬、兄弟姐妹和孩子會依靠我們的支持和鼓勵。可是，當情況不依照我們的意願而進行的時候，我們還會保持寬容和穩定嗎？尤其在他們的行為不當的時候也是。我們都想改變那些讓我們不快樂的人或情況。不過，要改變別人的唯一方式就是專注於我們自己的錯誤。而且，我們對情況要有著無偏見和廣闊的觀點。B1自我暗示技術幫助我們改變自己的反應。如此，我們會對別人更加寬容。
做自我暗示會幫助我們改善自己的人格。“理想的人格是：有著很少的人格缺陷，即使在不利的狀況下還能保持穩定和克服逆境，始終擁有理想和樂觀的思維，並鼓勵他人以正確或理想的方式做事。”