B1 tehnika autosugestije
Sadržaj
1. Uvod u B1 tip autosugestije
Osoba žonglira u danu kroz beskrajne situacije pod pritiskom, bilo da je to dolaskom na posao nakon hrvanja kroz gužvu u prometu, briga o zdravlju, financijama, nesporazumima s obitelji, ili svakodnevnom suočavanju sa napornim šefom – a lista je beskrajna. Dodamo li k tome vaše dijete koje se iznenada sjetilo da sljedeći dan ima važan test ili se prepiralo s braćom i sestrama čineći ih nesretnim. Ili imate podređenog na poslu aljkavog na projektima ili zazire od teškog rada. Tada puknete i prepustite se situaciji.
Pokušavamo riješiti stvari prema svom razumijevanju, podsvjesnim impresijama i osobnim životnim iskustvima. Međutim, u većini slučajeva, ili smo pod stresom pokušavajući riješiti stvari ili završimo u stresu. Uz sve to problemi također nužno ne budu riješeni. Na kraju optužujemo druge ili situaciju. To postavlja temelje za nestabilan um.
Postoji li način upravljanja pojačanim emocijama kada nas drugi (djeca ili podređeni) iritiraju ili nisu u pravu? Prema Procesu uklanjanja mana osobnosti, postoji duhovna tehnika – B1 tehnika autosugestije, koja pomaže povećati osobnu svjesnost i introverziju, uči nas obuzdavanju kako bismo djelovali precizno i smireno, čak i kada je druga osoba napravila grešku.
2. Definicija B1 tehnike autosugestija
B1 tehnika autosugestije se koristi za smanjenje stresa u umu prevladavanjem mana osobnosti drugih osoba ili promjenom njihove nepovolje situacije. Osobito za ovu autosugestiju druga osoba bi trebala biti ili podređena ili mlađa od nas. To mogu biti naša djeca, zaposlenici, ili bilo tko koji prihvaća naše prijedloge. Čak iako je grešku napravio netko drugi, ove autosugestije pomažu u rješavanju i prevladavanju naših reakcija. Budući da postoji mogućnost dijaloga s drugom osobom, ovom se tehnikom može nešto napraviti dai se druga osoba promjeni ili da se do određene mjere promijeni situacija. Ovom tehnikom moguće je prevladati mane kod drugih kao što su podređeni, djeca, itd., dajući objašnjenje, kaznu itd., dotičnoj osobi iznova i iznova. Ova tehnika je posebno korisna za roditelje ili kada vodite tvrtku i imate podređene koji rade za vas.
2.1 Struktura oblikovanja B1 autosugestije je :
Njezin oblik je :
Dakle, u slučaju ranije spomenute greške, može se koristiti dolje navedena autosugestija.
Greška je što sam osjetila ljutnju prema Nikol (mojoj mlađoj sestri) jer ne drži kuću urednom.
- Dakle, prema strukturi B1 autosugestije, ona bi bila – Kad god vidim da je Nikol ostavila neurednu kuću, mirno ću joj reći kako je važno držati kuću urednom, jer se u protivnom utječe na vibraciju u kući.
- Autosugestija počinje s “Kad god”, zatim dolazi dio greške koji je stvarni uzročnik. U ovom slučaju, to je Nikol koja je ostavila odjeću razbacanu po kući.
- Slijedi akcija koja se poduzima kako bi se situacija mirno rješila – a to je da ću joj mirno reći kako je važno držati kuću urednom, jer će se u protivnom vibracija kuće poremetiti. Ovdje su najvažnije riječi “Mirno ću joj reći”, jer pomažu zadržati fokus na sebi gdje se osoba može poboljšati.
3. Kako odlučiti kada odabrati B1 tehniku autosugestije
B1 tehnike autosugestija se koriste kada drugi uzrokuju grešku i mi imamo reakciju. Neki primjeri takvih grešaka i mana osobnosti odgovornih za našu reakciju navedeni su u nastavku.
| Greške ili situacija | Reakcije zbog naših mana osobnosti | |
| 1 | Dijete ne uči unatoč iako mu je rečeno mnogo puta | Ljutnja, očekivanja |
| 2 | Podređeni nije točan iako ga se više puta podsjećalo | Predrasude, ljutnja |
| 3 | Pomoćno osoblje u kući često traži povišicu | Briga, ljutnja |
| 4 | Učenici se loše ponašaju u razredu | Ljutnja, žaliti se |
| 5 | Suprug ne pomaže kod kuće | Ljutnja, predrasuda, žaliti se, emocionost |
| 6 | Supruga nije štedljiva | Predrasuda, okriviti druge |
| 7 | Tinejdžer prečesto igra video igrice | Briga, očekivanja |
| 8 | Mlađi brat troši mnogo vremena i novca na druženje | Emocionalizam, očekivanja |
Jedna stvar koja je uobičajena u svim ranije navedenim primjerima je da se oni mogu mijenjati ili kontrolirati. Kao na primjer, dijete koje ne uči unatoč što mu je više puta rečeno, nešto je što se može promijeniti ili ljubavlju, strpljenjem i razumijevanjem, ili kaznom, a sve ovisno o djetetovoj korjenskoj mani osobnosti. Slično tome, mlađi brat/sestra koji troši vrijeme i novac u druženju kada bi on/ona trebao biti ozbiljan/-a u vezi svoje budućnosti je također nešto što se može dovesti u kontrolu ili razgovorom ili strogošću.
Gore navedeni stresori nisu iscrpni. To su situacije s kojima se suočavamo s vremena na vrijeme, a naši odgovori na njih su obično utemeljeni na našim predominantnim manama osobnosti. Mi možemo izraziti reakcije ili one mogu biti ostavljene potisnute. Međutim, u svim slučajevima um postaje nestabilan i negativni utisci u našem podsvjesnom umu postaju čvršći. Dodajmo tome, to može narušiti naš odnos s drugima čak i u većoj mjeri, ponekad uzrokujući nepovratnu štetu našim odnosima i karijeri. Stoga, postaje bitno fokusirati se na naše reakcije i otkriti korijen mane osobnosti koja uzrokuje stres.
4. Kako odabrati i analizirati uporabu B1 tehnike autosugestije
Sljedeći grafikon slikovito pokazuje kako možemo znati kada odabrati B1 tehniku autosugestije da bi utvrdili grešku.
Uzmimo kao praktični primjer grešku u nastavku koji pokazuje kako znati kada odabrati B1 tehniku autosugestije.
Greška : Bio sam frustriran i šokiran čuti od nastavnika da moj sin Ranko nije tjedan dana završio domaću zadaću. Lagao mi je da ju je završio.
- Prvo pitanje koje trebamo pitati da odredimo vrsu autosugestije je – čija mana osobnosti je prvenstveno uzrok stresa u situaciji ili tko je odgovoran za grešku.
Odgovor : Ovdje su drugi (moj sin Ranko) jer mi je lagao o završetku domaće zadaće.
- Drugo pitanje bismo pitali “Je li ova greška neispravno djelo, misao ili emocija ili je neispravna reakcija?’
Odgovor : U ovom slučaju je neispravna reakcija.
Stoga, zasnovano na analizi, kako je greška neispravna reakcija koju su drugi uzrokovali (to je dijete i nešto se može učiniti kako bi se situacija promijenila, kao što je razgovarati s njim, ukoriti ga ili ako je potrebno kazniti), može se koristiti B1 autosugestija.
Obrazac za oblikovanje B1 autosugestije je :
Stoga, u slučaju ranije spomenute greške, može se koristiti autosugestija u nastavku.
Predložena autosugestija : Kad god mi razredni nastavnik možda kaže da moj sin Ranko nije završio tjedan dana svoju domaću zadaću, shvatiti ću da ima neke prepreke i osjeća se preopterećen. Stoga ću mirno razgovarati s njim i pomoći mu završiti domaću zadaću.
5. Primjeri B1 vrste autosugestija
U ovom dijelu vam dajemo nekoliko primjera situacija gdje se mogu koristiti B1 vrste autosugestija i kako ih oblikovati.
6. Zaključak
Naši podređeni, braća i sestre, djeca, oslanjaju se na nas tražeći podršku i ohrabrenje. Međutim, jesmo li u mogućnosti ostati tolerantni i stabilni kada stvari ne idu onako kako bismo mi voljeli. Ovo naročito kada se oni ponašaju neprimjereno. Svi bismo voljeli mijenjati ljude ili okolnosti koje uzrokuju nezadovoljstvo. Međutim, jedini način na koji bi se drugi mogli promijenili je držati fokus na vlastitim greškama i imati nepristran i ekspanzivan pogled na situaciju. B1 tehnika autosugestije pomaže nam raditi na našim reakcijama, tako da postanemo tolerantniji prema drugima.
Autosugestije pomažu u oblikovanju naše osobnosti na bolje. “Idealna osobnost je ona koja ima najmanje mana osobnosti, koja ima sposobnost ostati stabilna čak i u nepovoljnim uvjetima i prevladavanju nevolje, uvijek ima idealne i optimistične misli, te ohrabruje druge da djeluju na ispravan i idealan način’.