Техника самовнушений B1
Содержание
1. Введение
Каждый сталкивается с постоянными стрессами в течение дня, будь то пробки по дороге на работу, беспокойства по поводу здоровья, финансов, недопонимания в семье, трудности во взаимоотношениях с начальством, – этот список бесконечен. Осталось только добавить ко всему этому вашего ребенка, который вдруг вспомнил, что у него завтра важный экзамен, или подрался с младшими детьми и заставил их плакать, или ваш подчиненный на работе опять затягивает со сдачей проекта или уклоняется от ответственности, тогда вы взрываетесь и поддаетесь ситуации.
Мы пытаемся решить проблему, основываясь на жизненном опыте, на наших подсознательных впечатлениях и понятиях. Однако зачастую мы попадаем в еще больший стресс, пытаясь уладить ситуацию, и, в конце концов, оказываемся опустошенными. При всем этом, проблемы не всегда разрешаются так, как нам хочется, и мы начинаем винить других или ситуацию. Это закладывает основу для нестабильного ума.
Существует ли способ управлять нашими сильными эмоциями, когда другие (дети или подчиненные) совершают ошибки, тем самым раздражая нас? В Процессе удаления личностных дефектов существует духовная техника – Техника самовнушения В1, которая помогает повысить осознанность и интроверсию, учит нас самообладанию, чтобы действовать точно и спокойно, даже если кто-то другой допустил ошибку.
2. Определение техники самовнушений В1
Техника самовнушений B1 используется для уменьшения психического напряжения путем устранения недостатков личности других людей или изменения их неблагоприятной ситуации. Конкретно для такого самовнушения, другой человек должен быть либо подчиненным, либо младше вас, например, это могут быть ваши дети, или подчиненные на работе, то есть те, кто готов принимать ваши предложения. Несмотря на то, что кто-то другой совершил ошибку, эти самовнушения помогают нам справиться с нашей реакцией и преодолеть ее. Эта техника предполагает возможность диалога с другим человеком, соответственно, это дает возможность в некоторой степени изменить другого человека или ситуацию. С помощью этой техники можно преодолеть недостатки других людей, например, подчиненных, детей и т. д., путем последовательных разговоров с ними или с применением взыскательных мер. Этот метод особенно полезен для родителей или руководителей компаний, которые работают с подчиненными.
2.1 Правила построения самовнушений В1 :
Используется следующая схема :
Таким образом, в случае ошибки, описанной выше, можно использовать следующее самовнушение.
Ошибка заключается в том, что я разозлилась на Свету (младшую сестру) за то, что она разбрасывает свои вещи.
- Согласно схеме самовнушений В1, самовнушение звучит следующим образом – Каждый раз, когда я вижу вещи Светы, которые валяются по всему дому, я спокойно объясняю ей, что важно содержать дом в чистоте и порядке, иначе нам придется постоянно прибывать в вибрациях беспорядка.
- Самовнушение начинается со слов «Каждый раз, когда», затем следует та ошибка, которая вывела вас из себя. В данном случае это то, что Света разбросала свои вещи по дому.
- Затем следует действие, которое следует предпринять для изменения ситуации. Здесь это то, что я спокойно объясняю ей, что важно содержать дом в чистоте и порядке, иначе нам придется постоянно прибывать в вибрациях беспорядка. Слова «Я спокойно объясняю ей» очень важны, так как это помогает обратиться к человеку и помочь ему исправиться.
3. Как определить, когда применять технику самовнушений В1
Техника самовнушений В1 используется тогда, когда ошибка совершена другими, а мы на нее среагировали. Ниже приведены некоторые примеры ошибок и дефекты личности, которые вынуждают нас реагировать.
| Ошибка или ситуация | Дефекты личности, вынуждающие нас реагировать | |
| 1 | Ребенок не садится за уроки несмотря на то, что ему постоянно напоминают об этом | Гнев, ожидания |
| 2 | Подчиненный не пунктуален, несмотря на многочисленные замечания | Предубеждение, гнев |
| 3 | Подчиненные постоянно просят повышения | Беспокойство, гнев |
| 4 | Ученики плохо ведут себя в классе | Гнев, жалобы |
| 5 | Муж не помогает по дому | Гнев, предубеждение, жалобы, эмоциональность |
| 6 | Жена слишком расточительна | Предубеждение, обвинение других |
| 7 | Подросток слишком часто играет в видео игры | Беспокойство, ожидания |
| 8 | Младшие братья и сестры тратят слишком много времени и денег на тусовки | Эмоциональность, ожидания |
Во всех примерах, приведенных выше, ситуацию можно изменить или взять под контроль. Например, если ребенок не садится за уроки, несмотря на постоянные замечания, это можно исправить терпением с вашей стороны, любовью и пониманием или наказанием, все зависит от корневого дефекта личности ребенка. Ситуацию, когда младшие сестры и братья тратят слишком много времени и денег на тусовки, тогда как они должны быть серьезными и думать о будущем, тоже можно взять под контроль, обсудив ее и настояв на своем.
Упомянутые выше случаи не являются исчерпывающими. С подобными ситуациями мы встречаемся время от времени, и наши реакции, как правило, основываются на доминирующих дефектах личности. Мы можем выражать наши реакции, или они могут остаться невыраженными, однако во всех таких случаях ум становится нестабильным, а негативные впечатления в нашем подсознании все больше укореняются. Кроме того, это может осложнить наши отношения с другими, иногда нанося непоправимый ущерб семье и карьере. Следовательно, необходимо сосредоточиться на наших реакциях и идентифицировать коренной дефект личности, вызывающий стресс.
4. Как выбирать и в каких случаях использовать технику самовнушений В1
Следующая таблица визуально показывает, в каких случаях для устранения ошибок нужно выбирать технику самовнушений В1.
Для того, чтобы понять в каких случаях нужно выбирать технику самовнушений В1, разберем ошибку ниже.
Ошибка: Я был шокирован и потрясен, когда услышал от классного руководителя, что мой сын Дима всю неделю не выполнял домашние задания. Хотя он мне врал, что готовился к урокам.
- Первый вопрос, на который мы должны ответить для выбора типа самовнушений – это чей дефект личности в первую очередь является причиной стрессовой ситуации, или кто несет ответственность за ошибку.
Ответ : В данной ситуации – это другие (мой сын Дима), так как он мне врал, что делал домашние задания.
- Второй вопрос, который необходимо задать – «Была ли эта ошибка неправильным действием, мыслью, эмоцией или неправильной реакцией»?
Ответ : В данном случае, это – неправильная реакция
Итак, если исходя из анализа, ошибка является неправильной реакцией, которую вызвали другие (те, кто зависим от нас, и ситуацию можно изменить, поговорив с ними, сделав замечание или наказав при необходимости), тогда используется техника самовнушения В1.
Формат самовнушения :
Итак, для ошибки упомянутой выше можно использовать следующее самовнушение.
Предлагаемое самовнушение : Каждый раз, когда классный руководитель говорит мне, что мой сын Дима не делал домашние задания целую неделю, я понимаю, что возможно у сына были какие-либо препятствия, и он перегружен. Таким образом, я спокойно с ним поговорю и помогу ему с его домашними заданиями.
5. Примеры самовнушений типа В1
В данном разделе мы приведем несколько примеров ситуаций, в которых возможно использовать тип самовнушений В1 и объясним, как их формулировать.
6. Заключение
Наши подчиненные, братья, сестры, дети полагаются на нас и рассчитывают на нашу поддержку и совет. Однако можем ли мы оставаться терпеливыми и спокойными, когда дела идут не так, как хотелось бы, в особенности если они ведут себя неадекватно. Мы все хотели бы изменить людей или обстоятельства, которые делают нас несчастными. Однако единственный способ изменить других — это сосредоточиться на своих собственных ошибках и иметь беспристрастный и широкий взгляд на ситуацию. Техника самовнушений В1 помогает нам работать над своими реакциями для того, чтобы стать более спокойными по отношению к другим.
Самовнушения помогают нам измениться к лучшему. «Идеальная личность — это личность, которая имеет наименьшее количество недостатков, способна оставаться спокойной даже в неблагоприятных условиях и с легкостью преодолевать невзгоды, всегда имеет светлые и оптимистичные мысли и побуждает других действовать правильно».