Cuprins
1. Introducere în tipul de Autosugestie B1
Într-o zi, cineva jonglează cu nenumărate situații de presiune, fie că ajunge la serviciu după ce a înfruntat un trafic intens, fie că își face griji pentru sănătate, finanțe, neînțelegeri cu familia sau se confruntă zilnic cu un șef dificil – și lista este nesfârșită. În plus, dacă aveți un copil care își amintește brusc că are un test important a doua zi sau s-a certat cu frații săi și i-a făcut să se simtă prost sau aveți un subordonat la locul de muncă care a fost în mod continuu leneș în ceea ce privește proiectele sau care se ferește să depună eforturi, atunci este momentul când clacați și cedați în fața situației.
Încercăm să rezolvăm problemele conform înțelegerii noastre, impresiilor subconștiente și experiențelor personale de viață. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, fie ne stresăm în timp ce încercăm să rezolvăm problemele, fie sfârșim prin a fi stresați. În plus, nici problemele nu se rezolvă neapărat. Ajungem să dăm vina pe alții sau pe situație. Acest lucru pune bazele unei minți instabile.
Există o modalitate de a ne gestiona emoțiile puternice atunci când alții (copii sau subordonați) ne apasă pe butoane și greșesc? Conform Procesului de Eliminare a Defectelor de Personalitate, există o tehnică spirituală – tehnica de Autosugestie B1, care ajută la creșterea conștiinței de sine, și introversiunea ne învață autocontrolul pentru a putea acționa cu precizie și calm chiar dacă altcineva a făcut greșeala.
2. Definiția Tehnicii de Autosugestie B1
Tehnica Autosugestiei B1 este utilizată pentru a reduce stresul psihic al unei persoane prin eliminarea defectelor de personalitate ale celorlalți sau prin schimbarea situației lor adverse. Pentru această Autosugestie, în mod specific, cealaltă persoană trebuie să ne fie fie subordonată, fie minoră. Pot fi copiii noștri, angajații sau oricine este receptiv la sugestiile noastre. Chiar dacă greșeala este făcută de altcineva, aceste Autosugestii ajută la abordarea și depășirea reacțiilor noastre. În această tehnică, deoarece există posibilitatea unui dialog cu cealaltă persoană, se poate face ceva pentru a schimba într-o anumită măsură cealaltă persoană sau situația. Prin această tehnică, este posibil să se depășească defectele altora, cum ar fi subalternii, copiii etc., dând o explicație, o pedeapsă etc. persoanei în cauză din nou și din nou. Această tehnică este utilă în special pentru părinți sau atunci când conduceți o companie și aveți subordonați care lucrează pentru dumneavoastră.
2.1 Formatul pentru a formula un tip de Autosugestie B1 este :
Formatul său este următorul :
Incidentul care provoacă reacția + acțiunea care ar trebui întreprinsă pentru a schimba situația
Astfel, în cazul greșelii menționate mai sus, ar putea fi utilizată Autosugestia de mai jos.
Greșeala este că am simțit furie față de Nicole (sora mea mai mică) pentru că nu ține casa în ordine.
- Deci, conform formatului Autosugestiei B1, Autosugestia ar fi – De fiecare dată când văd că Nicole a lăsat casa neîngrijită, îi voi spune calmă că este important să păstreze casa ordonată, deoarece altfel vibrațiile casei sunt afectate.
- Autosugestia începe cu „De fiecare dată”, apoi vine partea greșelii care este declanșatorul actual. Aici, Nicole și-a lăsat hainele prin casă.
- Apoi este urmată de acțiunea care poate fi întreprinsă pentru a gestiona cu calm situația – și anume îi voi spune cu calm că este important să păstrăm casa în ordine, altfel vibrațiile casei sunt perturbate. Aici, cuvintele „îi voi spune calmă” sunt cele mai importante, deoarece ajută la menținerea atenției asupra propriei persoane, unde se poate îmbunătăți situația.
3. Cum să stabilim când să selectăm tehnica de Autosugestie B1
Tehnicile de Autosugestie B1 sunt utilizate atunci când greșeala este cauzată de alții și noi avem o reacție. Mai jos sunt enumerate câteva exemple de astfel de greșeli și defectele de personalitate responsabile de reacția noastră.
| Situația sau Greșeala | Reacții datorate defectelor noastre de personalitate | |
| 1 | Copil care nu învață, deși i s-a spus de mai multe ori | Furie, Așteptări |
| 2 | Subaltern care nu este punctual în ciuda faptului că i se reamintește de mai multe ori | Prejudecată, Furie |
| 3 | Servitori care cer în mod repetat o mărire de salariu | Îngrijorare, Furie |
| 4 | Elevi care nu se comportă corespunzător în clasă | Furie, A se plânge |
| 5 | Soț care nu ajută în casă | Furie, Prejudecată, A se plânge, Emoționalism |
| 6 | Soție care nu este economă | Prejudecată, Învinovățirea celorlalți |
| 7 | Copil adolescent care se joacă prea des jocuri video | Îngrijorare, Așteptări |
| 8 | Frate sau soră mai mică care pierde mult timp și bani în socializare | Emoționalism, Așteptări |
Un lucru care este comun în toate exemplele menționate mai sus este că acestea pot fi schimbate sau ținute sub control. De exemplu, copilul care nu învață, deși i s-a spus de mai multe ori să învețe, este un lucru care poate fi îmbunătățit fie prin dragoste, răbdare și înțelegere, fie prin pedeapsă, în funcție de defectul de personalitate al copilului. În mod similar, un frate sau o soră mai mică care pierde timp și bani în socializare, când ar trebui să se gândească serios la viitorul său, este, de asemenea, un lucru care poate fi ținut sub control fie prin discuții, fie prin severitate.
Factorii de stres menționați mai sus nu sunt limitativi. Acestea sunt situații cu care ne confruntăm din când în când, iar reacțiile se bazează de obicei pe defectele noastre predominante de personalitate. Ne putem exprima reacțiile sau acestea pot fi lăsate neexprimate, însă, în toate aceste cazuri, mintea devine instabilă, iar impresiile negative din subconștientul nostru devin mai ferme. În plus, acest lucru ne poate îngreuna relațiile cu ceilalți într-o măsură și mai mare, provocând uneori daune ireversibile relațiilor și carierei noastre. Prin urmare, devine relevant să ne concentrăm asupra reacțiilor noastre și să identificăm defectul de personalitate care ne provoacă stres.
4. Cum să selectăm și să analizăm utilizarea tehnicii de Autosugestie B1
Următoarea diagramă arată vizual cum am ști când să selectăm tehnica de Autosugestie B1 pentru a soluționa o greșeală.
Să luăm greșeala de mai jos ca un exemplu practic care ilustrează cum să știm când să selectăm tehnica de Autosugestie B1.
Greșeală : Am fost frustrată și șocată să aud de la instructor că fiul meu Ryan nu își terminase temele de o săptămână. M-a mințit că le terminase.
- Prima întrebare pe care trebuie să ne-o punem pentru a determina tipul de Autosugestie este – al cui defect de personalitate este cauza principală a stresului în situația respectivă sau cine este responsabil pentru greșeală.
Răspuns : Aici este vorba de alții (fiul meu Ryan), care mă mințea că și-a făcut temele.
- Următoarea întrebare pe care ar trebui să o punem este: „Această greșeală a fost o acțiune, un gând sau o emoție incorectă sau a fost o reacție incorectă?
Răspuns : Aici este vorba de o reacție incorectă
Deci, pe baza analizei, deoarece această greșeală este o reacție incorectă cauzată de alții (care este subordonat, și se poate face ceva pentru a schimba situația, cum ar fi să vorbești cu el, să-l mustri sau să-l pedepsești dacă este necesar), se poate utiliza o Autosugestie B1.
Formatul său este :
Astfel, în cazul greșelii menționate mai sus, ar putea fi utilizată Autosugestia de mai jos.
Autosugestie sugerată : De fiecare dată când instructorul de clasă îmi spune că fiul meu Ryan nu și-a terminat temele de o săptămână, voi realiza că poate are anumite obstacole și se simte copleșit. Așadar, voi vorbi calmă cu el și îl voi ajuta să își termine temele.
5. Exemple de Autosugestii de tip B1
În această secțiune vă oferim câteva exemple de situații în care se poate utiliza tipul de Autosugestie B1 și cum să le formulați.
6. În concluzie
Subalternii, frații, copiii noștri se bazează pe noi pentru sprijin și încurajare. Cu toate acestea, suntem capabili să rămânem toleranți și stabili atunci când lucrurile nu merg așa cum ne-am fi dorit. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când aceștia se comportă necorespunzător. Cu toții ne-am dori să schimbăm persoanele sau circumstanțele care ne provoacă nefericire. Cu toate acestea, singura modalitate de a-i schimba pe ceilalți este să menținem accentul pe greșelile noastre și să avem o viziune imparțială și expansivă asupra situației. Tehnica Autosugestiei B1 ne ajută să lucrăm asupra reacțiilor noastre, astfel încât să devenim mai toleranți față de ceilalți.
Autosugestiile ne ajută să ne modelăm personalitatea în bine. “O personalitate ideală este cea care are cele mai puține defecte de personalitate, are capacitatea de a rămâne stabilă chiar și în condiții adverse și de a depăși adversitățile, are întotdeauna gânduri ideale și optimiste și îi încurajează pe ceilalți să acționeze într-un mod corect sau ideal”.