1. 抗压的能力

在这个部分里，我们用两个照片来解释怎样克服压力。以下照片显示一个人拿着四个很大的包袱。

每个包袱是他生活上的问题：

1. 女儿不想念书
2. 跟妻子吵架
3. 儿子生病
4. 经济问题

潜意识只能面对某个程度的焦虑。问题的数量，强度和时间将影响他面对和克服的焦虑和痛苦。图标一显示某人可以坦然面对问题。

1. 女儿忽略学业
2. 跟妻子争吵
3. 儿子生病
4. 经济问题
5. 谚语： 稻草压垮骆驼的背 – 老板没有提拔/手机弄丢

1B图标的例子显示，当问题不断增加导致焦虑飙升到不可控制的程度时，压力的临床表现就很明显.这个例子显示了在职场里没有被升职就是稻草压垮骆驼的背，把这个人逼得情绪不稳定，感到苦闷。各人因为不同的问题被击垮。有时候，失去升职的机会或弄丢手机可以是某人的引爆点。这可让他感到苦闷。对外界来说，这种激烈的反应根本不成比例。但是，他们并不了解促使焦虑和苦闷背后的种种因素。

一个人没有抗压的能力就导致不快乐。

2. 我们抗压的能力有哪些因素？

各人面对焦虑的能力在于他有多少力量。当他有人格缺陷和未完成的事，他能够克服问题的心理能量将减少。

• 人格缺陷：指的是愤怒，恐惧，优柔寡断，惰性，撒谎，悲观。这些不可取的行为消耗我们的脑力。
• 未完成的事情：指的是过去不愉快的事情。这些事情还让我们恐惧，慌张。例如，一名学生考试不及格，让他焦虑沮丧。他不断想起当初的痛苦，害怕失败，害怕将来重返错误又必须承受失败的痛苦。他的脑海里的思索环绕着这些未完成的事。未完成的事也让头脑习惯这种压制的生活。同样的例子里，考试失败导致沮丧可能会导致生活中其他领域也失败。这会造成沮丧或某人可能变成药瘾者。拥有长期做不完的事项也可能是压力根源的其中之一。

所以，当我们的人格缺陷和未完成的事很多时，脑力必须用来平衡不可取的特征和未完成的事造成的焦虑和不安。因此，人们面对压力的能力取决于他们的个性。如果某人不能面对和克服生活上的压力，不快乐和痛苦通常因为不可取的人格特质和未完成的事造成的焦虑。

3. 人格可给我们带来压力

另外一个重点是，每个情形是中立的；有没有压力取决于各人的看法。因为每个人的个性不同，对事情的看法也不同。例如，普通来说，参加派人人都喜欢。但是对一个内向的人来说，他反而感到压力。以下图标显示某些不可取的缺陷让事件充满压力。

不可取的人格缺陷	给我们带来压力的情况
1. 缺乏自信	去面试，困难的工作情况
2. 感情用事	把奶奶送的戒指弄丢
3. 羞涩	跟异性谈话
4. 情绪化 / 对别人有期望	跟家人或亲友吵架

重点是：越少人格缺陷和自我的人越能面对和承受压力。同样的，如果某人的缺陷很多，那么一点压力就击垮他了。