1. Введение

Наши действия, слова и мысли имеют силу влияния не только на нас, но и на людей, с которыми мы общаемся. С одной стороны, они могут принести позитивные изменения, вдохновляя и мотивируя как нас самих, так и других. С другой стороны, когда наши действия, слова и мысли неуместны, они могут обескураживать, мешать и вредить другим. Несмотря на то, что мы можем стараться изо всех сил и, несмотря на наши лучшие намерения и усилия, неизбежно, что в какой – то момент в нашей жизни, мы ошибёмся и потерпим неудачу.

Эти ошибки / недостатки могут быть простыми, например, мы можем опоздывать на работу и понять с разочарованием, что забыли ключи от машины в квартире, как спустившись на лифте на десять этажей вниз. Иногда мы совершаем серьезные ошибки, например принимание неправильное решение, которое стоит нам важного клиента. В конечном счете, каждая ошибка вызывает стресс и неприятности на определенном уровне. Они могут портить отношения, стоить денег, тратить время и энергию.

У нас есть свои способы справиться с этой неприятностью. Часто люди хотят быстро преодолеть ошибки, поэтому они не тратят много времени на размышления о них. С другой стороны, некоторые из нас пытаются размышлять и учиться на ошибках, чтобы можно было заново осмыслить себя и попытаться отточить навыки, исправить плохие привычки и улучшить себя в целом. Мы можем в этом в какой-то степени преуспеть, но чаще мы не можем полностью измениться. Это происходит потому, что наши неправильные действия, мысли и эмоции проистекают из впечатлений в нашем подсознательном уме, а для их преодоления необходима духовная энергия.

Психиатры и тренеры по самосовершенствованию подробно изучали, как люди могут изменить себя, и было опубликовано много исследований по этому вопросу. Тем не менее, только некоторые из этих исследований изучают впечатления в нашем подсознании, но и они проведены только на поверхностном уровне. Причина, по которой мы продолжаем испытывать одни и те же тревожные ситуации снова и снова, заключается в том, что негативные впечатления (в нашем подсознании) не рассматриваются/исправляются, поэтому они продолжают негативно влиять на наше поведение. Например, мы злимся, хотя понимаем, что это бесполезно, мы завидуем другим, даже если не хотим этого чувствовать, или мы продолжаем опаздывать на работу, даже если знаем, что это не нравится нашему руководителю.

Самовнушения дают духовную энергию, необходимую для нейтрализации негативных впечатлений. Как объяснялось в предыдущей статье этой серии «Что такое самовнушение?», самовнушения учитывают наши впечатления в нашем подсознании, позволяя нам вносить долгосрочные позитивные изменения в наши характеры.

Существуют различные виды самовнушений для решения различных ситуаций. В этой статье рассматривается техника самовнушений А1 для устранения неправильных действий, мыслей и эмоций. Кроме того, технику самовнушений А1 можно использовать для преодоления вредных пристрастий, таких как пьянство, азартные игры, курение и т. д. и вредных привычек, таких как заикание, ночное недержание мочи, кусание ногтей и т.д. Это более подробно рассматривается в разделе 7.

2. Определение техники самовнушений A1

Самовнушение A1 формирует осознание всех неправильных мыслей, эмоций и действий и позволяет нам контролировать их, предоставляя уму действия для коррекции.

Его форма:

 

Примери неправильных действий, мыслей и емоций:

Привлечение внимания к себе	Коррумпированность	Импульсивность	Перфекционизм
Консерватизм	Мечтательность	Нерешительность	Гордость
Чрезмерная амбициозность	Неверность	Отсутствие концентрации	Эгоизм
Чрезмерно аналитический ум	Безнравственность	Лень	Подозрительность
Хвастовство	Нетерпеливость	Непунктуальность	Неопрятность

3. Применение данного метода и формат самовнушения А1

Ниже приведен пример, иллюстрирующий, как можно применить метод самовнушения A1:

Ошибка / недостаток состоит в том, что кто-то почувствовал лень чтобы помыть посуду и оставил её в раковине на ночь.

• Следовательно, в соответствии с типом самовнушения A1, самовнушение может быть следующим: «Каждый раз, когда мне лень мыть посуду, я осознаю это и немедленно мою её».
• Самовнушение начинается со слов “Каждый раз”, а затем следует часть события, которая является фактически отправной точкой  (здесь это – “лень мыть посуду”).
• Затем формируется осознание словами: «я осознаю это», потом следует корректирующее действие (в этом примере – «и я буду мыть посуду»).
• В зависимости от человека мы можем немного варьировать самовнушение. Например, для некоторых дополнение может помочь действовать быстро, а для других это может принести некоторое беспокойство, которого мы можем избежать.

4. Как решить, когда выбирать метод самовнушения A1

Давайте посмотрим, в каких ситуациях или при каких типах ошибок может быть применена техника A1.

Техника А1 может быть применена ко всем действиям, мыслям и эмоциям, которые приводят к ошибкам, совершаемым вами.

Ниже дается значение неправильных действий, мыслей и эмоций.

Ошибка / Недостаток	Описание
Неправильное действие	Ошибка на этом уровне происходит, когда мы совершаем неправильное физическое действие, например, не застилаем постель утром, не разделяем нашу любимую еду с братьями и сестрами и т. д
Неправильная мысль	Неправильная мысль возникает, когда мы получаем негативные или неуместные мысли, которые не связаны с какой-либо внешней ситуацией. Например, если человек спонтанно чувствует, что он плохой ученик и не преуспеет в жизни без какой-либо внешней причины, это будет неправильное мышление.
Неправильная эмоция	Неправильная эмоция возникает, когда определенная эмоция сильна в нашей личности, и многие мысли приходят в голову из-за этой эмоции. Например, если беспокойство является сильной эмоцией в человеке, то этот человек будет беспокоиться о многих вещах случайным образом без какого-либо внешнего раздражителя.

Пожалуйста заметьте, что вышеуказанное не связано с неправильными реакциями. Неправильные реакции возникают из-за внешнего стимула и методика А1 для них не используется. Другими словами:

• Неправильное действие, мысль или эмоция возникают, когда мы не реагируем на внешнее событие. Если мы совершили неправильное действие или неправильная мысль или эмоция пришла в голову без внешнего стимула, мы выбираем метод А1.
• С другой стороны, неправильная реакция возникает, когда возникает неправильная мысль, действие или эмоция по отношению к человеку или ситуации. Например, если кто-то медленно едет перед нами и мы чувствуем нетерпение, то это будет неправильная реакция. (Для таких ошибок и недостатков  см. статью про Самовнушение типа  A2.)

Итак, мы выбираем метод А1, когда несем ответственность за ошибку, и это происходит из-за неправильного действия, мысли или эмоции. Следующая блок-схема наглядно показывает, как понять, когда для устранения ошибки необходимо выбрать метод самовнушения  A1.

Следующий пример показывает нам, как использовать приведенную выше блок-схему для составления самовнушения по типу  A1.

Ошибка / недостаток : Из-за того, что я неорганизованная, я забыла свой паспорт дома и поняла это только тогда, когда добралась до аэропорта. В результате я не смогла сесть на свой международный рейс.

Первый вопрос, который мы должны задать, чтобы определить тип самовнушения – “Чей личностный дефект является причиной стресса в ситуации или кто несет ответственность за ошибку?” Здесь ответ: “Я сама”, так как я забыла свой паспорт.

Следующий вопрос, который мы зададим: “Была ли эта ошибка неправильным действием, мыслью или эмоцией, или это была неправильная реакция?” В данном примере это неправильное действие.

На основе анализа, что эта ошибка является неправильным действием, которое совершила я сама, таким образом, может использоваться самовнушение по типу A1.

Форма для создания самовнушения A1 :

Неправильное действие, мысль или эмоция + создать осознанность + контролировать его правильными действиями

Самовнушение : Каждый раз, когда я собираюсь ехать из дома в аэропорт, я осознаю, что мне необходимо проверить есть ли у меня с собой паспорт, и я выйду из дома только после того, как заберу паспорт с собой.

5. Примеры самовнушения типа А1

Некоторые примеры самовнушений A1 приведены ниже. Они сгруппированы как самовнушения для устранения неправильных действий, мыслей и эмоций.

Приведенные выше примеры показывают, как мы можем применять самовнушения типа A1 в нашей повседневной жизни. Самовнушения по типу А1 помогают нам избежать неправильных поступков, мыслей и эмоций путем повышения нашей осведомленности. Этапы осознания, связанные с неправильными действиями, в частности, приведены в следующем разделе.

6. Этапы осознания неправильных действий

Когда мы используем самовнушение типа A1 в случае неправильного действия, мы постепенно повышаем уровень осознанности. Этапы осознания некорректных действий, которые мы проходим, используя тип A1

Самовнушения можно конструировать таким образом, чтобы учитывать уровень осознания ошибки:

1. Осознание после совершения неправильного действия : На этом этапе мы осознаем, что совершили ошибку после того, как неправильное действие уже произошло
2. Осознание во время неправильного действия : Здесь мы понимаем, что совершаем ошибку, совершая неправильное действие
3. Осознание перед ошибкой, но неспособность остановить ее : На следующем этапе до того, как мы совершим действие,  мы осознаем, что неправильное действие произойдет, но мы не в состоянии остановить его
4. Осознание перед ошибкой и способность предотвратить ее : На заключительном этапе мы осознаем, что мы собираемся совершить неправильное действие, и мы можем остановить себя

Независимо от того, на какой стадии мы находимся в отношении неправильного действия, используя самовнушение по типу A1 мы можем перейти к более высоким стадиям и в конечном итоге избежать ошибки. Давайте вернемся к примеру из предыдущего раздела, чтобы увидеть, как это может произойти на практике:

Ошибка / недостаток: Я съела последний шоколадный пончик, хотя у Джейка его не было, и я знала, что он любит пончики.

1. На первом этапе вы поймете ошибку, съев пончик.
2. На втором этапе вы осознаете, что совершили ошибку, когда едите пончик.
3. На третьем этапе вы поймете, что принимать последний кусочек пончика так, как вы его принимаете, было бы ошибкой, но вы не сможете остановить себя.
4. На заключительном этапе, вы поймете, прежде чем съесть последний пончик, что было бы неправильно сделать это, так как у Джейка не было ни одного пончика, и вы предложите ему пончик.

7. Применение самовнушения по типу А1 для преодоления зависимостей и вредных привычек

7.1 Преодоление наркомании с помощью самовнушения типа А1

Неправильные действия включают пристрастия и вредные привычки. Вот почему метод самовнушения A1 может быть использован для их преодоления, и объяснение тому, как это сделать, дается ниже.

Многие из нас сталкивались с зависимостью кого-либо. Мы чувствуем себя беспомощными, особенно когда видим, что член семьи не может избавиться от зависимости. Часто люди, у которых есть зависимость, отрицают это, и даже когда они признают, что у них есть эта проблема, они не могут преодолеть ее и чувствуют отсутствие контроля над ней. К сожалению, современные методы лечения имеют крайне низкий показатель успеха, частота рецидивов для некоторых наркоманов составляет более 90% (Смит 2010)(. Применяя соответствующие духовно-целебные средства и самовнушения типа А1, успешность лечения от зависимости может значительно улучшиться, и человек с зависимостью сможет преодолеть ее.

Поскольку пристрастия являются неправильными действиями, мы будем принимать изменения в самовнушении в зависимости от нашего уровня осознания, как указано в разделе 5. Ниже приведены примеры самовнушений, которые мы могли бы применять для преодоления привычки курения на каждом этапе осознания.

1. Осознанность после курения : Каждый раз, когда я выкурю сигарету, я буду осознавать негативные последствия курения.
2. Осознанность во время курения : Каждый раз, когда я курю сигарету, я буду осознавать негативные последствия курения, и я перестану курить.
3. Осознанность перед курением, но будучи не в состоянии остановить его : Каждый раз, когда я собираюсь выкурить сигарету, я буду осознавать негативные последствия курения, и я отложу сигарету в сторону.
4. Осознанность перед курением, но будучи в состоянии остановить его : Каждый раз когда у меня появляется желание выкурить сигарету, я буду осознавать негативные последствия курения, и я смогу побороть мое желание.

Любой, кто пытается бросить курить, может оценить, на каком уровне осознанности он находится, и принять соответствующее самовнушение. По мере повышения уровня осознанности, самовнушение может изменяться. Самовнушения для других зависимостей, таких как алкоголь, наркотики, азартные игры и т. д. может быть оформлена аналогичным образом.

7.2 Преодоление заикания

Представьте, что вы идете на собеседование. Все идет лучше, чем вы ожидали, и вы хорошо отвечаете на все вопросы собеседника. Но затем ваше сердце опускается, когда вы понимаете, что проводящий собеседование задает вам вопрос, на который вы не можете ответить должным образом. Вы пытаетесь ответить, и, как вы делаете, вы в конечном итоге заикаясь так же, как вы знали, что вы бы. С чувством отчаяния, вы понимаете, что вы не можете получить работу из-за этого одного промаха.

Вредные привычки могут быть источником большого смущения и потреблять умственную энергию человека. Как показано в приведенном выше примере, они также могут иметь более радикальные последствия, такие как препятствие карьерному росту. Многие, кто страдает от таких привычек, действительно хотят преодолеть их, однако, их бывает трудно преодолеть только сознательным усилием. Это происходит потому, что люди часто действуют на вредные привычки без осознания. Например, кто-то может укусить ногти в ответ на стресс и понять это, только когда они смотрят на свои ногти позже. Даже если человек осознает, что грызет ногти, подсознательное желание сделать это может быть настолько сильным, что оно подавляет любое сознательное намерение прекратить вредную привычку. Метод самовнушения А1 может быть использован для эффективного преодоления таких вредных привычек. Вредные привычки и неправильные действия, поэтому самовнушения может быть оформлена как на нашем уровне сознания подобно тому, как они составлены для наркоманий в разделе 7.1. Ниже приведены примеры самовнушений, которые можно принять за вредную привычку заикаться.

1. Осознанность после заикания : Каждый раз, когда я говорю “т-т-т” после быстрого разговора, я буду осознавать это.
2. Осознание, заикаясь : Каждый раз, когда я говорю “т-т-т”, говоря быстро, я осознала это и я смогу исправить ее. Тогда я буду дышать и говорить правильно.
3. Осознанность перед заиканием, но неспособность остановить его: Каждый раз, когда я собираюсь сказать “т-т-т”, говоря быстро, я буду осознавать ошибку, которую я собираюсь совершить, и я исправлю ее.

В случае заикания нет четвертой стадии осознания, потому что у человека сознательно не возникает мысли, что он будет заикаться. Текст “быстрая речь” может быть изменен в зависимости от того, что вызывает заикание у человека. Например, если есть определенный звук, который человек не может сказать, не заикаясь, например, буква “б”, то это может быть упомянуто в самовнушении.

Страдает ли человек от заикания или другой плохой привычки, его можно преодолеть, путем создания самовнушения, как указано выше. Мы можем оценить, сколько стадий осознания существует для плохой привычки, и соответственно принять самовнушения.

8. Вывод

Когда мы начинаем исправлять действия, мысли и эмоции, наши отношения, взаимодействия и поведение меняются к лучшему. Как сказал адмирал ВМС США Уильям Макрейвен: “Если вы хотите изменить мир, начните с того, что застелите постель.” Техника самовнушения А1 помогает дать необходимый положительный стимул уму, чтобы сделать изменения. Таким образом, ум начинает очищаться, и мы испытываем позитивность. Мы рекомендуем вам реализовать его, чтобы вы могли испытать преимущества более позитивной личности из первых рук.