A1 Техника на автосугестии

1. Въведение в A1 аутосугестии

Нашите действия, думи и мисли имат силата да влияят не само на нас, но и на хората, с които се свързваме. От една страна, те могат да доведат до положителна промяна, като вдъхновяват и мотивират както себе си, така и другите. От друга страна, когато нашите действия, думи и мисли са неподходящи, те могат да обезкуражат, отхвърлят и навредят на другите. Въпреки че може да опитаме всичко възможно и въпреки най-добрите ни намерения и усилия, е неизбежно в даден момент от живота си да сгрешим и да излезем на кратък етап.

Тези грешки/недостатъци могат да бъдат тривиални, например може да закъснем за работа и да осъзнаем с неудовлетвореност, че сме забравили ключовете за колата си в апартамента, след като сме свалили асансьора на десет етажа надолу. Понякога правим и сериозни грешки, като например допускаме грешка в преценката, което ни коства ключов клиент. В крайна сметка всяка грешка причинява стрес и неприятности на някакво ниво. Те могат да бракуват отношения, да струват пари и да губят време и енергия.

Имаме собствени начини за обработка на тази неприятност. Много пъти хората искат да преодолеят грешките бързо, така че може да не отделят много време за обмисляне на тях. От друга страна, някои от нас се опитват да разсъждават и да се учат от грешки, за да можем да се преоткрием и да процъфтяваме в усилията си да усъвършенстваме уменията, да коригираме лошите навици и да се подобрим като цяло. Можем да успеем до известна степен, но обикновено се оказваме неспособни да се променим напълно. Това е така, защото нашите неправилни действия, мисли и емоции произтичат от впечатления в подсъзнателните ни умове и за да ги преодолеем е нужна духовна енергия.

Психиатрите и треньорите за самоусъвършенстване са проучили как хората могат да се променят в детайли и са публикувани множество изследвания. Въпреки това, само няколко от изследователските проучвания или наличната информация за това как хората могат да се променят, адресират впечатленията в подсъзнанието ни и това също на повърхностно ниво. Причината да продължаваме да изпитваме едни и същи тревожни ситуации е, че негативните впечатления (в подсъзнанието ни) не са адресирани/коригирани, така че те продължават да влияят неблагоприятно на нашето поведение. Например се ядосваме, когато разбираме в интелектуално отношение, че това не е полезно, чувстваме ревност към другите, въпреки че не искаме да се чувстваме по този начин, или продължаваме да идваме късно за работа, въпреки че знаем, че това не харесва шефа ни.

Автосугестиите дават духовна енергия, необходима за обезсилване на негативните впечатления. Както беше обяснено в предходната статия от тази поредица, „Какво е автосугестия?“, Автосугестиите адресират нашите впечатления в подсъзнанието ни, което ни позволява да правим трайни положителни промени в нашите личности.

Има различни видове автосугестии за справяне с различни ситуации. В тази статия е описана техниката А1 за справяне с неправилни действия, мисли и емоции. В допълнение, А1 техниката на автосугестии може да се използва за преодоляване на зависимости като тютюнопушене, пиене, хазарт и др. Това е разгледано по-подробно в раздел 7.

2. Дефиниране на А1 техниката на автосугестии

А1 техниката на автосугестии създава осъзнаване на всички грешни мисли, емоции и действия и ни дава възможност да ги контролираме, като предоставяме на ума си коригираща мярка.

Форматът е :

 

3. Приложение на структурата и формата на А1 автосугестии

Пример, илюстриращ как може да се приложи техниката на А1 автосугестии, е даден по-долу :

Грешката/недостатъкът е, че човек се почувствал мързелив да измие чиниите и ги бил оставил в мивката през нощта.

• Следователно, според формата на A1 Автосугестии, Автосугестията ще бъде – Всеки път, когато се почувствам мързелив да мия чинии, ще го осъзная и ще измия чиниите веднага.
• Автосугестията започва с „Всеки път“ и след това идва онази част от инцидента, която е действителният спусък (тук е – „да бъдеш мързелив да миеш съдове“).
• След това се развива осъзнаване, като се казва „Ще го осъзная“, последвано от коригиращите действия (тук е – „и ще измия чиниите“).
• В зависимост от типа на личността можем да варираме леко правилната перспектива. Например, за някои добавянето веднага може да помогне на човек да действа незабавно. От друга страна, за някой друг това може да донесе известна тревожност, така че можем също да го избегнем.

4. Как да решите кога да изберете А1 техниката на Автосугестии

Нека видим в кои ситуации или видове грешки може да се приложи техниката А1.

Техниката А1 може да бъде приложена към всички действия, мисли и емоции, които водят до грешки, допуснати от вас самите.

По-долу е дадено значението на неправилни действия, мисли и емоции.

Моля, обърнете внимание, че горното не е свързано с неправилни реакции. Неправилни реакции възникват поради външен стимул и техниката А1 не се използва за тях. В обобщение,

• Неправилно действие, мисъл или емоция възникват, когато не реагираме на външно събитие. Ако сме извършили грешно действие или ви е дошла грешна мисъл или емоция без външен стимул, бихме избрали техниката А1.
• От друга страна, неправилна реакция възниква, когато се появи неправилна мисъл, действие или емоция във връзка с човек или ситуация. Например, ако някой кара бавно пред нас и се чувстваме нетърпеливи, тогава това би било неправилна реакция. (За подобни грешки и недостатъци за реакция вижте A2 Аутосугстии.)

Така че, ние избираме техниката А1, когато сме отговорни за грешка и тя се дължи на неправилно действие, мисъл или емоция. Следващата блок-схема показва визуално как бихме могли да знаем кога да изберем А1 техниката на автосугестии за адресиране на грешка.

Сега, използвайки горната диаграма, следващият пример ни показва как да я използваме за A1 Aвтосугестии.

Грешка / недостатък : Поради неорганизираността си забравих паспорта вкъщи и го осъзнах едва когато стигнах до летището. В резултат на това не можах да се кача на международния си полет.

Първият въпрос, който трябва да си зададем, за да определим типа автосугестия, е – чийто дефект на личността е главно причината за стрес в ситуацията или кой е отговорен за грешката. Тук това е аз, тъй като забравих паспорта си.

Следващият въпрос, който бихме задали е „Дали тази грешка беше неправилно действие, мисъл или емоция или беше неправилна реакция?“ Тук става въпрос за неправилно действие.

Така че, въз основа на анализа, тъй като тази грешка е неправилно действие, причинено от себе си, може да се използва типа на А1 Автосугестия.

Форматът за създаване на A1 Автосугестия е :

Неправилно действие, мисъл или емоция + осъзнаване + контролиране го чрез правилно действие

Автосугестия : Всеки път, преди да напусна къщата за летището, ще стана наясно да проверя дали имам паспорта си със себе си и ще напусна къщата само след като вземе паспорта със себе си.

5. Примери за тип А1 Автосугестии

По-долу са дадени някои примери на A1 Автосугестии. Те са групирани като Автосугестии за неправилни действия, мисли и емоции.

Горните примери показват как можем да прилагаме автосугестии от тип А1 в ежедневния си живот. Приемането на A1 Aвтосугестии ни помага да избягваме неправилни действия, мисли и емоции чрез повишаване на информираността си. Етапите на осъзнаване, свързани с неправилни действия, са дадени в следващия раздел.

6. Етапи на осъзнаване на неправилни действия

Когато предприемаме А1 Автосугестии за неправилно действие, увеличаваме нивото на  осъзнатост поетапно. Етапите на осъзнаване на неправилни действия, през които преминаваме, като предприемаме А1

Автосугестиите могат да бъдат създадени така, че да отчитат нивото на осведоменост за грешката :

1. Осъзнаване след извършване на неправилно действие : На този етап ние осъзнаваме, че сме направили грешка, след като вече е извършено неправилното действие
2. Осъзнаване по време на неправилно действие : Тук разбираме, че правим грешка, когато извършваме неправилно действие
3. Осъзнаване преди грешката, но невъзможност да я спрем : На следващия етап ние сме наясно, че ще се извърши неправилно действие, преди да я извършим, но не можем да я спрем
4. Осъзнаване преди грешката и способност да я предотвратим : В последния етап ние осъзнаваме, че сме на път да извършим неправилно действие и сме в състояние да спрем себе си

Независимо на какъв етап се намираме по отношение на неправилното действие, като предприемаме A1 Aвтосугестии, можем да преминем към прогресивно по-високи етапи и евентуално да избегнем грешката. Да се ​​върнем към пример от предишния раздел, за да видим как това може да се случи на практика :

Грешка/Недостатък : изядох последния шоколадов понич, въпреки че Джейк не беше ял и знаех, че харесва понички.

1. На първия етап бихте разбрали грешката, след като изядете поничката.
2. На втория етап ще разберете, че сте направили грешка, докато ядете поничката.
3. На третия етап бихте разбрали, че е грешка да вземете последната филия поничка, докато я приемате, но няма да можете да се спрете.
4. На последния етап бихте разбрали, преди да вземете последното пониче, че би било погрешно да го направите, тъй като Джейк не е ял такъв, и вие бихте го оставили за него.

7. Прилагане на A1 техниката на автосугестии за преодоляване на зависимости и лоши навици

7.1 Преодоляване на зависимости с помощта на автосугестии тип А1

Неправилните действия включват зависимости и лоши навици. Ето защо А1 техниката на Автосугестии може да се използва за преодоляването им и обяснението за това как се прави е дадено по-долу.

Повечето от нас познават някой със зависимост. Чувстваме се безпомощни особено когато видим член на семейството, който не може да се извлече от пристрастяването. Често хората, които имат пристрастяване, се отричат ​​от него и дори когато признаят, че имат проблем, не са в състояние да го преодолеят и чувстват загуба на контрол. За съжаление, съвременните методи на лечение имат прословуто ниска успеваемост, като честотата на рецидивите на някои лекарства за злоупотреба е над 90% (Smyth, 2010). Чрез прилагането на подходящи духовни лечебни средства и A1 Автосугестии, успехът на лечение на пристрастяване може да се подобри значително и човек със зависимост може да го преодолее.

Тъй като пристрастяванията са неправилни действия, Автосугестията, която бихме предприели се променя в зависимост от нивото на осъзнаване, както е дадено в раздел 5. Примери на автосугестии, които бихме могли да предприемем за преодоляване на тютюнопушенето за всеки етап на осъзнаване, са дадени по-долу.

1. Осъзнаване след пушене : Всеки път, когато пуша цигара, ще осъзная негативните ефекти от тютюнопушенето.
2. Осъзнаване при пушене : Всеки път, когато пуша цигара, ще осъзная негативните ефекти от тютюнопушенето и ще спра да пуша.
3. Осъзнаване преди пушенето, но неспособност да го спра : Всеки път, когато смятам да пуша цигара, ще осъзная негативните ефекти от тютюнопушенето и ще оставя цигарата настрана.
4. Осъзнаване преди пушенето и възможност да го спра : Всеки път, когато имам желание да изпуша цигара, ще осъзная негативните ефекти от тютюнопушенето и ще успея да преодолея желанието си.

Всеки, който се опитва да спре да пуши, може да прецени на какво ниво на осъзнаване се намира и да вземе съответната Автосугестия. С увеличаването на нивото на осъзнаване, автосугестията може да бъде променена. Автосугестиите за други зависимости като алкохол, наркотици, хазарт и др. могат да бъдат формулирани по подобен начин.

7.2 Преодоляване на заекване

Представете си, че отивате на интервю. Тo върви по-добре, отколкото очаквахте и добре отговаряте на всички въпроси на интервюиращия. Но тогава сърцето ви потъва, когато разберете, че интервюиращият ви задава въпрос, на който няма как да отговорите правилно. Опитвате се да отговорите и както го правите, вие в крайна сметка заеквате така, както сте знаели, че ще го направите. С чувство на отчаяние осъзнавате, че може да не получите работата поради този единствен пропуск.

Лошите навици могат да бъдат източник на много смущения и да консумират психичната енергия на човека. Както показва горният пример, те могат да имат и по-драстични последици като възпрепятстване на кариерния растеж. Мнозина, които страдат от подобни навици, наистина искат да ги преодолеят, обаче, те могат да бъдат трудни за преодоляване само със съзнателни усилия. Това е така, защото хората често действат с лоши навици без осъзнато съзнание. Например някой може да гриза ноктите си в отговор на стрес и да го осъзнае само когато погледне по-късно ноктите си. Дори ако човекът е наясно, че си гризе ноктите, подсъзнателното желание да го направи може да бъде толкова силно, че да надделее над всяко съзнателно намерение за прекратяване на лошия навик. А1 Техниката на Автосугестии може да се използва за ефективно преодоляване на такива лоши навици. Лошите навици също са неправилни действия, така че Автосугестиите могат да бъдат формулирани според нашето ниво на осъзнаване, подобно на начина, по който са били формулирани за зависимости в раздел 7.1. Примери за автосугестии, които могат да се вземат за лошия навик на заекване, са дадени по-долу.

1. Осъзнаване след заекване : Всеки път, когато казвам „т-т-т“, след като говоря бързо, ще го осъзная.
2. Осъзнаване при заекване : Всеки път, когато казвам „т-т-т“, докато говоря бързо, ще го осъзная и ще мога да го коригирам. Тогава ще вдишам и ще говоря правилно.
3. Осъзнаване, преди заекване, но не мога да го спра : Всеки път, когато съм на път да кажа „т-т-т“, докато говоря бързо, ще осъзная грешката, която предстои да извърша, и ще я поправя.

В случай на заекване, няма четвърти етап на осъзнаване, защото човек съзнателно не получава мисъл, че ще заеква. Текстът „говоря бързо“ може да бъде променен в зависимост от това, което причинява затормозяване в човек. Например, ако има конкретен звук, който човек не е в състояние да произнесе, без да заеква като буквата „б“, тогава това може да бъде споменато в Автосугестията.

Независимо дали човек страда от заекване или друг лош навик, това може да бъде преодоляно чрез формиране на автосугестии, както по-горе. Можем да преценим колко етапа на осъзнаване има лош навик и съответно да предприем Автосугестии.

8. Заключение

Когато започнем да коригираме действията, мислите и емоциите, нашите взаимоотношения, взаимодействия и поведение се променят към по-добро. Както каза адмиралът на САЩ, Уилям Х. МакРевън, „Ако искате да промените света, започнете, като си оправите леглото сутринта.“  А1 Техниката на Автосугестии помага да даде необходимия положителен стимул на ума, за да направи промяната. Така умът започва да се пречиства и ние изпитваме положителност. Съветваме ви да го приложите, за да можете да изпитате предимствата на по-положителната личност от първа ръка.