1. Введение

Самовнушения являются наиболее важной частью процесса удаления дефектов личности, поскольку они помогают справиться с негативными мыслями или реакциями нашего ума. Наш ум, как правило, держит нас в сетях негатива или неправильных мыслей. Самовнушения помогают свести на нет негативные тенденции нашего сознания, чтобы неправильные реакции, возникающие из-за личностных дефектов, не повторялись и мы вели себя адекватно. Самовнушения обращаются непосредственно к негативным впечатлениям и меняют их  в корне, чтобы они стали позитивными. Таким образом, наше поведение автоматически меняется в лучшую сторону. Это научный и проверенный временем метод терапии, который уменьшает наши дефекты.

Когда мы начинаем процесс удаления дефектов личности, мы начинаем со сбора данных о себе и о том, что мы делаем не так, совершая ошибки на уровне мыслей, действий или реакций. Ведение дневника помогает нам понять свои личностные черты – как положительные (качества), так и отрицательные (дефекты личности). После написания ошибок или наблюдений за собой в течение 10-15 дней, а также получения отзывов от других людей, от друзей или членов семьи, мы можем понять, какие дефекты появляются чаще и преобладают в нас и какие дефекты влияют на нас и других. Исходя из этого, мы выбираем от 1 до максимально 3 дефектов личности для работы над ними. Мы можем работать над этим набором личностных дефектов 2-3 месяца. После выбора для работы в соответствии с приоритетом 1-3 дефектов личности, необходимо создать для каждого дефекта соответствующее самовнушение. Ниже приводятся методы и приемы, которые мы можем использовать для формирования самовнушений.

Например, допустим, мы выбрали 3 дефекта личности, над которыми хотим работать: страх, эгоизм и неорганизованность. Затем мы выбираем из нашего дневника УЛД (удаления личностных дефектов) одну ошибку, где эти 3 дефекта проявились.

Примеры

• Ошибка / недостаток – страх: Я боялся встретиться с друзьями на дне рождения у моего брата Джона, думая, что они будут думать обо мне плохо, потому что я не смог найти работу. Я искал предлог, чтобы не ходить на вечеринку, чтобы не встретиться с ними.
• Ошибка / недостаток – беспокойство: Когда Сэм (мой деловой партнер) обманул меня, я был опустошен и беспокоился о том, что произойдет со мной в будущем.
• Ошибка / недостаток – неорганизованность: Я оставил свой паспорт дома и понял это только когда был на полпути в аэропорт. Из-за этого я чуть не опоздал на свой рейс.

2. Как выбрать метод самовнушения

Существуют различные  методы самовнушения, которые используются в зависимости от случая.  Диаграмма ниже показывает, как мы можем решить, какой метод самовнушения использовать для устранения неправильных мыслей, эмоций, действий, реакций или всего вместе.

После выбора ошибки, с дефектом над которым мы хотим работать, чтобы решить какой тип самовнушения будет использоваться, нам нужно задать вопрос:

“Кто несет ответственность за ошибку или чьи личностные дефекты являются основной причиной ошибки или стресса, вызванного в ситуации. Я (сам) несу ответственность или другие?’

Когда стресс возникает преимущественно из-за собственных личностных дефектов, используются самовнушения типа А. С другой стороны, когда ошибка была совершена другими или их личностные дефекты являются основной причиной ошибки или ситуации, то используются самовнушения типа Б.

Примеры:

Ошибка / недостаток – Страх: Я не смог найти работу и поэтому боялся встретиться с друзьями на дне рождения моего брата Джона, думая, что они не вспомнят обо мне. Я искал предлог, чтобы избежать вечеринки, чтобы не встретиться с ними.

Анализ ошибки – тип A

Эта ошибка может быть из-за неправильной мысли или реакции, в зависимости от моего типа личности. При анализе ошибок тип самовнушения определяется ключевым вопросом : «Чьи личностные дефекты являются основной причиной этой ошибки?». В этом случае, поскольку страх у меня в голове, мои друзья, вероятно, даже не знают, что у меня есть эти мысли, поэтому ошибка в основном вызвана моими личностными дефектами. Вот почему для этой ошибки мы можем использовать метод самовнушения типа A.

Ошибка / недостаток – Беспокойство: Когда Сэм (мой деловой партнер) обманул меня, я был опустошен и волновался о том, что произойдет со мной в будущем.

Анализ ошибки – тип В

Эта ошибка является реакцией. При анализе ошибок ключевым вопросом, который определяет тип самовнушения, является: «Чьи личностные дефекты являются основной причиной этой ошибки?» В данном случае, так как мой деловой партнер обманул меня, это его личностный дефект, который вызвал эту ситуацию. Таким образом, здесь мы можем использовать метод самовнушения типа В.

Ошибка / недостаток – Неорганизованность: Я оставил свой паспорт дома и понял это, только когда я был на полпути в аэропорт. Из-за этого я чуть не опоздал на свой рейс.

Анализ ошибки – тип A

Эта ошибка является неправильным действием. Здесь моя собственная неорганизованность является причиной ошибки. Поскольку я несу основную ответственность за то, что забыл свой паспорт, мы можем использовать метод самовнушения типа A.

Более подробная информация о каждом конкретном методе самовнушения приведена ниже.

3. Различные типы самовнушений

3.1 Самовнушения типа А

A1 – Техника обратной связи: Эта техника помогает осознать все неправильные мысли, эмоции и действия и позволяет контролировать их. Самовнушения типа А1 дают психологическую обратную связь для ума о том, как он должен думать, вести себя и действовать. Из-за дефектов личности в нашем сознании возникают неправильные мысли и эмоции или появляются неправильные действия. Техника А1 используется для всех ошибок, связанных с неправильными мыслями, эмоциями и действиями, за которые мы несем ответственность, то есть наши собственные личностные дефекты вызвали ошибку или вызвали стресс в ситуации.

Подробнее о типе самовнушений A1 (в ближайшее время)

A2 – Метод замены реакции: Этот метод полезен для преодоления неправильной реакции, вызванной недолговечным инцидентом, то есть инцидентом, продолжающимся менее 1-2 минут. Продолжительность реакции не важна. Учитывается продолжительность инцидента. Метод используется для преодоления реакций, когда наши собственные дефекты являются её основной причиной.

Благодаря этой методике, когда у нас есть реакция на определенное событие или на человека мы показываем уму, как заменить неправильную реакцию на правильную.

В каждом случае положительные или отрицательные реакции приходят на ум или выражаются человеком. Неправильные реакции объясняются личностными дефектами, а правильные являются следствием добродетели. Используя  непрерывно самовнушения для неправильных реакций,  дефекты в нашем сознании заменяются впечатлениями о добродетели, и это делает нашу личность гораздо более позитивной.

Подробнее о типе самовнушений A2 (в ближайшее время)

A3 – Техника гипнотической десенсибилизации (Репетиция события в уме): Эта техника полезна для преодоления неправильной реакции, вызванной длительным инцидентом, вызывающим стресс, т. е. инцидентом, продолжающимся более 1-2 минут.

В этой технике мы представляем себе, что мы можем успешно справиться со сложной ситуацией, пока мы воспеваем. Поскольку ум репетирует, как противостоять инциденту, когда инцидент происходит на самом деле, мы не чувствуем стресса.

Подробнее о типе самовнушений A3 (в ближайшее время)

3.2 Самовнушения типа В

Самовнушения типа В используются для преодоления стресса, вызванного личностными дефектами других людей, различными жизненными ситуациями, или некоторыми трагическими или травматическими инцидентами, которые мы переживаем.

Метод самовнушения В1: Этот метод используется, когда мы испытываем стресс или несчастье из-за ошибок, совершенных другими, и что-то можно сделать, чтобы преодолеть дефекты личности в других или изменить ситуацию. Он используется для ошибок, совершенных детьми или подчиненными. Используя эту технику, становится возможным спокойно направлять своих детей или подчиненных на правильные поступки. Важно помнить, что даже если этот метод используется, когда другие несут основную ответственность за ошибку, основное внимание по-прежнему остается на изменении себя. Так как это помогает нам сохранять спокойствие при исправлении других, мы можем лучше помочь нашим детям или подчиненным.

Подробнее о типе самовнушения В1 (в ближайшее время)

Метод самовнушения В2: Метод В2 используется когда ничего нельзя сделать для преодоления недостатков в других или невозможно преодолеть ситуацию.  Например, мы не в состоянии исправить поведение наших старших или наших начальников на работе или тех, кто не восприимчив к конструктивным предложениям или исправлениям и к внесению изменений в свое поведение. Также мы ничего не можем сделать, чтобы изменить трагические обстоятельства, такие как крайняя нищета, очень тяжелые или редкие болезни, несчастный случай, голод и т. д. В таких ситуациях сохранение философского отношения -единственный способ оставаться позитивным.

Подробнее о типе самовнушения В2 (в ближайшее время)

3.3 Самовнушения типа С

Существуют также другие типы самовнушений.

С1 – Техника предотвращения появления негативных мыслей или эмоций: Это называется техникой воспевания. Это профилактический метод, который помогает предотвратить попадание негативных мыслей или эмоций в наш ум. В нашем сознании активны разные впечатления от дефектов личности, и они продолжают посылать импульсы сознательному уму в виде разных мыслей в течение дня. В результате от этих мыслей излишне расходуется энергия ума. Техника самовнушения С1 помогает удерживать ум погруженным в повторение имени Бога, сохраняя его энергию.

Подробнее о типе самовнушений В1 (в ближайшее время)

С2 – Техника наказания (предупреждени): Если другие методы не эффективны, то можно прибегнуть к этой технике. Во-первых, мы стараемся работать над своими личностными дефектами с помощью методов самовнушений типа А и Б, но если мы не видим никаких изменений в неправильном действии или реакции даже после прилежного  проведения самовнушений в течение 3-4 недель, то мы можем использовать технику С2 или метод наказания.

Подробнее о типе самовнушений С2 (в ближайшее время)

4. Заключение

В жизни, именно ум и интеллект вызывают большинство проблем, с которыми мы сталкиваемся. Это потому, что из-за эмоций и мыслей, мы делаем выбор, влияющий на наши взаимодействия и ситуации, которые происходят с нами. Таким образом, для того, чтобы освободиться от проблем и судьбы, с которыми мы сталкиваемся, мы должны изучить и осознать наши неправильные мысли и исправить их, делая самовнушения. Один цикл самовнушений занимает всего 5 -7 минут. Мы даже не можем поделиться с вами тем, что делает это небольшое усилие, связанное с самовнушением, насколько оно может привести к положительным изменениям вашей личности, к положительным изменениям в ваших повседневных взаимодействиях и в вашей жизни. Мы молимся о том, чтобы эта статья вдохновила вас на серьезное отношение к самовнушениям.