在前兩篇，我們介紹了人格缺陷去除過程(PDR)和如何認出自己的人格缺陷。PDR過程的下一步就是去除人格缺陷。我們在這篇文章中將學到一個方法，讓我們做到這一點。
目錄
1. 前言
我們在一個信息高度密切的世界生活著。我們所有人的集體行動與心態，都會影響著社會與環境。雖然現代科學對了解人體結構取得了巨大的進展，但它對了解我們更為深層的意識層面沒那麽成功。是什麽在治理人類的行為？我們為什麽會做我們所做的事情？
我們都會受到社會的影響。因此，我們會展現出自己最好的一面。這樣我們遮掩了最深處的情緒和心情，包括一些悲傷和壓力。我們會試著裝作什麽事情都在自己的掌控。可是，如果我們其實不是這樣，而我們的內心正要破碎怎麽辦呢？我們都會從不同的程度上參與這種裝腔作勢的遊戲。有沒有擺脫這種狀況的出路呢？當我們觀察到壓力的因素，我們會發現從內在上講是人的人格缺陷。我們人格中的缺陷會引起多種問題和悲傷。
2. 我們腦海裡的印象支配著我們的綜合狀態
很多人在面臨著困境或不如意之事的時候，會感到壓力或表現出不同的負面情緒。我們從智力上知道自己不應該生氣，嫉妒，為了小事感到委屈，面對不如意之事時也不該沮喪，等。我們甚至在面對不利的情況時也想保持平衡和淡定的心態。讓我們看看不同情形裡的一些普遍反應。
- 當某個情況的結果不像我的期望一樣的時候，我會生氣。
- 當我看到朋友的新捷豹汽車時，我會羨慕嫉妒恨。
- 當我的老板沒有認可我的努力時，我最終總是哭著想：不管我再怎麽努力，總是不夠好。
這是因為我們的腦海支配著我們，並掌控著我們的綜合狀態 – 我們的念頭，情緒，行動和反應。因為潛意識中有著人格缺陷的印象，大量的念頭會不斷地前往顯意識。顯意識就被這些錯誤或不正確的沖動所支配著，並同樣地去做。比如，我們可能會想 ‘我想要熱咖啡，但我丈夫給了我溫咖啡。’ 然後因為潛意識裡的生氣印象，一個不正確的沖動會前往顯意識 –‘我現在就要暴躁起來。他總是這麽做。我再也受不了。’因為這個（人格缺陷）生氣的印象中心發出了強大的沖動，那麽顯意識會按照這個沖動而做出不正確的行動，所以我們就會生氣。這是因為腦海裡沒有一個積極的刺激物用來對抗這個不正確的沖動。
所以，通過自我暗示，我們就在為了對抗潛意識裡負面印象所發出的負面沖動，而給潛意識提供一個正確的觀點，或者說正面的暗示。對於上面提出的咖啡例子而言，這會讓顯意識明白它不應該生氣。我們這樣會提高自己的意識，此時就知道這是個不正確的事情，會傷害到別人。所以，這會幫我們克服不正確的行為，念頭或行動，而最終克服負面的印象，或人格缺陷。
3. 想要克服心理的負面傾向就需要靈性能量
想要克服心理的負面印象的話，打如意算盤是不夠的。這是因為負面的印象處在我們的潛意識裡。所以，我們必須從潛意識層面上應對它們。人格缺陷去除過程(PDR)有著聖恩-阿塔瓦樂博士的聖決。所以神聖意識(Chaitanya)存在於這個過程的每一步。因此，當我們做自我暗示的時候，除了自我暗示的字詞之外，我們的潛意識裡也會接受神聖意識。這使我們的人格得到快速的改善。很多人發現自己的人格缺陷減低了。而且，他們因為定期做自我暗示，就把人格缺陷克服掉。
4. 什麼是自我暗示(AS)？
自我暗示會給潛意識提供正面的暗示。它是用來應對不正確的念頭，情緒，行動，反應，或兩者。在做自我暗示時，我們就會給心理提出一個量身定做的正面暗示來對抗負面的印象。如此，這個缺陷最終被抵消。
例子
- 錯誤/短處 – 生氣 : 當我的母親說姐姐的成績很好，並拿我和她作比較時，我生氣了。
- 錯誤/短處 – 嫉妒 : 當我看到朋友約翰的新捷豹汽車時，我嫉妒極了。
- 錯誤/短處 – 缺乏自信（感到傷心）: 當我的老板沒有認可我的努力時，我最終去哭了想：不管我再怎麽努力，總是不夠好。
對每個不正確的念頭或情緒，提出正面的暗示或觀點有助於對抗那種消極的感覺與不安定的心理，並給心理提供正確的方向。
自我暗示 – 生氣：“每當我的母親說姐姐的成績很好，並拿我和她作比較時，我會意識到母親是為我的利益著想，想要我向姐姐學習並得到好成績，所以我會保持平靜。”
自我暗示 – 嫉妒：“每當我看到約翰的新捷豹汽車而感到羨慕時，我會發覺到我的反應，並意識到他為此工作非常努力，而且完全應得成功。我會在這裡支持他，慶祝他的成功。我會為他高興。”
自我暗示 – 缺乏自信：“每當我的老板不認可我的努力而我想哭時，我會記住這是一種學習的過程，在成功的道路上總有一些曲折起伏。所以我會向神祈禱，給我力量去堅持我的努力。”
自我暗示有助於克服內在的人格缺陷。它應用於別人的人格缺陷給我們帶來壓力，或我們遇到一個無法改變的生活困境的時候。自我暗示不僅會幫我們克服現狀或負性，它還對長期的問題能起到作用，如成癮和童年時期的損傷。我們做自我暗示的時候，就會每日幾次重復念一些正面的暗示。這有助於減低負面的印象。做自我暗示來減低負面的印象不會讓我們自動地提高正面的品質。我們要發展出這些品質就需要做相對的努力。舉個例子，做自我暗示來減低生氣不會自動地提高我對他人的愛。這類似於一個病人吃藥的時候就會康復，但不會自然地去發展出健身愛好者的體格。如果一個人想要強壯的體格，他必須做到相應的鍛煉。同樣的，即使我做自我暗示來減低生氣，我還必須做到有意識的努力來發展出對他人的愛的品質。
5. 肯定語與自我暗示的區別
為了克服抑郁癥或其它長期性的缺陷，心理醫生們會給病人提供肯定語。每次需要花很多錢。心理醫生們經常給病人提供肯定語，但他們很少幫助病人明白和克服自己的缺陷。人格缺陷去除過程(PDR)是以個人的需要而定做的。所以，它比念肯定語的好處要大得多。此外，PDR過程裡的靈性能量更加提升了它的效果。
90-95%的時候，一個問題的根源在於自己的缺陷而不是外在的。所以，做自我暗示所給我們的幫助能高達90-95%的程度。相對來說，念肯定語給我們的幫助有25-30%的程度。它依然有一定的好處。這是因為它能讓我們感到更加積極，並鼓勵我們更加努力去達成目標，等等。
還有一個重點就是，做自我暗示能幫我們減少命運 / 業力。這是因為業力以印象的形式儲存於潛意識。自我暗示裡的靈性能量會直接地減低這些印象。反過來，念自我鼓勵句不會減少業力。業力是通過我們的人格缺陷而發揮作用的。舉個例子，我有情緒化的印象，而當這個印象被觸發的時候，我感到傷心。我被朋友欺騙了，我就感到傷心並經歷不快樂。對於這個情況而言，我被朋友欺騙可能是命中註定的。可是，這種命運給我帶來的不快樂是因為我的人格缺陷，情緒化。當我針對情緒化而做自我暗示的時候，情緒化的印象會降低。如此，以前觸發到這個印象的情況出現的時候，會讓我感到傷心，而現在這些情況不會讓我感到傷心。
另外，當這個印象持續降低的時候，我經歷痛苦的持續時間一樣會降低。所以，如果這個印象很強大，譬如我會生氣而這個印象非常強，那麽我所承受的不快樂會很多。當這個人格缺陷，生氣減低的時候，命運給我不快樂的持續時間一樣會減低。
除此之外，當我們定期做自我暗示的時候，我們創造更多不利命運的可能性也會降低。因為人格缺陷，我招致更多的不利命運。例如，如果我有指責別人的人格缺陷，我因為對他們很挑剔就會傷害到別人，讓他們感到氣餒。我因為傷害別人，我就招致惡業。通過做自我暗示，我指責別人的人格缺陷就降低了。我的行為有所改變，對別人更寬容。這有助於降低創造不利的新業力 / 命運的可能性。
一個人沒有心理的話，那麽他就開始超越自己的命運。一個人就是因為心理而會感到痛苦。
所以，當我們命中註定要經歷苦楚的時候，通過自我暗示我們就可以降低或克服這些痛苦。但是念肯定語則不然。當一個人變得更為薩提瓦（靈性純潔）的時候，我們的行為會變得更好。我們就不會招致不利的命運。
6. 構造自我暗示的指導原則
1. 簡約：構造自我暗示時，要用簡單的語言和詞語數量有限的句子。打個比方，你試過看一個充滿文字的紙條或復雜的電子表格嗎？你想看它嗎？我們的腦海通常會有些反抗，或立刻拒絕。這是因為腦海喜歡容易或簡單的事情。同樣，當我們給心理提供暗示的時候，應該簡單，詞語數量要少。如此，我們的心理更容易明白這個信息。
2. 在句子開頭說 ‘每當‘ ：自我暗示都應該以 ‘每當’ 開始。這表示將來時態與具體情況。說每當也讓我們的心理更有警覺性。
我們將這個過錯當為例子：“我感到懶惰了，所以推遲去散步了。”
構造自我暗示的話，我們需要這樣表示這個情況是將來時態 – “每當我想推遲去散步。。。”。然後，我們可以加一句要做些什麽來阻止這個過錯。
3. 正面：自我暗示都應該積極的。不要用不要，不，不會，不可以，等的詞語。比如，不應該說：“我不會生氣了”。反過來，可以說：“我會保持平靜。”這是因為我們的腦海愛反叛。當我們告訴腦海：你不要這樣去做的時候，它反而就要這樣去做。可是，如果我們從正面的角度說同樣的事情，那麽我們的心理更容易接受。
4. 具體化：自我暗示要具體化比較好，不應該普遍化。比如，“當別人看到我，而我感到害羞的時候” 不如說，“當瑪麗看到我，而我感到害羞的時候”。我們應該很精確地描述這個情形。如果我們在自我暗示中說“別人”，這沒有說到具體名字這種效果。如果自我暗示很普遍，那麽我們的心理不會認識到精確的心理感受，不會像提到瑪麗的名字時一樣。這可能是因為我暗戀瑪麗，所以她每次看我的時候，這些暗戀情緒都會浮出水面。另一種例子是：我的學長約翰在學校欺負了我，讓我特別心痛。當約翰的名字被提到的那一刻，我會記得他每次對我不好的所有情況，讓悶在心裡的一切生氣都顯露出來。提到別人的名字的話，我就沒有這種感受。
5. 在一個情形當中，選擇一個缺陷：在一個情形當中，可能會有多個人格缺陷出現。可是，在一個自我暗示裡，我們應該只選擇一個人格缺陷。讓我們舉個例子 – ‘當我的同事答應要幫我做一個任務，而後來沒有幫到我的時候，我變得很情緒化，感到失望。’在這個情況當中，人格缺陷可以是：對別人有期望，負面思維和情緒化。不過，構造自我暗示的時候，我們要選擇其中一個缺陷。我們可以考慮到哪一個缺陷對自己的身心健康或對別人的影響更大，而就選擇這個缺陷。
6. 根據頻次來選擇缺陷：當一個缺陷在多個情況裡出現的時候，可以選擇那個頻次最多的情況，而構建自我暗示。比如說，我想減少我的生氣。我的生氣以多種方式顯現出來。不過，最頻繁的情況是 – ‘當我的兒子沒有做作業而去看電視時，我生氣了’。每天都會發生這個事情。所以，我會選擇這個情況來做自我暗示。
7. 作為開始，做3次的自我暗示：作為開始，每天至少要做3次的自我暗示。如果你記不住自我暗示，可以把自我暗示寫下來，把它讀5遍。過後，我們可以把次數提升到每天做5次的自我暗示。下一節有更仔細的解釋。
7. 結論
我們一直在與自己的情緒鬥爭，卻找不到解決辦法。我們盡管試著多種療愈法，如花錢找心理輔導專家等也是。自我暗示是靈性上的解決方案。它會針對負面情緒的根源。很多人因為經常做10分鐘的自我暗示，就得到了巨大的緩解，並體驗到長時間的快樂。在後面的文章中，我們可以看到人的證詞，看他們如何通過自我暗示而收益。我們希望你可以空出一些時間，學習更多關於自我暗示和人格缺陷去除過程(PDR)的信息。如此，你也可以獲得相似的積極體驗。