什么是自我暗示？

在前两篇，我们介绍了人格缺陷去除过程(PDR)和如何认出自己的人格缺陷。PDR过程的下一步就是去除人格缺陷。我们在这篇文章中将学到一个方法，让我们做到这一点。

1. 前言

我们在一个信息高度密切的世界生活着。我们所有人的集体行动与心态，都会影响着社会与环境。虽然现代科学对了解人体结构取得了巨大的进展，但它对了解我们更为深层的意识层面没那么成功。是什么在治理人类的行为？我们为什么会做我们所做的事情？

我们都会受到社会的影响。因此，我们会展现出自己最好的一面。这样我们遮掩了最深处的情绪和心情，包括一些悲伤和压力。我们会试着装作什么事情都在自己的掌控。可是，如果我们其实不是这样，而我们的内心正要破碎怎么办呢？我们都会从不同的程度上参与这种装腔作势的游戏。有没有摆脱这种状况的出路呢？当我们观察到压力的因素，我们会发现从内在上讲是人的人格缺陷。我们人格中的缺陷会引起多种问题和悲伤。

2. 我们脑海里的印象支配着我们的综合状态

很多人在面临着困境或不如意之事的时候，会感到压力或表现出不同的负面情绪。我们从智力上知道自己不应该生气，嫉妒，为了小事感到委屈，面对不如意之事时也不该沮丧，等。我们甚至在面对不利的情况时也想保持平衡和淡定的心态。让我们看看不同情形里的一些普遍反应。

• 当某个情况的结果不像我的期望一样的时候，我会生气。
• 当我看到朋友的新捷豹汽车时，我会羡慕嫉妒恨。
• 当我的老板没有认可我的努力时，我最终总是哭着想：不管我再怎么努力，总是不够好。

这是因为我们的脑海支配着我们，并掌控着我们的综合状态 – 我们的念头，情绪，行动和反应。因为潜意识 中有着人格缺陷的印象，大量的念头会不断地前往显意识。显意识就被这些错误或不正确的冲动所支配着，并同样地去做。比如，我们可能会想：‘我想要热咖啡，但我丈夫给了我温咖啡。’然后因为潜意识里的生气印象，一个不正确的冲动会前往显意识 –‘我现在就要暴躁起来。他总是这么做。我再也受不了。’因为这个(人格缺陷)生气的印象中心发出了强大的冲动，那么显意识会按照这个冲动而做出不正确的行动，所以我们就会生气。这是因为脑海里没有一个积极的刺激物用来对抗这个不正确的冲动。

所以，通过自我暗示，我们就在为了对抗潜意识里负面印象所发出的负面冲动，而给潜意识提供一个正确的观点，或者说正面的暗示。对于上面提出的咖啡例子而言，这会让显意识明白它不应该生气。我们这样会提高自己的意识，此时就知道这是个不正确的事情，会伤害到别人。所以，这会帮我们克服不正确的行为，念头或行动，而最终克服负面的印象，或人格缺陷。

3. 想要克服心理的负面倾向就需要灵性能量

想要克服心理的负面印象的话，打如意算盘是不够的。这是因为负面的印象处在我们的潜意识里。所以，我们必须从潜意识层面上应对它们。人格缺陷去除过程(PDR)有着圣恩阿塔瓦乐博士的圣决.  所以神圣意识(Chaitanya)存在于这个过程的每一步。因此，当我们做自我暗示的时候，除了自我暗示的字词之外，我们的潜意识里也会接受神圣意识。这使我们的人格得到快速的改善。很多人发现自己的人格缺陷减低了。而且，他们因为定时做自我暗示，就把人格缺陷克服掉。

4. 什么是自我暗示(AS)？

自我暗示会给潜意识提供正面的暗示。它是用来应对不正确的念头，情绪，行动，反应，或两者。在做自我暗示时，我们就会给心理提出一个量身定做的正面暗示来对抗负面的印象。如此，这个缺陷最终被抵消。

例子

• 错误/短处 – 生气：当我的母亲说姐姐的成绩很好，并拿我和她作比较时，我生气了。
• 错误/短处 – 嫉妒：当我看到朋友约翰的新捷豹汽车时，我嫉妒极了。
• 错误/短处 – 缺乏自信（感到伤心）：当我的老板没有认可我的努力时，我最终去哭了想：不管我再怎么努力，总是不够好。

对每个不正确的念头或情绪，提出正面的暗示或观点有助于对抗那种消极的感觉与不安定的心理，并给心理提供正确的方向。

自我暗示 – 生气：“每当我的母亲说姐姐的成绩很好，并拿我和她作比较时，我会意识到母亲是为我的利益着想，想要我向姐姐学习并得到好成绩，所以我会保持平静。”

自我暗示 – 嫉妒：“每当我看到约翰的新捷豹汽车而感到羡慕时，我会发觉到我的反应，并意识到他为此工作非常努力，而且完全应得成功。我会在这里支持他，庆祝他的成功。我会为他高兴。

自我暗示 – 缺乏自信：“每当我的老板不认可我的努力而我想哭时，我会记住这是一种学习的过程，在成功的道路上总有一些曲折起伏。所以我会向神祈祷，给我力量去坚持我的努力。”

自我暗示有助于克服内在的人格缺陷。它应用于别人的人格缺陷给我们带来压力，或我们遇到一个无法改变的生活困境的时候。自我暗示不仅会帮我们克服现状或负性，它还对长期的问题能起到作用，如成瘾和童年时期的损伤。我们做自我暗示的时候，就会每日几次重复念一些正面的暗示。这有助于减低负面的印象。做自我暗示来减低负面的印象不会让我们自动地提高正面的品质。我们要发展出这些品质就需要做相对的努力。举个例子，做自我暗示来减低生气不会自动地提高我对他人的爱。这类似于一个病人吃药的时候就会康复，但不会自然地去发展出健身爱好者的体格。如果一个人想要强壮的体格，他必须做到相应的锻炼。同样的，即使我做自我暗示来减低生气，我还必须做到有意识的努力来发展出对他人的爱的品质。

5. 自我鼓励句与自我暗示的区别

为了克服抑郁症或其它长期性的缺陷，心理医生们会给病人提供自我鼓励句。每次需要花很多钱。心理医生们经常给病人提供自我鼓励句，但他们很少帮助病人明白和克服自己的缺陷。人格缺陷去除过程(PDR)是以个人的需要而定做的。所以，它比念自我鼓励句的好处要大得多。此外，PDR过程里的灵性能量更加提升了它的效果。

90-95%的时候，一个问题的根源在于自己的缺陷而不是外在的。所以，做自我暗示所给我们的帮助能高达90-95%的程度。相对来说，念自我鼓励句给我们的帮助有25-30%的程度。它依然有一定的好处。这是因为它能让我们感到更加积极，并鼓励我们更加努力去达成目标，等等。

还有一个重点就是，做自我暗示能帮我们减少命运 / 业力。这是因为业力以印象的形式储存于潜意识。自我暗示里的灵性能量会直接地减低这些印象。反过来，念自我鼓励句不会减少业力。业力是通过我们的人格缺陷而发挥作用的。举个例子，我有情绪化的印象，而当这个印象被触发的时候，我感到伤心。我被朋友欺骗了，我就感到伤心并经历不快乐。对于这个情况而言，我被朋友欺骗可能是命中注定的。可是，这种命运给我带来的不快乐是因为我的人格缺陷，情绪化。当我针对情绪化而做自我暗示的时候，情绪化的印象会降低。如此，以前触发到这个印象的情况出现的时候，会让我感到伤心，而现在这些情况不会让我感到伤心。

另外，当这个印象持续降低的时候，我经历痛苦的持续时间一样会降低。所以，如果这个印象很强大，譬如我会生气而这个印象非常强，那么我所承受的不快乐会很多。当这个人格缺陷，生气减低的时候，命运给我不快乐的持续时间一样会减低。

除此之外，当我们定期地做自我暗示的时候，我们创造更多不利命运的可能性也会降低。因为人格缺陷，我招致更多的不利命运。例如，如果我有指责别人的人格缺陷，我因为对他们很挑剔就会伤害到别人，让他们感到气馁。我因为伤害别人，我就招致恶业。通过做自我暗示，我指责别人的人格缺陷就降低了。我的行为有所改变，对别人更宽容。这有助于降低创造不利的新业力 / 命运的可能性。

一个人没有心理的话，那么他就开始超越自己的命运。一个人就是因为心理而会感到痛苦。

所以，当我们命中注定要经历苦楚的时候，通过自我暗示我们就可以降低或克服这些痛苦。但是念自我鼓励句则不然。当一个人变得更为萨提瓦(灵性纯洁) 的时候，我们的行为会变得更好。我们就不会招致不利的命运。

6. 构造自我暗示的指导原则

1. 简约：构造自我暗示时，要用简单的语言和词语数量有限的句子。打个比方，你试过看一个充满文字的纸条或复杂的电子表格吗？你想看它吗？我们的脑海通常会有些反抗，或立刻拒绝。这是因为脑海喜欢容易或简单的事情。同样，当我们给心理提供暗示的时候，应该简单，词语数量要少。如此，我们的心理更容易明白这个信息。

2. 在句子开头说 ‘每当‘ ：自我暗示都应该以 ‘每当’ 开始。这表示将来时态与具体情况。说每当也让我们的心理更有警觉性。

我们将这个过错当为例子：“我感到懒惰了，所以推迟去散步了。”

构造自我暗示的话，我们需要这样表示这个情况是将来时态 – “每当我想推迟去散步。。。”。然后，我们可以加一句要做些什么来阻止这个过错。

3. 正面：自我暗示都应该积极的。不要用不要，不，不会，不可以，等的词语。比如，不应该说：“我不会生气了”。反过来，可以说：“我会保持平静。”这是因为我们的脑海爱反叛。当我们告诉脑海：你不要这样去做的时候，它反而就要这样去做。可是，如果我们从正面的角度说同样的事情，那么我们的心理更容易接受。

4. 具体化：自我暗示要具体化比较好，不应该普遍化。比如，“当别人看到我，而我感到害羞的时候”不如说，“当玛丽看到我，而我感到害羞的时候”。我们应该很精确地描述这个情形。如果我们在自我暗示中说“别人”，这没有说到具体名字这种效果。如果自我暗示很普遍，那么我们的心理不会认识到精确的心理感受，不会像提到玛丽的名字时一样。这可能是因为我暗恋玛丽，所以她每次看我的时候，这些暗恋情绪都会浮出水面。另一种例子是：我的学长约翰在学校欺负了我，让我特别心痛。当约翰的名字被提到的那一刻，我会记得他每次对我不好的所有情况，让闷在心里的一切生气都显露出来。提到别人的名字的话，我就没有这种感受。

5. 在一个情形当中，选择一个缺陷：在一个情形当中，可能会有多个人格缺陷出现。可是，在一个自我暗示里，我们应该只选择一个人格缺陷。让我们举个例子 – ‘当我的同事答应要帮我做一个任务，而后来没有帮到我的时候，我变得很情绪化，感到失望。’在这个情况当中，人格缺陷可以是：对别人有期望，负面思维和情绪化。不过，构造自我暗示的时候，我们要选择其中一个缺陷。我们可以考虑到哪一个缺陷对自己的身心健康或对别人的影响更大，而就选择这个缺陷。

6. 根据频次来选择缺陷：当一个缺陷在多个情况里出现的时候，可以选择那个频次最多的情况，而构建自我暗示。比如说，我想减少我的生气。我的生气以多种方式显现出来。不过，最频繁的情况是 – ‘当我的儿子没有做作业而去看电视时，我生气了’。每天都会发生这个事情。所以，我会选择这个情况来做自我暗示。

7. 作为开始，做3次的自我暗示：作为开始，每天至少要做3次的自我暗示。如果你记不住自我暗示，可以把自我暗示写下来，把它读5遍。过后，我们可以把次数提升到每天做5次的自我暗示。下一节有更仔细的解释。

7. 结论

我们一直在与自己的情绪斗争，却找不到解决办法。我们尽管试着多种疗愈法，如花钱找心理辅导专家等也是。自我暗示是灵性上的解决方案。它会针对负面情绪的根源。很多人因为经常做10分钟的自我暗示，就得到了巨大的缓解，并体验到长时间的快乐。在后面的文章中，我们可以看到人的证词，看他们如何通过自我暗示而收益。我们希望你可以空出一些时间，学习更多关于自我暗示和人格缺陷去除过程(PDR)的信息。如此，你也可以获得相似的积极体验。