În ultimele două secțiuni, am prezentat procesul de eliminare a defectelor de personalitate (PDR) și am arătat cum să le identificăm. Următorul pas în procesul PDR este eliminarea defectelor noastre de personalitate, iar în această secțiune prezentăm o tehnică care ne permite să facem acest lucru.

1. Introducere

Trăim într-o lume extrem de conectată, în care acțiunile și atitudinile noastre colective au un efect asupra societății și a mediului. În timp ce știința modernă a făcut progrese extraordinare în înțelegerea anatomiei umane, în ceea ce privește înțelegerea aspectelor mai profunde ale conștiinței noastre nu a avut același succes. Ce guvernează comportamentul uman și de ce facem lucrurile pe care le facem?

Suntem cu toții condiționați de societate să afișăm un front puternic care să ne ascundă trăirile cele mai profunde. Aceste trăiri pot include o formă de nefericire sau de stres. Încercăm să dăm impresia că deținem controlul, dar ce se întâmplă dacă nu este așa și dacă, de fapt, ne distrugem pe dinăuntru? Există o cale de ieșire din această situație și din acest teatru la care luăm cu toții parte în diferite grade? Când ne uităm la factorii care cauzează stresul, în mod intrinsec, este vorba de defectele de personalitate ale oamenilor. Defectele din personalitatea noastră dau naștere la diverse probleme și la nefericire.

2. Impresiile din mintea noastră determină starea noastră generală

Cei mai mulți dintre noi simțim mult stres și manifestăm diferite emoții negative atunci când ne confruntăm cu situații dificile sau cu situații care nu au mers așa cum ne-am dorit. Știm, din punct de vedere intelectual, că nu ar trebui să ne enervăm, nu ar trebui să fim invidioși, nu ar trebui să ne simțim răniți din cauza unor lucruri mărunte sau să ne supărăm și să fim deprimați atunci când lucrurile nu merg așa cum vrem noi, etc. Vrem să fim echilibrați și stoici chiar și atunci când ne confruntăm cu situații adverse. Să ne uităm la câteva reacții obișnuite în anumite situații.

• Când ceva nu merge așa cum cred eu că ar trebui să meargă, mă enervez.
• Când văd o mașină Jaguar nouă care aparține prietenului meu, mă înverșunez de invidie.
• Când șeful meu nu apreciază munca mea asiduă, sfârșesc prin a mă supăra cu gândul că, oricât de mult m-aș strădui, niciodată nu sunt suficient de bun.

Acest lucru se datorează faptului că mintea noastră deține controlul asupra noastră și ne dictează starea noastră generală – gândurile, emoțiile, acțiunile și reacțiile noastre. Din cauza impresiilor legate de defectele de personalitate din subconștient, numeroase gânduri continuă să ajungă în mintea conștientă, iar mintea conștientă este dictată de aceste impulsuri greșite și acționează în consecință. De exemplu, putem simți: “Am vrut cafea fierbinte și aburindă, dar soțul meu mi-a dat cafea călduță”. Atunci, din cauza faptului că am avut impresia de furie în subconștient, un impuls incorect ajunge în mintea conștientă: “Acum înfurie-te. Întotdeauna face asta. Nu voi mai suporta acest lucru”. Și din cauza acestui impuls puternic din cauza impresiei defectului de personalitate al furiei, mintea conștientă acționează incorect conform impulsului și ne înfuriem. Acest lucru se datorează faptului că nu există niciun stimul pozitiv oferit minții pentru a contracara acel impuls incorect.

Astfel, prin autosugestii, oferim o perspectivă corectă sau o sugestie pozitivă minții subconștiente pentru a contracara impulsul negativ provenit din impresia negativă din mintea subconștientă. În cazul exemplului cu cafeaua de mai sus, acesta ajută mintea conștientă să înțeleagă că nu ar trebui să se enerveze. Conștientizarea faptului că acest lucru este incorect și că îi va răni pe ceilalți crește, și acest lucru ne ajută să depășim comportamentul, gândul sau acțiunea incorectă și, în cele din urmă, impresia negativă sau defectul de personalitate.

3. Energia spirituală este necesară pentru a depăși tendințele negative ale minții

Pentru a depăși impresiile negative ale minții, nu este suficient să îți dorești acest lucru. Acest lucru se datorează faptului că impresiile negative se află în subconștientul nostru, așa că trebuie abordate la nivelul subconștientului. Înlăturarea defectelor de personalitate are la bază rezoluția Maestrului Spiritual Dr. Athavale și, ca urmare, Conștiința Divină (Chaitanya) este prezentă la fiecare etapă a procesului. Astfel, atunci când luăm autosugestii, pe lângă cuvintele din autosugestie, Conștiința Divină intră în mintea noastră subconștientă, determinând schimbări rapide în personalitatea noastră. Mulți au constatat că defectele lor de personalitate s-au redus și, în cele din urmă, au fost depășite prin utilizarea autosugestiilor în mod regulat.

4. Ce este o autosugestie (AS)?

O autosugestie este o sugestie pozitivă dată subconștientului cu privire la un gând, o emoție, o acțiune, o reacție sau ambele. Prin intermediul unei autosugestii, oferim o sugestie pozitivă personalizată minții noastre pentru a contracara impresia negativă, astfel încât defectul să fie în cele din urmă neutralizat.

Exemple

• Greșeală/Defect – Furie: Când mama m-a comparat cu sora mea, spunându-mi cât de bine se descurcă ea la studii, m-am înfuriat.
• Greșeală/Defect – Gelozie: Când am văzut noua mașină Jaguar a prietenului meu Bogdan, am fost verde de invidie.
• Greșeală/Defect – Nesiguranță (Mă simt rănit): Când șeful meu nu mi-a apreciat munca grea, am sfârșit prin a mă supăra cu gândul că, oricât de mult m-aș strădui, niciodată nu sunt suficient de bun.

Oferirea unei sugestii sau a unei perspective pozitive minții pentru fiecare gând sau emoție incorectă ajută la contracararea acelui sentiment negativ și a neliniștii minții și la direcționarea corectă a acesteia.

Autosugestie – Furie : “Ori de câte ori mama mă compară cu sora mea, spunându-mi cât de bine se descurcă ea la studii, îmi voi da seama că mama are în vedere interesul meu și că vrea să învăț de la sora mea și să mă descurc bine la studii, așa că îmi voi păstra calmul.”

Autosugestie – Gelozie : “Ori de câte ori văd noua mașină Jaguar a lui Bogdan și mă simt invidios, voi conștientiza acest lucru și voi realiza că a muncit din greu pentru asta și că o merită. Sunt aici pentru a-l susține și a mă bucura de succesul său și voi fi fericit pentru el.”

Autosugestie – Nesiguranță : “Ori de câte ori șeful meu nu-mi apreciază munca și vreau să mă supăr, îmi voi aminti că acesta este un proces de învățare și că întotdeauna există suișuri și coborâșuri în drumul spre vârf, așa că mă voi ruga la Dumnezeu să-mi dea puterea de a persevera în eforturile mele.”

Autosugestiile sunt utile pentru a depăși defectele de personalitate din noi înșine, atunci când suntem supuși la stres din cauza unor defecte de personalitate ale altora sau atunci când ne confruntăm cu o situație de viață dificilă care nu poate fi schimbată. Autosugestiile nu ajută doar la depășirea situațiilor prezente sau a negativității cu care ne confruntăm, ci funcționează și în cazul problemelor de lungă durată, cum ar fi dependențele și traumele din copilărie. Atunci când participăm la sesiuni de autosugestie, repetăm sugestii pozitive zilnice, ceea ce ajută la reducerea impresiilor negative din minte. Reducerea impresiei negative prin autosugestii nu crește automat calitatea opusă și ar trebui să depunem eforturi pentru a dezvolta această calitate. De exemplu, reducerea furiei prin autosugestii nu ar crește automat dragostea pentru ceilalți. Acest lucru este analog cu modul în care o persoană bolnavă se va face bine luând medicamente, dar nu va dezvolta automat un fizic de body-builder. Dacă persoana respectivă dorește să dezvolte un fizic musculos, va trebui să facă exercițiile corespunzătoare. În mod similar, va trebui să fac eforturi conștiente pentru a dezvolta calitatea de a-i iubi pe alții, chiar dacă defectul meu de furie se reduce prin administrarea de autosugestii.

5. Diferența dintre afirmații și autosugestii

Psihiatrii le dau afirmații pacienților pentru a depăși depresia sau alte defecte cronice, iar pentru fiecare ședință poate fi necesar să plătim o mulțime de bani. Psihiatrii dau adesea pacienților afirmații, dar rareori îi ajută pe pacienți să înțeleagă și să își depășească defectele. Procesul PDR este personalizat în funcție de nevoile individuale și de aceea beneficiul implementării acestuia este mai mare decât beneficiul de a lua afirmații. În plus, energia spirituală din procesul PDR îi sporește și mai mult eficiența.

În 90-95% din cazuri, cauza principală a unei probleme se află mai degrabă în propriile noastre defecte decât în exterior, așa că autosugestiile ne pot ajuta în proporție de 90-95%. În comparație, afirmațiile ne ajută în proporție de 25-30%. Există totuși un anumit beneficiu în a lua afirmații, deoarece acestea ne pot face să ne simțim mai pozitivi, ne pot încuraja să muncim mai mult pentru a ne atinge obiectivele etc.

Un alt punct cheie este că autosugestiile ajută la reducerea destinului sau a karmei noastre . Acest lucru se întâmplă deoarece karma noastră este stocată în subconștientul nostru sub formă de impresii, iar energia spirituală din autosugestii lucrează pentru a reduce direct aceste impresii. Pe de altă parte, a lua afirmații nu ne-ar reduce karma. Karma se desfășoară prin defectele noastre de personalitate. De exemplu, să spunem că am impresia de emotivitate și mă simt rănită atunci când aceasta se declanșează. În cazul în care prietenul meu mă înșeală, mă simt rănită și îndur nefericirea. În acest caz, s-ar putea să fi fost destinat ca eu să fiu înșelată de prietenul meu, dar nefericirea pe care o experimentez din cauza acestui destin se datorează impresiei defectului de personalitate al emoționalismului. Luând autosugestii pentru a combate emoționalismul, impresia de emoționalism se reduce și atunci nu mă mai simt rănită atunci când apar incidente care ar fi declanșat această impresie înainte.

În plus, pe măsură ce impresia se reduce, se reduce și durata durerii pe care o simt. Așadar, dacă impresia este foarte puternică, de exemplu, dacă am furie și este o impresie foarte puternică, atunci nefericirea pe care o îndur este foarte mare. Pe măsură ce impresia defectului de mânie se reduce, se reduce și durata nefericirii pe care o experimentez datorită destinului.

În plus, prin folosirea regulată a autosugestiilor, se reduce posibilitatea de a crea un destin advers în continuare. Din cauza unor defecte de personalitate, am parte de un destin mai nefavorabil. De exemplu, dacă am defectul de personalitate de a-i critica pe ceilalți – îi rănesc pe ceilalți prin a-i descuraja. Atunci comit un păcat. Prin administrarea de autosugestii, defectul meu de personalitate de a-i critica pe alții se reduce și atunci comportamentul meu se schimbă și devin mai înțelegător cu ceilalți. Acest lucru ajută la reducerea posibilității de a crea o nouă karmă sau destin advers.

Când mintea nu mai este acolo, atunci începe să transcendă destinul. Este din cauză că mintea ne face să simțim durerea.

Așadar, prin intermediul autosugestiilor, putem reduce sau depăși suferința pe care suntem destinați să o suferim în urma unui incident, pe când acest lucru nu s-ar întâmpla prin intermediul afirmațiilor. Pe măsură ce devenim sāttvik, comportamentul nostru devine mai bun și, prin urmare, nu suferim un destin advers.

6. Indicații pentru formularea autosugestiilor

1. Simplitate : Autosugestiile trebuie formulate folosind un limbaj simplu și un număr limitat de cuvinte. Pentru a face o analogie, ai încercat vreodată să te uiți la o foaie plină de text sau la o foaie de calcul complicată? Avem chef să o citim sau să o privim? În general, mintea noastră întâmpină o anumită rezistență în a o citi sau o respinge imediat. Acest lucru se datorează faptului că minții îi plac lucrurile care sunt ușoare sau simple. De asemenea, atunci când oferim sugestii minții, acestea ar trebui să fie simple și să utilizeze un număr limitat de cuvinte, astfel încât mintea să înțeleagă ușor mesajul.

2. Începe cu “ori de câte ori” : Autosugestiile încep întotdeauna cu “ori de câte ori”, indicând un anumit incident la timpul viitor. De asemenea, folosirea cuvintelor “ori de câte ori” conferă vigilență minții.

De exemplu, să luăm greșeala: “Mă simțeam leneș și am amânat ieșirea la o plimbare”.

Așadar, în formularea unei autosugestii, trebuie să indicăm acel incident la timpul viitor, după cum urmează: “Ori de câte ori simt dorința de a amâna ieșirea la plimbare…” și apoi adăugăm ce putem face pentru a schimba această dorință.

3. Pozitivitate : Autosugestiile trebuie să fie întotdeauna pozitive. Nu trebuie folosite cuvinte precum “nu”, “nu vreau”, “nu pot” etc. De exemplu, nu ar trebui să spunem: “Nu voi fi furios”. În schimb, putem spune: “Voi rămâne calm”. Acest lucru se datorează faptului că mintea are o natură rebelă și atunci când îi spunem minții noastre să nu facă ceva, atunci ea vrea invariabil să facă acel lucru, dar când spunem același lucru într-un mod pozitiv, atunci mintea este mai receptivă.

4. Specific : Autosugestiile trebuie să fie specifice și nu generalizate. De exemplu, în loc de “când oamenii se uită la mine și devin timid”, ar trebui să precizăm incidentul exact, și anume: “când Maria se uită la mine și devin timid”. Referirea la “oameni” într-un mod general nu are același efect asupra noastră ca și atunci când suntem specifici într-o autosugestie. Mintea nu este capabilă să identifice emoția exactă dacă autosugestia este generală, așa cum s-ar întâmpla atunci când este menționat numele Maria. Acest lucru se poate datora faptului că sunt îndrăgostit de Maria, așa că de fiecare dată când ea se uită la mine, ies la suprafață emoțiile legate de această pasiune. Un alt exemplu ar putea fi: „Un coleg mai în vârstă, Ionuț, m-a agresat la școală și am fost profund rănit.” Aici, în momentul în care Ionuț este menționat, îmi amintesc toate incidentele în care nu a fost prietenos cu mine și furia reprimată iese la suprafață. Acest lucru n-ar avea loc atunci când este menționat numele altcuiva.

5. Câte un defect pe rând : Într-un anumit incident pot fi implicate mai multe defecte de personalitate, dar noi oferim autosugestii pentru câte un defect pe rând. Să luăm exemplul: “Când colegul meu nu m-a ajutat cu un proiect așa cum promisese mai devreme, am fost supărat și m-am simțit dezamăgit”. Aici defectele pot fi: așteptările, gândirea negativă și emotivitatea. Cu toate acestea, atunci când formulăm o autosugestie, putem alege un defect dintre acestea. Putem selecta defectul în funcție de care defect are un impact mai mare asupra bunăstării noastre sau asupra celorlalți în general.

6. Selectează defectele în funcție de frecvență : Atunci când apar mai multe incidente pentru un defect, alege pentru autosugestie doar un incident care apare mai des. De exemplu, să spunem că lucrez la furie și că aceasta se manifestă în numeroase moduri. Cu toate acestea, cea mai frecventă manifestare este: “M-am înfuriat când fiul meu s-a uitat la televizor în loc să-și facă temele”, deoarece se întâmplă în fiecare zi. Atunci, aș alege această manifestare asupra căreia să lucrez.

7. Începe cu 3 AS : Pentru început, efectuează cel puțin 3 sesiuni de autosugestii în fiecare zi. Scrie autosugestiile și citește-le de 5 ori dacă nu reușești să le reții. Ulterior, poți crește numărul la 5 sesiuni de autosugestii pe zi. Vom aborda acest aspect mai în detaliu în secțiunea următoare.

7. Concluzie

Ne luptăm atât de mult cu emoțiile noastre, dar nu găsim soluții. Aceasta în ciuda faptului că încercăm multe remedii, cheltuim bani pe consiliere etc. A lua autosugestii este o soluție la nivel spiritual, care se adresează rădăcinii emoțiilor noastre negative. Mulți au găsit o ușurare semnificativă și au experimentat o bunăstare de durată luând în mod regulat sesiuni de autosugestii de 10 minute. Mărturii ale celor care au beneficiat de pe urma administrării de autosugestii vor fi prezentate în articolele ulterioare din această serie. Sperăm că îți vei face timp pentru a afla mai multe despre autosugestii și despre procesul PDR, astfel încât să poți avea și tu experiențe pozitive asemănătoare.