En las últimas dos secciones, presentamos el proceso de remoción de defectos de personalidad (PDR) y cubrimos el cómo identificar nuestros defectos de personalidad. El siguiente paso en el proceso de PDR es remover nuestros defectos de personalidad, y en esta sección repasaremos una técnica que nos permita hacer esto.

1. Introducción

Nosotros vivimos en un mundo altamente-conectado donde nuestras acciones y actitudes colectivas tienen un efecto en la sociedad y en el ambiente. Si bien la ciencia moderna ha tenido grandes avances en entender la anatomía humana, no ha sido tan exitosa en entender los aspectos profundos de la conciencia. ¿Qué rige el comportamiento humano y por qué hacemos las cosas que hacemos?

Todos estamos condicionados por la sociedad para mostrar un lado fuerte que oculta nuestros sentimientos más íntimos, que pueden tener algún tipo de infelicidad o estrés. Intentamos presentar una fachada de que estamos en control, pero ¿qué pasa si no lo estamos y que en realidad nos estamos rompiendo por dentro? ¿Existe una salida a esta situación y a la careta que todos hemos llevado en diferentes grados? Cuando vemos los factores causantes de estrés, son intrínsecamente defectos de personalidad. Los defectos en nuestras personalidades conllevan varios problemas e infelicidad.

2. Las impresiones en nuestra mente dictan nuestro estado en general

La mayoría de nosotros experimentamos mucho estrés y mostramos diferentes emociones negativas cuando enfrentamos situaciones difíciles o situaciones que no salen como planeamos. Sabemos por nuestro intelecto que no deberíamos enojarnos, que no debemos ser envidiosos, que no debemos sentirnos heridos o malhumorados por pequeñeces, ni estar deprimidos cuando las cosas no salen como planeamos, etc. Queremos ser balanceados e estoicos inclusive cuando enfrentamos situaciones adversas. Veamos algunas reacciones comunes a situaciones.

• Cuando algo no sale de la forma en la que creo que debería, me enojo.
• Cuando veo el nuevo auto Jaguar de mi amigo, me pongo verde de la envidia.
• Cuando mi jefe no aprecia mi arduo trabajo, termino malhumorado pensando que no importan cuan duro intente, nunca será lo suficientemente bueno.

Esto es porque nuestra mente tiene control sobre nosotros y dicta nuestro estado general de ser – nuestros pensamientos, emociones, acciones y reacciones. Debido a las impresiones de los defectos de personalidad en la mente subconsciente , numerosos pensamientos siguen llegando a la mente consciente y la mente consciente se rige por estos impulsos incorrectos o equivocados y actúa de acuerdo a ellos. Por ejemplo, podemos sentir “yo quería un café humeante caliente, pero mi marido me dio un café tibio”. Entonces debido a que tengo la impresión de enojo en mi mente subconsciente, un impulso incorrecto va a la mente consciente – “Ahora enójate. Él siempre hace eso. No lo soportaré más.” Y debido a este fuerte impulso de la impresión del defecto de personalidad de rabia, la mente consciente actúa incorrectamente por el impulso y nos enojamos. Esto es porque no se tiene un estímulo positivo que se dé a la mente para contrarrestar el impulso incorrecto.

Por lo tanto, al dar autosugestiones, damos una perspectiva correcta o una sugestión positiva a la mente subconsciente para contrarrestar el impulso negativo que viene de la impresión negativa de la mente subconsciente.  En el caso del ejemplo con el café arriba, esto ayuda a la mente consciente a entender que no debe enojarse.  La realización de que esto es incorrecto y que va a lastimar a otros aumenta y esto nos ayuda a superar nuestro comportamiento incorrecto, pensamiento o acción incorrecta y eventualmente la impresión negativa o el defecto de personalidad.

3. Se necesita energía espiritual para superar las tendencias negativas de la mente

Para superar las impresiones negativas de la mente, no es suficiente el deseo de pensamiento. Esto es porque las impresiones negativas se encuentran en nuestras mentes subconscientes, y necesitan ser abordadas desde el nivel de la mente subconsciente. La eliminación de defectos de personalidad tiene la resolución de Su Santidad Dr Athavale detrás de esto y como resultado, la conciencia Divina (Chaitanya) está presente en cada paso del proceso. Por eso cuando hacemos autosugestiones, además de las palabras en la autosugestión, la conciencia Divina entra en nuestras mentes subconscientes dirigiendo cambios rápidos en nuestra personalidad. Muchos han encontrado que sus defectos de personalidad han reducido y que eventualmente han sido superados haciendo autosugestiones regularmente.

4. ¿Qué es una autosugestión (AS)?

Una autosugestión es una sugestión positiva dada a la mente subconsciente sobre un pensamiento, emoción, acción, reacción o ambos, incorrectos. Al hacer una autosugestión, damos a la mente una sugestión positiva hecha a la medida para contrarrestar la impresión negativa y así eventualmente neutralizar el defecto.

Ejemplos

• Error/Defecto – Rabia: Cuando mi madre me comparó con mi hermana contando cuan bien le va a ella en sus estudios, me enojé.
• Error/Defecto – Celos: Cuando vi el nuevo auto Jaguar de mi amigo Juan, me puse verde de la envidia.
• Error/Defecto – Inseguridad (sentirse herido): Cuando mi jefe no apreció mi arduo trabajo, terminé enfadado con el pensamiento de que no importe cuanto lo intente, nunca será lo suficientemente bueno.

Dar una sugestión o perspectiva positiva a la mente para cada pensamiento o emoción incorrecta ayuda a contrarrestar la sensación negativa y la inquietud de la mente y le da una dirección correcta a la mente. 

Autosugestión – Rabia: “Cada vez que mi madre me compare con mi hermana contando cuán bien le va a ella en sus estudios, me daré cuenta que mi madre quiere lo mejor para mí y ella quiere que yo aprenda de mi hermana y que mejore en mis estudios, así es que permaneceré en calma.”

Autosugestión – Celos: “Cada vez que vea el nuevo auto Jaguar de Juan y sienta envidia, me daré cuenta de ello y pensaré que él ha trabajado muy duro para tenerlo y que merece cada pieza de este. Estoy aquí para apoyarlo y alegrarme de sus éxitos y me sentiré feliz por él”.

Autosugestión – Inseguridad: “Cada vez que mi jefe no aprecie mi trabajo y me quiera enfadar, recordaré que este en un proceso de aprendizaje y que siempre hay altas y bajas en el camino a la cima, así que oraré a Dios para que me dé la fortaleza para perseverar en mis esfuerzos”

Las autosugestiones son útiles para superar los defectos de personalidad propios, cuando estamos bajo estrés por defectos de personalidad de otros o cuando encaramos una situación de la vida difícil que no puede cambiarse. Las autosugestiones no solo ayudan a cambiar la situación presente o la negatividad que uno puede encarar, sino que también trabajan con asuntos de larga duración, como las adicciones o traumas de niñez.  En las sesiones de autosugestión, se repiten autosugestiones a diario, lo que ayuda a reducir las impresiones negativas. El reducir las impresiones negativas mediante autosugestiones no incrementa automáticamente la cualidad opuesta, y necesitaremos hacer esfuerzos para desarrollar esa cualidad. Por ejemplo, reduciendo mi rabia al hacer autosugestiones no hará que automáticamente incremente mi amor por otros. Esto es análogo a como una persona enferma mejorará tomando medicina, pero no desarrollaran el físico de un culturista  automáticamente. Si la personal quiere desarrollar un físico muscular, necesitaría hacer ejercicios apropiados. De igual forma, deberé hacer esfuerzos conscientes para desarrollar la cualidad de amor por otros, aunque mi defecto de rabia reduzca al hacer autosugestiones.

5. Diferencia entre afirmación y autosugestión

Los psiquiatras dan afirmaciones a pacientes para superar la depresión u otros defectos crónicos, y por cada sesión es posible que necesitemos pagar mucho dinero. Los psiquiatras con frecuencia dan afirmaciones a sus pacientes, pero rara vez ayudan a sus pacientes a entender y superar sus defectos. El proceso de PDR es hecho a medida de las necesidades individuales, y es la razón por la que los beneficios de implementarlo son mayores que los beneficios de tomar afirmaciones. Además, la energía espiritual en el proceso de PDR incrementa aún más su efectividad.

90-95% del tiempo, la causa raíz de un problema radica en nuestros propios defectos más que en el exterior, por lo que formular autosugestiones puede ayudarnos en un 90-95%. En comparación, las afirmaciones ayudan en un 25-30%. Hay también algunos beneficios en hacer afirmaciones ya que nos pueden hacer sentir más positivos, nos incentivan a trabajar más para alcanzar nuestros objetivos, etc.

Otro punto clave es que tomar autosugestiones ayuda a reducir nuestro destino o karma . Esto se debe a que nuestro Karma esta almacenada en nuestras mentes subconscientes en la forma de impresiones, y la energía espiritual en las autosugestiones trabaja en reducir estas impresiones directamente. Por otro lado, tomando afirmaciones no reducirá nuestro karma. El Karma se manifiesta a través de nuestros defectos de personalidad. Por ejemplo, digamos que tengo la impresión de emocionalismo y me siento herido cuando se activa.  Entonces, cuando mi amigo me engaña, me siento herido y perdura la infelicidad. En este caso, puedo estar predestinado a que mi amigo me engañe, pero la infelicidad que experimento debido a este destino se debe a la impresión del defecto de personalidad del emocionalismo. Al tomar autosugestiones para el emocionalismo, la impresión del emocionalismo reduce y entonces no me siento herido cuando ocurren incidentes que hubieran activado esta impresión antes.

También, a medida que va disminuyendo la impresión, la duración del dolor que uno experimenta también reduce. Así que, si la impresión es muy fuerte, por ejemplo, si tengo ira y es una impresión muy fuerte, entonces la infelicidad que sufro será mucha. A medida que la impresión del defecto de la ira reduce, la duración de la infelicidad debido al destino que uno experimenta también reduce.

Además de esto, tomando autosugestiones regularmente uno reduce la posibilidad de incrementar su destino adverso. Debido a los defectos de personalidad, uno incurre en un destino más adverso. Por ejemplo, si tengo el defecto de personalidad de criticar a otros, lastimo a otros siendo muy crítico con ellos y eso los desalienta. Entonces he incurrido en pecado porque he lastimado a otros. Mediante autosugestiones, cuando mi defecto de personalidad de criticar a otros reduce, mi comportamiento cambia y entiendo más a los demás. Esto me ayuda a reducir la posibilidad de crear un nuevo karma o destino adverso.

Cuando la mente no está allí, entonces uno comienza a trascender su destino. Es por la mente que uno siente dolor.

Es así que, al tomar autosugestiones, podemos reducir y superar el sufrimiento que estamos destinados a sufrir a través de un incidente, pero al tomar afirmaciones, esto no pasaría. A medida que nos convertimos en sátvicos , nuestro comportamiento mejora y, por lo tanto, no incurrimos en un destino adverso.

6. Pautas cuando formulamos autosugestiones

1. Simplicidad: Las autosugestiones deben ser formuladas utilizando lenguaje simple y una cantidad limitada de palabras. Para dar una analogía, ¿alguna vez has tratado de ver una hoja llena de texto o una hoja de cálculo compleja? ¿Nos sentimos dispuestos a leerla o a mirarla? Nuestra mente generalmente pone resistencia para leer o la rechaza de inmediato. Esto se debe a que a la mente le gustan las cosas fáciles o simples. Del mismo modo, al dar sugestiones a la mente, la sugestión debe ser simple y usar una cantidad limitada de palabras, de tal forma que sea simple para la mente entender el mensaje.
2. Comenzar por cada vez que: Siempre las autosugestiones empiezan con “cada vez que” indicando un incidente especifico en tiempo futuro. Utilizando “cada vez que” dispone a la mente en alerta.
   
   Por ejemplo, tomemos el ejemplo del error: “me sentía perezoso y pospuse ir a caminar.”
   
   Entonces, al formular una autosugestión, debemos indicar ese incidente en tiempo futuro de la siguiente manera: “Cada vez que tenga ganas de posponer ir a caminar…” y luego añadimos lo que se hará para detenerlo.

3. Positividad: Las autosugestiones siempre deben ser positivas. No usen palabras como: no, no puedo, no hagas, no haré, etc. Por ejemplo, no debes decir “no estaré enojado”. En cambio, podemos decir “permaneceré en calma”. Esto es porque la mente tiene una naturaleza rebelde y cuando le decimos a nuestra mente que no haga algo, invariablemente quiere hacerlo, pero cuando decimos lo mismo en una forma positiva entonces la mente es más receptiva.
4. Específico: Las autosugestiones deben ser específicas y no generalizadas, por ejemplo, en vez de decir “cuando la gente me mira y me da vergüenza” deberíamos escribir el incidente exacto, que es “cuando María me mira y me da vergüenza”. El hacer referencia a “personas” de manera general no tiene el mismo efecto en nosotros que ser específicos en la autosugestión. La mente no es capaz de identificar la emoción exacta si la autosugestión es general, lo que si sucedería al mencionar el nombre de María. Esto puede deberse a que estoy enamorado de María, por lo que cada vez que me mira, mis emociones de enamoramiento afloran. Otro ejemplo puede ser, Juan, quién es mi mayor, me intimidó en la escuela y me sentí profundamente herido. El momento en que menciono a Juan, me recuerda todos los incidentes en los cuales él no fue amable conmigo y surge ira reprimida. Lo mismo no sucedería si otro nombre fuera mencionado.
5. Un defecto a la vez: Cada incidente dado puede involucrar más de un defecto de personalidad, pero nosotros formulamos autosugestiones para un defecto a la vez. Tomemos como ejemplo – “cuando mi colega no me ayudó con un proyecto como había prometido antes, me sentí emocional y abatido. Aquí el defecto puede ser: expectativas, pensamientos negativos y emocionalismo. Sin embargo, al formular una autosugestión podemos elegir un defecto entre estos. Podemos seleccionar el defecto basado en cual defecto tiene mayor impacto en nuestro bienestar o en el de otros en general.
6. Selecciona los defectos según la frecuencia: Si más de un incidente ocurre por un defecto, escoge solo un incidente por autosugestión, el que ocurra con mayor frecuencia. Por ejemplo, digamos que estoy trabajando en el enojo y se manifiesta en diferentes formas. Sin embargo, la manifestación más común es – “Me enoje cuando mi hijo estaba viendo televisión en vez de hacer su tarea”, porque ocurre todos los días. Entonces, escogeré esta manifestación para trabajarla.
7. Empieza con 3 AS: Para comenzar, haz por lo menos 3 sesiones de autosugestión cada día. Escribe la autosugestión y léela 5 veces si no puedes recordarla. Después, podemos aumentar el número a 5 sesiones de autosugestión por día. Cubriremos esto en mayor detalle en la siguiente sección.

7. Conclusión

Luchamos tanto con nuestras emociones, pero no encontramos soluciones. Esto es a pesar de tratar varios remedios, gastando dinero en asesoría, etc. Hacer autosugestiones es una solución a nivel espiritual, que aborda la raíz de nuestra emoción negativa. Muchos han encontrado alivio significativo y han experimentado felicidad duradera tomando sesiones de 10 minutos de autosugestiones regularmente. Testimonios personales de gente que se ha beneficiado de hacer autosugestiones serán mostrados en algunos artículos posteriores en esta serie. Esperamos que puedas tomarte el tiempo para aprender más sobre las autosugestiones y el proceso de PDR, de tal forma que tú también puedas tener experiencias positivas similares.