Tabla de contenidos
1. Introducción al canto del Nombre de Dios con concentración
Cuando empezamos a hacer el canto, uno de los principales obstáculos que enfrentamos es que otros pensamientos llegan a nuestra mente. Esto se debe principalmente a las dudas acerca de hacer el canto y a las impresiones en la mente subconsciente (chitta). En este artículo brindamos algunos consejos prácticos para mejorar la concentración cuando se hace el canto. Podemos tener presente que lograr la concentración durante el canto es el objetivo y no el medio.
2. Cómo incrementar la concentración durante el canto
Llevar la cuenta de las repeticiones: Se puede utilizar un rosario (japamālā) o un contador para llevar la cuenta de las repeticiones. Esto ayudará a lograr la concentración.
Cantar en voz alta: Cuando la mente divaga durante el canto, es beneficioso cantar en voz alta por un tiempo o reproducir una grabación del cántico. Cuando se reducen los otros pensamientos y logramos algo de concentración, podemos seguir haciéndolo mentalmente.
Incrementar la velocidad del canto: De manera similar, podemos incrementar la velocidad del canto por un tiempo y una vez que logramos concentración, podemos reducir la velocidad.
Hacer el canto en un lugar tranquilo: Si tenemos dificultad para concentrarnos, podemos intentar hacer el canto en un lugar tranquilo o en un sitio que pueda atraer más del elemento Sattva , tal como la naturaleza, en un lugar de adoración religiosa, etc.
Hacer el canto al despertarse y antes de dormir: Ya que la mente está menos activa pensando en cosas mundanales al momento de despertarnos y antes de dormir, es más fácil concentrarse en esos momentos.
Sincronizar el canto con la respiración: Como hemos mencionado en nuestro artículo sobre la coordinación del canto con la respiración, pensamientos del ambiente circundante entran en nuestra mente mientras inhalamos. Si sincronizamos el canto con nuestra respiración, reduce el efecto de estos pensamientos en nosotros.
Complementar el canto con una postura de la mano: Una la punta del dedo índice con el pulgar en ambas manos. Esto es un mudrā o posición de la mano que permite reducir pensamientos y lograr concentración.
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Autosugestiones para hacer el canto: Repetir regularmente una autosugestión mejorará nuestra habilidad para concentrarnos durante el canto. Podemos estructurarla de la siguiente manera: “Cuando comience a tener pensamientos inútiles, me daré cuenta de ello y me concentraré en el canto”. El método de autosugestión funciona de la siguiente manera: 1. Se hace el canto por 1-2 minutos. 2. Se repite la autosugestión mentalmente por 5 veces. 3. Se expresa gratitud. |
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Este proceso se puede repetir de 3-5 veces por día.
Fijar nuestra mirada: Al hacer el canto, podemos fijar nuestra mirada en un objeto o punto fijo sin parpadear. Esto ayuda a la mente a lograr concentración.
Hacer el canto con los ojos cerrados: Los pensamientos pueden aumentar por distracciones externas, por lo que hacer el canto con los ojos cerrados, también puede ayudar a mejorar la concentración. Si comienza a sentirse somnoliento, es mejor hacer el canto con los ojos abiertos.
Hacer el canto frente a una imagen de Dios o de la Deidad cuyo nombre se está cantando: De ser posible, podemos tener una imagen de Dios o de alguna Deidad cuyo nombre estamos cantando frente a nosotros. Esto puede enfocar nuestra mente en el principio de Dios.
Recordar a Dios, o a la Deidad del cántico o a nuestro Gurú: Esto puede incrementar nuestra emoción espiritual (bhāv) y el canto puede suceder con mayor concentración debido a la devoción que sentimos hacia Ellos. Adicionalmente, otros esfuerzos que se hagan para incrementar la emoción espiritual mejorarán la calidad del canto.
Oración: Podemos hacer oraciones de manera intermitente: “Querido Dios, por favor ayúdame a concentrarme en Tu Nombre durante el canto.”
Remedios de sanación espiritual: En los tiempos actuales, el componente Raja-Tama en el ambiente es alto. Este componente impuro entra en nuestro cuerpo y tiene muchos efectos en nosotros, uno de ellos es el incremento en pensamientos. La sanación espiritual a través de remedios como el agua salada, terapia de cajas, o encender varillas de incienso es un medio efectivo para reducir la cobertura negra que evita que nuestra mente se enfoque en el canto.
Práctica: A medida que hacemos más el canto, nuestros pensamientos se reducen gradualmente. Esto significa que la práctica es una forma sencilla de incrementar la concentración. Mientras más practiquemos el canto, más concentración lograremos.
Gracia del Gurú: La gracia del Gurú es necesaria para eliminar todos los pensamientos, ya que nosotros mismos no podemos controlar y eliminar todos los pensamientos. Uno puede obtener la gracia del Gurú realizando práctica espiritual de manera regular con un gran deseo de realizar a Dios.
3. Resumen – cómo hacer el canto del Nombre de Dios con concentración
Hacer el canto con concentración nos permite experimentar más Beatitud (Ānand) También nos permite reforzar la impresión del canto en nuestra mente subconsciente, y recibimos mayor protección de Dios.
Si no podemos hacer el canto con concentración, es importante perseverar. La concentración se logrará eventualmente. Podemos tener como objetivo mejorar nuestra concentración en un período de aproximadamente 6 meses.