1. 我们念诵时要如何更加专心：引言

一旦我们开始念诵神之名，其中一个主要的障碍就是脑海里浮现许多杂念。这主要是因为对念诵没信心，以及因为潜意识旧印象的影响。这则文章里，我们给予如何在念诵神之名时增加注意力的实用提示。 我们可以记住，获得集中力是目标，不是手段。

2. 念诵时要如何更加专心

数着数自己的念诵：使用念珠(japamālā)或计数器来对念诵计数。这会帮助集中力。

出声地念：念诵时，当心思散乱，出声念诵或播放念诵会有帮助。一旦杂念减少，持有某个程度的集中力时，我们可以继续默念。

加快念诵的速度：同样的，我们可以在一段时间里增加念诵的速度，一旦有了某个程度的集中力时，我们可以放慢念诵的速度。

在安静的地点念诵：如果我们无法集中，我们可以在安静的地方念诵，或者在一个可以吸收 圣泛（悦性） 频率的地方念诵，比如在大自然里，或宗教崇拜地点，等等。

醒来时和睡觉前念诵：起床时和睡觉前对于世俗的琐碎事杂念较少，在这些时候比较容易集中。

让念诵和呼吸同步起来：我们在如何让念诵与呼吸同步的文章里讨论过，周遭的念头在我们吸气时会进入我们的脑海。如果我们让念诵与呼吸同步，这些念头对我们的影响将会减少。

念诵时用手姿：双手食指和拇指合拢。这是一个助于减少杂念，让人能获得集中力的手印（mudrā）或者手势。

让自己念诵的自我暗示：定时的自我暗示可以增进我们念诵时集中的能力。我们可以用这样的自我暗示：“每当我想着杂念，我会意识到，并回来集中于念诵”。采取自我暗示的方法如下：

1. 念诵1－2分钟

2. 默念自我暗示5次

3. 表达感激

一天重复这程序3到5 次。

定睛注视：念诵时，我们可以不眨眼地把眼神集中在某物品或点上。这可以集中头脑

闭眼念诵：我们可以因为外界分心而增加杂念，所以闭上双眼可以增加集中力。但是如果感到睡意，还是张眼念诵比较适合。

在神，或自己在念诵的神明的像前念诵：在念诵神之名时，我们可以尽可能把我们念诵的神或神灵 的照片放在面前。这可以帮助我们专注于神的原则。

记住神，或在念诵的神明或自己的咕噜：这可以增加我们的灵性情绪(bhāv)，而念诵亦会因我们对神灵的真诚投入而更集中。除此以外，所有其他增加灵性情绪的功夫亦会加强念诵的质素。

祈祷：我们可以时常诚恳地祈祷：“神啊，请你增加我念诵时的集中力，让我专注于念诵。”

灵性康复治疗：现世代环境里的 哇呀塔嘛(变性惰性） 频率很高。这些灵性杂质进入我们体内，有许多不良效果，其中一个是增加杂念。灵性治疗法能有效地减少骚扰我们念诵的黑能量。它们包括 盐水泡脚 , 盒子疗法  及燃香。

练习：当念诵有功夫了，杂念会渐渐地减少。这意味着练习是增加集中力最直接的方法。我们练习念诵越多，集中力越高。

咕噜的恩赐：在最后阶段，要消灭所有念头，咕噜的恩赐还是必须的。因为这个过程不可能通过自力而成就。要获得咕噜的恩赐，行者需要定时做灵性修炼，同时对回归神的境界有强烈欲望。

3. 我们念诵时要如何更加专心：总结

如果我们在念诵时集中，我们可以体验更多 极乐（Ānand)。这也在潜意识里加强念诵的印象。当我们专注于念诵时，我们可从神获得更多保护。

但是，就算我们未能集中念诵，我们必须坚持不懈。最终一定可以获得集中力。我们可以定下目标，在半年内增强念诵的集中力。