Table des matières
1. Introduction sur comment répéter avec de la concentration
Une fois que nous commençons à répéter un mantra, l’un des principaux obstacles auxquels nous sommes confrontés est que d’autres pensées continuent d’affluer dans notre l’esprit. Elles sont principalement dues à des doutes par rapport a répéter le Nom et à cause des impressions dans l’esprit subconscient (chitta). Dans cet article, nous donnons quelques conseils pratiques sur la façon d’améliorer la concentration dans le chant. Nous pouvons garder à l’esprit que la réalisation de la concentration dans le chant est la cible et non l’outil.
2. Comment faire pour augmenter la concentration en répétant le Nom de Dieu
Comment compter quand on répète le Nom : On peut utiliser un mala (japamala) ou un compteur pour tenir un compte du chant. Cela aidera à atteindre la concentration.
Répéter le Nom à haute voix: Quand l’esprit reste errant tout en chantant, il est utile de chanter à haute voix pendant un certain temps ou d écouter un enregistrement du chant. Une fois que les autres pensées sont réduites et que nous atteignions une certaine concentration, nous pouvons continuer de chanter mentalement.
Augmenter la vitesse de répétition du Nom : De la même façon, on peut augmenter la vitesse de chant pendant un certain temps, et une fois que la concentration est atteinte, nous pouvons réduire la vitesse.
Répéter le Nom dans un endroit calme: Si nous avons des difficultés de concentration, nous pouvons essayer de chanter dans un endroit tranquille ou un endroit qui attire plus de la composante Sattva, comme dans la nature, dans un lieu de culte, etc.
Répéter le Nom au réveil et avant d’aller au lit: Comme il y a moins d’activité de l’esprit sur les choses banales au réveil et avant d’aller au lit, il est plus facile de parvenir à une concentration dans ces moments.
Synchronisez la Répétition du Nom avec la respiration: Comme nous l’avons mentionné dans notre article sur la coordination de chanter avec la respiration, les pensées de l’environnement entrent dans notre esprit quand nous respirons. Si nous synchronisons notre chant avec la respiration, leur effet sur nous diminuera.
Complémenter la Répétition avec une posture de la main: Touchez le bout de l’index et le pouce des deux mains. Ceci est un mudra ou une posture de la main qui aide à réduire les pensées et atteindre la concentration.
Autosuggestions pour Répéter le Nom : Répéter régulièrement une autosuggestion permettra d’améliorer notre capacité à se concentrer sur le chant. Nous pouvons formuler l’autosuggestion comme suit : «Chaque fois que j’ai des pensées inutiles, je vais en prendre conscience et me concentrer sur le chant ». Le processus de prise d’autosuggestions est la suivante:
1. Chantez pendant 1-2 minute.
2. Répétez mentalement l’autosuggestion 5 fois.
3. Exprimez votre reconnaissance
Ce processus peut être répété 3-5 fois par jour.
Maintenir notre regard: Lors du chant, nous pouvons maintenir notre regard sur un objet ou un point sans cligner des yeux. Cela permet de réaliser la concentration de l’esprit.
Répéter le Nom avec les yeux fermés: Les pensées peuvent augmenter en raison de distractions extérieures, donc chanter les yeux fermés peut également améliorer la concentration. Si on se sent somnolent, il est préférable de chanter avec les yeux ouverts.
Répéter le Nom en face d’une image de Dieu ou Divinité dont le nom est chanté: Si possible, nous pouvons garder une image ou une photographie de Dieu ou une divinité dont nous chantons le nom devant nous. Cela permet de garder notre esprit concentré sur le principe de Dieu.
Se souvenir de Dieu, de la Divinité du chant ou de son Guru: Cela peut augmenter notre émotion spirituelle (bhāv) et le chant sera donc fait avec plus de concentration en raison de la dévotion envers eux. En outre, tous les autres efforts pris pour accroître l’émotion spirituelle permettront d’améliorer la qualité du chant.
La prière: Nous pouvons faire de ferventes prières par intermittence: «Cher Dieu, s’il-vous-plaît aidez-moi à atteindre la concentration dans le chant. »
Les remèdes de guérison spirituelle: Dans les temps actuels, le Raja-Tama dans l’environnement est élevé. Comme cette impureté pénètre dans notre corps, elle a de nombreux effets sur nous, dont l’une est une augmentation des pensées. Faire des remèdes de guérison spirituelle comme l’eau salée, le traitement de boîte ou allumer des bâtonnets d’encens est un moyen efficace de réduire la couverture noire qui empêche notre esprit de se concentrer sur le chant.
La pratique: Plus nous chantons, et plus le nombre de nos pensées diminue. Cela signifie que la pratique est un moyen simple pour augmenter la concentration. Plus nous pratiquons le chant, plus la concentration que nous sommes en mesure d’atteindre augmente.
La Grâce du Guru: La Grâce du Guru est finalement nécessaire pour éliminer toutes les pensées, car il n’est pas possible d’éliminer et de contrôler toutes les pensées par nous-mêmes. On peut gagner la grâce du Guru en faisant régulièrement la pratique spirituelle avec le désir intense de la réalisation de Dieu.
3. Résumé – comment répéter le nom avec de la concentration
Répéter avec concentration nous permet de faire l’expérience de plus de Béatitude. Cela renforce également l’impression de chanter dans notre subconscient, et nous gagnons une plus grande protection de Dieu quand nous répétons avec de la concentration.
Cependant, même lorsque nous sommes incapables de répéter avec concentration, il est important de persévérer avec le chant. La concentration finira par être atteinte. Nous pouvons garder un objectif d’amélioration de notre concentration en chantant sur une période d’environ 6 mois.