肯定語有作用嗎？

1. 開篇序

“我永遠都不夠好！”– 當詹妮弗在工作上又犯了一個錯誤時，這個想法在她的腦海中迴響了。憑著意志力，在喝完一杯咖啡後，她振作起來，不斷對自己重複了這個肯定語 –“我是最棒的，我很擅長我的工作”。

然而，從她得到這份工作到現在已經三年了，卻沒有升職的跡象。每個錯誤都導致更深的自我懷疑，而她在自助書中所讀到的肯定語似乎越發難以置信.

自助書和心理學家們長期以來都在使用肯定語來幫助人們反抗負面和無益的思想。雖然很受歡迎，但它真的有助於克服人們生活中的系統性問題嗎？為什麼詹妮佛對肯定語的信念開始減弱？歸根究底，我們使用肯定語或類似的工具的原因是想要克服生活問題的可持續性解決方案。問題是 – 肯定語是這個問題的解決辦法嗎？

2. 什麼是肯定語？

在腦海裡重複的正面語句被稱為肯定語。整體上，它可以幫助我們克服負性，建立自信，並開始見到自己的正面改變。通過定期採用肯定語，我們會開始有不同的思維模式和行為。為了提高其效果，可以再使用一些另外方面，如觀想、呼吸鍛鍊、冥想、有意識地改變生活、設定一些具體目標、等。

在構造正面肯定語時，可以留意一些方面。

• 在構造肯定語時，我們應該謹慎選擇字詞，因為字詞會影響著我們的心理。
• 因此，我們應該只選擇正面的字詞。
• 肯定語應該以現在式時態來構造。
• 切實的肯定語有助於得到預期的效果。
• 此外，應該用感覺去說。
• 無論實際情況如何，肯定語有助於以積極的思想安慰自己。

3. 肯定語的一些例子

以下是一些肯定語的例子。

• 我在身體上、心理上、情緒上和靈性上都是非常健康
• 我有內在的平靜和滿足感
• 我今天所做的事情都會成功的

4. 不同類型的肯定語

不同類型的肯定語都可以應對幾乎任何我們想要克服或提高的事情。它可以用於愛情、健康、金錢、心理健康、焦慮、成功、為了孩子、等。

5. 採用肯定語的益處

採用正面的肯定語有助於打破心理的負性。在某種程度上，它可以增強自信心，並推動人們做出正面的舉動。如果我們讓腦海隨便去想想，它可能會傾向於負性。腦海的本質是固執的。所以，閱讀正面的肯定語有助於提供一些正面的指導和熱忱。它可以為發展出積極的心理打下基礎。

通常肯定語是在心理層面構造的。然而，當我們加入了靈性的成分時，效果會更加明顯。靈性化的肯定語可以是：

• 由於神的恩典，我的性格開始變得開朗、隨和和喜悅。
• 由於神的恩典，我能夠原諒傷害過我的人。
• 由於神的恩典，我已擺脫了所有的擔憂。
• 在神的恩典下，我的腦海一直處於積極狀態。
• 在神的恩典下，我很容易學會任何新的事物。

6. 正面的肯定語有作用嗎？

6.1 背景信息

許多心理學家提倡肯定語作為改善人們的心理健康，和對生活狀況的反應。然而，不為人知的是，人們對情況的反應，與人們的潛意識對情況的反應是相互聯繫的。所以，鑑於此，理解什麼會影響著肯定語的效率以及肯定語能否克服人們心理中的各種障礙很重要。讓我們退後一步，回顧一些背景信息：

• 有關腦海：潛意識佔腦海90%的比例。潛意識屬於人們的意識之外的部分。然而，顯意識只佔10%的比例。潛意識中的印象是在生生世世累積的，並有著靈性因素。任何有靈性因素的事情（例如對一個情況的不利反應），就必須在靈性層面應對。請參閱顯意識和潛意識的本質來瞭解更多。
• 有關人格：無數在潛意識的印象構成了一個人的人格。有助於人們的生活或靈修的正面印象屬於品質，而有害於人們的生活或靈修的印象屬於人格缺陷。請參閱有關人格品質和人格缺陷的文章。

所以，如果一種心理技術，如肯定語，要在心理層面解決人們的問題的話，那麼該技術必須應對人們潛意識中的缺陷印象。

6.2 肯定語的局限性

考慮到腦海的靈性本質，通過靈性研究，我們得知了肯定語的一些侷限：

1. 肯定語僅僅針對顯意識 – 當人們念肯定語時，它的效果主要在於顯意識。然而，顯意識只佔腦海10%的比例。所以，肯定語對克服人們的負面特徵這方面是很有限的。它只是針對顯意識而已。

2. 肯定語是籠統的，非具體的 – 腦海總是想到具體的事件來運作。所以，當我們對腦海念籠統的語句時，腦海並不會完全接受。

例如，讓我們考慮以下的事件:

從這個例子中，你可以理解肯定語只是在表面上來運作而已。肯定語並不針對更深層的印象，這就是所有問題的真正來源。

3. 因為肯定語不一定與現實相符，所以腦海會把它看做是妄想

如果我們在腦海裡反覆念不切實際的肯定語，那麼腦海就會拒絕它。

打個比方，我有一個虐待我的丈夫。有很多的情況，讓我很掙扎。

如果我念這樣的肯定語，‘我被愛圍繞著’，這可能就像在忽視這些痛苦和虐待，而這些才是真正的問題。

 

 

4. 肯定語沒有考慮到靈性因素

讓我們舉個例子來闡明肯定語的侷限性。假設我渴望與一位伴侶分享我的生活。然而，現實是我無法成婚，而我每次遇到對象的時候，最終，我們都會在最後的時刻分手。其實，我無法成婚的根本原因是我的不利命運。事實上，我在這一輩子是註定無法成婚。

那麼，如果我給自己念一個肯定語 – ‘我會得到最好的人生伴侶’ – 到了某個時候，我的腦海會完全拒絕它。此時，肯定語因為沒考慮到靈性因素而沒達到效果。

 

5. 如果我們長時間給我們腦海展現出不切實際的畫像，那麼我們會受到殘酷現實的打擊，而肯定語所製造的虛假泡沫會破掉。這可能會導致進一步的損害，如缺乏信念或精神崩潰：

假設我正在採用‘我做什麼事情都是成功的’的肯定語。可是，如果我考試不及格又因為家庭情況而壓力很大，那麼腦海可能會把這個肯定語看做是謊言。如果我們的腦海每次都面對失敗，這可能會導致對肯定語和自己缺乏信念。

 

 

7. 是否有更好的方法以帶來完整的內在變化？

為了帶來人格上的真正積極變化，我們需要在潛意識方面努力。消除人格的負面印象需要靈性能量。這些印象不僅是這一生的思維和行為所產生的，而在很多世產生的。

SSRF建議一個靈修步驟，被稱為人格缺陷去除過程，來克服腦海中的負面印象。在這個過程的一部分，我們會針對具體情況來念自我暗示。這有助於克服人格上的缺陷印象。當印象繼續減少，我們從內在會變得更加純潔，給我們帶來全面的改變。請參考 – 什麼是自我暗示。

8. 念自我暗示相對於念肯定語的益處

以下圖表總結了自我暗示相對於肯定語的優點。

方面	肯定語	自我暗示
1. 它是否在潛意識層面上起作用？	否（僅僅在顯意識上起作用）	是
2. 它是否是具體的？	否，它很籠統	是，它是針對具體情況而構造的
3. 他是否會讓人意識到自己的缺點？	否	是，而且是在各個層面上 – 在錯誤發生之前、發生時和錯誤發生之後
4. 對於造成錯誤的人格缺陷，它是否應對人格缺陷？	以籠統和模糊的方式	​是，是根據個人的人格而定做的
5. 它是否應對靈性因素？	否	是
6. 它是否讓人能夠觀察自己的進步？	否	是，通過進度自我暗示
7. 它是否引導人將裡面的暗示付諸於行動？	否	是

為了更詳細地理解此圖表，請閱讀以下的章節。

1. 它會在潛意識上起作用

肯定語只會觸碰表面，但潛意識還保持了原樣，因為它沒有針對了這些印象。自我暗示直接應對人格缺陷的印象。因此，潛意識被應對，而人們會體驗到心理上的純潔。它有助於克服人們的缺陷。

例如，如果我念一個肯定語‘我每天會越來越好’，這並不會幫助我戒酒。無論我們對酗酒成癮者做多少解釋，說到酗酒的危害或採用籠統的肯定語，這都不會對他產生持久的影響。即使他被告知他的肝臟會受到影響，衰竭，或可能會發展為肝癌，他還是不會戒酒。

然而，當我們採用這樣的自我暗示時，如‘每當我正要喝酒時，我會意識到喝酒會危害我的健康，並可能會導致肝臟問題或癌症，所以我會停止喝酒’，它逐漸會開始對這個人產生影響。他飲酒的習慣會開始逐步減少。

• 在採用自我暗示的第一個階段，他在喝酒後會記得他不應該喝了。
• 在第二階段，他在喝酒時會記得他不應該喝，但無法阻止慾望。
• 在第三階段，他在開始喝酒時會記得他不應該喝，並停止。
• 最終，他完全不會喝酒，因為潛意識中的喝酒印象被消除了。

懲罰方法：做自我暗示時，可以採用反感療法，亦稱懲罰方法。在自我暗示不奏效的時候，它有助於帶來更快的變化。

例如，對於以上的酗酒例子，自我暗示可以是，‘每當我正要喝酒時，我會意識到這個事情，我會掐自己並停止這個想法，因為它會危害我的健康，並可能導致癌症’。

應對問題的根源：另一個好處是，自我暗示還有助於解決問題的根本原因。

例如，一個人可能因為擔憂或焦慮就喝酒。如果是這樣，他可以撿討導致擔憂或焦慮的原因。可能是因為生活中的某些事件或情況。所以，自我暗示可以使用於具體的事件，而這有助於消除擔憂的缺陷。根據人格缺陷去除法，如果這個缺陷被去除，那麼焦慮自然地會離去，而成癮也同樣會走掉。

2. 具體

自我暗示會針對與某個人格缺陷有關的具體事件或錯誤來構造。在人格缺陷去除過程中，可以同時選擇2 – 3個缺陷。我們會對每一個缺陷的相關錯誤構造具體的自我暗示。例如，我要選擇應對懶惰和抱有期望。我們會對這兩個缺陷各選出一個錯誤，並對每一個錯誤構造具體的自我暗示。這會讓腦海特別清晰。因此，它非常有效。

自我暗示有助於應對過去沒得到解決的情況

例子：我無法信任男人，並建立一段感情。這是由於我和前男友，諾亞，以前我沒得到解決的情況。他因為另一個女人而離開了我。

自我暗示：每當我想到我該如何信任另一個男人，因為他可能會像諾亞一樣，我會意識到這是過去的事情。是我命運的一部分。現在神與我同在，會幫助我聯繫到好人。所以，我會放得開，願意結識新的人。

3.它裡面有一個提高意識的方面，使它更有效

比如說，我正在應對健忘。一個具體的錯誤是我在晚上忘記了鎖上前門。所以，自我暗示可以這樣構造：‘每當我要去睡覺時，我會意識到我該查看前門是否被鎖好，而我會去鎖上門。’通過重複這個自我暗示，我們可以增強採取正確行為的意識，並避免錯誤。如此，健忘的缺陷印象會減少。

4. 自我暗示是根據個人所需而構造，所以它們有助於帶來快速的改變

每個人都不同，所以所犯的錯誤或人格缺陷也各不相同。對於同樣的錯誤，根據不同人格類型，缺陷的根源也會不同。比如說，錯誤是：我的組員，馬克，在資產負債表中犯了一個錯誤，而我對他生氣了。

那麼，對於2個不同的人，生氣的原因可能不同。

如果我的反應是，‘馬克怎麼會犯這麼愚蠢的錯誤？我永遠不會犯這樣的錯誤’，那麼‘驕傲’是我主要的人格缺陷。

或者

如果我的反應是，‘馬克總是犯這樣的錯誤。我對他感到厭煩’。那麼，‘偏見’ 是主要的人格缺陷。

我們在做到這樣的分析後，可以構造自我暗示。因此，它們有助於應對個人問題的正確根源。由於這一點，可以看到人格上的迅速正面改變。

5. 自我暗示會在靈性層面上起作用

自我暗示會帶著靈性能量。我們也可以在靈性情緒層面上而寫自我暗示，意味著可以寫靈性的觀點。這幫助我們取得更多的靈性益處，並使它更有效。

比如說：我的錯誤可能是‘我擔心我無法像我公司所期望的那樣，能學習和理解如何使用Microsoft Excel上的複雜程式’。

帶著靈性情緒的自我暗示可以是：“每當我擔心我無法像我公司所期望的那樣，能學習和理解如何使用Microsoft Excel上的複雜程式的時候，我會意識到神在每一步都與我同在，我會一步一步地學習這些技能。我會繼續唸神聖名號。”

我們建義在採用自我暗示的同時，實施其他的靈修步驟，如稱唸神聖名號、為神做服務、等。這有助於更快速地消除我們人格缺陷的印象。

6. 進度自我暗示會幫助我們觀察自己的進步

在人格缺陷去除過程中，我們會構造進度的自我暗示。它幫助我們的腦海理解自己在變得更好。當腦海看到對於我們的進步的實際例子時，它使我們更加熱忱，這也推動我們付出更多的努力。正面的肯定語是沒有考慮到這一方面。請參考我們的進度自我暗示（即將刊登）的文章來了解更多。

7. 將自我暗示中的觀點付諸於行動

實行自我暗示的正確觀點對我們有幫助

• 例如，如果我採用自我暗示來應對懶惰缺陷:‘每當我想推遲做運動的時候，我會意識到運動對保持良好的健康很重要。我會做30分鐘的鍛鍊。’這樣，採用自我暗示是不足夠的。我們還需要真正地去鍛鍊。
• 當一個情況正在發生的時候，在這個時候念自我暗示可以幫助腦海平靜下來，並以適當的方式做行動。這還有助於帶來正面的變化。例如，我可以對克服負面思想構造一個自我暗示，如下所示；‘每當我覺得我不是一個好母親的時候，我會意識到我在盡我所能地撫養我的孩子。老師們提到他的行為有改進，在學業上表現得更好。所以，我會保持平靜，並繼續以最好的方式養育他。’在這個情況，當我們開始有這種具體的負面想法時（即是“我不是一個好母親”）時，念這個正面的觀點有助於克服潛意識裡的人格缺陷印象 -‘負面思想’。就肯定語而言，沒有這一方面。

9. 自我暗示是由精神科醫生測試和測驗過，比肯定語的效果更好

聖恩-阿塔瓦樂博士（一位最高等的聖人，在祂的祝福下SSRF被建立）曾經是一位在全球知名的臨牀催眠治療師。他開創了人格缺陷去除過程(PDR)來減少人們的壓力和提高他們的生活質量。十多年以來，在治療過數千名患者後，人格缺陷顯然是造成壓力的主要心理原因，並決定了人們在各種情況做出什麼樣的反應。通過使用PDR過程來醫治人們的人格缺陷，他觀察到患者的精神健康的恢復速度加快了。後來，當他結合了這個技術和有些靈修方法的時候，病患者的精神健康得到了更大的積極效果。在他的指導下進行靈修的人（求知者們）也得到了同樣的正面效果。

為了瞭解PDR過程對他們生活的影響，我們對50位不同年齡和文化背景的求知者們（他們實行了這些技術）進行了研究。這項研究的重點是理解這些技術對於減少求知者們的3個主要人格缺陷起到了多少作用，以及所需要的時間。

 

許多醫生，包括兩位有超過20年經驗的精神科醫生，阿莎∙塔卡醫生 (MBBS, DPM, MD Psychiatry [Bom.]) 和楠迪泥∙薩曼特醫生 (MBBS, DPM)，都和聖恩 – 阿塔瓦樂博士聯手了，並在採用自我暗示的病患者們和求知者們身上看到了巨大的正面變化。很多病患者都得到了好處，並克服了恐懼症、壓力、不快樂、沮喪、結巴、作白日夢、生氣和不同類型的負面人格特徵。

在2017年11月3日至4日，在印度，果阿舉行的第四屆壓力管理的國際會議 (ICSM 2017) 上，阿莎∙塔卡醫生 (MBBS, DPM, MD Psychiatry [Bom.]) 舉行了人格缺陷去除過程和壓力管理過程的講座。全世界的醫生參加了這次講座，並受到非常好的評價。

10. 結論

我們知道壓力、沮喪、成癮、自殺、婚姻問題、等，都正在急劇上升。PDR過程是一個關鍵的工具，能在根本層面上克服不同條件和狀況所引起的不愉快。如果人們結合PDR過程，以及根據自己的信仰做日常靈修，那麼收穫會更大。PDR和靈修的整體結合會有效地應對潛意識中的微妙印象。對於消除任何一種心理上的問題，它有著非常顯著的效果。由於PDR和靈修會對腦海產生正面的影響，它們也會改善身體健康。因此，這個過程對成功和幸福生活成為了不可或缺的賦能者。