Работают ли аффирмации?

1. Введение

“Я никогда не буду достаточно хороша!” – эхом пронеслась мысль в уме Татьяны, когда она сделала еще одну ошибку на работе. Выпив чашку кофе, она усилием воли вытащила себя из уныния и продолжала повторять про себя утверждение: “Я самая  лучшая, я отлично справляюсь со своей работой”.

Тем не менее, уже три года как она работала без признаков продвижения по службе. Каждая ошибка усиливала ее неуверенность в себе, и аффирмации, которые она взяла из книги самопомощи, казались все менее и менее действенными.

В книгах самопомощи и у психологов уже давно используются аффирмации, чтобы помочь людям избавиться от негативных или бесполезных мыслей. Хотя они популярны, помогают ли они в преодолении систематических проблем в жизни людей? Почему вера Татьяны в аффирмации начала ослабевать? В конце концов, мы все используем такие инструменты, как аффирмации, потому что хотим получить стабильные решения для преодоления жизненных проблем. Вопрос в том, могут ли аффирмации решить эти проблемы?

2. Что такое аффирмация?

Аффирмациями являются позитивные утверждения, которые повторяют мысленно. Они могут помочь преодолеть негатив, развить уверенность в себе и увидеть положительные изменения в своей жизни. Регулярно повторяя аффирмации, мы начинаем думать и действовать по-другому. Для повышения их эффективности также используются некоторые другие методы, такие как визуализация, дыхательные упражнения, медитация, осознанные изменения жизненных установок, постановка определенных целей и т. д.

Ниже приведены некоторые соображения, которые надо иметь в виду при разработке положительных утверждений.

• Мы должны тщательно выбирать слова при разработке утверждений, помня, что слова имеют сильное влияние на ум.
• Мы должны в аффирмациях использовать только положительные слова.
• Аффирмации должны быть в настоящем времени.
• Делая их реалистичными, мы усиливаем их желаемый эффект.
• Они должны произноситься с чувством.
• Аффирмации помогают успокоить себя позитивными мыслями, независимо от реальных обстоятельств.

3. Некоторые примеры аффирмаций

Ниже приведены некоторые примеры аффирмаций:

• Я нахожусь в полном здравии, физически, умственно, эмоционально и духовно.
• Я удовлетворена и имею богатый внутренний мир.
• Все, что я делаю сегодня, будет успешным.

4. Различные виды аффирмаций

Существуют различные виды аффирмаций и направлены они на все, что мы хотим изменить или улучшить. Они могут использоваться для любви, здоровья, денег, психического здоровья, успеха, против тревоги, для детей и т. д.

5. Преимущества применения аффирмаций

Повторяя положительные аффирмации, мы устраняем отрицательную направленность ума. В некоторой степени это может повысить нашу веру и стимулировать действовать позитивно. Если ум предоставлен самому себе, то он может заполниться негативом. Ум по своей природе упрям. Таким образом, чтение положительных утверждений помогает воодушевиться и настроиться на позитивные установки. Это может создать основу для позитивной направленности ума.

Обычно утверждения составляются на психологическом уровне. Однако, когда к ним добавляется духовный элемент, они становятся еще более эффективными. Вот примеры таких утверждений:

• Благодаря Божьей милости я стала очень открытой, легкой и счастливой.
• Благодаря Божьей милости я могу простить людей, которые причинили мне боль.
• Благодаря милости Гуру я освободился от всяких волнений, которые у меня были.
• С Божьей милостью мой ум всегда находится в гармоничном состоянии.
• С Божьей милостью я могу легко изучить любой новый материал.

6. Работают ли позитивные аффирмации?

6.1  Общие сведения

Многие психологи выступают за аффирмации, как средство улучшения психического здоровья и реакции людей на жизненные ситуации. Однако, и это не так широко известно, результаты неразрывно связаны с тем, как подсознание этого человека реагирует на ситуацию. В свете этого, важно понять, что может повлиять на эффективность аффирмаций и могут ли они поменять стереотипы в психике человека. Давайте сделаем шаг назад и рассмотрим некоторые общие сведения:

• Об уме: 90% ума состоит из подсознания, которое находится вне сознания человека, и только 10% ума – это сознательный ум. Впечатления в подсознании развивались в течении многих жизней и имеют духовную составляющую. Когда что-либо (например, негативная реакция на ситуацию) имеет духовный аспект, то с этим нужно работать на духовном уровне. Чтобы узнать больше, обратитесь к статье о природе сознательного и подсознательного ума.

• О личности: Многочисленные впечатления в подсознании человека составляют его личность. Положительные впечатления, которые полезны человеку в его жизни или духовной практике, составляют его качества, в то время как впечатления, которые вредны для его жизни или для духовной практики, составляют его личностные недостатки. Пожалуйста, обратитесь к статье о личностных качествах и дефектах.

Таким образом, для того чтобы такая психологическая техника, как использование аффирмации могла эффективно решать проблемы на психологическом уровне, она должна была бы обращаться к впечатлениям о дефектах в подсознании человека.

6.2  Недостатки аффирмаций

Принимая во внимание духовную природу ума, проведя духовные исследования, мы обнаружили некоторые недостатки аффирмаций:

1. Аффирмации касаются только сознательного ума – когда человек произносит аффирмацию, ее влияние в основном ограничивается сознательным умом. При этом сознательный ум составляет только 10% ума. То есть аффирмации имеют ограниченное влияние с точки зрения удаления негативных черт личности в человеке, поскольку они касаются только сознательного ума.

2. Аффирмации являются общими, а не конкретными – ум всегда работает с конкретными ситуациями. Поэтому, когда мы произносим общие утверждения, ум не воспринимает их в полной мере.

Например, рассмотрим следующий случай:

Из этого примера вы видите, что аффирмации работают больше на поверхностном уровне. Аффирмации не касаются основного впечатления, которое является реальной причиной всех неприятностей.

3. Поскольку аффирмации не обязательно соответствуют реальности, ум принимает их как признание желаемого за действительность

Если неоднократно повторяются нереальные утверждения, то ум отвергает их.

Например, предположим, что муж бывает жесток со мной, и я в связи с этим сталкиваюсь с непростыми ситуациями.

Если я делаю аффирмацию: “Я окружена любовью”, это становится похоже на «заметание реальной проблемы под ковер» вместо избавления от боли жестокого обращения.

4. Аффирмации не учитывают духовные факторы

Чтобы показать ограничение этой аффирмации, давайте её разберем в качестве примера. Предположим, у меня есть желание разделить свою жизнь с партнером. Реальность, однако, заключается в том, что я не могу выйти замуж, и каждый раз, когда я встречаюсь с кем-то, этот союз распадается в последний момент. Основная причина этого заключается в моей неблагоприятной судьбе. На самом деле, в этой жизни мне не суждено выйти замуж.

Теперь, если я буду произносить аффирмацию: “Я встречу самого достойного спутника жизни”, – мой ум будет отвергать ее полностью. Здесь аффирмация не оправдана, так как она не учитывает духовный фактор.

5. Если мы будем показывать нашему уму нереалистичную картину слишком долго, а затем получим удар жесткой реальности, то ложный пузырь, созданный аффирмацией, лопнет, и это может подорвать нашу веру и привести к срыву:

Предположим, я делаю аффирмацию: «Я успешен во всем, что я делаю.». Но если я не могу сдать экзамены или испытываю сильный стресс из-за ссоры в семье, то эта аффирмация может быть истолкована умом как ложь. Если ум находится в постоянном унынии, то это может привести к отсутствию веры в аффирмацию и в себя.

 
 

7. Есть ли более эффективный способ добиться глубокого внутреннего изменения?

Чтобы добиться глубоких положительных изменений нашей личности, мы должны работать с подсознанием. Нам необходима духовная энергия,,чтобы свести на нет негативные впечатления о дефектах личности , которые образуются не только из-за мыслей и поступков в этом воплощении, но и из многих прошлых воплощений.

SSRF рекомендует сделать частью  духовной практики Процесс удаления личностных дефектов, чтобы преодолеть негативные впечатления в уме. В рамках этого мы пишем самовнушения для конкретных ситуаций, которые помогают преодолеть впечатления от дефектов личности. По мере того, как впечатления постепенно сокращаются, мы очищаемся изнутри, что приводит к полному изменению.  Пожалуйста, обратитесь к статье: – Что такое самовнушения?

8. Преимущества самовнушений по сравнению с аффирмациями

Следующая таблица обобщает преимущества самовнушений перед аффирмациями.

Аспект	Аффирмация	Самовнушение
1. Работает ли это на уровне        подсознания?	Нет (работает только с сознательным умом)	Да
2. Конкретно ли составлено?	Нет, это очень общее утверждение	Да, оно составлено для конкретного события
3.Помогает ли осознать свой недостаток?	Нет	Да, на всех уровнях – до, во время и после ошибки
4.Описывает ли черту характера, вызвавшую ошибку?	В общем и расплывчатым образом.	Да, составлено индивидуально для конкретного человека.
5.Затрагивает ли духовную составляющую проблемы?	Нет	Да
6.Позволяет ли проследить, идет ли улучшение и как?	Нет	Да, через самовнушение для прогресса
7. Предполагает ли работу с каким-то конкретным аспектом?	Нет	Да

Чтобы понять эту таблицу в деталях, пожалуйста, прочитайте следующие разделы.

1. Самовнушение работает c подсознанием

Аффирмации касаются только поверхности ума, но подсознание остается таким, как оно есть, та как впечатления не обрабатываются. Самовнушения непосредственно воздействуют на впечатления связанные с дефектами личности. Таким образом, человек работает с подсознанием и его ум очищается. Это помогает убрать негативные черты характера у человека.

Например, если я делаю аффирмацию: «С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше», это не поможет мне отказаться от употребления алкоголя. Независимо от того, сколько бы мы ни говорили человеку, который пристрастился к алкоголю о вреде его употребления или сколько бы мы ни предлагали ему использовать абстрактную аффирмацию, это не окажет на него длительного воздействия. Он не будет отказываться употреблять алкоголь, даже если его предупредят, что его печень пострадает, или, хуже того, это закончится раком печени.

Однако когда об этом делается самовнушение, например, “Всякий раз, когда я собираюсь выпить, я осознаю, что употребление алкоголя вредно для моего здоровья и может вызвать болезни печени или рак, я отказываюсь пить алкоголь”, оно постепенно начинает влиять на человека. Его привычка пить начинает постепенно уменьшаться.

• На первом этапе принятия самовнушения он будет помнить после употребления алкоголя, что он не должен был пить.
• На втором этапе он будет помнить, что он не должен пить алкоголь, когда он пьет, но он не в состоянии остановить желание
• На третьем этапе, когда он начнет пить, он вспомнит, что он не должен этого делать и остановится.
• И, наконец, он не будет употреблять алкоголь вообще, так как впечатление в подсознании от употребления алкоголя уничтожено.

Метод наказания: В самовнушениях также используется терапия отвращения, и это называется методом наказания. Это помогает быстрее вносить изменения, если изменения не происходят просто путем самовнушения.

Например, самовнушение в приведенном выше примере, связанном с употреблением алкоголя, может быть таким: “Всякий раз, когда я собираюсь выпить алкоголь, я осознаю это, ущипну себя и остановлю эту мысль, поскольку это вредно для моего здоровья и может вызвать рак.”

Устранение первопричины: Другой способ, с помощью которого самовнушения помогают ликвидировать первопричину проблемы.

Например, человек может употреблять алкоголь из-за переживаний или тревог. Если это так, он может проанализировать, что вызывает его беспокойство. Это может быть связано с каким-то конкретным событием или ситуацией в жизни. Таким образом, самовнушения могут быть составлены для конкретного события, что поможет избавиться от имеющегося дефекта личности – беспокойства. Если этот дефект устранен, то вместе с ним уйдет и алкогольная зависимость.

2. Конкретные

Самовнушения составляются на конкретные ситуации или ошибки, связанные с определенным дефектом личности. То есть на определенный момент времен выбираются 2-3 дефекта и составляются конкретные самовнушения для работы над ошибкой, связанной с каждым дефектом. Например, скажем, я хочу работать над ленью и ожиданиями. Затем я выбираю одну ошибку, вызванную этими 2 дефектами, и составляю конкретные самовнушения на эту ошибку. Это дает ясность. Таким образом, конкретно составленные самовнушения очень эффективны.

Самовнушение помогает решить прошлые незаконченные дела.

Пример: Я не доверяю другим мужчинам и не могу связывать себя отношениями с ними. Причина этого – случившаяся ситуация с моим бывшим парнем Николаем, который оставил меня ради другой девушки.

Самовнушение: Всякий раз, когда я думаю о том, стоит ли доверять другому человеку, ведь он может поступить, как Николай, я понимаю, что это принадлежит прошлому. Это было частью моей судьбы. Теперь я изменилась, и Бог поможет мне встретить достойного молодого человека. Так что я буду открыта для встреч с новыми людьми.

3. Используется элемент осознанности, который помогает сделать это более эффективным

Например, скажем, я работаю с забывчивостью, и одна из ошибок в том, что я забываю закрыть на ночь входную дверь. Таким образом, самовнушение может быть сформулировано так: “Всякий раз, когда я собираюсь ложиться спать, я осознаю, что надо проверить, заперта ли входная дверь, и я закрываю дверь”. При повторении этого самовнушения осознанность делать правильные действия увеличивается, и мы избегаем ошибки. Таким образом, впечатление от дефекта личности забывчивости уменьшается.

4. Самовнушения составляются по индивидуальной потребности, поэтому они помогают добиться изменений гораздо быстрее

У каждого человека свои ошибки, которые он совершает или личностные дефекты, которые также отличаются от других. Для одной ошибки, в зависимости от типа личности, корневой дефект будет меняться. Например, возьмем такую ошибку: Член моей команды Андрей допустил ошибку в подсчете баланса, и я разозлился на него.

Два разных человека могут иметь разные причины для гнева.

Если у меня есть реакция с мыслью: “Как Андрей может сделать такую глупую ошибку? Я бы никогда не допустил такую ошибку “, то здесь проявляется личностный дефект «Гордыня».

или

Если у меня есть реакция с мыслью: “Андрей всегда делает такие ошибки. Я разочарован в нем”, то во мне преобладает дефект личности «Предубеждение».

Самовнушение формулируется после проведения такого анализа. Таким образом, удается определить точный корень проблемы для отдельного человека. Благодаря этому в личности наблюдаются быстрые позитивные изменения.

5. Самовнушения работают на духовном уровне

В самовнушениях есть духовная энергия. Мы можем делать самовнушения в состоянии духовной эмоции, тогда мы ощутим их духовный аспект. Это помогает получить больше духовной пользы и делает их более эффективными.

Например, моя ошибка может быть: “Я боялась, что  не смогу научиться и понять, как использовать сложные формулы в Microsoft Excel, как того требует моя компания”.

Самовнушение на уровне духовных эмоций мы можем сформулировать так: “Всякий раз, когда у меня возникает страх, что я не смогу научиться использовать сложные формулы в Microsoft Excel, как того требует моя компания, я буду осознавать, что Бог всегда со мной, и я буду осваивать эти навыки  шаг за шагом. Я буду продолжать воспевать Имя Бога».

Мы рекомендуем применять самовнушения наряду с другими методами духовной практики, это воспевание имени Бога, служение Богу и т. д. Это помогает быстрее разрушать установки, приводящие к дефектам личности.

6. Самовнушение для прогресса помогает контролировать, как мы продвигаемся

В процессе удаления личностных дефектов мы составляем самовнушения для прогресса, которые помогают уму понять, как мы меняемся к лучшему. Когда ум видит конкретные примеры того, как мы изменились, он пробуждает энтузиазм и подталкивает нас прилагать больше усилий. Позитивные аффирмации не берут эту позицию во внимание. Пожалуйста, обратитесь к нашей статье о самовнушениях для прогресса (в ближайшее время), чтобы узнать больше.

7. Применять на практике  изложенное в самовнушении

Это помогает применить на практике то, что содержится в самовнушении.

• Например, если я делаю самовнушение для дефекта лени: “Каждый раз, когда мне хочется отложить тренировку, я осознаю, что важно заниматься спортом, чтобы сохранить хорошее здоровье, и я буду заниматься в течение 30 минут”. Так, я не просто принимаю это самовнушение, но и действую исходя из него.
• Повторение самовнушения по мере развития ситуации помогает успокоить ум и действовать соответствующим образом. Это также помогает добиться позитивных изменений. Например, я могу сформулировать самовнушение для преодоления негативного мышления следующим образом: “Каждый раз, когда я думаю, что я не хорошая мать, я осознаю, что я делаю все, чтобы правильно воспитывать моего ребенка. Учителя отметили, что он ведет себя лучше и у него улучшилась успеваемость по предметам. Так что я буду оставаться спокойной и продолжать воспитывать его наилучшим образом.” Когда начинает поступать негативная мысль «я не хорошая мать», то повторяя это самовнушение, мы можем удалить из подсознательного ума установку, ведущую к этому дефекту личности – «Негативному мышлению». Эта особенность отсутствует в случае аффирмаций.

9. Самовнушения опробованы и проверены психиатрами и имеют гораздо лучший эффект, чем аффирмации

Его Святейшество Доктор Атавле (Святой высшего уровня, с чьего благословения был основан SSRF), в прошлом всемирно известный клинический гипнотерапевт, первым ввел практику удаления личностных дефектов (УЛД), как способ уменьшить стресс и улучшить качество жизни людей. После десяти лет лечения тысяч пациентов стало очевидно, что личностные дефекты людей (такие, как гнев, ревность и т. д.) являются основными психологическими причинами стресса и определяют реакцию на различные ситуации. При лечении дефектов личности с помощью УЛД он наблюдал ускоренный уровень восстановления психического здоровья своих пациентов. Позже, когда Он объединил эту технику с некоторыми духовными практиками, она оказала еще большее положительное влияние на психическое здоровье Его пациентов. То же самое наблюдалось и у людей, совершающих духовную практику (искателей) под Его руководством.

Было проведено наблюдение за 50 искателями (которые практиковали эти методы) различных возрастных групп и культурных традиций, чтобы понять влияние процесса УЛД на их жизни. Исследование было сосредоточено на понимании того,  насколько эти методы были эффективны в уменьшении 3 основных личностных дефектов искателей и времени, необходимого для этого.

Многие врачи, в том числе Доктор Аша Таккар (магистр, доктор медицины по специализации психиатрия) и Доктор Нандини Самант (магистр, доктор психиатрии), которые являются практикующими психиатрами на протяжении более 20 лет, присоединились к Его Святейшеству Доктору Атавле и увидели огромные положительные изменения у пациентов и искателей, делающих самовнушения. Многие пациенты воспользовались этим методом и преодолели фобии, стрессы, несчастья, депрессии, заикание, мечтательность, гнев и другие виды отрицательных черт личности.

Процесс удаления личностных дефектов для выхода из стресса был представлен Доктором Аша Таккар (магистр, доктор медицины по специализации психиатрия) на 4-й Международной конференции по профилактике стрессов (ICSM 2017), в Гоа, Индия, проходившей в ноябре 2017 года. В этой конференции приняли участие врачи со всего мира, и этот метод был очень хорошо принят.

10. Заключение

Мы знаем, что в настоящее время стресс, депрессия, наркомания, самоубийства, семейные проблемы и т. д., находятся на резком подъеме. Процесс УЛД является ключевым инструментом, который позволяет преодолеть страдания от таких состояний и ситуаций на корневом уровне. Если человек дополняет процесс УЛД регулярной духовной практикой в соответствии со своей верой, то результаты усиливаются. Целостное сочетание УЛД и духовной практики эффективно убирает негативные установки в подсознании. Это есть путь к устранению любой психологической проблемы. Поскольку УЛД и духовная практика положительно влияют на ум, они также улучшают физическое здоровье. Таким образом, этот процесс становится незаменимым инструментом для успешной и счастливой жизни.