Техника самовнушений B2

1. Введение

Вы потеряли любимого человека и находитесь в состоянии затянувшейся депрессии? Быть может внезапное наводнение лишило вас дома, и ваша жизнь в один миг изменилась навсегда? Возможно, вам приходится терпеть невыносимого начальника, а сменить работу в данный момент не представляется возможным. В жизни много ситуаций, которые нам неподвластны. Люди ведут себя непредсказуемо и кардинально влияют на нашу жизнь, зачастую без нашего согласия или одобрения. Пытаясь справиться со стрессовыми ситуациями, которые невозможно изменить, мы можем выбиться из сил. Неконтролируемый продолжительный стресс может привести к депрессии, беспокойству и другим психическим расстройствам. Каждый борется с безнадежными ситуациями как может.

Каждый спрашивает себя «Почему я?» и пытается понять, как это могло случиться.   Можно ли оградить себя от стресса, если ситуация находится вне нашего контроля? Как оставаться спокойными, когда мы сталкиваемся с серьезными проблемами и трудностями?

Так или иначе мы  пытаемся по своему смириться с ситуацией. Однако из-за силы впечатлений (дефектов личности) подсознательно  мы сопротивляемся полному её принятию. Негативные мысли продолжают циркулировать в наших умах, возвращают нас обратно в  ситуацию, ввергают этим в отчаяние. Так что же делать, если мы бессильны изменить обстоятельства? Техника самовнушений В2 в рамках процесса УЛД (Удаление личностных лефектов), специально предназначена для преодоления подобных негативных реакций.

2. Определение техники самовнушений В2

Техника самовнушений В2 используется в ситуациях, когда мы испытываем стресс или чувствуем себя несчастными из-за ошибок других людей, и ничего нельзя сделать, чтобы устранить их дефекты личности или изменить неблагоприятную ситуацию/обстоятельства.

Итак, самовнушения В2 используются, когда мы испытываем стресс или чувствуем себя несчастными, так как

1. невозможно исправить недостатки личности других людей, которые вызывают у нас стресс, или
2. невозможно изменить неблагоприятную ситуацию / обстоятельства.

Например, это могут быть ошибки старших, которые не готовы принять критику, или трагические обстоятельства, такие как неизлечимая болезнь близкого родственника, стихийное бедствие и т.д. В таких случаях уму дается философское обоснование, что помогает оставаться спокойным и принять ситуацию. Следует отметить, что хотя ошибка или ситуация произошла из-за дефектов личности других, в самовнушении В2 будет учитываться наша реакция на эту ошибку/ситуацию. Таким образом, в процессе Удаления личностных дефектов (УЛД), мы всегда фокусируемся на необходимости изменить себя. Посредством этого процесса мы стремимся поменять наше собственное мышление и реакции, даже если другой человек или ситуация вызвали негативную реакцию.

1.1 Формат самовнушения В2

Используется следующий формат :

Итак, рассмотрим пример и попробуем сформулировать самовнушение В2.

Самовнушение начинается со слов «каждый раз, когда», затем описывается ошибка или событие, которые явились причиной стресса (в данном случае это потеря ценных вещей при ограблении). Далее следует философское рассуждение на тему того, что несмотря ни на что, наша семья не пострадала и это настоящее счастье.

Осознание того, что семья в безопасности, помогает утешить ум, дать понять, что еще не все потеряно. Всё возможно восстановить, ведь все живы и здоровы. Благодаря самовнушениям В2 человек получает силу противостоять сложным ситуациям и оставаться стойким.

3. Как определить, когда применять технику самовнушений В2

Следующая таблица визуально показывает, в каких случаях нужно выбирать технику самовнушений В2.

Давайте рассмотрим конкретный пример ситуации/недостатка, который поможет нам понять в каких случаях нужно выбирать технику самовнушений В2.

Ошибка/недостаток: Я (Жанна) погрузилась в полное отчаяние, когда доктор сообщил, что с онкологическим заболеванием моей тети Ларисы не получается справиться, и она скоро умрет.

Ориентируясь на схему выше, когда происходит подобное происшествие, мы должны ответить на приведенные ниже вопросы, для того чтобы определить какую технику самовнушений нужно использовать.

Вопрос 1 : Чей личностный дефект в первую очередь является причиной стресса в этой ситуации или что вызвало стресс? (Обратите внимание: мы можем задать любой из вопросов.)

Ответ : В данной ситуации Жанна в отчаянии из-за болезни своей тети Ларисы.

Вопрос 2 : Была ли эта ошибка неправильным действием, мыслью, эмоцией или неправильной реакцией?

Ответ : В данном случае это неправильная эмоциональная реакция Жанны (отчаяние из-за болезни ее тети Ларисы).

Вопрос 3 : Возможно ли изменить ситуацию?

Ответ : В данном случае, согласно диагнозу, ситуацию вряд ли можно изменить.

Ниже приведены два варианта самовнушения В2, которые можно использовать для преодоления чувства отчаяния.

1. Каждый раз, когда я (Жанна) чувствую отчаяние из-за того, что у тети Ларисы осталось мало времени, я прошу Бога укрепить мою веру в то, что Он позаботится о ней, и я спокойно фокусируюсь на воспевании.
2. Каждый раз, когда я (Жанна) чувствую отчаяние из-за того, что у тети Ларисы осталось мало времени, я понимаю, что теперь нужно позаботиться о ней, и ценить время общенияс ней.

Помните– В случае, когда реакция или стресс вызван другими, очень важно понять возможно ли изменить ситуацию или нет.

Например, Кристина обиделась на то, что Никита отказался ей помочь, когда она позвонила ему. Когда Никите в прошлом понадобилась помощь, Кристина незамедлительно ему помогла.

• Итак, если Кристина является начальником Никиты на работе, и Никита не готов помогать, тогда Кристина может объяснить ему, что взаимопомощь очень важна на работе. В данном случае, ситуацию или человека, вызвавшего стресс, можно изменить. Поэтому нужно использовать самовнушение В1.
• Однако если Никита – это дедушка Кристины, который угрюм и обычно не желает помогать другим, то маловероятно, что Кристина могла бы заставить дедушку изменить свое мнение и помочь ей. В этом случае нужно использовать самовнушение В2.

4. Самовнушения В2 успокаивают ум

Самовнушения В2 помогают успокоить ум, когда мы сталкиваемся с трагическими обстоятельствами. Признание того, что мы не можем изменить ситуацию, снимает груз с плеч, и становится мощным противоядием против депрессивных мыслей в стрессовых ситуациях.

Когда самовнушения В2 используются в обыденных ситуациях во взаимоотношениях с другими людьми, они помогают оставаться объективными, отстраненными, сдержанными и с легкостью разрешать конфликты. Нас больше не вводят в отчаяние и раздражение неправильные действия или неудачные решения других людей.

Самовнушения В2 помогают посмотреть на ситуацию с философской точки зрения и понять, что большинство событий в нашей жизни предопределены судьбой. Даже если человек теряет все свое имущество во время стихийного бедствия, ему по-настоящему повезло, ведь он остался жив. Многие люди не знают, что судьба предопределяет 65% событий в нашей жизни, включая брак и смерть. Это знание поможет нам относиться философски ко всему, что происходит.

5. Примеры самовнушений В2

Давайте рассмотрим несколько ситуаций, в которых можно использовать самовнушения В2. В данных примерах ничего нельзя сделать, чтобы изменить ситуацию или поведение других людей.

6. Заключение

Даже самые продуманные планы срываются неожиданным поворотом судьбы, таким как серьезная болезнь, потеря работы или развод. Жизнь не идет так, как хочетсяь. Слишком много надо предусмотреть, чтобы избежать наихудшего сценария. Несмотря на наш опыт и подготовку, часто все идет не так, как планировалось, и приходится сталкиваться лицом к лицу с трудностями.

Итак, когда рушатся даже самые продуманные планы, единственное, что возможно контролировать – это наши реакции и отношения к возникшим ситуациям. Однако легче сказать, чем сделать. Поддержание позитивного мировоззрения при столкновении со сложными ситуациями требует больших усилий и мужества, и возможно только при соответствующем состоянии ума. Самовнушения В2 помогают справиться с  ситуациями, над которыми мы не имеем контроля. Регулярное использование этих самовнушений помогает переориентировать ум на принятие того, что нельзя изменить, оставаться спокойным и уравновешенным.