Tehnica de Autosugestie B2

1. Introducere în tipul de Autosugestie B2

Ați pierdut o persoană dragă și ați trecut prin perioade prelungite de durere incontrolabilă? Ați pierdut bunuri în urma unei inundații bruște care v-a lovit orașul natal și într-o clipă viața vi s-a schimbat pentru totdeauna? Poate că trebuie să vă confruntați cu un șef dificil, care nu este rezonabil și în momentul de față schimbarea locului de muncă nu este o opțiune. Pot exista multe astfel de situații în viață, care sunt în afara controlului nostru. Oamenii acționează în moduri neașteptate și ne influențează viața adesea fără consimțământul sau aprobarea noastră. Confruntarea cu situații stresante pe care nu le putem schimba ne poate goli de energie și ne poate face să ne simțim obosiți și confuzi. Dacă nu este controlat, stresul continuu poate duce la depresie, anxietate și alte tulburări psihice. Fiecare își folosește propriile mecanisme personale de adaptare pentru a face față situațiilor pe care nu le poate schimba.

Avem adesea sindromul “De ce eu?” și ne întrebăm dacă există o modalitate eficientă de a preveni aceste reacții negative. Cum ne putem izola de stres în acele situații în care nu avem niciun control ? Cum putem rămâne calmi în timp ce facem față provocărilor și dificultăților din viață ?

Este posibil să fi încercat să acceptăm situația în felul nostru. Cu toate acestea, din cauza forței impresiilor (a defectelor de personalitate) din subconștient, ne putem strădui să acceptăm situația pe deplin și să renunțăm la ea. Adesea, gândurile negative continuă să circule în mintea noastră, trăgându-ne înapoi în situație. Acest lucru conduce invariabil la un sentiment de neputință și disperare. Așadar, există o soluție pentru a face față unor astfel de situații în care ne simțim neputincioși să ne schimbăm? Autosugestia B2, care este o tehnică din cadrul procesului PDR (Procesul de Eliminare a Defectelor de Personalitate), este concepută special pentru a depăși astfel de tipuri de reacții sau răspunsuri negative.

2. Definiția tehnicii de Autosugestie B2

Tehnica de Autosugestie B2 este utilizată atunci când experimentăm stres sau nefericire din cauza greșelilor comise de alții și nu se poate face nimic pentru a depăși defectele de personalitate ale acestora sau pentru a schimba situația/circumstanțele adverse.

Tehnica de Autosugestie B2 este utilizată atunci când ne confruntăm cu stres sau nefericire și este una dintre cele două situații

1. Nu este posibil să rectificăm defectele de personalitate ale altora care ne provoacă stres sau
2. Nu este posibil să schimbăm situația/circumstanțele adverse.

Acestea pot fi greșeli făcute de bătrâni care nu sunt receptivi la nicio corecție sau unele condiții tragice inevitabile, cum ar fi diagnosticarea unui membru apropiat al familiei cu o boală fatală, confruntarea cu un dezastru natural etc. În astfel de situații, raționamentul filosofic este dat minții, ceea ce ne ajută să rămânem calmi și să acceptăm situația așa cum este. Un aspect care trebuie remarcat aici este că, chiar dacă greșeala sau situația se întâmplă din cauza defectelor de personalitate ale altora, o Autosugestie B2 ar aborda reacția/răspunsul nostru la greșeală/situație. Așadar, în Procesul de Eliminare a Defectelor de Personalitate (PDR), accentul rămâne întotdeauna pe schimbarea propriei persoane. Prin acest proces, ne străduim să ne schimbăm propria gândire și propriile reacții, chiar dacă o altă persoană sau situație ar fi putut declanșa reacția negativă.

2.1 Formatul pentru a formula un tip de Autosugestie B2

Formatul său este următorul:

Așadar, să ne uităm la un exemplu de situație și la modul în care ar putea fi concepută o Autosugestie B2.

Autosugestia începe cu “De fiecare dată” și apoi vine acea parte a greșelii care este declanșatorul real (aici este vorba de furtul obiectelor de valoare). Aceasta este urmată de raționamentul filosofic conform căruia, în ciuda tuturor lucrurilor, familia noastră este în siguranță și aceasta este adevărata binecuvântare.

Aici, conștientizarea faptului că familia este în siguranță contribuie la ușurarea minții că nu totul este pierdut. Putem reconstrui totul, deoarece întreaga familie este în siguranță. Prin astfel de Autosugestii B2, obținem puterea de a face față situațiilor dificile și de a rămâne stoici.

3. Cum să selectăm și să analizăm când să folosim tehnica de Autosugestie B2

Următoarea diagramă ne arată vizual cum știm când să selectăm tehnica de Autosugestie B2.

Să luăm un exemplu practic de situație/defect care ne va ajuta să înțelegem când să selectăm tehnica de Autosugestie B2.

Greșeală/neajuns : “Eu (Ellen) am fost cuprinsă de disperare când doctorul mi-a spus că a revenit cancerul mătușii Alison și că nu mai are mult timp de trăit”.’

Referindu-ne la diagrama de mai sus, următoarele sunt întrebările pe care trebuie să ni le punem după ce se întâmplă un astfel de incident sau neajuns (în acest caz, un sentiment de disperare). Aceasta pentru a determina ce tip de Autosugestie să folosim.

Întrebarea 1 : Al cui defect de personalitate este cauza principală a stresului în această situație sau care este cauza stresului produs? (Vă rugăm să rețineți : Putem pune oricare dintre întrebări.)

Răspuns : În această situație, stresul cauzat lui Ellen se datorează în primul rând situației mătușii sale (Alison).

Întrebarea 2 : Această greșeală a fost o acțiune, un gând sau o emoție incorectă sau a fost o reacție incorectă?

Răspuns : Aici, este vorba despre răspunsul emoțional (reacția) de disperare a lui Ellen din cauza revenirii cancerului mătușii sale.

Întrebarea 3 : Situația poate fi schimbată sau nu?

Răspuns : Aici, este puțin probabil ca situația să se schimbe, deoarece medicii au spus acest lucru.

Două posibile Autosugestii B2 care pot fi utilizate pentru a depăși sentimentul de disperare au fost oferite mai jos.

1. De fiecare dată când eu (Ellen) mă simt tristă că mătușa mea Alison mai are puțin timp de trăit, mă voi ruga lui Dumnezeu să-mi sporească credința că El va avea grijă de ea și mă voi concentra cu calm asupra incantării Numelui Divin.
2. De fiecare dată când eu (Ellen) mă voi simți tristă că mătușa mea Alison mai are puțin timp de trăit, voi realiza că acesta este momentul să am grijă de ea. Așadar, voi avea grijă de ea și voi prețui timpul care mi-a mai rămas cu ea.

Rețineți – Fiecare incident care implică alte persoane și care provoacă o reacție sau stres trebuie analizat pentru a determina dacă poate fi schimbat sau nu.

De exemplu, Janice s-a simțit rănită când l-a sunat pe John pentru a-i cere ajutorul, iar acesta a refuzat categoric. Când John a avut nevoie de ajutor în trecut, Janice s-a dus imediat să-l ajute.

• Acum, dacă Janice este șefa lui John la locul de muncă și John are o atitudine de a nu ajuta, atunci Janice îi poate spune pur și simplu lui John să se comporte corect și să vină să ajute. În acest caz, deoarece este posibil să se schimbe persoana sau situația care îi provoacă stres lui Janice, atunci ar trebui utilizată Autosugestia B1.
• Cu toate acestea, dacă John este bunicul lui Janice, care este morocănos și de obicei nu dorește să îi ajute pe alții, atunci este puțin probabil ca Janice să își poată face bunicul să se răzgândească și să o ajute. Prin urmare, în acest scenariu ar trebui utilizată Autosugestia B2.

4. Autosugestiile B2 calmează mintea

Luând Autosugestii B2, aceasta ajută la calmarea minții în fața unor circumstanțe tragice. Povara este ridicată pe măsură ce se acceptă lucrurile pe care nu le putem schimba și, prin urmare, devine un antidot puternic pentru a face față situațiilor stresante și gândurilor depresive.

Atunci când sunt utilizate pentru situații cotidiene care implică alte persoane, Autosugestiile B2 ne ajută să rămânem obiectivi, detașați și nereactivi, astfel încât să putem trece cu ușurință peste zi. Nu suntem afectați de alegerile nepotrivite și de acțiunile negative ale celorlalți, care anterior ne-ar fi putut lăsa exasperați și ranchiunoși.

În ceea ce privește evenimentele majore din viață, o Autosugestie B2 oferă o abordare filosofică, deoarece ne dăm seama că multe astfel de evenimente au loc datorită destinului. Dacă o persoană este implicată într-un dezastru natural și își pierde toate bunurile materiale, atunci acea persoană este cu adevărat norocoasă că a scăpat cu viață. Mulți oameni nu sunt conștienți de faptul că destinul este cauza care stă la baza a aproximativ 65% din ceea ce se întâmplă în viața noastră, inclusiv toate evenimentele majore precum căsătoria și moartea. Doar această cunoaștere ne poate ajuta să adoptăm o viziune mai filosofică, oferind un motiv spiritual pentru care se întâmplă lucrurile.

5. Exemple de Autosugestii de tip B2

Să analizăm câteva situații în care Autosugestiile B2 pot fi utilizate. În aceste exemple, nu se poate face nimic pentru a schimba situația sau comportamentul celeilalte persoane.

Autosugestii de Autohipnoză B2  de la SSRF Inc. 

6. În concluzie

Cele mai bine puse la punct planuri pot fi deraiate de evenimente neașteptate care schimbă viața, cum ar fi o boală gravă, pierderea locului de muncă sau divorțul. Viața nu merge întotdeauna conform așteptărilor. Există atât de multe moduri în care ne putem pregăti pentru cele mai nefavorabile scenarii. Putem avea cele mai bune pregătiri și cea mai bună expertiză, dar totuși lucrurile merg greșit, iar noi suntem nevoiți să gestionăm situația.

Prin urmare, atunci când cele mai bine puse la punct planuri eșuează, ceea ce putem controla sunt răspunsurile/reacțiile noastre la diferite situații și atitudinile noastre. Dar acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Atunci când ne confruntăm cu situații dificile, menținerea unei perspective pozitive necesită mult efort și curaj, dar este posibilă cu o condiționare adecvată a minții noastre. Autosugestiile B2 sunt o soluție care ne permite să facem față tuturor acestor situații asupra cărora nu avem niciun control. Utilizarea regulată a acestor autosugestii ajută la reconfigurarea minții pentru a accepta ceea ce nu poate fi schimbat. În acest fel, putem experimenta un sentiment de calm și stabilitate.