Le affermazioni funzionano?

1. Introduzione

“Non sarò mai abbastanza brava” – Il pensiero echeggiò nella mente di Jennifer dopo aver fatto ancora un altro errore sul lavoro. Con la pura forza di volontà e dopo una tazza di caffè, tornò in sé e continuò a ripetersi l’affermazione: – “Sono la migliore, sono brava nel mio lavoro”.

Tuttavia, erano passati tre anni da quando aveva ottenuto questo lavoro senza alcun segnale di avanzamento di carriera. Ogni errore aveva indotto ulteriori dubbi e l’affermazione che aveva letto in un libro di auto-aiuto sembrava sempre meno credibile.

Le affermazioni sono state a lungo utilizzate dai libri di auto-aiuto e psicologi per aiutare le persone ad annullare pensieri negativi o inutili. Malgrado siano popolari, aiutano davvero a superare i problemi sistemici nella vita delle persone? Perché la fiducia di Jennifer nelle affermazioni ha iniziato a vacillare? Alla fine, il motivo per cui tutti usiamo strumenti come le affermazioni è che vogliamo soluzioni sostenibili per superare i problemi della vita. La domanda che si pone è – le affermazioni sono la risposta a questo?

2. Che cos’ è un’affermazione?

Le affermazioni sono frasi positive che possono essere ripetute mentalmente. Esse possono aiutare a superare le negatività, costruire fiducia in sé stessi e indurre cambiamenti positivi in ​​noi stessi, in generale. Ripetendo le affermazioni regolarmente iniziamo a pensare e ad agire in modo diverso. Per migliorare la loro efficacia, si possono utilizzare anche altri strumenti come la visualizzazione, gli esercizi di respirazione, la meditazione, i cambiamenti di vita basati sulla propria forza di volontà, il fissare alcuni obiettivi specifici, ecc.

Di seguito sono riportati alcuni criteri di cui bisogna tener conto quando si formulano affermazioni positive.

• Scegliere attentamente le parole quando si formulano le affermazioni poiché le parole hanno un impatto sulla mente.
• Pertanto, scegliere solo parole positive nelle affermazioni.
• Le affermazioni devono essere definite al tempo presente.
• Renderle realistiche aiuta ad ottenere l’effetto desiderato.
• Inoltre, devono essere ripetute con del coinvolgimento emotivo o mentale.
• Le affermazioni aiutano a rassicurarci con un pensiero positivo indipendentemente dalle circostanze reali.

3. Alcuni esempi di affermazioni

Di seguito sono riportati alcuni esempi di affermazioni

• Sono in perfetta salute, fisicamente, mentalmente, emotivamente e spiritualmente
• Ho pace interiore e serenità
• Tutto ciò che faccio oggi avrà successo

4. Diversi tipi di affermazioni

Esistono diversi tipi di affermazioni che possono riguardare praticamente qualsiasi cosa e tutto ciò che vogliamo superare o migliorare. Esse possono essere formulate riferendole a tematiche d’amore, salute, denaro, salute mentale, ansia, successo, per i bambini, ecc.

5. Vantaggi dell’utilizzo delle affermazioni

Formulare affermazioni positive aiuta a spezzare la negatività nella mente. In una certa misura, può aumentare la fiducia in sé stessi e spingerci ad agire positivamente. Se la mente è lasciata a sé stessa, allora potrebbe scivolare nella negatività. La mente da sola è testarda per natura. Quindi, solo il fatto di leggere affermazioni positive aiuta a dare una direzione positiva ed entusiasmo. Può creare la base per sviluppare una mente positiva.

Di solito le affermazioni sono definite a livello psicologico. Tuttavia, quando viene aggiunto il fattore spirituale, esse diventano ancora più efficaci. Alcuni esempi di tali affermazioni possono essere:

• Per Grazia di Dio, la mia natura di base è diventata molto aperta, accomodante e gioiosa
• Per Grazia di Dio, sono in grado di perdonare le persone che mi hanno ferito.
• Per Grazia del Guru, mi sono liberato da ogni preoccupazione che avevo.
• Per Grazia di Dio, la mia mente è sempre in uno stato positivo.
• Per Grazia di Dio, sono in grado di imparare qualsiasi cosa nuova molto facilmente.

6. Le affermazioni positive funzionano?

6.1 Informazioni di base

Molti psicologi sostengono che le affermazioni siano un mezzo per migliorare la salute mentale e le reazioni delle persone alle situazioni della vita. Tuttavia, ciò che non è così comunemente noto è che le reazioni delle persone nei confronti delle situazioni sono intrinsecamente legate a come il subconscio di quella persona reagisce alla situazione. Quindi, alla luce di ciò, è importante capire cosa può influenzare l’efficacia delle affermazioni e se le affermazioni possono superare gli ostacoli nella psiche di una persona. Facciamo un passo indietro e rivediamo alcune informazioni di base:

• Informazioni sulla mente : il 90% della mente è costituito dal subconscio, che è al di là della consapevolezza di una persona, mentre solo il 10% della mente è costituito dalla parte conscia. Le impressioni nel subconscio si sono sviluppate nel corso della vita e hanno anche una componente spirituale. Quando un qualcosa (come una risposta avversa a una situazione) ha un aspetto spirituale, allora deve essere affrontato a livello spirituale. Fare riferimento all’articolo sulla natura della mente conscia e subconscia per saperne di più.
• Informazioni sulla personalità : Le numerose impressioni (tracce) presenti nella mente subconscia di una persona formano la sua personalità. Le impressioni positive, cioè utili nella sua vita o nella sua pratica spirituale costituiscono le sue qualità, mentre le impressioni dannose costituiscono i suoi difetti di personalità. Si prega di fare riferimento all’articolo sulle qualità e i difetti della personalità.

Pertanto, affinché una tecnica psicologica come quella delle affermazioni possa risolvere efficacemente i problemi a livello psicologico, la tecnica dovrebbe tenere conto delle impressioni dei difetti nella mente subconscia della persona.

6.2 Limiti delle affermazioni

Tenendo conto della natura spirituale della mente, attraverso la ricerca spirituale abbiamo scoperto che nelle affermazioni si delineano alcuni limiti:

1. Le affermazioni riguardano solo la mente conscia – Quando una persona enuncia un’affermazione, il suo impatto è limitato principalmente alla mente conscia. Tuttavia, la mente conscia costituisce solo il 10% della mente nel suo intero. Quindi, le affermazioni hanno un impatto limitato in termini di superamento dei tratti negativi di ​​un individuo in quanto si rivolgono solo alla mente conscia.
2. Le affermazioni sono generali e non specifiche – La mente lavora sempre in termini di incidenti specifici. Quindi, quando diamo alla mente dichiarazioni generali, essa non le assimila completamente.

Ad esempio, consideriamo la seguente situazione :

Da questo esempio, si vede come le affermazioni funzionino in realtà più a livello superficiale. Le affermazioni non affrontano l’impressione subconscia di fondo, che è la vera causa principale di tutti i problemi.

3. Poiché le affermazioni potrebbero non corrispondere necessariamente alla realtà, la mente le riconosce come un semplice desiderio

Se alla mente vengono ripetutamente fornite affermazioni irrealistiche, la mente le rifiuta.

Ad esempio, supponiamo che mio marito sia un violento e che io stia affrontando situazioni difficili ad esso collegate.

Se affermo “Sono circondata dall’amore”, può sembrare come il voler nascondere sotto ad un tappeto il dolore e l’abuso che sono il vero problema.

4. Le affermazioni non tengono conto dei fattori spirituali

Per illustrare questo limite delle affermazioni, facciamo un esempio. Supponiamo che abbia il desiderio di condividere la mia vita con un partner. La realtà, tuttavia, è che non sono stato/a in grado di sposarmi e ogni volta che incontro qualcuno alla fine crolla tutto all’ultimo momento. La causa sottostante per cui non sono stato/a in grado di sposarmi è in realtà dovuta al mio destino avverso. In effetti, in questa vita sono destinato/a a non sposarmi.

Ora, se dovessi darmi un’affermazione – “Incontrerò il miglior compagno di vita” – in qualche modo la mia mente lo rifiuterà completamente. Qui l’affermazione ha fallito perché non ha considerato il fattore spirituale.

5. Se mostriamo alla mente un quadro irrealistico per troppo tempo e poi si è colpiti dalla dura realtà e si infrange la falsa bolla creata dalle affermazioni, si possono causare ulteriori danni come la mancanza di fiducia o un crollo psicofisico:

 

Immaginiamo che stia affermando, “Ho successo in qualsiasi cosa io faccia”. Ma se fallisco negli esami e sono molto stressato dalle situazioni con la mia famiglia, allora questa affermazione può essere interpretata dalla mente come una menzogna. Se la mente di una persona continua ad avere insuccessi, questo può portare alla mancanza di fiducia nell’affermazione ed in sé stessi.

 

7. Esiste un modo più efficace per realizzare un completo cambiamento interiore

Per realizzare quel vero cambiamento positivo nelle nostre personalità, dobbiamo lavorare sulla mente subconscia. L’energia spirituale è necessaria per annullare le impressioni negative dei difetti di personalità che si formano non solo a causa dei pensieri ed azioni di questa vita, ma anche le tante delle vite precedenti.

SSRF raccomanda un protocollo di pratica spirituale chiamato Processo di Rimozione dei Difetti di Personalità per superare le impressioni negative nella mente. Come parte del processo, vengono fornite alla mente Autosuggestioni specifiche per la situazione, il che aiuta a superare le impressioni dei difetti di personalità. Man mano che le impressioni si riducono, iniziamo a purificarci dall’interno, determinando un cambiamento completo. Si prega di fare riferimento all’articolo – Cosa sono le Autosuggestioni.

8. Benefici delle Autosuggestioni rispetto alle Affermazioni

La seguente tabella riassume i vantaggi che le Autosuggestioni hanno rispetto alle Affermazioni.

Aspetto	Affermazione	Autosuggestione
1. Lavora a livello della mente subconscia?	No (lavora solo a livello della mente conscia)	Sì
2. E’ specifica?	No, è molto generica	Sì, è definita per una situazione specifica
3. Porta alla consapevolezza delle proprie carenze?	No	Sì, a diversi livelli – prima, durante e dopo che l’errore è stato commesso
4. Risolve il difetto di personalità che è causa dell’errore?	In un modo generico e vago	Sì, in un modo adattato alla personalità dell’individuo
5. Affronta i fattori spirituali?	No	Sì
6. Permette di monitorare come si sta migliorando?	No	Sì, attraverso uno strumento chiamato Autosuggestioni di avanzamento
7. Da un direttiva su come fare pratica con la prospettiva indicata?	No	Sì

Per capire la tabella in dettaglio, si prega di leggere le sezioni a seguire.

1. Lavoro sulla mente subconscia

Le affermazioni toccano solo la superficie, ma la mente subconscia rimane così com’è poiché le impressioni non vengono elaborate. Le Autosuggestioni funzionano direttamente sulle impressioni dei difetti di personalità. Quindi, la mente subconscia viene elaborata e si ottiene la purezza della stessa. Aiuta a superare i difetti nell’individuo.

Ad esempio, se sto affermando: “Starò ogni giorno sempre meglio “, non mi aiuterà a smettere di bere alcolici. Non importa quanto diciamo alla persona dipendente dall’alcol sui rischi del bere o facciamo un’affermazione generica, queste azioni non avranno alcun esito duraturo. La persona non smetterà di bere alcolici anche se gli viene detto che il suo fegato verrà danneggiato e che potrebbe collassare o che potrebbe sviluppare il cancro al fegato.

Tuttavia, quando viene data un’Autosuggestione su questo aspetto e formulata come, “Ogni volta che sto per bere alcolici, diventerò consapevole che bere alcolici è dannoso per la mia salute e può causare problemi al fegato o cancro, quindi smetterò di bere alcolici”, questo inizia gradualmente ad avere un impatto sull’individuo. La sua abitudine al bere inizia a diminuire gradualmente.

• Nella prima fase di pratica dell’Autosuggestione, si ricorderà dopo aver bevuto alcolici che non avrebbe dovuto bere.
• Nella seconda fase, si ricorderà che non dovrebbe bere alcolici mentre sta bevendo, ma non è in grado di fermare lo stimolo.
• Nella terza fase, mentre inizia a bere alcol, si ricorderà che non dovrebbe farlo e si fermerà.
• E infine, non berrà affatto alcool poiché l’impressione di bere alcolici nel subconscio è stata eliminata.

Metodo della punizione : Nelle Autosuggestioni, viene anche impiegata la terapia dell’avversione (una forma di trattamento nel quale il paziente è esposto a uno stimolo e simultaneamente assoggettato a qualche forma di disagio) e questo metodo viene chiamato il metodo della punizione. Aiuta ad apportare dei cambiamenti rapidi se questo non sta avvenendo solamente con le Autosuggestioni.

Ad esempio, l’Autosuggestione sopracitata relativa al bere può essere: “Ogni volta che sto per bere alcolici, ne diventerò consapevole, mi pizzicherò e bloccherò l’impulso del bere perché è dannoso per la mia salute e può causare il cancro”.

Risolvere alla Radice : Le Autosuggestioni aiutano anche a risolvere la causa del problema alla sua radice.

Ad esempio, una persona può bere alcolici a causa delle preoccupazioni o ansie. In tal caso, si può analizzare ciò che sta causando la sua preoccupazione o ansia. Potrebbe essere dovuta ad alcuni incidenti specifici o a situazioni della vita. Quindi, le Autosuggestioni possono essere definite a partire da uno specifico incidente che aiuti a rimuovere il difetto di personalità della preoccupazione. Secondo il Modello dei Difetti della Personalità, se questo difetto viene rimosso, automaticamente l’ansia scompare e così anche la dipendenza.

2. Dettagli

Le Autosuggestioni vengono impostate su incidenti o errori specifici correlati ad un particolare difetto di personalità. Per il Processo di Rimozione dei Difetti della Personalità vengono scelti 2-3 difetti su cui lavorare e viene definita una specifica Autosuggestione su un errore legato a ciascun difetto. Ad esempio, supponiamo che si scelga di lavorare sulla pigrizia e sulle aspettative. Quindi si scelgono un errore relativo a ciascuno di questi 2 difetti e si definiscono le specifiche Autosuggestioni per ciascuno di essi. Questo genera molta chiarezza nella mente e pertanto le Autosuggestioni sono molto efficaci.

Le Autosuggestioni aiutano a risolvere i traumi/eventi passati condizionanti

Esempio : Non riesco a fidarmi degli uomini e ad impegnarmi in una relazione. Ciò è dovuto ad una situazione legata al mio ex ragazzo Noah, che mi aveva lasciato per un’altra ragazza.

Autosuggestione : Ogni volta che ripenso a come potrò fidarmi di un altro uomo che potrebbe essere come Noah, mi renderò conto che questo è successo nel passato e che faceva parte del mio destino. Ora Dio è con me e mi aiuterà ad incontrare qualcuno che è gentile. Quindi, rimarrò aperta ad incontrare nuove persone.

3. C’è un elemento che determina consapevolezza e che aiuta a renderle più efficaci

Ad esempio, supponiamo che io stia lavorando sulla smemoratezza, ed un errore specifico è quello di dimenticare di chiudere a chiave la porta di notte. Quindi, l’Autosuggestione può essere impostata: “Ogni volta che sto per andare a dormire, prenderò coscienza di verificare se la porta d’ingresso è chiusa e la chiuderò.” Ripetendo questa Autosuggestione, la consapevolezza di compiere l’azione giusta aumenta ed evitiamo l’errore. In questo modo si riduce l’impressione subconscia del difetto di personalità della smemoratezza

4. Le Autosuggestioni sono definite secondo le esigenze individuali, quindi aiutano a realizzare cambiamenti molto più velocemente

Ogni individuo è diverso, e lo sono anche gli errori che facciamo o i difetti di personalità che abbiamo. Per uno stesso errore compiuto da persone differenti, il difetto di personalità alla base dell’errore potrà essere diverso in funzione del tipo di personalità individuale. Ad esempio, supponiamo che l’errore sia: Mark, un appartenente al mio team, ha commesso un errore nel bilancio e mi sono arrabbiato con lui.

Ora per 2 persone diverse, il motivo di arrabbiarsi può essere diverso.

Se ho una reazione col pensiero, “Come può Mark fare un errore così sciocco? io non commetterei mai un errore simile”, il difetto di personalità predominante in me è l’”Orgoglio ”

Oppure

Se ho una reazione col pensiero “Mark commette sempre errori del genere. Sono frustrato per causa sua”, quindi il difetto di personalità predominante in me è “Pregiudizio”

Le Autosuggestioni vengono definite sulla base di tale analisi. Pertanto, aiutano ad individuare la radice esatta del problema per ciascun individuo. Per questo motivo, si vedono cambiamenti positivi rapidi nella personalità.

5. Le Autosuggestioni funzionano a livello spirituale

C’è dell’energia spirituale nelle Autosuggestioni. Possiamo anche fare le Autosuggestioni a livello di emozione spirituale, vale a dire che le prospettive date possano essere spirituali. Questo aiuta a trarre maggiori benefici spirituali e le rende più efficaci.

Ad esempio: Il mio errore può essere ” Avevo paura di non essere in grado di imparare ed utilizzare formule complesse in Microsoft Excel come voluto dalla mia azienda”.

Quindi, un Autosuggestione a livello di emozione spirituale potrebbe essere: “Ogni volta che mi sento spaventato al pensiero di non essere in grado di imparare ad usare formule complesse in Microsoft Excel come voluto dalla mia azienda, mi renderò conto che Dio è con me ad ogni passo ed imparerò poco alla volta. Continuerò a cantilenare il nome di Dio “.

Raccomandiamo di fare le Autosuggestioni insieme ad altri aspetti della pratica spirituale come cantilenare il Nome di Dio, porsi al servizio di Dio, ecc. Questo aiuta a sgretolare le impressioni relative ai difetti di personalità in modo più veloce.

6. Autosuggestione di avanzamento aiuta a monitorare come stiamo andando

Nel processo di Rimozione dei Difetti della Personalità, formuliamo l’Autosuggestione di avanzamento, che aiuta la mente a consapevolizzare come stiamo progredendo. Quando la mente vede degli esempi concreti di come siamo cambiati, genera entusiasmo e ci spinge a compiere maggiori sforzi. Le affermazioni positive non tengono conto di questo aspetto. Per ulteriori informazioni, consultare il nostro articolo su Avanzamento delle Autosuggestioni (in arrivo) per capirne maggiori dettagli.

7. Mettere in pratica la prospettiva fornita dall’Autosuggestione

Aiuta a mettere in atto la corretta prospettiva indicata nell’Autosuggestione.

• Ad esempio, se sto facendo un’Autosuggestione per il difetto di pigrizia, “Ogni volta che voglio rimandare l’attività fisica, mi renderò conto che è importante fare esercizi per mantenersi una buona salute e quindi li farò per 30 minuti”. Non è sufficiente definire l’Autosuggestione, ma anche agire su di essa esercitandosi effettivamente.
• Ripetere l’Autosuggestione quando la situazione sta avvenendo aiuta a calmare la mente e ad agire in modo appropriato. Ciò aiuta anche a generare cambiamenti positivi. Ad esempio, posso formulare un’Autosuggestione per superare i pensieri negativi, come segue; “Ogni volta che penso di non essere una buona madre, mi renderò conto che sto facendo del mio meglio per crescere mio figlio. Gli insegnanti hanno detto che si sta comportando bene e così sta facendo anche con il suo lavoro. Quindi, rimarrò calma e continuerò ad educarlo nel modo migliore”. Qui, il ripetere questa prospettiva positiva quando si inizia a scivolare nel pensiero negativo specifico (in questo caso,” Non sono una buona madre “), aiuta a superare l’impressione subconscia del difetto di personalità – “Pensiero Negativo”. Questo fatto non avviene nel caso delle affermazioni.

9. Le Autosuggestioni sono state comprovate e testate dagli psichiatri e hanno un impatto migliore rispetto alle Affermazioni

Sua Santità Dr Athavale (un Santo di livello più alto sotto la cui benedizione è stata fondata SSRF), ex ipnoterapeuta clinico di fama mondiale, ha aperto la strada al Processo di Rimozione dei Difetti di Personalità (PRDP) come metodo per ridurre lo stress e migliorare la qualità di vita delle persone. Dopo aver curato migliaia di pazienti nel corso di un decennio, è emerso con chiarezza che i difetti di personalità delle persone (come rabbia, gelosia, ecc.) sono le principali cause psicologiche dello stress e determinano come queste rispondono / reagiscono alle varie situazioni. Trattando i difetti di personalità con il metodo PRDP, Egli ha osservato un rapido tasso di recupero della salute mentale nei Suoi pazienti. In seguito, quando la tecnica è stata associata ad alcune pratiche spirituali, si è determinato un impatto positivo ancora maggiore sulla salute mentale dei Suoi pazienti. Lo stesso è stato osservato anche nelle persone che intraprendono la pratica spirituale (i cercatori) sotto la Sua guida.

È stato condotto uno studio su 50 cercatori (che adottavano queste tecniche) di varie fasce di età e background culturali per comprendere l’effetto del processo PRDP sulla loro vita. Lo studio si è concentrato sulla comprensione dell’efficacia di queste tecniche nel ridurre 3 dei loro principali difetti di personalità e il tempo necessario per ottenere dei risultati.

 

Molti medici tra cui la Dott.ssa Asha Thakkar (MBBS, DPM, MD Psychiatry [Bom.]) e il Dr.Nandini Samant, (MBBS, DPM), entrambi psichiatri da oltre 20 anni, si sono allineati a S. S. Dr Athavale ed hanno visto un cambiamento positivo enorme nei pazienti e cercatori che praticano le Autosuggestioni. Molti pazienti hanno tratto beneficio superando le fobie, lo stress, infelicità, depressione, balbuzie, sogni ad occhi aperti, rabbia e diversi tratti negativi della personalità.

Il Processo di Rimozione dei Difetti di Personalità ed il Processo di Gestione dello Stress della Personalità sono stati presentati dalla Dott.ssa Asha Thakkar (MBBS, DPM, MD Psychiatry [Bom.]) alla 4° Conferenza internazionale sulla Gestione dello Stress (ICSM 2017), a Goa, India, il 3 e 4 Novembre 2017. Alla conferenza hanno partecipato medici di tutto il mondo che hanno accolto molto bene i metodi presentati.

10. Conclusioni

Sappiamo che al giorno d’oggi lo stress, la depressione, le dipendenze, i suicidi, i problemi coniugali, ecc., sono in forte aumento. Il processo PRDP è uno strumento chiave che consente di superare l’infelicità che proviene da tali condizioni e risolvere le situazioni alla fonte. Se si integrano il processo PRDP con la pratica spirituale regolare secondo la propria fede, i benefici aumentano. La combinazione olistica di PRDP e della pratica spirituale risolve efficacemente le impressioni (tracce) sottili presenti nella mente subconscia. Agisce a fondo per eliminare qualsiasi tipo di problema psicologico. Poiché il metodo PRDP e la pratica spirituale influenzano positivamente la mente, essi migliorano anche la salute fisica. Pertanto, questo processo diventa un fattore indispensabile per ottenere una vita di successo e gioiosa.