Les affirmations fonctionnent-elles ?

1. Introduction

« Je ne serai jamais assez bien ! » – Cette pensée résonne dans l’esprit de Jennifer alors qu’elle a commisune nouvelle erreur au travail. À force de volonté et après une tasse de café, elle se ressaisit et se répète l’affirmation suivante : « Je suis la meilleure, je suis bonne dans mon travail » .

Cependant, cela fait trois ans qu’elle a obtenu ce poste et rien ne laisse présager une promotion. Chaque erreur l’amène à douter davantage d’elle-même et l’affirmation qu’elle a lue dans un livre d’auto-assistance lui semble de moins en moins crédible.

Les affirmations sont utilisées depuis longtemps par les livres d’auto-assistance et les psychologues pour aider les gens à combattre les pensées négatives ou inutiles. Bien qu’elles soient populaires, aident-elles vraiment à surmonter les problèmes systémiques dans la vie des gens ? Pourquoi Jennifer a-t-elle commencé à perdre confiance dans les affirmations ? En fin de compte, la raison pour laquelle nous utilisons tous des outils tels que les affirmations est que nous voulons des solutions durables pour surmonter les problèmes de la vie. La question est la suivante : les affirmations sont-elles la réponse à cette question ?

2. Qu’est-ce qu’une affirmation ?

Les affirmations sont des déclarations positives que l’on peut répéter mentalement. Elles peuvent aider à surmonter la négativité, à renforcer la confiance en soi et à commencer à voir des changements positifs en nous, de manière générale. En prenant régulièrement des affirmations, nous commençons à penser et à agir différemment. Pour renforcer leur efficacité, certains autres aspects tels que la visualisation, les exercices de respiration, la méditation, les changements de vie conscients, la fixation d’objectifs spécifiques, etc. sont également utilisés.

Voici quelques aspects à garder à l’esprit lorsque vous formulez des affirmations positives.

• Nous devons choisir nos mots avec soin lorsque nous formulons des affirmations, car les mots ont un impact sur l’esprit.
• Ainsi, nous ne devons choisir que des mots positifs dans les affirmations.
• Les affirmations doivent être formulées au présent.
• Les rendre réalistes permet d’obtenir l’effet désiré.
• De plus, elles doivent être dites avec un certain sentiment.
• Les affirmations nous aident à nous rassurer avec une pensée positive, indépendamment des circonstances réelles.

3. Quelques exemples d’affirmations

Voici quelques exemples d’affirmations.

• Je suis en parfaite santé, physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement
• J’ai la paix intérieure et le contentement
• Tout ce que je ferai aujourd’hui sera un succès

4. Les différents types d’affirmations

Il existe différents types d’affirmations qui s’adressent pratiquement à tout ce que nous voulons surmonter ou améliorer. Elles peuvent être prises pour l’amour, la santé, l’argent, la santé mentale, l’anxiété, la réussite, pour les enfants, etc.

5. Les avantages de prendre des affirmations

Les affirmations positives aident à briser la négativité de l’esprit. Dans une certaine mesure, cela peut renforcer la confiance et inciter à agir positivement. Si l’esprit est laissé à lui-même, il peut s’attarder sur la négativité. L’esprit en lui-même est têtu par nature. Ainsi, le simple fait de lire des affirmations positives permet de donner une direction positive et de l’enthousiasme. Cela peut créer la base pour développer un esprit positif.

Habituellement, les affirmations sont formulées au niveau psychologique. Cependant, lorsque l’élément spirituel est ajouté aux affirmations, elles deviennent encore plus efficaces. Voici quelques exemples d’affirmations spiritualisées :

• Par la grâce de Dieu, ma personnalité est devenue très ouverte, facile à vivre et bienheureuse.
• Par la grâce de Dieu, je suis capable de pardonner aux personnes qui m’ont blessé.
• Par la grâce du Guru, je suis libéré de tous les soucis que j’ai.
• Avec la grâce de Dieu, mon esprit est toujours dans un état positif.
• Avec la grâce de Dieu, je suis capable d’apprendre n’importe quelle nouvelle chose très facilement.

6. Est-ce que les affirmations positives fonctionnent ?

6.1 Les informations de base

De nombreux psychologues préconisent les affirmations comme un moyen d’améliorer la santé mentale et les réponses des gens aux situations de la vie. Cependant, ce qui n’est pas si communément connu, c’est que les réponses que les gens ont aux situations sont essentiellement liées à la façon dont l’esprit subconscient de cette personne réagit aux situations. Donc, à la lumière de cela, il est important de comprendre ce qui peut influencer l’efficacité des affirmations et si les affirmations peuvent surmonter les différents obstacles dans la psyché d’une personne. Prenons un peu de recul et passons en revue de quelques informations de base :

• A propos de l’esprit : 90% de l’esprit est composé de l’esprit subconscient, qui est hors de l’esprit conscient d’une personne, tandis que seulement 10% de son esprit se compose de l’esprit conscient. Les impressions dans l’esprit subconscient se sont développées au cours des vies et ont un élément spirituel. Quand quelque chose (comme une réponse négative à une situation) comporte un aspect spirituel, elle doit être traitée au niveau spirituel. Reportez-vous à l’article sur la nature des esprits conscient et subconscient pour en savoir plus.
• A propos de la personnalité de quelqu’un : De nombreuses impressions dans l’esprit subconscient d’une personne constituent sa personnalité. Les impressions positives qui sont utiles à une personne dans sa vie ou sa pratique spirituelle constituent ses qualités, tandis que les impressions qui sont nuisibles dans sa vie ou sa pratique spirituelle constituent ses défauts de personnalité. Veuillez consulter l’article sur les qualités de personnalité et les défauts.

Ainsi, pour qu’une technique psychologique telle que la prise d’affirmations puisse résoudre efficacement les problèmes au niveau psychologique, il faudrait que cette technique aborde les impressions de défauts dans le subconscient d’une personne.

6.2 Les limitations des affirmations

En tenant compte de la nature spirituelle de l’esprit, nous avons constaté, par le biais de la recherche spirituelle, que les affirmations présentent les limites suivantes :

1. Les affirmations ne s’adressent qu’à l’esprit conscient – Lorsqu’une personne donne une affirmation, son impact se limite principalement à l’esprit conscient. Or, l’esprit conscient ne représente que 10 % de l’esprit. Par conséquent, les affirmations ont un impact limité pour ce qui est de surmonter les traits négatifs d’une personne, car elles ne s’adressent qu’à l’esprit conscient.

2. Les affirmations sont générales et non spécifiques – L’esprit fonctionne toujours en termes d’incidents spécifiques. Ainsi, lorsque nous disons des affirmations générales à l’esprit, il ne les accepte pas entièrement.

Par exemple, considérez l’incident suivant :

À partir de cet exemple, vous verrez que les affirmations fonctionnent plutôt en surface. Les affirmations ne traitent pas l’impression sous-jacente, qui est la véritable cause de tous les problèmes.

3. Puisque les affirmations ne correspondent pas nécessairement à la réalité, l’esprit les reconnaît comme des vœux pieux.

Si des affirmations irréalistes sont données à l’esprit de façon répétée, l’esprit les rejette.

Par exemple, disons que j’ai un mari violent et que je lutte avec des situations difficiles liées à celui-ci.

Si je dis : “Je suis entourée d’amour”, c’est comme si je mettais sous le tapis la douleur et la violence qui constituent le véritable problème.

 

4. Les affirmations ne tiennent pas compte des facteurs spirituels

Pour illustrer cette limitation des affirmations, prenons un exemple. Supposons que j’ai envie de partager ma vie avec un partenaire. La réalité, cependant, est que je n’ai pas pu me marier et chaque fois que je rencontre quelqu’un, cela finit par se rompre au dernier moment. La cause sous-jacente pour laquelle je n’ai pas pu me marier est en fait due à mon destin défavorable. En fait, dans cette vie, je suis destinée à ne pas me marier.

Maintenant, si je devais me donner une affirmation – «Je vais avoir le meilleur partenaire de vie» – quelque part en cours de route, mon esprit la rejettera complètement. Ici, l’affirmation a échoué car elle n’a pas considéré le facteur spirituel.

5. Si nous montrons à l’esprit une image irréaliste pendant trop longtemps et qu’ensuite nous sommes frappés par la dure réalité et que la fausse bulle créée par l’affirmation se brise, cela peut entraîner d’autres dommages comme un manque de foi ou une dépression :

Considérez que je prends l’affirmation « Je réussis dans tout ce que je fais ». Mais si j’échoue à mes examens et que je suis très stressé par des problèmes familiaux, l’esprit peut interpréter cette affirmation comme un mensonge. Si l’esprit est constamment déprimé, cela peut conduire à un manque de confiance dans l’affirmation et en soi-même.

 

 

7. Existe-t-il un moyen plus efficace d’apporter un changement intérieur complet ?

Pour apporter ce véritable changement positif dans notre personnalité, nous devons travailler sur l’esprit subconscient. L’énergie spirituelle est nécessaire pour annuler les impressions négatives des défauts de personnalité qui sont formées non seulement à cause des pensées et des actions de cette naissance, mais des nombreuses naissances passées ainsi.

SSRF recommande une étape de la pratique spirituelle appelée le processus d’élimination des défauts de la personnalité pour surmonter les impressions négatives dans l’esprit. Dans le cadre de ce processus, des Autosuggestions spécifiques à la situation sont données à l’esprit, ce qui aide à surmonter les impressions de défauts de personnalité. Au fur et à mesure que les impressions diminuent, on commence à devenir plus pur de l’intérieur, ce qui entraîne un changement complet. Veuillez vous référer à l’article – Qu’est-ce que les Autosuggestions.

8. Les avantages des Autosuggestions par rapport aux affirmations

Le tableau suivant résume les avantages que les Autosuggestions ont sur les affirmations.

L’aspect	L’affirmation	L’Autosuggestion
1. Fonctionne-t-elle au niveau de l’esprit subconscient?	Non (ne fonctionne que sur l’esprit conscient)	Oui
2. Est-elle spécifique?	Non, elle est très générale	Oui, elle est formulée pour un incident spécifique
3. Est-ce qu’elle permet de prendre conscience de nos défauts ?	Non	Oui, à différents niveaux – avant, pendant et après l’erreur
4. Adresse-t-elle le défaut de personnalité à l’origine de l’erreur ?	D’une manière générale et vague	​Oui, d’une manière qui est personnalisée en fonction de la personnalité de l’individu.
5. Adresse-t-elle les facteurs spirituels ?	Non	Oui
6. Permet-elle de suivre ses progrès ?	Non	Oui, à travers « l’Autosuggestion de progrès »
7. Est-ce qu’elle nous incite à mettre en pratique la perspective ?	Non	Oui

Pour comprendre ce tableau en détail, veuillez lire les sections ci-dessous

1. Elle fonctionne sur l’esprit subconscient

Les affirmations ne touchent que la surface, mais l’esprit subconscient reste tel qu’il est puisqu’on ne travaille pas sur les impressions. Les Autosuggestions travaillent directement sur les impressions des défauts de personnalité. Ainsi, l’esprit subconscient est travaillé et l’on fait l’expérience de la pureté de l’esprit. Ceci aide à surmonter les défauts d’un individu.

Par exemple, si je donne une affirmation: « Je vais m’améliorer de jour en jour », ceci ne m’aidera pas à renoncer à boire de l’alcool. Nous avons beau conseiller un individu dépendant de l’alcool sur les dangers de la boisson ou lui faire une affirmation générale, cela n’aura pas d’impact durable sur lui. Il n’abandonnera pas la consommation d’alcool même si on lui dit que son foie sera affecté et pourra s’effondrer, ou qu’il pourra développer un cancer du foie.

Cependant, lorsqu’une Autosuggestion à ce sujet est donnée comme: « Quand je suis sur le point de boire de l’alcool, je vais prendre conscience que la consommation d’alcool est préjudiciable à ma santé et peut causer des problèmes de foie ou de cancer, alors je vais arrêter de boire de l’alcool », ceci commence progressivement à avoir un impact sur la personne. Son habitude de boire commence à diminuer par étapes.

• Dans la première étape de la prise de l’Autosuggestion, la personne se souviendra après avoir bu de l’alcool qu’elle n’aurait pas dû boire.
• Dans la deuxième étape, elle se souviendra qu’elle ne devrait pas boire d’alcool pendant qu’elle boit, mais elle est incapable d’arrêter l’envie.
• Dans la troisième étape, alors qu’elle commence à boire de l’alcool, elle se souviendra qu’elle n’est pas censée boire et s’arrêtera.
• Et enfin, elle ne boira pas d’alcool du tout car l’impression dans l’esprit subconscient de boire de l’alcool est effacée.

La méthode de punition : Dans les Autosuggestions, la thérapie d’aversion est également employée et ceci est appelé la méthode de punition. Elle aide à apporter des changements plus rapidement, si le changement ne se produit pas simplement en donnant des Autosuggestions.

Par exemple, l’Autosuggestion pour l’exemple lié à la consommation d’alcool ci-dessus peut être : « Quand je suis sur le point de boire de l’alcool, je vais en prendre conscience, me pincer et arrêterai d’y penser car ceci est nuisible pour ma santé et peut causer le cancer».

S’attaquer à la racine : Une autre façon dont les Autosuggestions aident, est qu’elles s’attaquent la cause profonde du problème.

Par exemple, une personne peut boire de l’alcool en raison d’une inquiétude ou d’une anxiété. Si c’est le cas, elle peut faire une introspection sur ce qui cause son inquiétude ou son anxiété. Cela peut être dû à un incident ou à une situation spécifique dans la vie. Ainsi, les autosuggestions peuvent être prises sur l’incident particulier qui aide à éliminer le défaut de personnalité de l’inquiétude. Selon le modèle des défauts de la personnalité, si ce défaut est éliminé, l’anxiété disparaît automatiquement, de même que la dépendance.

2. Spécifique

Les Autosuggestions sont formulées sur des incidents ou des erreurs spécifiques qui sont liés à un défaut de personnalité particulier. Pour le Processus d’Élimination des Défauts de Personnalité, à un moment donné, 2 ou 3 défauts sont choisis pour être travaillés et une Autosuggestion spécifique sur une erreur liée à chaque défaut est formulée. Par exemple, disons que je choisisse de travailler sur la paresse et les attentes. Ensuite, nous sélectionnons une erreur chacune liée à ces 2 défauts et nous formulons des Autosuggestions spécifiques pour chacune. Cela apporte beaucoup de clarté à l’esprit. Ainsi, elles sont très efficaces.

Les Autosuggestions aident à résoudre les affaires inachevées passées

Exemple: Je ne suis pas en mesure de faire confiance aux autres hommes et de m’engager dans une relation. Cela est dû à des affaires inachevées sur mon ex-petit ami Noah, qui m’avait quittée pour une autre fille.

Autosuggestion: Quand je pense que je ne peux pas faire confiance à un autre homme car il peut être comme Noah, je me rendrai compte que cela s’est produit dans le passé. Ça faisait partie de mon destin. Maintenant, Dieu est avec moi et Il va m’aider à entrer en contact avec quelqu’un qui est gentil. Donc, je vais rester ouverte à rencontrer de nouvelles personnes.

3. Il y a un élément de sensibilisation qui contribue à le rendre plus efficace

Par exemple, disons que je travaille sur l’oubli, et une erreur spécifique est d’oublier de verrouiller la porte d’entrée la nuit. Ainsi, l’Autosuggestion peut être: « Quand je suis sur le point d’aller dormir, je vais prendre conscience de vérifier si la porte d’entrée est verrouillée et je vais la verrouiller.» En répétant cette Autosuggestion, la conscience de faire la bonne action augmente et nous évitons l’erreur. De cette façon, l’impression du défaut de personnalité de l’oubli se réduit.

4. Les Autosuggestions sont formulées selon les besoins individuels, de sorte qu’elles aident à apporter des changements beaucoup plus rapidement

Chaque individu est différent et les erreurs qu’il commet ou les défauts de personnalité qu’il présente varient également. Pour la même erreur, selon le type de personnalité, le défaut qui est à la racine variera. Par exemple, disons que l’erreur est: Mark, membre de mon équipe, a fait une erreur dans le bilan et je me suis mis en colère contre lui.

Maintenant, pour deux personnes différentes, la raison de se mettre en colère peut être différente.

Si je réagis en pensant : « Comment Marc peut-il faire une erreur aussi stupide ? Je ne ferais jamais une telle erreur », alors le défaut de personnalité « orgueil » est prédominant chez moi.

OU

Si je réagis en pensant que « Marc fait toujours de telles erreurs. Je suis frustré(e) par lui », alors le défaut de personnalité « Préjudice » est prédominant en moi.

Les autosuggestions sont formulées après une telle analyse. Ainsi, elles permettent de s’attaquer à la racine exacte du problème d’un individu. Grâce à cela, des changements positifs rapides sont observés dans la personnalité.

5. Les Autosuggestions fonctionnent au niveau spirituel

Il y a de l’énergie spirituelle dans les Autosuggestions. Nous pouvons également faire des Autosuggestions au niveau de l’émotion spirituelle, ce qui signifie que les perspectives données peuvent être spirituelles. Cela aide à tirer plus d’avantage spirituel et les rend plus efficaces.

Par exemple: Mon erreur peut être « J’avais peur d’être incapable d’apprendre et de comprendre comment utiliser des formules complexes dans Microsoft Excel comme l’attend mon entreprise ».

Ainsi, une Autosuggestion au niveau de l’émotion spirituelle pourrait être: « Quand j’ai peur de ne pas pouvoir apprendre à utiliser des formules complexes dans Microsoft Excel comme le veut mon entreprise, je vais réaliser que Dieu est avec moi à chaque étape et que j’apprendrai les compétences étape par étape. Je continuerai à répéter le Nom de Dieu ».

Nous recommandons de prendre des Autosuggestions avec la mise en œuvre d’autres étapes de la pratique spirituelle comme la répétition du Nom de Dieu, faire le service à Dieu, etc. Cela permet d’éroder les impressions de défauts de personnalité à un rythme plus rapide.

6. Les autosuggestions de progrès permettent de suivre notre progrès

Dans le processus de l’Élimination des Défauts de Personnalité, nous élaborons des Autosuggestions de progrès, qui aident l’esprit à comprendre comment nous changeons pour le mieux. Quand l’esprit voit des exemples concrets de la façon dont nous avons changé, cela donne de l’enthousiasme et nous encourage á faire plus d’efforts. Les affirmations positives ne tiennent pas compte de cet aspect. Veuillez consulter notre article sur les Autosuggestions de progrès (à venir) pour en savoir plus.

7. Pratiquez la perspective donnée dans l’Autosuggestion

Cela aide de mettre en pratique la perspective correcte donnée dans l’Autosuggestion.

• Par exemple, si je donne une Autosuggestion pour le défaut de paresse, « Quand je veux mettre à plus tard faire de l’exercice, je vais prendre conscience qu’il est important de faire de l’exercice pour maintenir une bonne santé, et je ferai de l’exercice pendant 30 minutes.» Donc, il ne suffit pas de prendre cette Autosuggestion, mais aussi d’agir sur elle en faisant de l’exercice.
• Répéter l’Autosuggestion au fur et à mesure que la situation se déroule aide à calmer l’esprit et à agir de manière appropriée. Cela contribue également à apporter des changements positifs. Par exemple, je peux formuler une Autosuggestion pour surmonter les pensées négatives, comme suit ; « Quand je pense que je ne suis pas une bonne mère, je vais prendre conscience que je fais de mon mieux pour élever mon enfant. Les enseignants ont mentionné qu’il se comporte mieux et qu’il s’en sort mieux dans ses travaux scolaires. Donc, je vais rester calme et continuer à l’élever de la meilleure façon.» Ici, répéter cette perspective positive quand on commence à obtenir cette pensée négative spécifique (dans ce cas, « Je ne suis pas une bonne mère »), aide à surmonter l’impression du défaut de personnalité – « Penser négativement » dans l’esprit subconscient. Cet aspect n’est pas présent dans le cas des affirmations.

9. Les Autosuggestions sont testées par des psychiatres et ont un impact bien plus important que les affirmations.

Sa Sainteté Dr Athavale (un saint de l’ordre le plus élevé sous la bénédiction duquel le SSRF a été fondée), qui est un ancien hypnothérapeute clinique de renommée mondiale, a été le pionnier du processus de l’Élimination des Défauts de Personnalité comme un moyen de réduire le stress et d’améliorer la qualité de vie des gens. Après avoir traité des milliers de patients sur une décennie, il est devenu évident que les défauts de personnalité des personnes (comme la colère, la jalousie, etc.) sont les principales raisons psychologiques du stress et définissent la façon dont ils répondent/réagissent à diverses situations. En traitant les défauts de personnalité des personnes en utilisant le processus de l’Élimination des Défauts de Personnalité, Il a observé un taux de rétablissement accéléré dans la santé mentale de Ses patients. Plus tard, quand Il a combiné cette technique avec certaines pratiques spirituelles, ceci a eu un impact positif encore plus grand sur la santé mentale de Ses patients. La même chose a également été observée chez les personnes qui entreprennent la pratique spirituelle (aspirants) sous Sa direction.

Une étude a été menée auprès de 50 aspirants (qui pratiquaient ces techniques) de divers groupes d’âge et milieux culturels afin de comprendre l’effet du processus de l’Élimination des Défauts de Personnalité dans leur vie. L’étude s’est concentrée sur la compréhension de l’efficacité de ces techniques dans la réduction des 3 principaux défauts de personnalité des aspirants et le temps requis pour cela.

 

De nombreux médecins, dont le Dr Asha Thakkar (MBBS, DPM, MD Psychiatry [Bom.]) et le Dr Nandini Samant, (MBBS, DPM) qui sont tous deux psychiatres pratiquants depuis plus de 20 ans, ont rejoint S.S. Dr Athavale et ont vu un énorme changement positif chez les patients et les aspirants prenant des Autosuggestions. Beaucoup de patients ont bénéficié et ont surmonté les phobies, le stress, le malheur, la dépression, le bégaiement, la rêverie, la colère et différents types de traits de personnalité négatifs.

Le processus d’élimination des défauts de personnalité et de gestion du stress a été présenté par Dr Asha Thakkar (MBBS, DPM, MD Psychiatry [Bom.]) lors de la 4e Conférence internationale sur la gestion du stress (ICSM 2017), à Goa, en Inde, le 3 et 4 Novembre 2017. Cette conférence a été suivie par des médecins du monde entier et elle a été très bien accueillie.

10. Conclusion

Nous savons qu’actuellement le stress, la dépression, les dépendances, le suicide, les problèmes conjugaux, etc., sont en forte hausse. Le processus PDR est un outil clé qui permet de surmonter le malheur de telles conditions et situations au niveau de la racine. Si l’on complémente le processus PDR avec la pratique spirituelle régulière selon sa foi, les bénéfices sont accrus. La combinaison holistique du processus PDR et de la pratique spirituelle traite efficacement les impressions subtiles dans l’esprit subconscient. Elle contribue largement à l’élimination de tout type de problème psychologique. Puisque le processus PDR et la pratique spirituelle influencent positivement l’esprit, ils améliorent également la santé physique. Ainsi, ce processus devient le catalyseur indispensable pour une vie réussie et heureuse.