Tabla de contenidos
1. Introducción a la autosugestión de tipo B2
¿Haz perdido a un ser querido y haz experimentado periodos prolongados de dolor incontrolable?, ¿haz perdido alguna propiedad en una repentina inundación que afecto tu ciudad natal y en un momento tu vida cambio para siempre? Tal vez tengas que luchar con un jefe difícil que no es razonable y en este momento cambiar de trabajo no es una opción. Puede haber muchas de estas situaciones en la vida, que están más allá de nuestro control. Las personas actúan de manera inesperada e influencian nuestras vidas con frecuencia sin nuestro consentimiento o aprobación. Hacer frente a situaciones estresantes que no podemos cambiar puede agotar nuestra energía y dejarnos agotados y confundidos. Si no se controla, el estrés continuo puede llevar a la depresión, la ansiedad y otros desordenes mentales. Todos emplean sus propios mecanismos personales de afrontamiento para hacer frente a situaciones que uno no puede cambiar.
A menudo tenemos el síndrome de “¿Por qué yo?” y nos preguntamos si existe alguna manera efectiva de prevenir estas respuestas negativas. ¿Cómo nos podemos aislar nosotros mismos del estrés en dichas situaciones cuando no tenemos control? ¿Cómo podemos permanecer calmados mientras enfrentamos los desafíos y dificultades en la vida?
Tal vez hayamos intentado aceptar la situación en nuestra propia manera. Sin embargo, debido a la fuerza de las impresiones (de defectos de personalidad) en la mente subconsciente, podemos luchar en aceptar totalmente y dejar ir. A menudo los pensamientos negativos continúan circulando en nuestras mentes y nos arrastran de nuevo a la situación. Esto invariablemente conduce a un sentimiento de impotencia y desesperación. Entonces, ¿hay alguna solución para enfrentar dichas situaciones donde nos sentimos sin poder de cambiar? La autosugestion B2 que es una técnica en el proceso de PDR (Eliminación de Defectos de Personalidad), está hecho específicamente para superar este tipo de reacciones o respuestas negativas.
2. Definición de la técnica de autosugestión B2
La técnica de autosugestión B2 es utilizada cuando experimentamos estrés o infelicidad debido a errores cometidos por otros y nada se puede hacer para superar los defectos de personalidad en ellos o cambiar la situación/circunstancia adversa.
La técnica de autosugestión B2 es utilizada cuando experimentamos estrés o infelicidad y es uno de estos
- No es posible corregir los defectos de personalidad de otros que causan estrés o
- O no es posible cambiar la situación/circunstancia adversa.
Estos pueden ser errores cometidos por personas mayores quienes no son receptivos a ninguna corrección o alguna condición trágica inevitable, cómo que un familiar cercano sea diagnosticado con una enfermedad terminal, estar frente a un desastre natural, etc. En tales situaciones, el razonamiento filosófico se da a la mente, lo que nos ayuda a permanecer calmados y a aceptar la situación tal como es. Un punto a destacar aquí es que aunque el error o la situación ocurran debido a los defectos de personalidad de otros, una autosugestión B2 trataría nuestra reacción/respuesta al error/situación. Por lo tanto, en el proceso de Eliminación de Defectos de Personalidad (PDR), el enfoque siempre permanece en cambiarse a uno mismo. A través de este proceso, nos esforzamos por cambiar nuestro propio pensamiento y reacciones, aunque otra persona o situación pueda haber provocado la reacción negativa.
1.1 El formato para crear una autosugestión de tipo B2
El formato es :
Por lo tanto, veamos el ejemplo de una situación y como una autosugestión B2 se podría redactar.
La autosugestión inicia con ‘cada vez‘ y después viene la parte del error, lo que verdaderamente la esta provocando (aquí está siendo robado de los objetos de valor de uno). A esto le sigue el razonamiento filosófico que a pesar de todo, nuestra familia esta segura y esa es la verdadera bendición.
En esta situación, la realización que la familia esta segura ayuda a traer ese alivio a la mente que no todo esta perdido. Podemos reconstruir todo desde que la familia este segura. Por medio de una autosugestión B2, uno obtiene la fortaleza para enfrentar situaciones adversas y permanecer sereno.
3. Cómo seleccionar y analizar cuándo usar la técnica de autosugestión B2
El siguiente diagrama de flujo nos muestra visualmente cómo sabriamos cuando seleccionar la técnica de autosugestión B2.
Tomemos un ejemplo práctico de una situación/defecto que ayudará a entender cuándo seleccionar la técnica de autosugestión B2.
Error/defecto : ‘Yo (Ellen) estaba agobiada por la desesperación cuando el médico dijo que el cáncer de tía Alison había reaparecido y dijeron que no le quedaba mucho tiempo.’
Refiriéndose al diagrama de flujo anterior, a continuación se presentan las preguntas que debemos hacernos después de que ocurra un incidente o defecto (en este caso, un sentimiento de desesperación). Esto es para determinar qué tipo de autosugestión utilizar.
Pregunta 1: ¿De quién es el defecto de personalidad que es principalmente la causa del estrés en la situación o qué es responsable por el estrés causado? (Nota: podemos hacer cualquiera de las preguntas.)
Respuesta : En dicha situación el estrés causado a Ellen es principalmente debido a la situación de su tía (Alison).
Pregunta 2: ¿Fue este error una acción incorrecta, pensamiento o emoción o fue una reacción incorrecta?
Respuesta : En este caso, es la respuesta emocional de Ellen (reacción) o desesperación por el retorno del cáncer de su tía.
Pregunta 3 : ¿Se puede cambiar la situación o no?
Respuesta : En este caso, es poco probable que la situación cambie, como han dicho los médicos.
Dos posibles autosugestiones B2 que pueden ser utilizadas para superar el sentimiento de desesperación son proporcionadas a continuación.
- Cada vez que yo (Ellen) me sienta triste porque a mi tía Alison le queda menos tiempo, haré una oración a Dios para que aumente mi fe en que El va a ver por ella y calmadamente me enfocaré en mi canto.
- Siempre que yo (Ellen) me sienta triste porque a mi tía Alison le queda menos tiempo, me daré cuenta de que es el momento de cuidarla. Entonces, la cuidaré y apreciaré el tiempo que me queda con ella.
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Recordatorio – Cada incidente que involucra a otros que causa una reacción o estrés necesita ser analizada para determinar si se puede cambiar o no. |
Por ejemplo, Janice se sintió herida cuando llamo a John a preguntarle por ayuda y el se negó rotundamente, Cuando John ha necesitado ayuda en el pasado, Janice inmediatamente ha ido en su ayuda.
- Ahora, si Janice es la jefa de John en el trabajo y John tiene una actitud de no ayudar, entonces Janice le puede decir a John que se comporte apropiadamente y venga a ayudar. Aquí como es posible cambiar la persona o la situación causando el estrés a Janice, entonces una autosugestión B1 se debería usar.
- Sin embargo, si John es el abuelo de Janice que está de mal humor y generalmente no está dispuesto a ayudar a otros, entonces es poco probable que Janice haga que su abuelo cambie de parecer y la ayude. Por lo tanto, en este escenario una autosugestión B2 se debería usar.
4. Las autosugestiones B2 calman la mente
Al tomar autosugestión B2, ayuda a calmar la mente frente a circunstancias trágicas. La carga se levanta a medida que la aceptación viene por las cosas que no podemos cambiar y por lo tanto se convierte en un poderoso antídoto para enfrentar situaciones estresantes y pensamientos depresivos.
Cuando se usa para situaciones diarias que involucran a otras personas, las autosugestiones B2 nos ayudan a permanecer objetivos, sin apegos y no reactivos, por lo que podemos pasar el día fácilmente. No nos vemos afectados por las malas decisiones y acciones negativas de los demás que pueden habernos dejado exasperados y resentidos.
Sobre los principales acontecimientos de la vida, una autosugestión B2 proporciona un enfoque filosófico a medida que nos damos cuenta de que muchos de estos eventos ocurren debido al destino. Si una persona está involucrada en un desastre natural y pierde todas sus posesiones materiales, entonces esa persona es verdaderamente afortunada de escapar con su vida. Muchas personas no son conscientes de que el destino es la causa subyacente de alrededor del 65% de lo que sucede en nuestras vidas, incluyendo todos los acontecimientos importantes como el matrimonio y la muerte. Este conocimiento por sí solo puede ayudarnos a adoptar una visión más filosófica al proporcionar una razón espiritual de por qué suceden las cosas.
5. Ejemplos de autosugestiones de tipo B2
Veamos algunas situaciones en las que se pueden utilizar autosugestiones B2. En estos ejemplos, nada se puede hacer para cambiar la situación o el comportamiento de la otra persona.
Autosugestiones de Auto-Hipnosis B2 de la SSRF Inc.
6. Conclusión
Los planes mejor trazados pueden ser descarrilados por eventos inesperados que cambian la vida, como una enfermedad grave, la pérdida de empleo o el divorcio. La vida no siempre va como se esperaba. Sólo hay tantas maneras en que podemos prepararnos para los peores escenarios. Podemos tener la mejor preparación en su lugar y la mejor experiencia, sin embargo, las cosas van mal, y nos queda para manejar la situación.
Por lo tanto, cuando los planes mejor trazados fallan, lo que podemos controlar es nuestra respuesta/reacciones a las distintas situaciones y nuestras actitudes. Pero esto es más fácil decirlo que hacerlo. Cuando enfrentamos situaciones adversas, mantener una perspectiva positiva toma mucho esfuerzo y coraje, pero es posible con un propio condicionamiento de nuestras mentes. Las autosugestiones B2 son una solución que nos permite manejar todas aquellas situaciones sobre las que no tenemos control. Tomando regularmente estas autosugestiones ayuda a reconfigurar la mente para aceptar lo que no se puede cambiar. Al hacerlo, uno es capaz de experimentar una sensación de calma y estabilidad.