B1自我暗示技术

1. 前言

一天中一个人都要应付无尽的紧张情境。例如，遇到繁忙的交通后到达工作场所、担心自己的身体健康、钱财、与家人的误解，或每天面对一个难应付的老板 – 这些例子是无止境的。那么现在再加上你的孩子突然想到她明天有一个重要考试，或她与兄弟姐妹打起来了，使他们伤心惨目。又或者你在公司里一个下属在一些项目上一直偷懒，或逃避努力工作。那么你就在这个时候无法再忍耐而突然爆发。

我们会试着靠自己的理解、潜意识中的印象，和个人的生活经验来解决这些问题。不过，在大多数情况下，要么我们在试着解决问题时承受压力，要么最终受到压力。除此之外，这些问题也不一定会得到解决。我们最终会指责他人或情况。这会导致我们心理的不稳定。

当别人 (孩子或下属) 在犯错的时候，和惹我们厌烦，有没有管理好自己的情绪的办法呢？人格缺陷去除过程里有一个灵性技术，称作B1自我暗示技术。它有助于提高我们的自觉和反省能力，并教我们如何克制自己。即使在别人犯错的情况下，我们还是能够精确和冷静地行事。

2. B1自我暗示技术的定义

B1自我暗示技术是通过克服别人的人格缺陷或者改变不利情况来减少自己的压力。就这类型的自我暗示技术而言，另一个人必须是我们的下属或晚辈。他们可以是我们的孩子、员工或任何能够接受我们建议的人。虽然过错归于别人，但这个自我暗示还是会帮助我们对治和克服自己的反应。因为有和别人进行对话的可能，那么我们在一定的程度上可以做一些事情来改变对方或情况。通过这个技术，我们可以一次又一次地给对方解释或惩罚等方式来克服他们的缺陷，(如孩子和下属的缺陷)。如果你是父母，或者公司的领导而有下属的话，那么这个技术就特别有用。

2.1 B1自我暗示技术的格式 :

它的格式是 :

所以，就以上的过错而言，我们可以适用以下的自我暗示。

过错是在妮可 (我的妹妹) 没有保持家里的整洁时，我就对她感到生气。

• 所以，根据B1自我暗示的格式，自我暗示是：每当我看见妮可没有保持家里的整洁时，我会平静地告诉她：保持家里的整洁很重要，否则屋里的频率会受到影响。
• 自我暗示是以‘每当’开始。然后是过错部分，也就是触发情况的部分 (在这个例子当中是妮可把她的衣服到处乱放)。
• 然后是冷静处理情况的行动 – 我会平静地告诉她保持家里的整洁很重要，要不然屋里的频率会受到影响。在这个句子里,‘我会平静地告诉她’这几个词尤为重要。这是因为这会帮助我们把注意力放在我们自己可以改善的地方。

3. 在哪些情况可以选择B1自我暗示

在别人做错而我们有反应的情况下，我们就可以适用B1自我暗示技术。以下显示了一些过错以及相关的人格缺陷的例子。

	过错或情况	让我们出现反应的人格缺陷
1	我们尽管告诉了孩子好多次，但他们还是没有去学习。	生气，抱有期望
2	我们尽管提醒了下属好多次，但他们还是不准时。	偏见，生气
3	佣人反复地要求加薪	担忧，生气
4	学生在课堂上行为不端	生气，抱怨
5	丈夫不帮忙做家务	生气，偏见，抱怨，情绪化
6	妻子不节约	偏见，责怪别人
7	青少年玩电子游戏太多	担忧，抱有期望
8	弟妹在社交活动上浪费很多时间和金钱。	情绪化，抱有期望

在以上的所有例子中有一个共同点，那就是这些情况都可以被改变或受到控制。举个例子，尽管我们告诉了孩子好多次，但他们还是没有去学习。我们可以根据孩子的根本人格缺陷而选择改善情况的方法。我们可以以爱、耐心和理解的方式对待或是通过处罚。同样，当弟妹在应该认真考虑自己的前途的时候，而在社交活动上浪费很多时间和金钱，那么我们可以通过讨论或严格管教来处理。

我们以上所提到的压力根源并非完整。它们属于我们时不时要面对的情况。我们的回应通常是出自于我们的一些主要人格缺陷。我们有时候会把反应表达出来，有时候不会把它表达出来。然而，在所有的情况中，我们的内心会变得不稳定。我们潜意识中的负面印象也会变得更加坚固。除此之外，我们与其他人的关系可能会受到更大程度上的障碍。有时候，这会对我们的关系和事业造成无法挽回的伤害。因此，关注自己的反应以及认出带来压力的根本人格缺陷尤为重要。

4. 何时应用，以及如何分析B1自我暗示

以下的流程图显示了该什么时候选择B1自我暗示技术来应对过错。

我们就利用以下的过错作为实际例子。它会让我们明白应该什么时候选择B1技术。

过错 ：我在听老师说我的儿子瑞安已经一个礼拜没有完成作业之后，我就感到烦躁和震惊。他骗了我说都写完了。

1. 我们在判断要应用哪种自我暗示类型的时候，需要问的第一个问题是 – 在这个情况中，主要是谁的人格缺陷给我们带来最多的压力，或过错归于谁？

答案 ：是其他人 (我的儿子瑞安)，因为他骗我说他都把作业写完了。

2. 我们要问的下一个问题是：“过错是不正确的行动，念头或情绪还是不正确的反应？”

答案 ：是不正确的反应

所以，根据分析，因为这个过错由别人造成的 (属于下属，而我们可以做一些事情来改变情况，比如与他交谈、斥责，或如果需要的话惩罚)，那我们就可以适用B1自我暗示技术。

它的格式是 :

所以，针对以上提到的过错，我们可以适用以下的自我暗示。

所建议的自我暗示 ：每当老师告诉我我的儿子瑞安已经1个礼拜没完成作业的时候，我会意识到他可能遇到了一些障碍，而感到不堪重负。所以，我会冷静地与他交谈，并帮助他完成作业。

5. B1自我暗示的例子

在这个章节，我们将为你提供一些B1自我暗示的例子。我们还为你构建了相对应的自我暗示。

6. 结论

我们的下属，兄弟姐妹和孩子依靠我们的支持和鼓励。可是，当情况不依照我们的意愿而进行的时候，我们还会保持宽容和稳定吗？尤其在他们的行为不当的时候也是。我们都想改变那些让我们不快乐的人或情况。不过，要改变别人的唯一方式就是专注于我们自己的过错。而且，我们对情况要有着无偏见和广阔的观点。B1自我暗示技术帮助我们改变自己的反应。如此，我们会对别人更加宽容。

做自我暗示会帮助我们改善自己的人格。“理想的人格是：有着很少的人格缺陷，即使在不利的状况下还能保持稳定和克服逆境，始终拥有理想和乐观的思维，并鼓励他人以正确或理想的方式行事。”