1. 介绍
我们每一个人都希望知道如何提高睡眠质量，使得我们起床后可以精力充沛。要提高睡眠质量要考虑很多因素。其中之一就是睡眠姿势。我们都有一个常用的，最舒服的睡眠姿势。我们意识到从生理学上讲，我们的睡眠姿势会对我们的健康产生影响。同样的在心理学上对各种睡眠姿势的影响也有解释。在本文里，我们要解释的是从灵性角度上讲，如何睡眠是最好的。我们重点解释最好的睡眠姿势以及其原因。我们会讲解用各种姿势睡眠时，微妙层次都发生了什么，从而使我们可以有根据得来决定怎样睡眠是最好的，什么姿势是最好的。
在一开始我们必须了解
- 从灵性角度来说，睡眠是最接近塔嘛基本元素 的状态。也就是说，在睡眠中体内的塔嘛基本元素会增加.
- 不仅如此，在睡眠时我们的修行也是最低的，于是我们在灵性上也是最脆弱的。因此,我们在睡眠时最容易遭到鬼（魔鬼，恶鬼，负能量，等）的侵扰。
助于了解本文,我们同时需要理解人体中昆达利尼（灵量）系统的基本概念。
昆达利尼是人体内本有的灵性能量系统。这个系统由七脉轮和三脉－太阳脉（右脉或瓶加脉），月神脉（左脉或梨陀脉)，中脉,和无数的气脉和微细气脉构成。
下图描述的是中脉休眠状态下的昆达利尼系统。
请参考什么是脉轮以了解它和肉体的关系。
生理和心理功能所需的能量是在太阳脉和月神脉中运行的。在中脉中运行的能量对于灵性成长息息相关。
太阳脉主要是哇咋性质的，而月神脉主要是圣泛性的。能量在梨陀脉和瓶加脉之间交替运行，大概每3，4分钟交替一次。虽然能量的运行交替得如此频繁，可是因为梨陀和瓶加二脉在体内的交叉使得身体的两边都能获得充足的两种能量。这保持了这两种能量流之间的平衡。
对于灵性水平较低的人来说，在太阳脉和月神脉交替过程中，中脉短暂地被激活了一两秒。从灵性角度来说，这种短暂性的中脉激活，对于灵性的利益来说是可以忽略不记的。随着灵性水平的提升，中脉激活的时间会加长。在55％灵性水平以上，中脉激活的时间至少有一两分钟。当它持续这么长的时间，对于灵性成长就会有帮助。
激活大脉也取决于睡眠姿势。当我们侧睡时，主要被激活的是相对着床的那一侧。一个灵性水平55%以上的人在仰卧时，中脉会被激活。在低于55%灵性水平的人们，仰卧时没有任何大脉会被激活。
太阳脉和月神脉的激活也和身体需求有关。比如饭后，太阳脉就被激活以帮助于消化食物。
此外，当一个人产生强烈的情绪时太阳脉被激活。当情绪平复之后月神脉就被激活。可是当情绪起伏不定频繁时，造成快速和不规律化的激活两脉，因为主要是太阳脉被激活。结果，导致两种能量（圣泛和哇咋）失去平衡。对于一个多愁善感的人来说，这种起伏不定的情绪变化即使是在睡眠中，在潜意识里继续发生。这时因为潜意识中的印象即使在睡眠中还是活跃的。
请参考我们的教学视频— 心智的灵性本质
2. 睡眠姿势（一）：仰卧
- 当我们仰卧时，细胞中的生命意识(持塔娜Chetana)（神圣意识中用于支配身心功能的部分）呈隐性，处于休眠状态。
- 我们的身体是最暴露于地狱区域，因为身体大部分都朝向地面。
由于这两个因素的结合功效，使得我们的细胞不能够抵抗地狱区域中困忧振动的袭击。
可是这种睡眠姿势对人的影响因灵性水平而异。
情景（1）:灵性水平在５５％以下
一个灵性水平在５５％以下的人的情感，程度上相对于灵性情绪（ bhāv）还是比较高。因此，大脉之间的交替依旧频繁且不规律化。如此造成体内昆达利尼系统中的太阳脉和月神脉的能量运行一直都处于不平衡的状态。
如以上所说，当一个在55%灵性水平以下的人采取仰卧睡姿时，他的中脉不能被激活。可是因为他情绪的波动，他体内的能量处于不平衡的状态。太阳和月神脉的能量不平衡，可以导致环境中的微妙哇咋塔嘛元素快速涌入体内。当一个人的微妙哇咋塔嘛元素增加时，他就更容易被地狱区域的困忧振波入侵。可是当一个人修行达到无显现灵性情绪的境界时，他就可以控制能量的运行。在达到这个境界前，一个人最好还是不要采取仰卧，因为身体接触地面最多，从而也于地狱区域暴露最多。
补救措施：可是如果因为某种原因使得一个人必须仰卧时，被负能量入侵的风险可以通过灵性疗法来降低，比如睡前在床边焚一支圣泛的香（例如SSRF的香）、把神的图像放在枕头下面、在卧室进行灵性层面的净化（特别是床的周围）、或者整夜低声播放神名的念诵等等。
情景（2）:灵性水平在５５％以上
当一个灵性水平在55%以上的人采取仰卧时，他的昆达利尼系统中的中脉可以被激活。这个人的灵性情绪相当得高，而一般情绪对他的影响就降低了。当一个人的灵性水平在55%以上时，他就可以根据需要而控制体内的微妙哇咋塔嘛元素的运行。这是在没显现的灵性情绪的境界上发生的，因为这个人越来越能够在灵魂意志(ātma–shakti)的境界上发挥作用。这和灵性水平在５５％以下时，一个人用心智意志(manaha–shakti)发挥作用是截然不同的。灵魂意志可以保持昆达利尼系统中的太阳和月神脉的能量平衡。
下图是基于微妙知识的图像，显示了仰卧对于一个灵性水平在５５％以上的人的影响。
3. 睡眠姿势（二）：俯卧
当一个人俯卧时，他的腹部承受一定的压力。有时，这种压力促使大量的微妙排泄之气积累在胸部，气体有时也会往上运行从口鼻排出人体。在这种微妙气体被排泄的过程中，人体变得敏感，容易从外界吸收微妙的哇咋塔嘛性的能量。
当一个人俯卧时，人体内脏的运动放缓，内脏周围的空间被这些微妙排泄气体的压力激活。因此，这器官微妙气体排泄和填补空间的过程加速的进行着。在这时段，人体变得更加敏感，更加容易吸收微妙的哇咋塔嘛性元素。结果，俯卧的人很容易遭受周遭的鬼和来自地狱区域的鬼的侵袭。
下图是一张基于微妙知识的绘画，它描述了俯卧的影响。
4. 睡姿（三）：侧卧
当一个人侧卧时，昆达利尼系统中主要是太阳或月神脉被激活的。
下图是根据微妙知识绘制，展示的是右侧卧对人的影响。
- 当一个人右侧卧时月神脉是主要激活的。
下图是根据微妙知识绘画的，展示的是左侧卧对人的影响。
- 当一个人左侧卧时主要是太阳脉被激活的。所以这是我们认为最好的睡姿。
当太阳脉或月神脉被激活时，人体细胞中的生命意识(持塔娜Chetana)处于激活的状态。所以体内就很少产生微妙哇咋塔嘛元素，并且这些持塔娜能帮我们防御鬼的侵扰。
5. 总结
从精神的角度来看，除非一个人已经达到55％灵性水平以上，最适当的睡眠姿态是左侧卧。