肯定语有作用吗？

1. 前言

“我永远都不夠好！” – 当詹妮弗在工作上又犯了一个错误时，这个想法在她的脑海中回响了。凭着意志力，在喝完一杯咖啡后，她振作起来了，不断对自己重复了这个肯定语 – “我是最棒的，我擅长我的工作”。

然而，从她得到这份工作到现在已经三年了，却没有升职的迹象。每个错误都导致更深的自我怀疑，而她在自助书中所读到的肯定语似乎越发难以置信。

自助书和心理学家们长期以来都在使用肯定语来帮助人们反抗负面和无益的思想。虽然很受欢迎，但它真的有助于克服人们生活中的系统性问题吗？为什么詹妮佛对肯定语的信念开始减弱了？归根究底，我们使用肯定语或类似的工具的原因是想要克服生活问题的可持续性解决方案。问题是 – 肯定语是这个问题的答案吗？

2. 什么是肯定语？

在脑海里重复的正面语句被称为肯定语。整体上，它可以帮助我们克服负性，建立自信，并开始见到自己的正面改变。通过定期采用肯定语，我们会开始有不同的思维模式和行为。为了提高其效果，可以再使用一些另外方面，如观想，呼吸锻炼，冥想，有意识地改变生活，设定一些具体目标，等。

在构造正面肯定语时，可以留意一些方面。

• 在构造肯定语时，我们应该谨慎选择字词，因为字词会影响着我们的心理。
• 因此，我们应该只选择正面的字词。
• 肯定语应该以现在式时态来构造。
• 切实的肯定语有助于得到预期的效果。
• 此外，应该用感觉去说。
• 无论实际情况如何，肯定语有助于以积极的思想安慰自己。

3. 肯定语的一些例子

以下是一些肯定语的例子。

• 我在身体上，心理上，情绪上和灵性上都是非常健康
• 我有内在的平静和满足感
• 我今天所做的事情都会成功的

4. 不同类型的肯定语

不同类型的肯定语都可以应对几乎任何我们想要克服或提高的事情。它可以用于爱情，健康，金钱，心理健康，焦虑，成功，为孩子，等。

5. 采用肯定语的益处

采用正面的肯定语有助于打破心理的负性。在某种程度上，它可以增强自信心，并推动人们做出正面的举动。如果我们让脑海随便去想想，它可能会倾向于负性。脑海的本质是固执的。所以，阅读正面的肯定语有助于提供一些正面的指导和热忱。它可以为发展出积极的心理打下基础。

通常肯定语是在心理层面构造的。然而，当我们加入了灵性的成分时，效果会更加明显。灵性化的肯定语可以是：

• 由于神的恩典，我的性格开始变得开朗，随和和喜悦。
• 由于神的恩典，我能够原谅伤害过我的人。
• 由于神的恩典，我已摆脱了所有的担忧。
• 在神的恩典下，我的脑海一直处于积极状态。
• 在神的恩典下，我很容易学会任何新的事物。

6. 正面的肯定语有作用吗？

6.1 背景信息

许多心理学家提倡肯定语作为改善人们的心理健康，和对生活状况的反应。然而，不为人知的是，人们对情况的反应，与人们的潜意识对情况的反应是相互联系的。所以，鉴于此，理解什么会影响着肯定语的效率以及肯定语能否克服人们心理中的各种障碍很重要。让我们退后一步，回顾一些背景信息

• 有关脑海 : 潜意识占脑海90%的比例。潜意识属于人们的意识之外的部分。然而，显意识只占10%的比例。潜意识中的印象是在生生世世累积的，并有着灵性因素。任何有灵性因素的事情 (例如对一个情况的不利反应)，就必须在灵性层面应对。请参阅文章：显意识和潜意识的本性来了解更多。
• 有关人格 : 无数在潜意识的印象构成了一个人的人格。有助于人们的生活或灵修的正面印象属于品质，而有害于人们的生活或灵修的印象属于人格缺陷。请参阅有关人格品质和人格缺陷的文章。

所以，如果一种心理技术，如肯定语，要在心理层面解决人们的问题的话，那么该技术必须应对人们潜意识中的缺陷印象。

6.2 肯定语的局限性

考虑到脑海的灵性本质，通过灵性研究，我们得知了肯定语的一些局限 :

1. 肯定语只针对显意识 – 当人们念肯定语时，它的效果主要在于显意识。然而，显意识只占脑海10%的比例。所以，肯定语对克服人们的负面特征这方面是很有限的。它只是针对显意识而已。

2. 肯定语是笼统的，非具体的 – 脑海总是想到具体的事件来运作。所以，当我们对脑海念笼统的语句时，脑海并不会完全接受。

例如，让我们考虑以下的事件:

从这个例子中，你可以理解肯定语只是在表面上来运作而已。肯定语并不针对更深层的印象，这就是所有问题的真正来源

3. 因为肯定语不一定与现实相符，所以脑海会把它们看做是妄想。

如果我们在脑海里反复念不切实际的肯定语，那么脑海就会拒绝它。

打个比方，我有一个虐待我的丈夫。有很多的情况，让我很挣扎。

如果我念这样的肯定语，‘我被爱围绕着’，这可能就像在忽视这些痛苦和虐待，而这些才是真正的问题。

 

4.  肯定语没有考虑到灵性因素

让我们举个例子来阐明肯定语的局限性。假设我渴望与一位伴侣分享我的生活。然而，现实是我无法成婚，而我每次遇到对象的时候，最终，我们都会在最后的时刻分手。其实，我无法成婚的根本原因是我的不利命运。事实上，我在这一辈子是注定无法成婚。

那么，如果我给自己念一个肯定语 – ‘我会得到最好的人生伴侣’ – 到了某个时候，我的脑海会完全拒绝它。此时，肯定语因为没考虑到灵性因素而没达到效果。

5. 如果我们长时间给我们脑海展现出不切实际的画像，那么我们会受到残酷现实的打击，而肯定语所制造的虚假泡沫会破掉。这可能会导致进一步的损害，如缺乏信念或精神崩溃：

假设我正在采用‘我做什么事情都会成功’的肯定语。可是，如果我考试不及格又因为家庭情况而压力很大，那么脑海可能会把这个肯定语看做是谎言。如果我们的脑海每次都面对失败，这可能会导致对肯定语和自己缺乏信念。

7. 是否有更好的方法以带来完整的内在变化 ?

为了带来人格上的真正积极变化，我们需要在潜意识方面努力。消除人格的负面印象需要灵性能量。这些印象不仅是这一生的思维和行为所产生的，而在很多世产生的。

为了带来人格上的真正积极变化，我们需要在潜意识方面努力。消除人格的负面印象需要灵性能量。这些印象不仅是这一生的思维和行为所产生的，而在很多世产生的。

SSRF建议一个灵修步骤，被称为人格缺陷去除过程，来克服脑海中的负面印象。在这个过程的一部分，我们会针对具体情况来念自我暗示。这有助于克服人格上的缺陷印象。当印象继续减少，我们从内在会变得更加纯洁，给我们带来全面的改变。请参考 – 什么是自我暗示。

8. 念自我暗示相对于念肯定语的益处

以下图表总结了自我暗示相对于肯定语的优点。

方面	肯定语	自我暗示
1. 它是否在潜意识层面上运作？	否（只在显意识上运作）	是
2. 它是否具体化？	否，它很笼统	是，它是为了具体事件而构造
3. 它是否会让人们意识到自己的缺点？	否	是, 在各个层面上 – 在错误发生之前，发生时和错误发生之后
4. 它是否应对造成错误的人格缺陷？	以笼统和模糊的方式	​是, 根据个人的人格而定的
5. 它是否应对灵性因素	否	是
6. 它是否使人们能够观察自己的进步？	否	是, 通过进度自我暗示
7. 它是否引导人们将暗示付诸实行？	否	是

为了详细了解这个图表，请阅读以下的章节。

1. 它会应对潜意识

肯定语只会触碰表面，但潜意识还保持了原样，因为它没有针对了这些印象。自我暗示直接应对人格缺陷的印象。因此，潜意识被应对，而人们会体验到心理上的纯洁。它有助于克服人们的缺陷。

例如，如果我念一个肯定语‘我每天会越来越好’，这并不会帮助我戒酒。无论我们对酗酒成瘾者做多少解释，说到酗酒的危害或采用笼统的肯定语，这都不会对他产生持久的影响。即使他被告知他的肝脏会受到影响，衰竭，或可能会发展为肝癌，他还是不会戒酒。

然而，当我们采用这样的自我暗示时，如‘每当我正要喝酒，我会意识到喝酒会危害我的健康，并可能会导致肝脏问题或癌症，所以我会停止喝酒’，它逐渐会开始对这个人产生影响。他饮酒的习惯会开始逐步减少。

• 在采用自我暗示的第一个阶段，他在喝酒后会记得他不应该喝了。
• 在第二阶段，他在喝酒时会记得他不应该喝，但无法阻止欲望。
• 在第三阶段，他在开始喝酒时会记得他不应该喝，并停止。
• 最终，他完全不会喝酒，因为潜意识中的喝酒印象被消除了。

惩罚方法 : 做自我暗示时，可以采用反感疗法，亦称惩罚方法。在自我暗示不奏效的时候，它有助于带来更快的变化。

例如，对于以上的酗酒例子，自我暗示可以是，‘每当我正要喝酒时，我会意识到这个事情，我会掐自己并停止这个想法，因为它会危害我的健康，并可能导致癌症’。

应对问题的根源 ：另一个好处是，自我暗示还有助于解决问题的根本原因。

例如，一个人可能因为担忧或焦虑就喝酒。如果是这样，他可以捡讨导致担忧或焦虑的原因。可能是因为生活中的某些事件或情况。所以，自我暗示可以使用于具体的事件，而这有助于消除担忧的缺陷。根据人格缺陷去除法，如果这个缺陷被去除，那么焦虑自然地会离去，而成瘾也同样会走掉。

2. 具体

自我暗示会针对与某个人格缺陷有关的具体事件或错误来构造。在人格缺陷去除过程里，可以同时选择2 – 3个缺陷来应对。我们会对每一个缺陷的相关错误，构造具体的自我暗示。例如，我要选择应对懒惰和抱有期望。我们会对这两个缺陷各选出一个错误，并对每一个错误构造具体的自我暗示。这会让脑海特别清晰。因此，它非常有效。

自我暗示有助于应对过去没得到解决的情况

例子 : 我无法信任男人，并建立一段感情。这是由于我和前男友，诺亚，以前我没得到解决的情况。他因为另一个女人而离开了我。

自我暗示 : 每当我想到我该如何信任另一个男人，因为他可能会像诺亚一样，我会意识到这是过去的事情。是我命运的一部分。现在神与我同在，会帮助我联系到好人。所以，我会放得开，愿意结识新的人。

3. 它有一个提高意识的方面，使它更有效

比如说，我正在应对健忘。一个具体的错误是我在晚上忘记了锁上前门。所以，自我暗示可以这样构造：‘每当我要去睡觉时，我会意识到我该查看前门是否被锁好，而我会去锁上门。’通过重复这个自我暗示，我们可以增强采取正确行为的意识，并避免错误。如此，健忘的缺陷印象会减少。

4. 自我暗示是根据个人所需而构造，所以它们有助于带来快速的改变

每个人都不同，所以所犯的错误或人格缺陷也各不相同。对于同样的错误，根据不同人格类型，缺陷的根源也会不同。比如说，错误是：我的组员，马克，在资产负债表中犯了一个错误，而我对他生气了。

那么，对于2个不同的人，生气的原因可能不同。

如果我的反应是，‘马克怎么会犯这么愚蠢的错误？我永远不会犯这样的错误’，那么‘骄傲’是我主要的人格缺陷。

或者

如果我的反应是，‘马克总是犯这样的错误。我对他感到厌烦’。那么，‘偏见’ 是主要的人格缺陷。

我们在做到这样的分析后，可以构造自我暗示。因此，它们有助于应对个人问题的正确根源。由于这一点，可以看到人格上的迅速正面改变。

5. 自我暗示在灵性层面上运作

自我暗示会带着灵性能量。我们也可以在灵性情绪层面上而写自我暗示，意味着可以写灵性的观点。这帮助我们取得更多的灵性益处，并使它更有效。

比如说：我的错误可能是‘我担心我无法像我公司所期望的那样，能学习和理解如何使用Microsoft Excel上的复杂程式’。

带着灵性情绪的自我暗示可以是：“每当我担心我无法像我公司所期望的那样，能学习和理解如何使用Microsoft Excel上的复杂程式的时候，我会意识到神在每一步都与我同在，我会一步一步地学习这些技能。我会继续念诵神的名字。”

我们建义在采用自我暗示的同时，实施其他的灵修步骤，如念诵神的名字，为神做服务，等。这有助于更快速地消除我们人格缺陷的印象。

6. 进度自我暗示帮助我们观察进步

在人格缺陷去除过程中，我们会构造进度的自我暗示。它帮助我们的脑海理解自己在变得更好。当脑海看到对于我们的进步的实际例子时，它使我们更加热忱，这也推动我们付出更多的努力。正面的肯定语是没有考虑到这一方面。请参考我们的进度自我暗示 (即将上线) 的文章来了解更多。

7. 实行自我暗示中的观点

实行自我暗示的正确观点对我们有帮助。

• 例如，如果我采用自我暗示来应对懒惰缺陷:‘每当我想推迟做运动的时候，我会意识到运动对保持良好的健康很重要。我会做30分钟的锻炼。’这样，采用自我暗示是不足够的。我们还需要真正地去锻炼。
• 当一个情况正在发生的时候，在这个时候念自我暗示可以帮助脑海平静下来，并以适当的方式做行动。这还有助于带来正面的变化。例如，我可以对克服负面思想构造一个自我暗示，如下所示；‘每当我觉得我不是一个好母亲的时候，我会意识到我在尽我所能地抚养我的孩子。老师们提到他的行为有改进，在学业上表现得更好。所以，我会保持平静，并继续以最好的方式养育他。’在这个情况，当我们开始有这种具体的负面念头时（即是“我不是一个好母亲”）时，念这个正面的观点有助于克服潜意识里的人格缺陷印象 -‘负面思想’。就肯定语而言，没有这一方面。

9. 自我暗示是由精神科医生测试和测验过，比肯定语有更好的效果

圣恩 – 阿塔瓦乐博士 (一位最高等的圣人，在他的祝福下SSRF被建立) 曾经是一位在全球知名的临床催眠治疗师。他开创了人格缺陷去除过程 (PDR) 来减少人们的压力和提高他们的生活质量。十多年以来，在治疗过数千名患者后，人格缺陷显然是造成压力的主要心理原因，并决定了人们在各种情况做出什么样的反应。通过使用PDR过程来医治人们的人格缺陷，他观察到患者的精神健康的恢复速度加快了。后来，当他结合了这个技术和有些灵修方法的时候，病患者的精神健康得到了更大的积极效果。在他的指导下做灵修的人 (求知者们) 也得到了同样的正面效果。

为了了解PDR过程对他们生活的影响，我们对50位不同年龄和文化背景的求知者们 (他们实行了这些技术) 进行了研究。这项研究的重点是理解这些技术对于减少求知者们的3个主要人格缺陷起到了多少作用，以及所需要的时间。

许多医生，包括两位有超过20年经验的精神科医生，阿莎•塔卡医生 (MBBS, DPM, MD Psychiatry [Bom.]) 和楠迪泥•萨曼特医生 (MBBS, DPM)，都和圣恩 – 阿塔瓦乐博士联手了，并在采用自我暗示的病患者们和求知者们身上看到了巨大的正面变化。很多病患者都得到了好处，并克服了恐惧症，压力，不快乐，沮丧，结巴，作白日梦，生气和不同类型的负面人格特征。

在2017年11月3日至4日，在印度，果阿举行的第四届压力管理的国际会议 (ICSM 2017) 上，阿莎•塔卡医生 (MBBS, DPM, MD Psychiatry [Bom.]) 举行了人格缺陷去除过程和压力管理过程的讲座。全世界的医生参加了这次讲座，并受到非常好的评价。

10. 结论

我们知道压力，沮丧，成瘾，自杀，婚姻问题，等，都正在急剧上升。PDR过程是一个关键的工具，能在根本层面上克服不同条件和状况所引起的不愉快。如果人们结合PDR过程，和根据自己的信仰来做日常灵修，那么收获会更大。PDR和灵修的整体结合会有效地应对潜意识中的微妙印象。对于消除任何一种心理问题方面，它有着非常显著的效果。由于PDR和灵修对脑海产生正面的影响，它们也改善了身体健康。因此，这个过程成为了成功和幸福生活不可或缺的赋能者。