C2自我暗示技术 – 为了人格改善而采用的惩罚方法

1. C2自我暗示技术介绍

您可能听说过这个古老俗语：“豹不能改变它的斑点 (江山易改，本性难移)”。它常常用于表达人们无法改变自己的基本人格、习惯、天性、等。然而，克服我们性格中的人格缺陷是有助于促进我们的灵性成长的关键因素。但话说回来，如果我们的基本人格是一成不变，那我们怎么可以克服我们的人格缺陷？

有时候，人们会诉诸自助书和专业人士提供的个人/团体治疗。这些方法有时候有用，有时候没有。为何会如此？大多数人，甚至大多数的心理学家或精神病学家不知道的一个基本方面是，我们的人格不纯粹是心理层面上的，而是在许多轮回中形成的。通过灵性研究，我们发现我们的人格是源于我们潜意识中的印象。为了克服这些根深蒂固的印象，我们需要灵性能量以及心理上的努力。在我们的人格缺陷去除过程文章系列中，我们描述了如何通过采用A、B和C1类型的自我暗示来减少并最终去除人格缺陷。这种自我催眠技术是一种心理加上灵性技术，对准着潜意识，并促进潜意识中的变化。

在实际层面上，人们的经历可能是某些人格特征，如愤怒、不自信和成瘾，在尽最大的努力后，依然很难克服。在医疗方面，如果医生发现某种药物对一个病人没有起作用，他一般会更换药物。同样的，在某些顽固的案例中 (对于人格缺陷)，当我们尝试过不同的自我暗示技术，而我们还是难以克服某个负面特征时，我们可以考虑采用C2自我暗示技术。

在开始阅读这篇文章前，为了提高您的理解力，我们建议您阅读以下有关人格缺陷去除过程(PDR)的介绍性文章：

• 人格缺陷去除过程(PDR)介绍
• 什么是自我暗示？
• 自我暗示技术的类型
• 如何做自我暗示？

2. C2自我暗示技术综述

C2自我暗示技术 (亦称惩罚或反感技术) 是在其他自我暗示技术 (A和B类型) 没有带来成果的时候才被采用的 ‘最后手段’ 方法。这个技术包含采用特定的自我暗示，以及在身体或心理上受惩罚来调节脑海厌恶不可取或不可接受的举动或行为，并最终避免它们。

任何惩罚，无论是当局或自己执行，对个人或群体都是不受欢迎或不愉快的结果。它是对错误行为的回应。惩罚对某个不可取或不可接受的举动或行为起到了威慑作用。它有助于：

• 改革 – 改革一个人
• 威慑 – 防止不可取行为重复

惩罚方法是用于在脑海中产生一个印象，让它意识到某个想法、情绪或行为是错的，并且如果我们重复它的话，会导致痛苦或熬煎，而不是快乐。当脑海因为错误想法、情绪或反应收到了痛苦的刺激时，它会明白如果它再次做出这个举动或反应的话，它将受苦。因此，脑海会避免重复它。

3. C2自我暗示技术可以用于哪些人格缺陷呢？

C2自我暗示技术可用于消除多种多样的顽固人格缺陷，例如吸烟或酗酒成瘾、坏习惯，如咬指甲、口吃、强迫症、犹豫不决、自卑感、担忧、多疑和消沉的想法。它也有助于克服幻觉、错觉和自杀念头。

C2技术尤其对克服成瘾 (就是脑海在忙于一种令人愉快或沉浸式的体验) 这种人格缺陷有用。所以，惩罚脑海有助于打消掉心理的这种寻求愉快的倾向 (强迫性和对自己有害的倾向)。例如，如果一个人的脑海会通过做白日梦来寻求愉快，那么这会浪费很多小时。但是，掐技术或 C2自我暗示有助于让一个人快速脱离做白日梦。

有关更多信息，请阅读我们的文章 – 如何做自我暗示？

4. 为什么C2自我暗示技术包含着自我暗示以及惩罚？

为了理解为何做C2自我暗示时也需要采取惩罚，我们可以考虑到一个行为不端的孩子的例子。当孩子的行为很不好时，父母最初可能会尝试给孩子一个温和的解释，就是为什么不应该这样做，来纠正孩子的行为。然而，如果负面行为继续的话，父母通常会诉诸某种惩罚方法。这是因为惩罚会让孩子的脑海懂得如果他/她重复某种错误的行为，他/她将会承受痛苦或不愉快的后果。因为脑海会专注于寻求快乐而不是痛苦，惩罚会更有效地阻止孩子的脑海重复这个错误的行为。

在成年人的情况中，这个道理也是一样的。虽然我们可能会认为惩罚只对孩子们奏效，但它也对成年人有效。日常生活中有很多成人被惩罚的例子，例如超速罚款和上班迟到的处罚。通常，对惩罚的恐惧会控制我们的心理，并防止不正确的行为，因为没人喜欢受到惩罚。脑海会倾向于拒绝惩罚或害怕惩罚。有时候，人们会觉得他们可以通过他们的意志力来惩罚自己的不正确行为。然而，当惩罚自己的时间真正来临时，‘寻求愉快’ 的心理总会给很多借口来逃避惩罚。此外，仅仅惩罚一个人的心理不一定会达到预期的效果，因为心理并不清楚它受到了惩罚的原因。这就是为什么这个去除人格缺陷的技术会建议在采用惩罚的同时，也采用自我暗示来让心理清楚地明白它是因为哪个不正确地行为而受到惩罚，而因此这个行为就被避免了。C2自我暗示有助于调节我们的脑海来接受被惩罚，而就纠正自己的行为。

5. 我们如何才能知道什么时候选择C2自我暗示技术？

在进行人格缺陷去除过程(PDR)的时候，我们会采用正面的自我暗示 (A、B和C1类型) 来抵消从潜意识发出的不正确脉冲。在大多数情况中，采用A、B或C1类型的自我暗示就足够使一个人的心理接受和纠正它的不正确行为。然而，如果我们努力3到4个星期做自我暗示，而我们的不正确想法、行为或反应仍然没有改变的话，那我们可以使用C2技术或惩罚方法。

在以下的文字框中，我们提供了何时使用C2自我暗示技术的一个例子：

6. 如何写C2自我暗示？

C2自我暗示的格式如下：

格式1：[不正确的行为、想法、情绪或反应] + [创造意识] + [惩罚] + [正确观点]

或

格式2：[不正确的想法、情绪、行为或反应] + [正确观点] + [惩罚]

在进行PDR过程时，一个人可以选择要减少的不同/多个人格缺陷，并在给定的时间内使用A、B或C类型的自我暗示。需要记住的一点是，在选择一组自我暗示时，只能同时选择一个 C2自我暗示。这意味着在给定的时间内，只能对一个缺陷采用C2自我暗示。对于所选定的其他缺陷，我们可以使用A或B类型的自我暗示。这是因为我们的心理本质上不喜欢惩罚，而可能会反抗它。因此，使用多于一个的 C2自我暗示对于帮助我们克服所选定的缺陷是无效的。

6.1 与强迫症相关的C2自我暗示例子

以下提供了使用C2自我暗示来克服强迫症的例子。

A. 与频繁洗手有关的强迫症

• 每当我感到想反复洗手时，我会意识到此事并用力掐自己。
• 每当我感到想反复洗手时，我会意识到此事并用力掐自己。我会认识到我已经仔细地清洗过它们。

 

 

 

 

B. 担心自己忘记了锁房间门的强迫症

• 每当我反复想到我没有锁上房门时，我会意识到此事并用力掐自己。
• 每当我反复想到我没有锁上房门时，我会意识到此事并用力掐自己。我会认识到这是我心里的一种强迫性疑惑。

 

 

 

 

C. 担心是否在电脑上保存了文件的强迫症

• 每当我反复想到我没有保存文件时，我会意识到此事并用力掐自己。
• 每当我反复想到我没有保存文件时，我会意识到此事并用力掐自己。我会认识到我已经这么做了。

 

 

 

 

D. 想要被某人疼爱的强迫症

• 每当塞巴斯蒂安反复告诉我他不爱我，而我还是觉得他爱我时，我会意识到此事并用力掐自己。
• 每当塞巴斯蒂安反复告诉我他不爱我，而我还是觉得他爱我时，我会意识到此事并用力掐自己。我会认识到怀有这种错觉会阻碍我继续过自己的生活。

 

 

 

6.2 C2自我暗示的其他例子

以下是针对不同人格缺陷的C2自我暗示的一些例子。

A. 过度批评

错误 / 缺点	罗伯托在员工周会中会过度批评他的同事，彼得。他知道他有这个人格缺陷，而且有两个月尝试采用A类型的自我暗示来减少它。然而，这个缺陷没有像罗伯托所希望的那样得到显著减少
自我暗示格式	不正确行为、想法、情绪或反应 + 创造意识 + 惩罚 + 正确观点
自我暗示	每当我正要在员工周会中批评彼得时，我会掐自己并立刻停止这个想法 / 专注于会议 / 专注于这一天中的一个愉快经历。

B. 羡慕

错误 / 缺点	詹妮弗羡慕她朋友玛丽的昂贵衣服和珠宝。詹妮弗已经尝试了采用A2自我暗示来减少她对玛丽的羡慕情绪。然而，她仍然对她的朋友感到羡慕。
自我暗示格式	不正确行为、想法、情绪或反应 + 创造意识 + 惩罚 + 正确观点
自我暗示	每当我看到玛丽穿着漂亮的礼服和钻石首饰而感到羡慕时，我会勒紧腰带、停止这个想法、感恩神赐予我的每个礼物并欣赏她的美丽。

C. 负面想法和悲观主义

错误 / 缺点	卢卡斯从青少年期就是一个悲观主义者，并一直想着：‘这对我来说太难了’。因此，他经常会感到悲哀和沮丧。卢卡斯已经有两个月尝试采用A1自我暗示。然而，他没有看到他思维过程有任何改变，因为悲观主义的缺陷在他身上根深蒂固。
自我暗示格式	自我暗示格式 不正确行为、想法、情绪或反应 + 创造意识 + 惩罚 + 正确观点
自我暗示	每当我开始有 ‘这对我来说太难了’ 的悲观想法时，我会马上拉着手腕上的橡皮筋、立刻停止这个想法，并以 ‘这是新的东西，我在学习过程中，而随着时间的过去，我会做得很好’ 的正面想法替代它。 每当我开始有 ‘这对我来说太难了’ 的悲观想法时，我会马上拉着手腕上的橡皮筋、并进一步地寻求帮助来找到我悲观主义的根源。

D. 健忘

错误 / 缺点	梅丽莎在去办公室时，总会忘带家门钥匙。因此，她会浪费很多时间回家拿钥匙。梅丽莎已经有几个星期尝试采用针对健忘的A1自我暗示。然而，这个错误仍然经常发生。
自我暗示格式	不正确行为、想法、情绪或反应 + 创造意识 + 惩罚 + 正确观点
自我暗示	每当我在出门时意识到我忘了带家门钥匙时，我在第二天早上不会喝早茶，直到我把钥匙放进钱包里。 每当我在出门时反复忘记带家门钥匙时，我会认识到我需要对自己剥夺一些愉快的东西来调节心理。因此，直到我经常记得带钥匙的时候，我会放弃喝早茶。

E. 懒惰

错误 / 缺点	乔治经常懒得做晚饭，而且会浪费钱来订购不健康的快餐。乔治已经有几个星期为懒惰的缺陷采用A1自我暗示。然而，他仍然经常懒惰。
自我暗示格式	不正确行为、想法、情绪或反应 + 创造意识 + 惩罚 + 正确观点
自我暗示	每当我意识到我因为懒惰而没有做晚饭时，我会做晚饭，而不是看我最喜欢的电视节目。 每当我因为懒得做晚饭而反复从外面订购食物时，直到我做了晚饭之后，我会剥夺我最喜欢的电视节目。

F. 犹豫不决

错误 / 缺点	埃德加是犹豫不决的人，甚至做一个简单的决定也需要花很长的时间。他无法做出决定的情况带给了自己和家人许多问题。埃德加已经有5个星期尝试针对犹豫不决而采用A1自我暗示。然而，这个缺陷仍然继续强烈地出现。
自我暗示格式	不正确行为、想法、情绪或反应 + 创造意识 + 惩罚 + 正确观点
自我暗示	每当安娜 (我的妻子) 说我没有果断地做出决定时，我会接受，而直到我能够迅速做出决定的时候，我不会去吃巧克力。 每当我意识到我的犹豫不决又让了我的家人首当其冲时，我会避开吃巧克力一个星期的时间，并寻求帮助来找到我犹豫不决的根源。

6.3 C2自我暗示来克服成瘾的例子

以下是克服成瘾的C2自我暗示的一些例子：

A. 对尼古丁的依赖或吸烟成瘾

错误 / 缺点	路易莎已经有超过20 年的时间抽烟。她最近在采用A1自我暗示来努力戒烟。然而，已经是1个月多了，而她的吸烟量只是稍微减少了。
自我暗示格式	不正确行为、想法、情绪或反应 + 创造意识 + 惩罚 + 正确观点
自我暗示	每次我感到想抽烟时，我会提醒自己，如果我抽烟这可能会导致肺癌和死亡，而我会用力掐自己。

B. 酒精依赖或酒精成瘾

错误 / 缺点	弗兰克有酒精成瘾。在阅读SSRF网站后，弗兰克开始念了Shri Gurudev Datta (斯力 古路嘚福 达塔) 的保护咒来克服成瘾。他也有两个月采用了A1自我暗示。这两个付出都在一定程度上帮助了他减少他的渴望。但为了完全克服他的成瘾，弗兰克觉得采用C2自我暗示可能会有帮助，因为他对酒精的喜爱在潜意识中根深蒂固。
自我暗示格式	不正确行为、想法、情绪或反应 + 创造意识 + 惩罚 + 正确观点
自我暗示	每当我有种喝一杯酒的冲动时，我会告诉自己这会彻底毁掉我的生命和健康。因此，我会用力掐自己。

C. 沉迷于社交媒体

 

错误 / 缺点	麦露迪每天会花几个小时使用社交媒体。虽然麦露迪知道这是浪费时间的，而且并导致她的心理变得紊乱和不安的，她无法停止这样做。麦露迪已经有一个月采用A1自我暗示。然而，她对这个缺陷的减少没看到太多进展。
自我暗示格式	不正确行为、想法、情绪或反应 + 创造意识 + 惩罚 + 正确观点
自我暗示	每当我要浪费时间使用社交媒体时，我会拉着手腕上的橡皮筋来提醒自己这是在浪费时间，而且不应该这么做。 每当我要使用社交媒体时，我会拉着手腕上的橡皮筋来提醒自己这会让我精神紊乱，而且是浪费时间。

 

D. 赌博成瘾

错误 / 缺点	拉斐尔有着根深蒂固的赌瘾，而他为此羞愧。他已经有几个星期尝试采用A1自我暗示。然而，他还是把赌博与愉快联系在一起。
自我暗示格式	不正确行为、想法、情绪或反应 + 创造意识 + 惩罚 + 正确观点
自我暗示	每当我开始感到想在网上赌博时，我会用力掐自己，并提醒自己赌博是错误的行为，而且在经济上会伤害我。

7. C2自我暗示技术的更多示例

• 做白日梦：每当我做白日梦，想到我在回到家后会玩得开心时，我会用力掐自己。
• 不必要的思想：每当我在办公会议中开始想到下班后需要购买杂货时，我会用力掐自己。
• 不必要的行为：每当我在会议中坐着说话而移动我的腿时，我会用力掐自己。
• 疑心：每当两个朋友在说话，而我觉得他们一定是在谈论我时，我会掐自己。
• 幻觉：每当我一个人在房间而觉得有人在离我很近时，我会掐自己。
• 由于与他人比较而有自卑感：每当我想到我同事的优点比我要多得多时，我会掐自己。
• 失败主义：每当我有着我很无助的想法，觉得在这世上我身边都没有人，没有人喜欢我，而我应该逃到某处时，我会用力掐自己。
• 有着自杀念头：每当我有着负面想法，觉得我在人生中一事无成并想到自杀时，我会用力掐自己。
• 有着性想法：每当我反复有着性想法时，我会用力掐自己。

8. 有关C2自我暗示需要记住的要点

• 你所采用的C2自我暗示应该每天做至少五次才会有效果。
• 我们可以通过进入冥想状态或通过念诵和祷告来达到放松状态之后，做这个自我暗示。( 有关详细说明，请参阅文章：如何做自我暗示 )。
• 在写这个C2类型的自我暗示时，你可以选择一种你认为最能够防止自己重复某个负面行为的惩罚形式。
• 可以使用的惩罚包括：
  • 当这个缺陷或自我呈现时，掐自己30秒到1分钟的时间
  • 在手腕上系橡皮筋，并在这个缺陷或自我呈现时，弹它来制造疼痛
  • 少吃一顿饭、甜点或最喜欢的食物
  • 为其他人做家务
  • 做俯卧撑或其他体育锻炼
  • 放弃你喜欢的一个活动 (如看电视、浏览社交媒体)

• 自我暗示中所提到的惩罚也需要尽快地采用，每次这个特定错误发生之后要采用。

9. C2技术会在短时间内帮助纠正错误的思维过程或错误行为

在这个方法中，每当一种错误的思维过程或错误行为发生时，身体因为被掐会马上疼痛。为了避免这种痛苦，一个人的心理会开始避免不适当的行为或错误的思维过程。当这个印象被创造在脑海中时，就是不适当行为或错误的思维过程等于痛苦，那么正确行为或正确的思维过程便开始发生。相应地，一个人的人格就开始改变了。这在心理学中被称为联想律。

10. 为我的人格缺陷赎罪是否与接受惩罚一样？

虽然赎罪和惩罚似乎是同义词，但采用它们背后的思维过程和目的有一些区别。即使为赎罪或惩罚所做的事情可能是相同的，但它们也不一样。

惩罚是针对心理而采取的措施。它会帮助我们加固我们犯下的某个错误不应该发生的认识。它最好是为了vyashti灵修 (为个人的成长而做的灵修) 而采用，以减少我们正在努力针对的特定人格缺陷或自我呈现。

例如：如果约翰正在针对愤怒这个人格缺陷而努力，而因为某件事情感到非常生气时，他可以放弃一顿饭作为惩罚。如果他只是中度生气了，他可以在下一顿饭少吃几道菜来惩罚自己。

赎罪是针对对我们灵修有负面影响的错误，而为了弥补错误所采取的措施。它更常用于samashti错误 (在传播灵性时而犯下的错误，并对其他人有着不利的影响)。

虽然惩罚在心理层面起作用，并调整心理不犯下错误的行为或反应，但赎罪是一种更深入的灵修形式。出于真正懊悔而为错误想法、行为或反应来赎罪的话，我们就部分抵消了自己的错误行为所招致的恶业。我们也会吸收美德，因为赎罪会增加我们对人格缺陷和自我呈现的意识。神之恩典会因真诚的赎罪和对不再重复同样错误的愿望而被激活。这有助于我们找到根本原因，并消除起初导致错误行为的人格缺陷。

赎罪的一些例子如下：

• 如果安德鲁对另一名求知者生气地说话，他可以替这个求知者做打扫静修处门厅的侍奉(satseva)来弥补自己错误对另一个求知者的影响。如果他们同意的话，他也可以为他们做另一个侍奉。
• 如果卡罗尔在一本灵性刊物中犯了错误，而它已经出版了的话，她可以牺牲私人时间来赎罪，而使用那个时间做额外的集体侍奉 (服务于绝对真理)。

其他可行的赎罪包括：

• 持续一段时间不吃自己喜欢的食物
• 持续一周吃自己不喜欢的东西
• 少吃一顿饭或持续几天不吃自己喜欢的食物
• 吃半顿饭 (例如，如果你一般会吃4片面包，那就吃2片)
• 做自己不喜欢的事 (例如，熨烫、洗碗、清洁洗手间、整理橱柜)
• 除非在紧急或有必要的情况下，避免说话。(可以针对这种缺陷：多余地说话、批评他人、嘲笑他人、傲慢、等。)
• 你不喜欢早起的话，就早起
• 支付你的错误所造成的任何经济损失
• 除了现有的责任之外，承担新的责任，并勤奋地完成它们

一个人为赎罪而做的事应该与自己的错误所造成的损失/问题程度相称的。赎罪的严重性应该取决于错误的严重性 (即是轻微、中等或严重)。从业力的角度来看，赎罪也有帮助。根据业力法则，如果一个人没有为所犯下的错误赎罪，那么他/她必须在今生或来事中承受错误的后果。

注释

• 我们也可以为vyashti(个人)错误，比如生气，而赎罪。
• 当某个特定的人格缺陷或自我呈现时，我们应该只采取同样的赎罪方式或惩罚。

例如：如果丽贝卡对生气的惩罚是少吃一顿饭，为了避免使心理困惑，她不应该以少吃一顿饭作为对任何其他缺陷或自我的惩罚或赎罪方式。

11. 总结

在其他付出没有带来足够成果的情况下，C2自我暗示技术是一种强大的工具，能帮助我们消除顽固的人格缺陷和自我呈现。有关使用它以及其他自我暗示技术的进一步指导，我们邀请您参加SSRF免费的每周在线灵性集会。在集会中，我们将帮助你更好地理解人格缺陷去除过程(PDR)，为你的具体情况而协助你正确地写个人化的自我暗示。