B2自我暗示技术
1. 前言
你是否失去过亲人，而经历了长时间的悲伤？你是否在突然来的洪水的时候失去了财务，使得你的人生在一瞬间改变？可能你必须面对一个难应付和蛮不讲理的老板，而又不能换工作。人生中可能会有很多这种超出我们掌控的情况。其他人的行为举止会出乎我们的意料。人们的行为方式出人意料，他们往往未经过我们的同意或批准而影响我们的生活。我们应付这些没有办法改变的压力情况就会消耗我们的能量，而因此令我们感到疲倦和困惑。如果我们不面对这些压力，这种持续性的压力可能会导致抑郁，焦虑和其他的精神障碍。人们在面对这些无法改变的情况时，都会通过自己的方式来处理。
我们经常有着 ‘为什么是我?’ 的癔症，而会想是否会有切实的方式来防止这些负面反应。我们该如何在没办法控制情况的时候避免受到压力？在面对人生中的挑战和困难时，我们该如何保持镇定？
我们可能试过通过自己的方式来接受情况。然而，由于我们潜意识中 (人格缺陷) 印象的力量，我们很难完全接受它并放手。通常，负面思想在我们的脑海中会持续性地循环着，将我们拖回过去的情况中。这总会导致一种无助和绝望的感觉。那么，我们是否会有办法面对那些我们无力改变的局面呢？B2自我暗示技术是人格缺陷去除过程中的一种技术。它是专门用来克服这一类的负面反应。
2. B2自我暗示技术的定义
B2自我暗示技术是在我们受到由他人的过错所导致的压力和不快乐的时候而适用的。在我们没有办法克服他人的人格缺陷或改变不利情况/形势的时候可应用。
B2自我暗示技术是在我们经历压力或不快乐的时候而适用的。可以在以下两种情况之一而应用：
- 别人给我们带来压力，而我们不可能改变他们的人格缺陷
- 我们不可能改变不利的情况/形势
这些错误可能是由不愿接受任何纠正的长者所犯，或一些不可避免的悲剧所造成的，例如一个亲属被诊断出患有致命疾病，面临天灾等。在这种情况下，我们可以为脑海提供达观的道理，帮助自己保持镇定，并接受情况。这里需要注意的一点是，虽然过错或情况是由他人的人格缺陷所导致的，B2自我暗示将解决的是我们对过错/情况的反应。所以，就人格缺陷去除过程而言，专注点应该永远在于改变自己。通过这个过程，即使负面的反应是由他人或情况所导致的，可是我们想要改变的是自己的思想和反应。
1.1 B2自我暗示的格式
它的格式是 :
让我们来看一个具体的例子，如何起稿B2自我暗示。
自我暗示是以‘每当’开始。然后是错误部分，也就是触发情况的部分 (在这个例子当中是贵重物品被盗了)。接下来，要加上达观的道理，就是：尽管如此，我们的家人是安全的，而且这才是真正的福。
在这个句子里，我们意识到家人是安全的有助于给我们心理带来安慰。这就是说，我们并没有失去了一切。我们可以重建一切，因为全家都很安全。通过这些B2自我暗示，一个人就获得力量来面对具有挑战性的情况，并保持坚忍。
3. 何时应用B2自我暗示，以及如何分析
以下的流程图显示了该什么时候选择B2自我暗示技术。
让我们对一个情况/短处举一个实际的例子来帮助我们了解该什么时候选择B2自我暗示技术。
错误/短处：‘当医生说艾莉森阿姨的癌症复发时，我 (埃伦) 感到绝望，他们说她没多少时间了。
我们在这种情况或短处 (在这里是感到绝望) 发生之后，利用以上的流程图，我们需要问一些问题。如此，我们可以判断出要应用哪一类型的自我暗示。
问题1：谁的人格缺陷造成这种情况的压力的主要原因，或者是什么导致了这种压力？ (请注意：我们可以问以上其中的一个问题。)
答案：在这种情况下，给埃伦的压力主要是她阿姨 (艾莉森) 的情况。
问题2：错误属于不正确的行动、念头或情绪还是不正确的反应？
答案：在这里，埃伦情绪上的绝望回应 (反应) 是由于阿姨的癌症复发了。
问题3：我们能不能改变该情况？
答案：在这方面，情况不太可能改变，正如医生所说的。
我们提供了两种B2自我暗示来克服这种绝望的感觉：
- 每当我 (埃伦) 因为阿姨没剩多少时间的情况而感到难过的时候，我会向神祈祷来提高我的信仰，相信祂会照顾她的。我会平静地专心于念诵。
- 每当我 (埃伦) 因为阿姨没剩多少时间的情况而感到难过的时候，我会意识到现在是照顾她的时候。所以，我会照顾好她，并珍惜跟她一起的时间。
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请记住 – 对于每个关联到他人，而引起我们的反应或压力的情况，我们就需要分析该情况来判断出我们能否改变情况。 |
例如，当珍妮丝向约翰寻求帮助，而约翰断然拒绝的时候，她感到伤心。以前，约翰需要帮助的时候，珍妮丝马上就去帮忙了。
- 如果说，珍妮丝是约翰的老板而约翰有着不喜欢帮忙的态度，那么珍妮丝可以直接告诉约翰让他来帮忙。在这个情况下，因为我们可以改变给我们带来压力的人或情况，我们就应该应用B1的自我暗示。
- 然而，如果约翰是珍妮丝的祖父，他喜怒无常而且通常不愿意帮助别人的话，那么珍妮丝不太可能让她的祖父改变主意而帮助她。所以，在这种情况下，我们应该适用一个B2的自我暗示。
4. B2自我暗示对脑海有安抚作用
当我们面对悲惨状况的时候，做B2自我暗示有助于安抚脑海。当我们接受了我们无法改变的事物时，负担就减轻了，因此它成为了面对压力和抑郁想法的解毒剂。
当用于涉及他人的日常情况时，B2自我暗示可帮助我们保持客观，独立和无反应的状态，因此，我们可以轻松地度过一天。以前，别人让我们感到愤怒和怨恨的不好选择和消极行为，现在不再影响我们了。
对于人生中的重大事件而言，B2自我暗示给我们提供了一种达观的态度。我们会意识到这样的许多事件都是由于命运而发生的。如果一个人经历了自然灾害并失去了所有物质财产，那么这个人真的很幸运他还能生存下来。很多人都没有意识到的是，命运对于我们生命中发生的事件占有约65%的根本原因，包括所有的重大事件，如婚姻和死亡。光是这一知识，就可以帮助我们理解为什么事情会发生的灵性原因，从而为我们建立更达观的观点。
5. B2自我暗示的例子
让我们看看在哪些情况可以适用B2自我暗示。在这些情况中，我们没有办法改变情况或他人的行为。
6. 结论
最好的计划可能会因严重疾病、失业或离婚等，改变人生的意外事件而中断。人生不总会以预期的形式发生。我们对最恶劣的情况能做的准备有限。我们可以有最好的筹备和最好的专业知识，但事情终会出错，我们还是得去应对。
所以，当最好的计划失败的时候，我们可以控制的是对情况的回应/反应和自己的态度。可是，说到比做到要容易。当我们要面对具有挑战性的情况时，保持正面的看法需要很大的努力和勇气。不过，如果我们以正确的方式训练我们的心理，这是有可能的。B2自我暗示是一种解决方法，让我们能够应付自己无法掌控的情况。经常做这些自我暗示有助于重组自己的心理，以便能够接受那些无法改变的情况。如此做到，我们就能体会平静和稳定。