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1. 自我意识的重要性
第一个部分里，我们讨论人格的背景与人格缺陷减少人们自然成长的原因。我们不愉快的主要原因是人格缺陷。如果命中注定我们必须承受定量的痛苦，那么人格缺陷就是痛苦感受的主要媒介。更重要的是，对于想要得到灵性增长的人来说，人格缺陷是一个很大的绊脚石。不论什么灵性道路，如果人格缺陷没有去除，灵性增长的能力将严重地减少。一旦人的心理稳定，他的灵性增长就能快速，他也可以从修行得到良好的人格。
2. 什么是自我意识
每个目标想自我改善，获得自我成长或更高灵性的人必须积极地了解自己。当我们了解自己时，我们才可以集中精神自我改善。
自我意识的定义：
- 意识自我是个人对内审查的能力
- 它包括对自己长处，短处，特质，缺陷，想法，念头，理想，反应，态度，情绪，动力的理解。
- 因此，内审包括评估别人怎样看待自己
- 以及别人因为自己言行举止所受的影响
心理学家通常把意识自我分成两类，意识向外的自我或意识向内的自我
- 向外的自我意识: 这类型指的是我们可以观察出别人怎样看我们自己。通常，意识向外的自我在我们当主角时，例如当我们是座谈会的演讲者，或当我们和一群朋友聊天时浮现。这种意识能令我们接受社会的规范。当我们知道别人正在评估我们时，我们会设法把最好的一面表现给别人。简短的说，我们呈现最好的一面给别人，可是这不一定是我们真正的人格。意识向外的自我亦可能让人患有‘评估焦虑’，人们因为不知道别人对自己的看法而感到焦虑，担心，苦恼。
- 向内的自我意识: 这类型指的是当某人察觉一些内在正发生的事情。例如：看着镜子的影子是一种向内的自我意识。其他例子如：忘了准备重要测验时，肚子感到蹒跚; 看到心仪的人感到紧张。亲人和好友对我们的内在意识比较了解。因为在他们面前，我们较少隐瞒自己。所以他们可以帮助我们分析和测量自己。
不断练习可以让我们越来越意识到自己及其他人对自己的观点，我们将更了解自己的阴暗面。我们将处于一个更好的位置，克服我们的人格缺陷和了解自己的优点所在。在下面的段落中，我们将讨论一些可以提升一个人意识自我能力的方法。
3. 如何提高自我意识 – 通过自我观察
欲了解我们的个性，我们必须先了解我们的心(脑海) 。心(脑海)分成两个部分-意识和潜意识。潜意识非常庞大，里头的印象不能轻易取出分析。但是，人们不时的还是会因为某些事情发生而失控爆发。因此，他们感到情绪不稳定，恍惚，恐惧或愤怒。大多数的人不当一回事，没有停下脚步来自省为什么自己会有那个情绪或反应。其实，通过这些情况，观察自己为什么会对事情有所反应，我们可以打开潜意识之窗，让我们了解自己潜藏着的印象。如果我们注意这些情绪，客观地分析，我们可以根据心灵的反应来了解自己。因此，通过这个过程，我们开始对自己心灵的操作和对不同刺激物的反应更加了解。这也称为元认知(Metacognition)，指的是对自己的思想过程了解和意识。这种自我发展让我们了解自己的身体和精神状况。这包括思想，行为，念头，感受，和别人的交流。所以，这是克服负面情绪和负面反应的第一步。
一个人通常会因为潜意识里不同人格缺陷的印象，而对一个情况或事件会有负面的反应。
让我们看一个例子，当安易的上司称赞她的同事时，安易會感到焦虑不安。一整天里，她不断重複想这件事，更增加了她的躁动。她被消极的想法消耗掉，“不管我怎么努力，我从来没有被注意到。” 安易這天过得并不顺利。经过一夜睡眠后，她忘了这件事，她继续着她的生活。假如，安易能警惕其不安感及自省，自問为什么她会有这样的感觉，她可能已深入了解她的想法，并了解其人格缺损造成这次的不安。因此，在未来，她将能够更積極去面對其負面情緒，避免同类事件的躁动及增加其自身的稳定性。
由于安易变得更加自觉，反思她的感受和情绪，她会进一步变得更会意识自我。例如，
- 她会躁动多久才变得警惕？
- 她会否能够及时刹车，控制并制止躁动不安的感觉呢？
- 她会否向内审查，因而更了解其自身及其人格缺陷？
- 还有什么地方这种躁动会发生？会与谁有关？
4. 如何提高自我意识 – 别人给我们提反馈或告诉我们错误
“小明，把音乐调低”小明父亲大喊着，“你在家里不停播放吵闹音乐，一分钟安宁都没有！”小明咒骂着闷闷不乐地把音乐调低。
要接受别人对我们的批评并不容易。当别人批评我们时，我们会感到不平衡，脑海里充满这些想法，‘为什么他们不能了解我’，‘我不是这种人’，‘我不想再听下去了’。
如果小明可以停下脚步，仔细思考，他可能可以学习别人对他的看法。当别人对我们严厉批评时，通常我们可以从中发现自己在别人眼里是如何的。如果因为自己做错选择，让别人受伤，大多数时候是因为我们的人格缺陷所致。
5. 如何提高自我意识 – 观察到别人的错误，然后自己反省
耶利米和噜夫为了家务事争吵。噜夫说耶利米对家务没有贡献，而耶利米不断给一些有的没的理由。他的朋友马克听到他们争吵时，他发现自己和耶利米一样。马克是第三者，没有情绪牵连，所以他可以客观的看到耶利米给的借口是幼稚的，不合逻辑的。这些理由让妻子噜夫感到无奈。马克因为发现这一点，并且改过自新，决定把惰性克服，帮助妻子家务事。
这个例子显示当我们观察别人的情形时，我们可以对自己更了解。因为我们没有情绪纠纷，我们可以客观耐心地从别人地经验学习。
6. 我们的梦也可以告诉我们关于自己的事情
有时候，我们可以记得梦的内容，通过梦更加了解自己。这其实是潜意识里较强的印象从梦里显现。某个修行者在讲学之前做了一个噩梦。梦醒时，满身大汗，一个小时后都无法入眠。如此的梦可以让我们了解潜意识里较强的印象。
7. 总结
- 意识自我是克服人格缺陷的第一步
- 意识自我可以通过观察自己的错误，接受反馈，客观地观察周围的人的行为，和观察梦
- 每当某人情绪不稳定，焦躁，生气时，我们应该警惕，做更深入自省，通常可以发现一些被处境挑起的人格缺陷
- 我们必须对了解自己的过程有一个学习的态度，勇敢地接受别人给的反馈。这样一来，我们可以客观地分析自己的错误，寻找实际的改进方案。