Table of Contents
1. Kişinin kendini tanıma sürecinde veri toplamaya giriş
Önceki bölümde, bazı yanlış örneklerini ve bunların nasıl kategorize edilebileceğini tartıştık. Bu bölümde, kendimiz hakkında veri (yani yanlışlar) toplamayı ve bunları nasıl yazacağımızı/belgeleyeceğimizi inceleyeceğiz.
Kişilik kusurlarını giderme sürecine başlamak için, farkında olduğunuz yanlışları veya başkalarının size söyleyebileceği yanlışları yaklaşık 7 ila 10 gün boyunca yazmaya çalışın. Bu, başkalarının yanlışları tartışılırken farkında olduğunuz kendi yanlışlarınızı da içerebilir. Yanlışlarımızı yazarak, aslında kendimiz hakkında veri topluyoruz, böylece kişiliğimizi daha fazla analiz edebiliyoruz. Başlangıçta, nerede yanlış yaptığımız konusunda farkındalık çok azdır veya hiç yoktur, bu nedenle başkalarının yardımını alabiliriz. Yaklaşık 10 gün sonra, hangi yanlışların tekrarlandığına dair bir fikir edinilecek ve bu, üzerinde çalışılması gereken şeyleri anlamaya yardımcı olacaktır.
2. Yanlışları yazarken spesifik olun
Yanlışları yazarken, kişinin nerede yanlış yaptığını açıkça görebilmesi için yanlışları spesifik ancak basit bir şekilde yazmayı öğrenmesi gerekir.
Zihin kendini koruma eğilimindedir. Bu nedenle, zihin yanlışları gizlemeye veya kişiyi kafası karışık bir durumda tutmaya çalışır, böylece kişinin gelişmesi gereken yerde yardım alamaz. Sonuç olarak, zihin kişiyi karıştırır ve kandırır ve ‘Haklıyım’ hissini güçlendirmeye çalışır. Bu nedenle, yanlışları yazarken ne kadar kısa ve net olunursa o kadar iyidir.
Şimdi, bir yanlışı hatalı bir şekilde yazmanın bir örneğine bakalım.
“Bugün çocuklarıma birkaç kez bağırdığım oldu. Hiçbir şeyi temiz tutmuyorlar. Ne kadar söylesem de öğrenmiyorlar. Bugün biraz sert davranmak zorunda kaldım. Ana’nın davranışları giderek daha da sorunlu hale geliyor. Her zaman yeni bir şey istiyor. Bir ebeveyn olarak denge kurmaya çalışıyorum, ancak talepleri azalmıyor. İkilem şu ki, isteklerine boyun eğersem, aldıklarının değerini anlamayacak. Öte yandan, isteklerine boyun eğmezsem, çocuklar ebeveynlerinin onları desteklemediğini düşünebilir. Geçici bir dönem olduğunu biliyorum, ama o anda bağırmak zorundaydım.”
Bu hatada çok fazla yön belirtildiği için zihin için bunaltıcı olabilir. Bizi endişelendiren veya rahatsız eden bir yönü bir seferde yazmak daha iyidir. Bu durumda 2 yanlış var.
Bu nedenle, yukarıdaki örnekle ilgili olarak, aşağıdakiler aynı yanlışı yazmanın daha etkili bir yolu olacaktır.
1. Ana (kızım) hatırlatmama rağmen dolabını temizlemediğinde ona kızdım.
2. Ana (kızım) benden pahalı bir sandalet almamı istediğinde, her isteğine boyun eğersem beni hafife alacağını ve her şeyin kolay geldiğini düşüneceğini hissettim.
İlk durumda, kesin sorunu belirlemek zor olacaktır. Birisi zihniyle kesin sorunu belirleyemezse, o zaman yanlışı analiz etme veya bununla ilgili yardım alma şansı çok azdır. Zihni belirli bir sorun/tepkinin nedenine bağlamak için spesifik olmak önemlidir. Tüm olayı küçük yanlışlara bölerek ve zihnin ve aklın tam olarak nerede yanlış gittiğinin farkında olduğu şekilde yazarak, yanlıştan sorumlu kusuru daha iyi tanımlamaya yardımcı olur.
3. Odak noktası kendi üzerinizde olsun
Bazen bir yanlış yaptığımızı, başkalarına karşı bir tepki verdiğimizde fark ederiz. Ancak bir yerde zihnimiz bizi tepkilerimizin haklı olduğuna dair inandırmaya çalışır. Buna göre, kişi yanlışı yazdığında, yanlışı diğer kişinin yanlışını belirginleştirecek şekilde yazar. Bu, kişinin kendi yanlışını içselleştirmesi yerine, diğer kişinin yanlışına daha fazla odaklanmasına neden olur.
Örnek – diğer kişinin yanlışına daha fazla odaklanan dışadönük bir şekilde yazılmış yanlış
“Kocam Jimmy her zaman cep telefonuyla meşgul ve bana hiç zaman ayırmıyor. Bugün yine oldu. Onunla birkaç konu tartışmak istedim ve o biraz zaman alacağını söyledi ve sonra telefonuna dalıp durdu ve beni bekletti. Ben de kaba ve tamamen kötü bir tavır olduğunu düşündüm ve kızdım.”
Örnek – daha içedönük bir şekilde yazılmış yanlış
“Kocam Jimmy cep telefonuyla meşgulken bana zaman ayırması gerektiği beklentisine kapıldım ve ona karşı öfkelendim.”
Gördüğünüz gibi, yeniden yazılan yanlış, bir kişiyi daha içedönük olmaya yönlendirecektir. Bu, kişinin kendini sorgulaması için bir katalizör oluşturur. Bir kişi daha sonra şu şekilde akıl yürütmeye daha yatkın olur:
“Tamam, Jimmy telefonuyla meşguldü ama neden bu beni bu kadar etkiledi? Sonuçta ona önceden haber vermedim. İletişim eksikliği onun sorunu olabilir ama beni tüketen öfke bana sadece üzüntü veriyor. Ayrıca konuşmam gereken şeyin, onun yaptığı şeyden daha önemli olduğunu varsaydım. Kızgınlığımı nasıl azaltabilirim?”
4. Hataları dürüstçe yazın
Hatalı kelimeler kullanmak
Bazen arayışta olan kişilerin yanlışlarını yazarken, yanlışın ciddiyetini azaltan bazı kelimeler eklediklerini gözlemledik. Örneğin, bir kişi yanlışını şöyle yazdı:
“Joanne bana meslektaşlarımın önünde hakaret ettiğinde biraz üzüldüm ve ona bir şeyler söylemek istedim.”
Aslında çok üzüldü ama bunun kendisini çok etkilediğini kabul etmek istemedi. Ayrıca gerçekten yapmak istediği şey, ona ders vermek için arkadaşlarının önünde ona hakaret etmekti. Bu nedenle, yanlışı şu şekilde yazması daha iyi olurdu:
“Joanne bana meslektaşlarımın önünde hakaret ettiğinde çok üzüldüm ve arkadaşlarının önünde ona hakaret etme dürtüsüyle doldum.”
Kişilik kusuruyla birlikte ‘az’ veya ‘biraz’ gibi kelimeler kullanmaktan kaçınmak daha iyidir. Çünkü bu, zihne ve akla hatalı bir mesaj gönderir ve aslında o kadar da kötü değilmiş gibi algılanır.
Kusurları kendine itiraf etmek
Çoğu zaman, arayışta olan kişiler bile kendilerinde belirli kişilik kusurları olduğunu kabul etmekte zorlanabilirler. Örneğin, eşlerine karşı öfke duyduklarını kabul etmeleri kolaydır. Ancak, bir satsang’da çabaları nedeniyle övgü alan başka bir arayışta olan kişiye karşı imrenme veya kıskançlık hissettiklerini kabul etmeleri daha zordur. Tembellik, planlama eksikliği, sorumsuzluk vb. gibi kişilik kusurlarını kabul etmek, kıskançlık, açgözlülük ve şehvet gibi kişilik kusurlarını kabul etmekten daha kolaydır.
Bazen kişinin öz-imajını koruma ihtiyacı o kadar büyüktür ki, farkında olsalar da böyle bir yanlışı not etmeyebilirler.
5. Yanlışları yazmayı kolaylaştıran diğer ipuçları
- Yanlışları yazarken akılda tutulması gereken anahtar özellikler kısalık, açıklık, sadelik ve dürüstlüktür.
- Aynı yanlış günde birkaç kez tekrarlanırsa, yanlışı bir kez not edebilir, ancak şiddetini anlamak için her bir olayın sayısını da tutabilirsiniz.
- Yanlışlarınızı yazmak konusunda düzenli olmaya çalışın. Yanlışlarınızı yazmak için KKG örnek tablosunu ‘Yanlışlarım’ çalışma sayfasındaki B sütununa, A sütunundaki tarihle birlikte gözlemlenen yanlışları not etmeniz gerekir. Bu bölümün tamamı, KKG çalışma sayfasının B sütununu nasıl dolduracağınızla ilgilidir.
- Bazen kıskançlık veya gurur gibi geçici bir düşünce gelebilir. Bunu o anda not etmelisiniz, çünkü gün sonunda yanlışlarınızı yazmak için oturduğunuzda muhtemelen unutabilirsiniz.
- Yanlışlarınızı yazmak için her zaman elinizin altında bir şeyler bulundurun, ister kalem kağıt ister akıllı telefon not uygulaması olsun.
- SSRF satsang’larına katılın, çünkü bu, bir yanlışın ne olduğunu, yanlışları nasıl daha dikkatli bir şekilde tanımlayacağınızı ve nasıl yazacağınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.
