1. Introducción a la técnica de Autosugestión C2
Es posible que haya oído la antigua expresión “un leopardo nunca cambia sus manchas”. Es comúnmente usada para expresar la idea de que las personas no pueden cambiar sus personalidades básicas, sus hábitos, su naturaleza innata, etc, Sin embargo, superar los defectos de personalidad de nuestro carácter es un requisito clave que ayuda en facilitar el crecimiento espiritual. Pero, de nuevo, si nuestras personalidades básicas están grabadas en piedra, ¿cómo podemos superar nuestros defectos de personalidad?
A veces, la gente recurre a libros de autoayuda y a sesiones de terapia individual o grupal con profesionales. A veces, estos métodos funcionan y otras veces no. ¿Por qué? Un aspecto fundamental de nuestra personalidad que la mayoría de las personas e incluso la mayoría de los profesionales en el campo de la psicología o la psiquiatría no saben es que no es puramente psicológica y que nuestra personalidad en realidad se forma a lo largo de muchas vidas. A través de la investigación espiritual, hemos descubierto que nuestras personalidades surgen de las impresiones en nuestra mente subconsciente. Para superar estas impresiones profundamente arraigadas, se necesita energía espiritual junto con esfuerzos psicológicos. En nuestra serie de artículos sobre el proceso de eliminación de defectos de personalidad (PDR), hemos descrito como reducir, y eventualmente eliminar defectos de personalidad al tomar varios tipos de autosugestiones A, B, y C1. Esta técnica de autohipnosis es una técnica psico-espiritual que apunta y facilita el cambio en la mente subconsciente.
A nivel practico, puede ser la experiencia de las personas que algunos de sus rasgos de personalidad como la ira, la inseguridad y las adicciones son bastante difíciles de superar a pesar de hacer los mejores esfuerzos. En la practica medica, si un doctor encuentra que cierta droga que ha prescrito para un paciente no esta funcionando, normalmente cambia la medicación. De la misma manera, en ciertos casos difíciles (de defectos de personalidad), cuando hemos intentado diferentes técnicas de autosugestión y seguimos teniendo dificultades para superar un rasgo negativo, podemos considerar utilizar la técnica de autosugestión C2.
Antes de comenzar este artículo, para mejorar su comprensión, le recomendamos leer los siguientes artículos introductorios sobre el proceso de (PDR) eliminación de defectos de personalidad:
- Introducción al proceso de (PDR) eliminación de defectos de personalidad
- ¿Qué es una Autosugestión?
- Tipos de técnicas de Autosugestión
- ¿Cómo dar una Autosugestión?
2. Una visión general de la técnica de Autosugestión C2
La técnica de Autosugestión C2 (también conocida como la técnica de castigo o aversión) es un método de “último recurso” para ser empleado cuando otras técnicas de autosugestiónes (tipos A y B) han fracasado en tener resultados. La técnica consiste en tomar una autosugestión especialmente diseñada, así como un castigo a nivel físico o psicológico para condicionar la mente a disgustar y eventualmente evitar acciones o comportamientos indeseables o inaceptables.
Cualquier castigo es un resultado no deseado o no placentero para un individuo o grupo, impuesto por una autoridad o por uno mismo, como respuesta a un comportamiento incorrecto. Los castigos actúan como elemento disuasorio de una determinada acción o comportamiento indeseable o inaceptable. Ayuda en:
- Reforma – reformar a un individuo
- Disuasión – evitar que se repita un comportamiento indeseable.
El método del castigo se usa para crear una impresión en la mente de que un pensamiento, emoción o acción en particular está mal y, si se repite, causará dolor o sufrimiento, y no felicidad. Cuando la mente recibe un estímulo doloroso en respuesta a un pensamiento, emoción o reacción erróneos, entiende que, si realiza esa acción o vuelve a tener la reacción, recibirá dolor. Como resultado, la mente se abstiene de repetirlo.
3. ¿Para qué defectos de personalidad se puede utilizar la técnica de Autosugestión C2?
La técnica C2 es especialmente útil para superar defectos de personalidad como las adicciones, en las que la mente se involucra en una experiencia placentera o inmersiva. Así, castigar la mente ayuda a salir de esa tendencia de la mente a buscar placer (que es obsesiva y causa daño). Por ejemplo, si la mente busca el placer en soñar despierta, se pueden perder muchas horas. Pero la técnica del pellizco o la AS C2 ayuda a dejar de soñar despierto.
Para más información, por favor lea el artículo – ¿Cómo dar una autosugestión?
4. ¿Por qué la técnica de Autosugestión C2 implica una autosugestión junto con un castigo?
Para entender por qué es necesario recibir un castigo para la técnica de Autosugestión C2, podemos considerar el ejemplo de un niño que se porta mal. Cuando un niño se comporta mal, el padre puede tratar inicialmente de corregir el comportamiento del niño brindándole una explicación amable de por qué no debe hacerlo. Sin embargo, si el comportamiento negativo persiste, los padres generalmente recurrirán a algún tipo de castigo. Esto se debe a que el castigo le da a la mente del niño el mensaje de que, si repite un mal comportamiento, tendrá que soportar el dolor o un resultado desagradable. A medida que la mente se enfoca en buscar el placer, no el dolor, el castigo disuadirá de manera más efectiva a la mente del niño de repetir el comportamiento incorrecto.
En el caso de los adultos, ocurre lo mismo. Aunque podemos creer que los castigos solo funcionan para los niños, también son efectivos para los adultos. Hay muchos ejemplos de castigos para adultos en la vida cotidiana, como multas por exceso de velocidad y sanciones por llegar tarde al trabajo. A menudo, el miedo al castigo controla la mente y previene el comportamiento incorrecto ya que a nadie le gusta ser castigado. La mente tiende a rechazar el castigo o le teme. A veces las personas piensan que usando su fuerza de voluntad pueden castigarse por un comportamiento incorrecto. Sin embargo, cuando llega el momento de castigarse a uno mismo, la mente “buscadora de placer” invariablemente dará una serie de excusas para escapar del castigo. Además, castigar la mente de uno puede no tener el efecto deseado ya que la mente no tiene claro por qué está siendo castigada. Esta es la razón por la que la técnica del PDR sugiere tomar una autosugestión junto con algún castigo para aclarar la mente sobre qué comportamiento incorrecto se está castigando y, por lo tanto, se evita el comportamiento. Las Autosugestiones C2 ayudan a condicionar nuestra mente para aceptar el castigo y luego corregir el comportamiento.
5. ¿Cómo saber cuándo seleccionar la técnica de Autosugestión C2?
En el proceso PDR, nos damos autosugestiones positivas (tipos A, B y C1) para neutralizar los impulsos incorrectos de nuestra mente subconsciente. En la mayoría de los casos, tomar autosugestiones de tipo A, B o C1 es suficiente para que la mente acepte y cambie su comportamiento incorrecto. Sin embargo, si no vemos ningún cambio en un pensamiento incorrecto, acción o reacción, incluso después de tomar autosugestiones diligentemente durante un mes, entonces podemos utilizar la técnica C2 o el método de castigo.
En el recuadro siguiente, hemos proporcionado un ejemplo de cuándo utilizar una técnica de Autosugestión C2
Roberto siempre es demasiado crítico con su colega Pedro. El es consciente de este defecto de personalidad y ha intentado reducirlo sin éxito tomando autosugestiones tipo A y B durante dos meses. Sin embargo, el defecto no se está reduciendo tan significativamente como a Roberto le gustaría. El defecto de Roberto de criticar a Pedro le está causando estrés y le ha causado problemas en el trabajo con otros compañeros ya que lo ven mal (a Roberto). Como Roberto ya ha intentado tomar autosugestiones tipo A y B durante más de 3-4 semanas, puede aplicar la técnica de Autosugestión C2 para superar este defecto de personalidad más rápidamente con la ayuda del castigo.
6. ¿Cómo formular Autosugestiones C2?
El formato para formular una Autosugestión C2 es el siguiente:
Formato 1: [Acción, pensamiento, emoción o reacción incorrecta] + [Crear conciencia] + [Castigo] + [Perspectiva correcta]
O
Formato 2: [Pensamiento incorrecto, emoción, acción o reacción] + [Perspectiva correcta] + [Castigo]
En el proceso PDR, uno puede seleccionar diferentes / múltiples defectos de personalidad para trabajar en un momento dado para los cuales se pueden tomar autosugestiones de tipo A, B o C. Un punto para recordar es que, al seleccionar un conjunto de autosugestiones, solo se debe tomar una AS C2 a la vez. Esto significa que las autosugestiones C2 deben administrarse solo para un defecto en un momento dado. Para el resto de los defectos seleccionados, se pueden administrar autosugestiones de tipo A o B. Esto se debe a que a la mente esencialmente no le gusta el castigo y puede rebelarse contra él. Como resultado, tomar más de una autosugestión C2 a la vez no será efectivo para ayudarnos a superar los defectos seleccionados.
A continuación, hay ejemplos al usar AS C2 para superar trastorno obsesivo compulsivo (TOC).
A. Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) relacionado con el lavado frecuente de las manos
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- Cada vez que sienta ganas de lavarme las manos repetidamente, me daré cuenta de ello y me pellizcaré con fuerza.
- Cada vez que sienta ganas de lavarme las manos repetidamente, me daré cuenta de ello y me pellizcaré con fuerza. Me daré cuenta de que ya me las he lavado cuidadosamente.
B. Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) de preocupación por olvidar cerrar la habitación con llave
- Cada vez que tenga el pensamiento repetidamente de que no he cerrado mi habitación con llave, me daré cuenta de ello y me pellizcaré con fuerza.
- Cada vez que tenga el pensamiento repetidamente de que no he cerrado mi habitación con llave, me daré cuenta de ello y me pellizcaré con fuerza. Me daré cuenta de que se trata de una duda obsesiva en mi mente.
C. Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) de preocuparse por guardar el archivo en la computadora
- Cada vez que tenga el pensamiento repetidamente de que no he guardado mi archivo, me daré cuenta de ello y me pellizcaré con fuerza.
- Cada vez que tenga el pensamiento repetidamente de que no he guardado mi archivo, me daré cuenta de ello y me pellizcaré con fuerza. Me daré cuenta de que recuerdo claramente haberlo hecho.
D.Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) de querer el afecto de alguien
- Cada vez que piense que Sebastian me ama, a pesar de que él me haya dicho repetidamente que eso no es verdad, me daré cuenta de ello y me pellizcaré con fuerza.
- Cada vez que piense que Sebastian me ama, a pesar de que él me haya dicho repetidamente que eso no es verdad, me daré cuenta de ello y me pellizcaré con fuerza. Me daré cuenta de que albergar esta ilusión me impedirá seguir adelante con mi vida.
6.2 Otros ejemplos de Autosugestiones C2
Los siguientes son algunos ejemplos de Autosugestiones C2 para diferentes defectos de personalidad.
A. Sobrecrítico
| Error / Defecto | Roberto critica demasiado a su colega Pedro en las reuniones semanales de personal. Él es consciente de este defecto de personalidad y ha intentado reducirlo tomando autosugestiones tipo A durante 2 meses. Sin embargo, el defecto no se está reduciendo tanto como a Roberto le gustaría. | |
| Formato para la autosugestión | Acción, pensamiento, emoción o reacción incorrecta + crear conciencia + castigo + perspectiva correcta | |
| Autosugestión | Cada vez que esté a punto de criticar a Peter en la reunión semanal de personal, me pellizcaré y detendré ese pensamiento de inmediato / me centraré en los procedimientos / me centraré en una experiencia agradable del día. | |
B. Envidia
| Error / Defecto | Jennifer siente envidia de la ropa y las joyas caras de su amiga Mary. Jennifer ha tratado de reducir sus sentimientos de envidia hacia Mary tomando autosugestiones A2. Sin embargo, sigue sintiendo envidia hacia su amiga. | |
| Formato para la autosugestión | Acción, pensamiento, emoción o reacción incorrecta + crear conciencia + castigo + perspectiva correcta | |
| Autosugestión | Cada vez que sienta envidia al ver a Mary vestida con un hermoso vestido y joyas de diamantes, me apretaré el cinturón del vestido, detendré el pensamiento, agradeceré a Dios por todos los regalos que me ha dado y apreciaré su belleza. | |
C. Pensamiento negativo y pesimismo
| Error / Defecto | Lukas ha sido pesimista desde su adolescencia y sigue pensando: “Esto es demasiado difícil para mí”. Debido a esto, a menudo se siente miserable y deprimido. Lukas ha intentado tomar una autosugestión A1 durante dos meses. Sin embargo, no ve ningún cambio en su proceso de pensamiento porque el defecto del pesimismo está muy arraigado en él. | |
| Formato para la autosugestión | Acción, pensamiento, emoción o reacción incorrecta + crear conciencia + castigo + perspectiva correcta | |
| Autosugestión | Cada vez que empiece a tener el pensamiento pesimista de que esto es demasiado difícil para mí, tiro inmediatamente la banda elástica de la muñeca, detendré el pensamiento de inmediato y lo reemplazaré con el pensamiento positivo de que esto es nuevo, estoy aprendiendo y con el tiempo podré hacerlo bien.
Cada vez que empiece a tener el pensamiento pesimista de que esto es demasiado difícil para mí, tiro inmediatamente la banda elástica de la muñeca y buscaré ayuda para llegar a la raíz de mi pesimismo. |
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D. Olvido
| Error / Defecto | Melissa siempre se olvida de llevarse las llaves de su casa cuando se va a la oficina. Como resultado, pierde mucho tiempo volviendo a casa para recuperar sus llaves. Melissa ha intentado tomar autosugestiones A1 para el olvido durante algunas semanas, sin embargo, el error todavía ocurre muy a menudo. | |
| Formato para la autosugestión | Acción, pensamiento, emoción o reacción incorrecta + crear conciencia + castigo + perspectiva correcta | |
| Autosugestión | Cada vez que me doy cuenta de que he olvidado las llaves de mi casa al salir de casa, no bebo mi taza de té de la mañana a la mañana siguiente hasta que las guardo en mi bolso.
Cada vez que olvido repetidamente las llaves de mi casa al salir de ella, me doy cuenta de que necesito privarme de algo placentero para condicionar la mente, por lo que dejo de beber mi taza de té en la mañana hasta que recuerde regularmente tomar mis llaves. |
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E. Pereza
| Error / Defecto | Georgio es constantemente perezoso para cocinar la cena, y malgasta el dinero pidiendo comida rápida poco saludable. Georgio ha estado tomando una autosugestión A1 para el defecto de la pereza durante algunas semanas, sin embargo, sigue siendo habitualmente perezoso. | |
| Formato para la autosugestión | Acción, pensamiento, emoción o reacción incorrecta + crear conciencia + castigo + perspectiva correcta | |
| Autosugestión | Cada vez que me doy cuenta de que no he preparado la cena debido a la pereza, preparo la cena en lugar de mirar mi programa de televisión favorito.
Cada vez que pido comida del exterior repetidamente porque me da pereza preparar la cena, me privaré de ver mi programa de televisión favorito hasta que haya preparado la cena. |
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F. Indecisión
| Error / Defecto | Edgar es indeciso y tarda mucho en tomar incluso una decisión sencilla. Su incapacidad para tomar decisiones le ha causado muchos problemas a él y a su familia. Edgar ha intentado tomar una autosugestión A1 para la indecisión durante 5 semanas. Sin embargo, el defecto sigue manifestándose con fuerza. | |
| Formato para la autosugestión | Acción, pensamiento, emoción o reacción incorrecta + crear conciencia + castigo + perspectiva correcta | |
| Autosugestión | Cada vez que Anna (mi esposa) me diga que no he sido decisivo, lo aceptaré y no comeré chocolate hasta que sea capaz de tomar decisiones rápidas.
Cada vez que me doy cuenta de que una vez más mi familia ha tenido que soportar el peso de mi indecisión, evitaré comer chocolate durante una semana y buscaré ayuda para llegar a la raíz de mi indecisión. |
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6.3 Ejemplos de Autosugestiones C2 para superar adicciones
A continuación, se muestran algunos ejemplos de Autosugestiones C2 para adicciones:
A. Dependencia de la nicotina o adicción al tabaco
| Error / Defecto | Luisa fuma desde hace más de 20 años. Ha estado haciendo esfuerzos para dejar de fumar tomando autosuggestions A1, sin embargo, ha pasado más de un mes y su consumo de cigarrillos solo se ha reducido ligeramente. | |
| Formato para la autosugestión | Acción, pensamiento, emoción o reacción incorrecta + crear conciencia + castigo + perspectiva correcta | |
| Autosugestión | Cada vez que tenga ganas de fumarme un cigarrillo, me recordaré a mí misma que si fumo, podría provocarme cáncer de pulmón y la muerte, y me pellizcaré fuerte. | |
B. Dependencia del alcohol o adicción al alcohol
| Error / Defecto | Frank tiene adicción al alcohol. Tras leer el sitio web de la SSRF, Frank empezó a cantar el canto protector de Shri Gurudev Datta para superar su adicción. También tomó la autosugestión A1 durante 2 meses. Ambos esfuerzos ayudaron a reducir sus ansias hasta cierto punto. Pero para superar su adicción completamente Frank sintió que podría ser útil tomar una autosugestión C2 ya que el gusto por el alcohol está profundamente arraigado en su mente subconsciente. | |
| Formato para la autosugestión | Acción, pensamiento, emoción o reacción incorrecta + crear conciencia + castigo + perspectiva correcta | |
| Autosugestión | Cada vez que siento la necesidad de beber un vaso de alcohol, me digo a mí mismo cómo arruinará mi vida y mi salud por completo. Por lo tanto, me pellizcaré fuerte. | |
C. Adicto a las redes sociales
| Error / Defecto | Melody pasa varias horas al día en las redes sociales. Aunque Melody sabe que es una pérdida de tiempo y que hace que su mente se altere e inquiete, no puede dejar de hacerlo. Melody ha realizado una autosugestión A1 por adicción a las redes sociales durante un mes. Sin embargo, vio pocos avances en la reducción del defecto. | |
| Formato para la autosugestión | Acción, pensamiento, emoción o reacción incorrecta + crear conciencia + castigo + perspectiva correcta | |
| Autosugestión | Cada vez que estoy a punto de perder el tiempo en las redes sociales, tiro con fuerza la banda elástica de mi muñeca como recordatorio de que esto es una pérdida de tiempo y que no debe hacerse.
Cada vez que estoy a punto de acceder a las redes sociales, tiro con fuerza la banda elástica de mi muñeca como recordatorio de que esto me deja mentalmente perturbada y es una pérdida de tiempo. |
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D. Adicción al juego
| Error / Defecto | Raphael tiene una arraigada adicción al juego de la que se avergüenza. Ha intentado tomar una autosugestión A1 durante varias semanas, sin embargo, todavía asocia el juego con el placer. | |
| Formato para la autosugestión | Acción, pensamiento, emoción o reacción incorrecta + crear conciencia + castigo + perspectiva correcta | |
| Autosugestión | Cada vez que me entran ganas de apostar en linea, me pellizco fuerte y me recuerdo que el juego es una acción equivocada que me perjudicará económicamente. | |
7. Algunos ejemplos más de la técnica de AS C2
- Soñar despierto: Siempre que estoy soñando despierto sobre la diversión que tendré después de volver a casa, me pellizco fuerte.
- Pensamiento innecesario: cada vez que empiezo a pensar en la compra que tengo que hacer después del trabajo mientras se lleva a cabo la reunión de la oficina, me pellizco fuerte.
- Acciones innecesarias: Siempre que estoy sentado y moviendo las piernas mientras hablo en una reunión, me pellizco fuerte.
- Desconfianza: Siempre que dos amigos están hablando y tengo el pensamiento de que deben estar hablando de mí, me pellizco.
- Alucinación: Siempre que estoy solo en una habitación y siento que hay alguien a mi alrededor, me pellizco.
- Inferioridad debida a la comparación con los demás: Siempre que pienso que mi colega tiene muchas más cualidades que yo, me pellizco.
- Derrotismo: Cada vez que pienso en la impotencia de que no tengo a nadie en este mundo, que no le agrado a nadie y que debería huir a algún lugar, me pellizco fuerte.
- Tener pensamientos suicidas: Siempre que tengo pensamientos negativos de que no pude hacer nada en la vida y pienso en suicidarme, me pellizco fuerte.
- Tener pensamientos sexuales: cada vez que tengo pensamientos sexuales repetitivos, me pellizco fuerte.
8. Puntos a recordar al tomar Autosugestiones C2
- La Autosugestión C2 que está tomando debe tomarse al menos cinco veces al día para que sea eficaz.
- Puede darse entrando en trance o haciendo el canto y oraciones para alcanzar un estado de relajación. (Consulte el artículo sobre cómo dar una autosugestión para obtener instrucciones detalladas).
- Al formular la Autosugestión tipo C2, puede elegir una forma de castigo que crea que sería más efectiva para disuadirlo de repetir un comportamiento negativo.
- Ejemplos de posibles castigos incluyen:
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- Pellizcarse durante 30 segundos a 1 minuto cuando se manifiesta el defecto o el ego
- Atar una banda elástica alrededor de la muñeca y agitarla para causar dolor cuando se manifiesta el defecto o el ego.
- Renunciar a una comida, postre o comida favorita
- Hacer tareas domésticas para otros
- Hacer flexiones u otros ejercicios físicos
- Renunciar a una actividad que uno encuentra placentera (por ejemplo, mirar televisión, navegar por las redes sociales)
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- El castigo mencionado en la Autosugestión también debe aplicarse lo antes posible, cada vez que ocurra el comportamiento incorrecto específico.
9. Cómo ayuda la técnica C2 a cambiar el proceso de pensamiento incorrecto o la acción incorrecta en un corto período de tiempo
Con este método, cada vez que ocurre un proceso de pensamiento incorrecto o un comportamiento incorrecto, el cuerpo sufre inmediatamente dolor al pellizcarse. Para evitar ese dolor, la mente comienza a evitar acciones inapropiadas o procesos de pensamiento incorrectos. A medida que se crea en la mente la impresión de que el comportamiento incorrecto o el proceso de pensamiento incorrecto es igual a dolor, la acción correcta o el proceso de pensamiento correcto comienza a tener lugar. En consecuencia, la personalidad comienza a cambiar. Esto se conoce como Ley de Asociación en psicología.
10. ¿Es tomar una expiación por mi defecto de personalidad lo mismo que tomar un castigo?
Aunque pueda parecer que las expiaciones y los castigos son sinónimos, existe cierta distinción en el proceso de pensamiento y el propósito detrás de aplicarlos. Esto es así incluso aunque la actividad realizada para expiación o castigo pueda ser la misma.
Los castigos son medidas tomadas contra la mente para ayudar a reforzar que no se debería haber cometido un error en particular. Es mejor tomarlos como parte de nuestra práctica espiritual vyashti (práctica espiritual realizada para el propio crecimiento personal) para el defecto de personalidad específico o manifestación del ego que estamos trabajando para reducir.
Por ejemplo: si Juan está trabajando en el defecto de personalidad de la ira y se enoja mucho por algo, puede saltarse una comida como castigo. Si se enoja sólo moderadamente, puede castigarse tomando menos alimentos para su próxima comida.
Las expiaciones son medidas que tomamos para compensar un error que causa un impacto negativo en nuestra práctica espiritual. Se toman con más frecuencia en el caso de errores de samashti (errores cometidos al ofrecer un servicio para difundir la espiritualidad y que tienen un impacto adverso en los demás).
Si bien los castigos funcionan a nivel psicológico y condicionan la mente para no realizar una acción o reacción incorrecta, las expiaciones son una forma de práctica espiritual que va mucho más allá. Al hacer expiaciones por verdadero remordimiento por nuestros pensamientos, acciones o reacciones incorrectas, anulamos parcialmente los deméritos en los que incurrimos por nuestro comportamiento incorrecto. También inculcamos valores, ya que la realización de expiaciones aumenta nuestra conciencia de nuestros defectos de personalidad y manifestaciones del ego. La gracia de Dios se activa mediante la expiación sincera y el deseo de no repetir el mismo error, lo que nos ayuda a ir a la raíz y eliminar el defecto de personalidad que causó el comportamiento incorrecto en primer lugar.
Algunos ejemplos de expiaciones son los siguientes:
- Si Andrew habla enojado con otro aspirante, puede asumir el satseva (servicio a la Verdad Absoluta) del aspirante de barrer el salón del ashram para compensar el impacto de su error en el otro aspirante. También podría hacer otro seva por ellos o una tarea personal si están abiertos a ello.
- Si Carol comete un error en una publicación espiritual que se ha publicado como boletín informativo, puede expiarlo sacrificando su tiempo personal y en su lugar utilizar ese tiempo para samashti seva (servicio a la Verdad Absoluta) adicional.
Otras posibles expiaciones incluyen:
- No comer comida que te guste durante algún tiempo.
- Comer algo que no te gusta durante una semana
- Saltarse una comida o su comida favorita durante unos días
- Comer media comida (por ejemplo, si normalmente comes 4 rebanadas de pan, come 2 en su lugar)
- Realizar actividades que no le gustan (por ejemplo, planchar, lavar los platos, limpiar el baño, organizar armarios)
- Evite hablar a menos que sea urgente o necesario. (Esto se puede tomar por defectos como hablar innecesariamente, criticar a otros, ridiculizar a otros, ego inflado, etc.)
- Levantarse temprano en la mañana si no le gusta
- Pagar por cualquier pérdida financiera incurrida como resultado de su error
- Asumir nuevas responsabilidades además de las que tienes actualmente y cumplirlas con diligencia
La expiación que uno toma debe ser proporcional a la pérdida / extensión de los problemas incurridos por el error de uno. La gravedad de la expiación debe depender de la gravedad del error (es decir, leve, media o grave). Las expiaciones también ayudan desde una perspectiva kármica. Si no se realiza expiación por un error cometido, uno necesitará sufrir las repercusiones del error en este o en futuros nacimientos, según la Ley del Karma
Notas
- También podemos hacer expiación por errores vyashti (individuales), como enojarnos.
- Sólo debemos utilizar la misma expiación o castigo cuando se manifieste un defecto de personalidad o ego en particular.
Por ejemplo: Si Rebeca se salta comidas como castigo por enfado, no debería saltarse comidas como castigo o expiación por cualquier otro defecto o ego para evitar confundir la mente.
11. Conclusión
La técnica de Autosugestión C2 es una poderosa herramienta que puede ayudarnos a eliminar defectos de personalidad rebeldes y manifestaciones del ego en casos en los que otros esfuerzos no dieron resultados suficientes. Para obtener más orientación sobre el uso de esta y otras técnicas de autosugestión, lo invitamos a asistir a las reuniones espirituales en línea semanales gratuitas de la SSRF. En las reuniones, lo ayudaremos a comprender mejor el proceso de PDR y lo asistiremos a formular correctamente autosugestiones personalizadas para su situación particular.