Autosugestiones de emergencia – Una guía completa

¿Le gustaría estar más tranquilo y mentalmente estable ante una emergencia? Si es así, aprender sobre las autosugestiones de emergencia es exactamente lo que puede necesitar. Le permiten ganar estabilidad mental en un mundo cada vez más inestable donde pueden surgir emergencias en cualquier momento.

Un resumen rápido

Tener la fortaleza mental necesaria para permanecer estable en situaciones de emergencia tiene enormes beneficios y nos ayuda a manejar estas situaciones adecuadamente. Sin embargo, aunque la estabilidad mental es algo que la mayoría de las personas no tienen cuando se enfrentan a una emergencia, muchas desearían tenerla. Una forma de obtener esta fortaleza es entrenar la mente para que pueda responder a esas situaciones adversas. El uso de las autosugestiones de emergencia, que forman parte del proceso de Eliminación de Defectos de la Personalidad (PDR), es una herramienta gratuita y poderosa que puede ayudar a mejorar las capacidades mentales de una persona. En este artículo se proporcionan autosugestiones de emergencia para una variedad de emergencias como desastres naturales, emergencias médicas, trastornos emocionales graves, etc.

1. Introducción a las autosugestiones (AS) para emergencias

Marco Aurelio (un emperador romano y un filósofo estoico) dijo una vez, “Tienes poder sobre tu mente, no sobre los eventos externos. Date cuenta de esto y encontrarás la fuerza.”

Sin embargo, para aquellos de nosotros que hemos estado en una emergencia, todos sabemos que controlar la mente es más fácil de decir que de hacer.

Además de emergencias graves, a veces nos enfrentamos a un escenario que pone a prueba nuestros sentidos y emociones. Puede ser algo tan simple como tocar en un recital de piano en el escenario o tan emocionante como dar el primer salto en bungee o haber borrado accidentalmente un trabajo de fin de curso, que debe entregarse al día siguiente.

Cuando nos preparamos o enfrentamos a tales emergencias, puede haber un aluvión de pensamientos relacionados con la preocupación, el estrés y el miedo que pueden abrumarnos o paralizarnos. Esto reduce nuestra capacidad de abordar este tipo de situaciones con una mente estable y, por lo tanto, afecta a nuestra capacidad de toma de decisiones.

Entrenar la mente para que permanezca estable en todas esas situaciones es un verdadero desafío. Sin embargo, es necesario que aprendamos este proceso, si queremos tener la oportunidad de salir airosos de las pruebas y dificultades que la vida nos depara. El proceso de Eliminación de Defectos de Personalidad (PDR) creado por Paratpar Gurú, Dr. Athavale, en realidad tiene una metodología diseñada sólo para esto, conocida como dar autosugestiones de emergencia a la mente. Se puede utilizar para abordar una amplia variedad de situaciones estresantes, incluidas aquellas que nos asustan, preocupan, enojan, emocionan, etc. A continuación, hemos preparado una guía completa sobre cómo se puede aplicar esta técnica en una variedad de situaciones para que pueda experimentar sus beneficios.

2. ¿Qué son las autosugestiones de emergencia?

Las autosugestiones de emergencia son autosugestiones diseñadas específicamente para ser utilizadas para superar las reacciones negativas de la mente ante emergencias o eventos. Al mantener la mente relativamente estable, la autosugestión ayuda a las personas a afrontar la emergencia manteniendo la calma, por lo que uno tiene más posibilidades de estar orientado a la solución en lugar de entrar en pánico.

Las autosugestiones de emergencia se diferencian de otros tipos de autosugestiones porque se hacen sólo en escenarios específicos (indicados en la Sección 3). Se hacen cuando existe una necesidad urgente de superar un estado emocionalmente alterado y lograr calmarse o prepararse para emergencias.

3. ¿Cuándo utilizar las autosugestiones de emergencia?

En general existen 3 tipos de escenarios de emergencia en los que se pueden utilizar las autosugestiones de emergencia.

Veamos estos 3 tipos de escenarios con más detalle.

1. Problemas emocionales

En este caso, se puede utilizar una autosugestión de emergencia para superar un acontecimiento adverso en la vida de una persona que le hace sentirse emocionalmente inestable. Cuando un evento nos perturba mentalmente, puede llevarnos a tomar malas decisiones lo que a su vez puede ocasionar más problemas.

Por ejemplo, si una persona está muy molesta porque su jefe le gritó, puede querer dejar su trabajo, aunque esto no sea una opción razonable o práctica en ese momento de su vida. En este caso, es importante calmar la mente para asegurar la toma de decisiones adecuada. Si uno practica la espiritualidad, es importante superar este estado de confusión emocional para que la práctica espiritual pueda continuar sin obstáculos.

2. Emergencias generales

Las autosugestiones de emergencia también se pueden hacer en caso de emergencias generales. Pueden utilizarse para aliviar el estrés en previsión de un acontecimiento adverso o durante la emergencia misma. Por ejemplo, estas autosugestiones se pueden hacer en caso de un desastre natural o si uno está estresado porque el coche se ha averiado en la carretera.

2A. Autosugestiones preparatorias: Estas AS se pueden hacer para preparar la mente de antemano para una emergencia que uno sabe que puede ocurrir. Por ejemplo, una persona que vive en un área propensa a sufrir terremotos podría hacer autosugestiones para prepararse mentalmente para enfrentar un terremoto. Hacer autosugestiones que preparan a la mente para una emergencia que es probable que ocurra, ayuda a mantener la calma cuando la verdadera emergencia está sucediendo. A medida que se ahorra energía mental, hay más energía disponible para manejar la verdadera situación. Además, mantener la calma ayuda a los que están a su alrededor a mantener la calma también.

2B. Las autosugestiones también se pueden hacer para hacer frente a una emergencia mientras está sucediendo. Por ejemplo, si alguien queda atrapado en su casa debido a fuertes lluvias e inundaciones, puede hacer autosugestiones sobre ello.

En caso de una verdadera emergencia, es fundamental que uno permanezca mentalmente estable para afrontar la situación de la mejor manera posible. Esto puede incluso marcar la diferencia entre la vida y la muerte. Hacer autosugestiones de emergencia en esas situaciones puede permitir que una persona permanezca tranquila y actúe con prudencia en tales escenarios críticos.

3. Emergencias médicas

Estos tipos de autosugestiones se pueden hacer ante emergencias médicas, como un ataque de asma, convulsiones, una visita al dentista para una endodoncia, etc.

Hay dos tipos de autosugestiones sintomáticas.

3A.  Se pueden hacer autosugestiones preparatorias para preparar a una persona que sabe que le puede ocurrir una emergencia médica. Por ejemplo, un epiléptico podría hacer autosugestiones para prepararse para afrontar una convulsión.

3B. Las autosugestiones sintomáticas de emergencia también se pueden hacer cuando se produce la emergencia médica real o cuando se tiene conocimiento por primera vez de un episodio. Por ejemplo, si un asmático siente que se acerca un ataque de asma, puede hacer autosugestiones al respecto. Hacer autosugestiones para prepararse para una emergencia médica, o cuando está comenzando u ocurriendo, ayuda a una persona a permanecer estable en caso de la emergencia médica y por lo tanto reduce el sufrimiento.

En algunos casos, como un ataque de asma inminente, las autosugestiones de emergencia que se hacen en el momento adecuado, pueden incluso prevenir la aparición de la emergencia médica. Por último, el pronóstico mejora cuando una persona hace autosugestiones de emergencia relacionadas con una emergencia médica. Esto significa que, si alguien tiene problemas cardíacos y hace autosugestiones de emergencia sobre cómo afrontar un ataque cardíaco con calma, tendrá más posibilidades de recuperarse cuando se enfrente a la crisis.

4. Cómo hacer una autosugestión de emergencia en una sesión de autosugestión

En el caso de tipos preparatorios de autosugestiones de emergencia

Los tipos preparatorios de autosugestiones de emergencia se pueden hacer como parte del conjunto de autosugestiones regulares que esté haciendo actualmente. Por favor, consulte nuestro artículo sobre cómo hacer autosugestiones.

En el caso de las autosugestiones de emergencia para eventos que se están desarrollando

Éste es el tipo de autosugestiones de emergencia que deben hacerse cuando el acontecimiento real está en curso o si la emergencia es inminente.

En estos casos, usted :

• Interrumpa temporalmente cualquier otra autosugestión que esté haciendo y dé prioridad a hacer estas autosugestiones de emergencia.
• A continuación, lea la autosugestión de emergencia 3-5 veces en una sola sesión de autosugestión.
• Continúe haciendo la autosugestión de emergencia tan a menudo como sea posible, incluso cada 30 minutos, hasta que se supere la emergencia.

Después de que la emergencia haya terminado, puede reanudar el otro conjunto de autosugestiones que estaba haciendo antes sobre los defectos de personalidad seleccionados.

Es probable que no sea posible hacer autosugestiones de emergencia con frecuencia, en el caso de una emergencia como un desastre natural o una emergencia médica inminente. En tales casos, una persona puede hacer la autosugestión de emergencia tanto como sea posible.

5. Cómo formular autosugestiones de emergencia

Las autosugestiones de emergencia se pueden formular utilizando las técnicas de autosugestión B1, B2 y A3 descritas en artículos anteriores en la sección Eliminación de Defectos de Personalidad (PDR). Por favor, refiérase a ellos y a nuestro artículo sobre los tipos de técnicas de autosugestión para entender qué técnica utilizar al escribir una autosugestión de emergencia.

6. Ejemplos de autosugestiones de emergencia

A continuación, se presentan algunos ejemplos de autosugestiones de emergencia para cada escenario en el que pueden utilizarse.

6.1 Para cuando uno está perturbado emocionalmente

 

6.2 Para emergencias generales

 

6.3 Para emergencias médicas

 

7. Conclusión

Todos nos enfrentamos a situaciones difíciles en nuestras vidas. Algunos de ustedes pueden estar pasando por una situación así ahora. Además, observando la inestabilidad del mundo actual, donde una crisis puede desencadenarse en cualquier momento perturbando nuestras vidas y nuestra tranquilidad, las autosugestiones de emergencia son más importantes que nunca.

La técnica de autosugestión de emergencia es una herramienta invaluable que puede ayudar a desarrollar la fuerza interior para enfrentar cualquier problema que esté soportando. Animamos a todos ustedes a tratar de implementarla y a experimentar sus beneficios. Junto con las autosugestiones, cantar el Nombre de Dios ayuda a calmar la mente y reduce el doloroso efecto del destino adverso.